15 erilaista dieettiä ohjeineen

Minusta se vaikuttaa kaikkein parhaimmalta.

http://www.uku.fi/radio/ohjelmasarjat/tohtorilla/041101/

Syö vähemmän ja liiku enemmän.

Nämä ovat sallittuja ruokia 14 päivän aloitusvaiheessa. Mitään muuta ei kannata mennä syömään, ellei halua pilata dieettiään. Aloitusvaiheen jälkeen voi ottaa käyttöön maalaisjärjen ja etsiä vähä-hiilihydraattisia ruokia ja syödä niitä sallittujen määrien rajoissa.

Liha Kala Siipikarja Äyriäiset
Nauta Tonnikala Kana Osterit
Sianliha Lohi Kalkkuna Simpukat
Lammas Mariantura Ankka Katkarapu
Pekoni Taimen Hanhi Mustekala
Vasikka Kampela Viiriäinen Hummeri
Kinkku Sardiinit Fasaani Rapu
Riista Silakka Strutsi Venussimpukka
>Eli kaikki lihat * >Eli kaikki kala * >Eli kaikki linnut * >Eli kaikki äyriäiset *

Kananmuna, millä tahansa tyylillä valmistettuna (keitettynä, kokkelina, pehmeänä jne.)
Juusto, kaikki juustot: tuorejuustot, lehmän ja kutun, kermajuusto, raejuusto, Aurajuusto
Voi (ei margariini), kasvisöljyt, kerma

* Poikkeukset (näitä ei saa syödä):
1) Leikkeleet, joihin on lisätty nitriittejä tai sokeria
2) Tuotteet, jotka eivät sisällä PELKÄSTÄÄN lihaa, kalaa tai siipikarjaa (esim nuggetit, paneroidut/leivitetyt pihvit, kalapuikot)

Vihannekset, joissa on alle 10% hiilihydraattia
Lehtisalaatti Vuonankaali Ruohosipuli Persilja
Roomansalaatti Jicama Kurkku Retiisit
Siloendiivi Alfalfa-idut Pinaattikiinankaali Salaattifenkoli
Rucola-salaatti Paprikat Selleri Oliivit
Endiivi Salaattisikuri Punasikuri Sienet

Muita sallittuja vihanneksia / salaattiyrttejä:
Poimukaali Hapankaali Lotanlaukka Bambunversot
Pavunversot Vesikastanja Brassica Pinaatti
Munakoiso Avokado Kyssäkaali Brysselinkaali
Sipuli Okra Raparperi Artisokan sydän
Kurpitsa Turnipsi Sellerinjuuri Tomaatti
Parsa, parsakaali Pavun lehdet Purjo Kesäkurpitsa
Kaali Voikukan lehdet Kukkakaali Vihannespäärynä
Tilli Basilika Timjami Oregano
Rosmariini Punajuuren lehdet

Juomat:
Vesi/soodavesi Kivennäisvesi Sokerittomat limut/tiivisteet** Kofeiiniton tee/kahvi
Jäätee** Yrttitee (ei ohra, taateli, viikuna, sokeri) Hiilihydraatittomat juomajauheet* Sitruunamehu (huomioi hiilihydraatit)
Kirkkaat viinat Rommi Tequila

** Poikkeukset:
1) Muista tarkistaa, että juoman makeutusaineena on aspartaami tai asesulfaami K!
Jotkin juomat on merkitty Light-tunnuksella, mutta sisältävät silti sokeria (esim. fruktoosia), niitä ei saa juoda.

2) Kofeiinijuomat ovat kiellettyjen listalla (ei edes sokerittomina). Kofeiinijuomaa vain kerran viikossa riippuvuuden katkaisemiseksi. Aloitusvaiheen jälkeen voit juoda kofeiinijuomia kohtuudella (MUISTA: kofeiini nostaa insuliinitasoa -> insuliini estää rasvavarastojen käyttöönottamisen, ts. insuliini lukitsee rasvat pysymään tasan siellä missä ovatkin, keho ei saa omia rasvavarastojaan käyttöönsä -> selkokielellä: kofeiinin takia läskit eivät pääse sulamaan vyötäröltä...).

http://www.fineli.fi/

Atkins-sivusto (klikkaa painikkeesta: Carb Gram Counter):

http://atkins.com/food/index.html

Aloitusvaiheen jälkeen tulee jatkuvan pudotuksen vaihe. Se kestää kunnes pudotettavaa on 3 - 5 kg. Jatkuvassa pudotuksessa etsitään omaa hiilihydraattikynnystä lisäämällä hiilihydraattien määrää 5 g viikossa. Kun paino ei enää putoa, olet löytänyt oman kynnyksesi. Kun kynnys on löytynyt, siitä vähennetään 5 g, jotta paino putoaa edelleen.

Jatkuvan pudotusvaiheen jälkeen tulee esiylläpito. Esiylläpitovaiheessa lisätään hiilihydraatteja viikoittain 10 g, niin kauan kuin paino vielä putoaa.

Ylläpitovaihetta noudatetaan koko loppuelämä. Kun tiedät kuinka paljon hiilihydraatteja voit syödä, pystyt pitämään painosi kurissa.

5 kiloa lähtee kaalikeiton avulla helposti viikon sisällä. Keiton makuun kyllästyy nopeasti, mutta tahdonvoimalla homma onnistuu. Nälkää ei tarvi nähdä, vaan saa syödä niin paljon kuin haluaa.

Mausta kaalikeitto joka kerta eri tavalla. Yrteillä, valkosipulilla ym. Muuten keiton maku alkaa inhottaa. Muuten tehokas kuuri. Olo on energinen ja suoli toimii. Tosin vaikka noudatin ohjeita kirjaimelliseti ei pysyvä painonlasku ollut kuin 2-3 kg. Jossain luvataan jopa 5-8 kg. Mutta sehän on niin yksilöllistä.
Onnea yritykseen.

Lyyli kirjoitti:

Mausta kaalikeitto joka kerta eri tavalla. Yrteillä, valkosipulilla ym. Muuten keiton maku alkaa inhottaa. Muuten tehokas kuuri. Olo on energinen ja suoli toimii. Tosin vaikka noudatin ohjeita kirjaimelliseti ei pysyvä painonlasku ollut kuin 2-3 kg. Jossain luvataan jopa 5-8 kg. Mutta sehän on niin yksilöllistä.
Onnea yritykseen.

se on siinä 15 dieetin listassa.