Hei!
Ajattelin perustaa tuoreen ketjun joka voisi toimia tsemppaus, vihje ja kokemus ketjuna:D
itse oon pudottanut nyt 75kilosta alas 69kiloon:D ja tarkoitus on laihtua vielä 10kiloa:)
Syön päivässä 600-1000kaloria vitamiinit alkuun kunnes pääsen 65kiloon ja jatkan sitten hieman korkeammilla kalorimäärillä jnejne:)
Urheilua ei tule harrastettua pakollista hyötyliikuntaa enempää eli ruokavaliolla ois tarkoitus pudottaa suurimmaksi osaksi:)
ja nyt kaikki tänne aloittaan uutta elämäntapaa ja jakaan matkaansa muiden kanssa:)
tuun tänne lueskeleen, vastaileen ja päivitteleen päivittäin:D
Ja tähän ei kaivata moraalisaarnoja, negatiivisia kommentteja, puustista, kuittailua tai aiheesta ohimeneviä kommentteja:)
Hyvää laihdutuksen alkua!
tsemppaus ja kokemusketju! (ei puustiselle)
pulskapulu
12
115
Vastaukset
- laihduttaja39v
Aloitin laihdutuksen 25.1 ja lähtöpaino oli 75 kiloa.Nyt paino 71 kg. Tavoitepaino on 60. Laihdutusnopeus on vähintään puoli kiloa viikossa.Syön päivässä maksimissaan 1400 kaloria.Pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken kaloreita.Nyt talvella ei tule harrastettua liikuntaa eli ruokavaliolla laihdutan.Käyn vaa´alla joka päivä,vaikka virallinen punnituspäivä on sunnuntaisin.
- pulskapulu
Hieno saavutus jo nyt laihduttaja39v!! ja kyllä noilla kaloreilla lähtee varmaan kilo viikossa:D
itse saavutin eilen 68 painon!:D
sullakaan ei oo tavoitteeseen enään pitkää matkaa:)
ja muitakin vaan rohkeesti mukaan:D!!- laihduttaja39v
Pulskapulu: Paino on jumittanut koko viikon siinä 71 kilossa.Tässä on alkanut pelkäämään ja stressaamaan tippuuko sunnuntaihin mennessä edes sitä puolta kiloa.Tämän viikon kalorit ovat olleet joka päivä n. 1150 kcal. Punnitsen kaikki syömiset.Jopa leipärasvan 20 g. Eli mitään en jätä punnitsematta. Voiko kehoni olla säästöliekillä? Jos sunnuntaina vaaka ei näytä 70,5 kg , niin ihmettelen kovasti. Olen laskenut että kokonais energiankulutus on 1700 kcal. Eli kyllä tolla -500 kalorin vajauksella pitäisi se puoli kiloa lähteä.
- laihduttaja39v
Tämän viikon energiansaanti vajaus on n. 4000 kcal / vko. Jos yhtään voi uskoa -500 kcal vuorokausi vajaukseen niin huomenna pitäis olla 0,5 kiloa kevyempi. Lasken energian kulutukseksi vuorokaudessa 1700 kcal.
- pulskapulu
Mulla oli eilen vahingossa mässypäiväXD Olin yllättäen emäntänä kaverin synttärijuhlissa:D Tehtiin rasvakeittimessä siipiä, sipulirenkaita jnejne ja tuli vedettyä sitten niin paljon etten saanut edes kaloreita laskettua kun en pitänyt kirjaa:/ pikkasen turvottaa ja paino on tänään 69kg eli ei mikään maailman loppu, mutta nyt takasin ruotuun:D! Oon sallinut itteli herkuttelupäiviä pari kuukaudessa ettei ihan mene elämänlaatu porkkanoiksi:) ja Laske kalorit ehdottomasti... me kaikki kun ei vaan laihduta jollain 2000kalorin ruokavalioilla... vaan jokainen on vähän erilainen:) itekkin oon työtön tällä hetkellä niin mun peruskulutus on aika alhanen nytku kotona oon:) eli mulla toimii tää tapa että syön reilusti alle kulutuksen...
Ja toi puustinen vois vaikka häipyä häirittemästä muiden ketjuja!- laihduttaja39v
Itse olen vasta kolmatta viikkoa laihdutellut ja en kyllä aio mitää mässypäivää pitää. Mulla on kokemusta siitä kun ei pidä ruokapäiväkirjaa niin mä alan syömään epäterveellisesti.Heti kun mä lasken kaloreita ja nää mitä syön niin syöminen pysyy aisoissa.
tänään oli virallinen punnituspäivä.Mä sain nipistettyä sen puoli kiloa painoa alaspäin eli nyt paino on 70,5 kiloa. Mulla on tollanen vanhanaikanen vaaka.niin näkee vaain puolen kilon tarkkuudella painon.
Tsemppiä!
- hanskiyy
Moikka. Täällä 27v nainen,pituutta 163cm ja lähtöpaino 75kg,nyt 74,?. En yleensä vastaile tälle palstalle mutta nyt oli pakko, olen nimittäin aloittajan kanssa melko samanlaisessa tilanteessa. Ensimmäinen tavoitepainoni ois 66kg ja lopullinen 59kg et alle 60 pääsisi:D En harrasta liikuntaa mutta kevään tullen aion aloittaa lenkkeilyn. Viime vuonna kävin muutaman kerran lenkkipoluilla ja muistin kuinka ihanaa se juokseminen olikaan:) (paitsi että olen rapakunnossa enkä jaksanut juosta kuin muutama sata metriä),mutta alku sekin. Olen aloittanut tämön dieetin maanantaina(taas kerran) mutta nyt aion onnistua. Aloitin ns.kitudieetillä eli n.500kcal on tullut syötyä päivässä. Aion jatkaa alle 1000kcal dieetillä ainakin tonne 66kg:n asti, sen jälkeen jos alkais vaikka lihasta kasvattamaan ja liikkumaanki enemmän. Nyt keskityn vaan tähän syömiseen(tai siis syömättä olemiseen). Mites aloittajalla menee?
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.774652- 1801957
- 1241630
- 1341202
Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan
Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️161121- 351056
- 78953
- 52926
Hyvää huomenta!
Mietin miten suhtaudut minuun, jos kerron tunteista. Voinko enää sen jälkeen olla samassa paikassa kanssasi, jos koet as78882- 4848