Jos et oikeasti ole allerginen jollekin on aivan turha rajoittaa mitään pois. Syö vai kohtuudella ja ei ole pelkkä sohvaperuna niin paino pysyy kurissa helposti. Ihme luusereita nämä läskit joilla on muka koko ajan nälkä ja sitten etsitään apua VHH:sta tai muusta vastaavasta. Pelkkää itsekurin puutetta ja säälittävää valittamista.
Rajoittavat ruokavaliot ovat perseestä
Puska_dominoi_Heikkilää
60145
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 60
Vanhimmat
Eniten ihmettelen tätä trendiä kun kaikki välttelevät nykyään gluteenia ilman mitöännsyytä.
Mistä tiedät, onko kenelläkin mikä syy vältellä sitä?
Jos et oikeasti ole allerginen jollekin on aivan turha rajoittaa mitään pois.
----------------------------------------------------------------------------------
Lähes kaikki allergiset sairaudet iho allergiasta alkaen johtuu viljoista. Yli 30 % väestöstä kärsii suolisto ongelmista, jotka johtuu viljatuotteista. Loput väestöstä voikin sitten syödä kohtuudelle mitä haluaa.
Tästähän on kyse. Ihmisillä on tavattoman paljon erilaisia kroonisia sairauksia, joista halutaan päästä eroon viljoja välttävälla ruokavalioalla, että ihan p:stä
"Lähes kaikki allergiset sairaudet iho allergiasta alkaen johtuu viljoista. "
Ei johdu, ne johtuvat lähinnä liiallisesta rasvasta.
Ja taas näitä jnttimaisia valheita kirjoitetaan viljoista.
Jos uskoo noin, niin sitä on turha kinata. Jokainen tekee miten parhaaksi näkee, eikö näin?
Oletko oikein asiantuntia, kun noin suoralta kädeltä väität?
Tietysti, jos rasva on kemikaaliteollisuuden tuote eikä luonnollista eläinperäistä rasvaa, niin siinä tapauksessa olet oikeassa.
aloittaja on läski joka haluais olla hoikka!
Ei ole naurattaa vaan nämä vain VHH:lla tai vastaavalla voi laihtua väittämät. Miksin ihminen ylöipäätänsä päästää itsensä lihomaan. Laiska ja ahne possu kun on. Kaikki nykyiset VHH:laiset ovat entisiä sikapossu läskejä.
Kerro ensiksi, miksi puolet suomalaisista on vähintäänkin ylipainoisia?
Ai niin he syövät liikaa suolaa ja punaista lihaa, sekä liikkuvat liian vähän?
Ymmärrätkö edes, mitkä ovat energiamuodot, joita ihminen käyttää hyväkseen selviytyäkseen liikunnasta sun muusta. Odottelen mielenkiinnolla vastausta.
Tuollaiset yksiselitteiset toteamukset kuvaa ihmisen yksinkertaisuutta.
Ole Jntti hiljaa kun et tiedä mistään mitään. Uskovainen vanha höppänä olet.
Suomalaiset nukkuvat liian vähän.
Sinä saat orgasmin herjatessasi minua. Tämä on fakta.
Johtuu siitä, että et ole ajoissa ymmärtänyt mikä on ihmisen systeemille parasta, niin purat sairasta kiukkuasi minuun. Jos siitä saa helpotuksen, niin siitä vaan..
Ylipainoisilla ihmisillä on koko ajan nälkä, koska ruoka, jota he syövät ei sisällä ravinteita. Ja mistä tiedät ettet ole yliherkkä tai allerginen? Oma olo (vireystaso), vatsan toiminta ja krooninen nuha parani jättämällä viljat pois ja maitotuotteet minimiin. Allergioita tai keliakiaa ei ole testeissä havaittu.
Just katoin yhden esitelmän youtubesta, jossa todettiin, että ihmiset joilla on insuliiniresistenssi, hyötyvät eniten vähähiilarisesta ruokavaliosta ja laihtuvat sillä parhaiten. Muille on loppujen lopuksi aivan sama, millä ruokavaliolla laihduttaa. Mitä enemmän ylipainoa ja mitä kauemmin on ollut ylipainoinen, sitä suuremmalla todennäiköisyydellä ihmisellä on insuliiniresistenssi. Tottakai fyysinen aktiivisuus ja kehonkoostumus vaikuttaa.
Löytyy tuolta:
https://www.youtube.com/watch?v=kSgNmqE_5uM
Rajoittava ruokavalio ja rajoittava kirjoitus tänne on LCHF:n syytä.
Hurrit haluaa rajoittaa kaikkea---mutta eivät vaan voi koska FIN on fiksu.
Ja se näkyy tälläkin palstalla.
Aloittaja puhuu asiaa, liikuntaa lisää niin voi syödä jo ihan mahankin täyteen eikä tarvitse miettiä noita höpödiettejä.
Liikun 4 kertaa viikossa, enempää en halua, koska vihaan liikuntaa. Päätön juoksentelu ympäri maita ja mantuja tai hyppelehtiminen musiikin tahtiin ohjaajan huutaessa muka-kannustavasti ei vastaa mun käsitystä hauskasta ajanvietteestä. Liikun päivittäin, koska jalat on sitä varten, että niillä pääsee paikasta A paikkaan B, esimerkiksi töistä tai kaupasta kävellen tai pyörällä kotiin. Puntilla käyn, koska voima ja lihasmassa on tarpeen ja siellä sentään voi pyrkiä kehittymään, mutta ei salillakaan tee mieli viettää tuntikausia joka päivä.
Tämän kaiken lisäksi syön vatsani täyteen joka päivä. Ja erittäin herkullista ruokaa ilman, että tarvitsee mitata rasvoja tai punnita grammoja. Sinäkin voisit vähän ottaa selvää asioista ja esimerkiksi siitä, mikä on ruokavalion merkitys elimistölle. Se, että sinä voit omasta mielestäsi syödä niin paljon korvapuusteja kuin haluat ja juosta ne pois, ei tarkoita sitä, että se 1) on oikeasti mitenkään terveellistä tai mitenkään optimaalista ja 2) toimii kaikilla muilla. Asennettasi voisit viilata myös, nimittäin vähähiilarinen on joillekkin ylipainoisille jo ihan terveyden vuoksikin se paras ja jopa ainoa vaihtoehto. Se ei ole mikään höpödieetti, vaan ihan konkreettinen vaihtoehto ylipainosta kärsiville, etenkin jos on jo insuliiniresistentti.
vhhwoman: Kirjoitit ( Liikun 4 kertaa viikossa, enempää en halua, koska vihaan liikuntaa. Päätön juoksentelu ympäri maita ja mantuja tai hyppelehtiminen musiikin tahtiin ohjaajan huutaessa muka-kannustavasti ei vastaa mun käsitystä hauskasta ajanvietteestä,) Tähän on nyt vaikea vastata, tuli pahamieli kun sinulle on noin rankkaa harrastaa. Minä kuitenkin luulen ettei yksi korvapuusti aamukahvilla tule viemään minua hautaan. Työn puolesta käyn lääkärin tarkastuksessa 2vuoden välein ja veri ynnä muut arvot mitä yleensä otetaan ovat olleet hyvät ellei jopa erinomaiset:) Liputan yhä normaali ruokaympyrän puolesta jonka ovat jotkut "asiantuntijat" laatineet. Nythän on hiihtokelit olleet hyvät niin ei muuta kuin hiihtämään me muut. Sinä vhhwoman voit olla vaikka sohvalla niin ei tule stressiä kun pitää "harrastaa" stressihän lisää verenpainetta eikä ole hyväksi.
Minkä ikäinen olet? Ei pahalla. Ihminen pärjää ja terve yleensä aina tonne kuusikymppiseksi Kuudenkymmenen ikävuoden jälkeen alkaa vaikeudet. Ei tietysti kaikilla, poikkeuksiakin on.
Suomessa ihminen joutuu lääkityksen pariin keskimäärin 57 vuotiaana, kun taas vastaavasti Ruotsissa 10 vuotta myöhemmin.
En suosittele mitään viljatuotteita kenellekään ei edes korvapuustia, sillä se on vehnää ja vehnä on pahin kaikista viljoista. Vehnä on syyllinen yli 150 erilaiseen krooniseen sairauteen.
Viljat sisältää proteiineja, joita menevät sulamattomina suoliston läpi aiheuttaen vaurioita.
Näin_on kirjoitit: ( En suosittele mitään viljatuotteita kenellekään ei edes korvapuustia, sillä se on vehnää ja vehnä on pahin kaikista viljoista. Vehnä on syyllinen yli 150 erilaiseen krooniseen sairauteen.) Ei pahalla mutta kun ajatusmaailma alkaa olla noin "harhainen" en tiedä onko oikea sana kuvaamaan oikein ja pyydän anteeksi jos loukkaa, niin ei mitään lisättävää.
" Vehnä on syyllinen yli 150 erilaiseen krooniseen sairauteen"
Saisiko jotain tieteellistä näyttöä tälle? Kuulostaa meinaan sellaiselta paskapuheelta että :D
Et tule saamaan mitään tieteellistä näyttöä asiasta ainoastaan huru-ukkojen satuja ja salaliittoteorioita joihin tämä höppänä uskoo kun on niin jntti.
Voi diplomiliikkuja, argumenttien puuttuessa turvaudut hienovaraiseen kettuiluun. Sulla ei sitten käynyt mielessä, että liikunnan lisäksi on olemassa muitakin asioita joita voi harrastaa? Liputa sinä ruokaympyrän puolesta, mutta suositukset eivät ole kiveen hakattuja, tutkimusta tehdään koko ajan ja uuden tiedon valossa suosituksetkin voivat muuttua. Maailmalla on jo paljon tutkimustuloksia, joiden perusteella vähähiilarinen ruokavalio on painonpudotuksen kannalta hyvä ruokavalio. Tämän lisäksi iso osa ihmisistä on saanut apua toiminnallisiin vatsavaivoihin viljattomasta ruokavaliosta tai päässyt eroon hengitystieoireista jättämällä maitotuotteet pois. Sun mielestä saattaa olla turhaa rajoittaa ruokavaliota, mutta kannattaisiko kuitenkin miettiä sitä vaihtoehtoa, että muut saattavat nähdä asioita toisin ja jopa saada vhh-ruokavaliosta jotain konkreettista hyötyä omaan voinnin kannalta? Kyse on kuitenkin heidän elämästä ja sen laadusta, ei sinun.
Henkilökohtaisesti olen huomannut esimerkiksi viljoista luopumisella olevan vain positiivisia vaikutuksia omaan elämänlaatuuni ja siksi suosittelen sitä kaikille, joilla on ongelmia esimerkiksi vireystason tai painonhallinnan kanssa. Mutta jokainen tekee ne omat valinnat sen perusteella mikä sopii omaan arvomaailmaan ja elämäntyyliin. Mun on hyvin vaikea ymmärtää tuota asennettasi ihmisiä kohtaan, jotka pyrkivät tekemään hyviä valintoja oman terveytensä ja olotilansa parantamiseksi, etenkin kun niillä ei oikeasti ole mitään tekemistä sinun elämäsi kanssa. Pelkkä liikunnan lisääminen ei ole kaikille kestävä vaihtoehto, jokaisen tulee löytää oma tasapaino terveellisten elämäntapojen (pyhä kolminaisuus: uni, ravinto, liikunta) ja muun elämän (työ, perhe, ystävät, harrastukset) kanssa.
vhhwoman: Kirjoitit ( Mutta jokainen tekee ne omat valinnat sen perusteella mikä sopii omaan arvomaailmaan ja elämäntyyliin. Mun on hyvin vaikea ymmärtää tuota asennettasi ihmisiä kohtaan) sinähän liputat tuon vhh nimeen niinkuin jesuiitta. Minä suosin ruokaympyrää. Miksi toi sinun vhh olis jokin kaikkivoipa elämäntapa. Tiedän että tuolla vhh:lla ylipainoiset laihtuu jos sitä jaksaa noudattaa, yleensä eivät jaksa. Samaan hengenvetoon voin sanoa että pelkällä salaatillakin laihtuu, kuka sitten jaksaa sitä ikäänsä syödä ei varmaan kukaan. Luulen että normaalilla ruokaympyrällä ja liikunnan harrastamisella homma toimii paremmin. Sehän on minun mielipide muitten mielipiteiden joukossa. Tokihan minun pitää tunnustaa että olen vaarallisilla vesillä sinun mielestä kun tuo korvapuusti kuuluu aamun kahvihetkeen, otan kuitenkin tietoisen riskin sen kanssa. Niinkuin totesitkin pyhä kolminaisuus: uni, ravinto, liikunta. ja muun elämän (työ, perhe, ystävät, harrastukset) kanssa. Aktivisella liikunnan harrastamisella minulla toimii noi kaikki hienosti:) Luulen että heikkokuntoisena en olisi näin aktiivinen. Ps. En toki halua että pahoitat mielesi, en minäkään pahoita omaani jos joku on minun kanssani erimieltä:) Tuossa lopussa oleva hymiö ei tarkoita että nauran sinulle, olen vain hyvällä tuulella kun oli niin mukava hiihtää tänään, aurinko paistoi selkeältä taivaalta.
Tottakai liputan vhh:n nimeen, koska olen saanut siitä hyödyn. Mutta minä en väitä, että ruokaympyrän noudattaminen on höpödieetti, vaikka vhh onkin mielestäni parempi enkä täysin luota esimerkiksi maito- ja viljatuotteiden absoluuttiseen terveellisyyteen. Tämä on kuitenkin vhh-palsta ja tämän keskustelun aihe on ruokavalion rajoittaminen ja sen tarpeellisuus. Toin esiin näkökulman, jonka mukaan ruokavalion rajoittaminen voi olla tarpeellista ja sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Voit hyvinkin luulla, että normaalilla ruokaympyrällä ja liikunnan harrastamisella homma toimii paremmin. Tutkimukset kuitenkin väittää myös toista ja on tutkimuksia, joiden mukaan hiilihydraattien rajoittamisella on saatu parempia tuloksia esimerkiksi painonhallinnan kannalta. Karppauspalsta on täynnä ihmisiä, jotka jaksavat noudattaa vhh:ta, eikä se tuota heille mitään ongelmaa. Heissä on myös paljon liikkuvia ihmisiä. Jos elämä ilman esimerkiksi leipää tuntuu kovin toivottomalta, kannattaa miettiä, onko suhde kyseiseen ruoka-aineeseen jo addiktion tasolla, vehnä esimerkiksi addiktoi. Kuinka monella ajatus esimerkiksi parsakaalista luopumisesta tuottaa samanlaista vastustusta kuin ruisleivästä? Omalta osaltani olen päässyt eroon tunnesyömisestä, eikä mistään ruoka-aineesta luopumien tunnu maailmanlopulta. Kyse ei ole siitä, ettenkö voisi syödä mitä tahansa, kukaan ei minua pakota, enkä noudata kenenkään henkilön tekemää valmista ruokavaliota. Teen ruokavalintoja joka päivä sen perusteella, minkä tiedän olevan hyväksi minulle ja terveydelleni ja näiden valintojen seurauksena valitsen suurimman osan ajasta aina sen paremman vaihtoehdon, mikä minulle tarkoittaa vähähiilihydraattista (lähinnä viljatonta ja sokeritonta) vaihtoehtoa.
Minäkin nautin eilen auringosta, jopa niin paljon, että kiersin pidemmän reitin töihin. Tänään ei aurinko paista, joten kävelin perusreittiä.
vhhwoman. Hienokirjoitus, ei mitään lisättävää.
Kävipä kylässä gluteiiniton pariskunta. No kas pöydässä oli pötyä - ja arvatkaas, miten kävi... kaikki tarjottava kelpasi. Taisi gluteiinit unohtua. Olipas meillä muutama päivä hauskaa. Trendi. No. Muutoin ruokavalioita voi itse testata elikkäs etsiä niitä ruokia, mitkä käy. On todella kiusallista, jos maha purisee ja pierettää esim. Maitopitoisten tai joidenkin viljatuotteiden jälkeen, niin ja ihottumaa voi ilmaantua. Kuitenkin olen sitä mieltä, että lääkärin kanssa tällaiset kandee keskustella ja testauttaa. Voipi muuten käydä niin, että uupuu ravintoainehia, mitä oikeastaan tarvitsee.
Mutta sitten voi myös saada muutaman extrakilonkin pois, jos välttelee mm. Leipää, perunaa jne. Painonpudotustarpeessa tällainen on ehkä hyvä sysäys, että saa puntarilla näyttöä ja pienen oudotuksen jälkeen voi liikuntakin maistua vaikka vain luontoa ihailemaan.
Jos gluteenin välttelijä on oikea keliaakikko niin silloin ei voi edes samasta voi rasiasta ottaa kuin muut.
Viljoissa ei ole mitään ravinteita mitä muualta ei saisi. Kasviksilla voi hyvin korvata. Sama koskee maitotuotteita, kaikki mitä on maidossa on saatavissa muualta.
Lääkäri ei myöskään ole oikea henkilö neuvomaan tässä asiassa, Ravintoterapeutti kylläkin.
Kuten Fogelholm, heh
Minä en oikein ymmärrä miksi tuota perunaa kartellaan niinkuin se olisi jotain rotanmyrkkyä. Minulle ainakin harvoja ruokia jotka todella tekee kylläiseksi on perunamuusi ja lohi tai karjalanpaisti perunoitten kans. Syön myös paljon kanaa,riisiä yms, ja ei ne täytä samalla lailla kuin potturuoka. Meinaan paljon liikkuessa tulee nälkä mikä täytyy tyydyttää:) Nykyäänhän leipääkään ei saa enään syödä. Mikä on parempaa välipalana kuin ruisleipä ja pari kananmunaa päälle pilkottuna. Rehellisyyden nimissä pitää tunnustaa että tulee laitettua ( suolaa ) kananmunan päälle ja jopa margariiniä leivän päälle. Joku tämän lukiessa käy varmaan nitropurkilla:) ja alkaa vähän valistamaan. Tällä viikollahan mediassahan taas kanamuna oli ok. Tilaenne varmaan muuttuu taas ensiviikolla.
Peruna sisältää pelkkää tärkkelystä, joka elimistössä muuttuu sokeriksi. Sokeri nostaa veren sokeria, josta seuraa insuliinin tuotantoa. Tästä seuraa, että verensokeri menee liian alas, jonka monet ihmiset tuntee huonona olona tai nälkäisenä, vaikka juuri pari tuntia sitten syötiin. Insuliini myös sitoo sokeria, joka sitten muuttuu rasvaksi. Eli peruna ei pidä nälkää.
Tietysti riippuu myös siitä, kuinka paljon on annoksessa rasvaa? Energiaa pitää saada joko sokerin tai rasvan muodossa. VHH:n ruokavaliossa pyritään vähentämään sokerin osuutta ja lisäämään rasvaa. Jokainen sen ymmärtää, että jos sokerin osuus on mahdollisimman matala, niin insuliini tuotanto pysyy myös matalana.
Taas pelkkiä valheita jntilta. Kannattaa myös muistaa että Annika Dahlqvist sai rasvan ahmimisellaan diabeteksen. Hänen sokeriarvonsa olivat mittauksessa kirkkaasti yli who:n diabeteksen raja-arvojen.
Tuo tiedon puute on jatkuvaa,
Jaksat jankuttaa samaa pölinää vuodesta toiseen.
Totuus on se, että Annika Dahlqvist sai diabeteksen jo kymmenen vuotta sitten ja oli myös ylipainoinen, vaikka kuinka yritti laihdutta jne. Ei kaikki lääkäritkään ymmärrä, miksi on tärkeätä jättää hiilihydraatit pois ruokavaliosta, niin miten nettihäirikkö voi sitä ymmärtää.
Etkä näytä ymmärtävän edes, että on olemassa vain kaksi energiamuotoa; Eläinperäinen rasva ja hiilihydraatit (sokeri)
Sokeri ei ole terveystuote.
Kasvirasvaa saa siis syödä rajoituksetta koska se ei sisällä energiaa? Myöskään proteiini ei sisällä energiaa? Entäs alkoholi?
Siis näinhän käy, mikäli sokeriaineenvaihdunnassa on jotain häikkää (esim. alkava insuliiniresistenssi, mikä tarkoittaa insuliinin vaikutuksen heikentymistä). Mikään normaali reaktiohan tuo ei ole. Toki tuo on suora seuraus liian sokeripitoisesta ruokavaliosta, eli liikaa hiilihydraatteja sietokykyyn ja kulutukseen nähden ja aivan liian vähän muita ravinteita. Ja ratkaisu tuohon on hiilareiden rajoittaminen (ja lihaskuntoharjoittelun lisääminen, parantaa hiilareiden sietokykyä), mutta kovin matalilla hiilareilla ei välttämättä tarvitse loppuelämää olla. Kun sokeriaineenvaihdunta on saatu korjattua (olettaen, ettei pysyvää vahinkoa ole päässyt tapahtumaan), voidaan hiilarin määrää ruokavaliossa nostaa. Tosin valkoisesta sokerista ja valkoisista jauhoista kannattaa pysyä erossa.
näin_se_vain_on kirjoitit: ( peruna ei pidä nälkää ) Minä kirjoitin: ( Minulle ainakin harvoja ruokia jotka todella tekee kylläiseksi on perunamuusi ja lohi ) esim. Kun syön kanaa todella paljon ja riisiä yms, niin parin tunnin jälkeen on kuin ei olis oikein syönyt mitään, potturuuan kans ei käy noin, pitää nälän tunteen pois paljon kauemmin.
Ehkä olet poikkeus.
Kuten ehdotin, niin jokainen voi itse kokeilla miltä olo tuntuu vaihtamalla peruna johonkin kasvikseen. Esimerkiksi kukkakaalista tai lantusta saa aivan maistuvaa muusia.
Tämähän on vapaaehtoista, mutta vaihtoehto ehdotukset ei ole lienen pahasta.
Mitä perunaan tulee, niin uusi peruna sisältää erilaisia ravinteita, mutta talviperuna ei juurikaan, kun sitä vastoin ehdottamistani vaihtoehdoista ravinteita on runsaasti.
Lisää vaihtoehtoja löytyy kaupasta.
Tänään teemme niin sanottua aniskalaa, johon tulee nauris suikaleita perunan sijaa ja tietysti anista.
Täältä löytyy paljon hyviä reseptejä
http://tinskunkeittiossa.blogspot.fi/
Kun on tutkittu isommalla populaatiolla eri ruoka-aineiden nälänpitokykyä niin keitinperuna on ollut ykkösenä. 100 g grillimakkaraa (350 kcal) vastaa 640 g keitinperunaa. Jälkimmäinen pitää varmasti pidempään kylläisenä kuin yksi markkinamakkara.
Tutkimukset ovat aina yhteydessä rahoittajaan. Lääketehtaat rahoittaa 70% tutkimuksistä,
Itse jätän nämä tutkimukset omaan arvoon. Jokainen osaa itse arvioida, mikä on itselleen hyväksi ja mikä ei.
No ei välttämättä. Nälänhallintaan kun vaikuttaa muutkin asiat kuin energiamäärä ja volyymi. Esimerkiksi juuri ruuan vaikutus verensokeriin. Väitän, että 100g naudan pihviä (156kcal) ja 200g parsakaalta (70kcal) pitää paremmin nälkää kuin 300g keitettyjä perunoita (228kcal). Molemmissa on yhtä paljon energiaa ja volyymi on yhtä suuri. Pihvissä on kuitenkin kylläisyyteen paljon vaikuttavaa proteiinia ja parsakaalissa paljon kylläisyyteen vaikuttavaa kuitua.
Niin sinhän uskot vain satukirjoihin ja enkeleihin vai mites se meni. Tieteellisiin näyttöihin taas et usko. Kyllä voitkin olla yksinkertainen ihminen. Olet oikea unelmauhri kaikenmailman käärmeöljykauppiaille ja uskontohörhöille,
Toki pihvi pitää hyvin nälkää energiamääräänsä verrattuna. Rasva taasen ei. Perunan nälänpitokyky on vaan vielä parempi kuin pihvin:
http://www.diabetesnet.com/food-diabetes/satiety-index
Tutkimusta ei ole rahoitettu perunantuottajien rahoilla vaan julkisista varoista.
Ja missäköhän tuossakin tutkimuksessa on olleet kuiturikkaat kasvikset, kuten parsakaali, keräkaali tai porkkana tai vaikka marjat ja niiden vertailu perunaan. Ja mistä päättelet, ettei rasva pidä nälkää? Kala pitää paremmin nälkää kuin nauta ja oletan, että kyse on rasvaisesta kalasta. Croissantti ei varmasti pidä nälkää, koska sehän on käytännössä pelkkää sokeria ja valkoista jauhoa, ilman kuituja tai mitään ravinteita, joilla on suuri vaikutus kylläisyyden tunteeseen. Banaanissa on enemmän hiilaria kuin appelsiinissa, mutta appelsiinin kylläisyysvaikutus on suurempi kuidun (ja vesipitoisuuden) vuoksi. Noiden tulosten analysoinnissa oli vedetty mutkia suoriksi oikein urakalla.
Toisekseen, tutkimuksessa annoskokoa kontrolloitiin kalorimäärällä, ei volyymilla ja ilmeisesti söivät yhtä ruokaa kerrallaan. Antamassani esimerkissä sekä volyymi, että energiamäärä on sama. Kumpi antaa kylläisemmän olon?
Croisantissa on helvetisti rasvaa, 68% energiasta tulee rasvasta eikä siinä ole sokeria kuin 0.3 g /100 g.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=31672&lang=fi
Ihmistä lihottaa kalorit eikä volyymi. Tuossa tutkimuksessa on syötetty vakioenergiamäärä elintarvikkeita ja rasvaista kalaa saa samalla energiamäärällä vähemmän kuin vähärasvaista. Jos kala on rasvaista niin siinä on suhteessa vähemmän proteiinia jos annos on energiamäärältään sama.
Voit tietysti syödä pelkkää parsakaalia 650 g. Pitänee paremmin nälkää kuin 300 g perunaa mutta jos verrataan perunaa ja naudanlihaa niin peruna pitää paremmin nälkää.
Minunkin pitää ihmetellä ajatustasi.
Monen mielipiteiden vaihdon jälkeen et et vieläkään ymmärrä, että nälän loitolla pitämiseksi tarvitaan energiaa. Pihvi sisältää rasvaa sekä proteiinia. Proteiini on lihaksien ylläpitämiseksi ei jaksamista varten. Se että jaksaa tehdä töitä/lenkkeillä tarvitaan kaloreita joita saa ainoastaa rasvasta tai sokerista. No alkoholi on puhdasta energiaa, mutta se onkin aivan toinen juttu.
Ihmistä lihottaa liikaa syöty ruoka. Miksi ihminen syö liikaa? Koska sillä on nälkä. Miksi ihmisellä on nälkä? Koska prosessoidut ruuat, kuten esimerkiksi valkoinen jauho tai sokeri sotkee verensokerinhallinnan ja nälänsäätelymekanismit. Tuossa sun kroissantissa on melkein yhtä paljon grammallisesti erittäin prosessoitua hiilaria kuin rasvaa. Mitä yksinkertaisemmassa muodossa se hiilari on, sitä helpommin se saa syömään yli tarpeen. Rasvalla esimerkiksi ei aivan tällaista vaikutusta ole. Pelkkää rasvaa syömällä ei kuitenkaan pärjää ja pelkkää perunaa syömällä on takuulla koko ajan nälkä. Eli pelkkää perunaa syömälläkin aika heikosti menee.
Mitkä asiat ihmisellä sitten pitää sitä nälkää? Pääosin kaksi asiaa, ruuan ravintoarvo ja volyymi=eli kuinka täyteen vatsasi saat. Ravintoarvolla tarkoitan paitsi energiamäärää, myös ruuan sisältämää ravinnemäärää. Jos et saa ruuasta kaikkia ravinteita (rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita), sulla on nälkä, koska vaikka saat energiaa, sun keho ei ole ravittu. Laihuttajan taas kannattaa suosia kuitupitoisia kasviksia vatsan täytteeksi, niistä saa paljon ravinteita, niitä ei voi käytännössä syödä mitenkään liikaa ja niiden kuitu pitää kylläisenä.
Edelleenkin kysyn, kumpi mielestäsi pitää paremmin nälkää, 300g perunaa vain 200g parsakaalia yhdessä 100g naudan pihvin kera? Saman verran ruokaa ja saman verran energiaa?
Kun ihminen ei saa tarpeeksi energiaa ruuasta niin ihminen käyttää rasvavarastojaan vajeen paikkaamiseen ja ihminen laihtuu. Sitä varten se varastorasva on. Glykogeeni eli hiilihydraatti voi kyllä loppua koska sitä on hyvin vähän mutta rasvaa kehosta löytyy.
Kun syöt niin tärkkelys varastoidaan glykogeenina ja rasva menee rasvakudokseen. Kun elimistö tarvitsee energiaa niin se otetaan niistä. Ei sille rasvalle ole mitään erityistä varastopaikkaa läskikerroksen lisäksi.
Mihin laihtuminen mielestäsi perustuu?
Ei elimistö kaipaa rasvaa jos sitä on jo vyötäröllä. Siksi tuostakin tutkimuksesta huomaa, että kroisantti (jauhoja ja rasvaa) pitää huonommin nälkää kuin leipä (jauhoja) tai ranskanperuna (perunaa ja rasvaa) kuin peruna.
No parsakaali ja pihvi pitänee hyvin nälkää, sitä ei ole verrattu kuitenkaan perunaan mutta peruna pitää paremmin nälkää kuin pihvi (pihvissä on hyvin vähän rasvaa, beef viitannee naudanlihaan tässä) ja 200 g perunaa ja 200 g parsakaalia paremmin kuin 200 g parsakaalia ja 100 g naudanlihaa.
Eihän laihduttajan kannata pitää energiatiheyttä samana joten sama määrä ei ole oleellinen. 300 g parsakaalia sisältää vain puolet tuon annoksen energiasta. Proteiinia on tietysti ruuasta saatava lihaksia varten.
Millä perusteella kuvittelet, että elimistö ei kaipaa ravinnosta rasvaa, jos sitä on vyötäröllä? Tiedätkö oikeasti mitään ravitsemuksesta? Oletko kuullut välttämättömistä rasvahapoista?
Ja ateria, jossa on proteiinia ja kuituja (parsakaali ja nauta) pitää paremmin nälkää kuin ateria, jossa on pelkkää hiilaria (peruna ja parsakaali).
Realistisessa maailmassa ihminen harvoin harrastaa monosyömistä ja syö pelkkää perunaa. Jos hän tekisi näin, perunan aiheuttama kylläisyyden tunne häviää parissa päivässä, sillä siitä ei saa kaikkea ravintoa.
Laihtumista tai lihomista ei ratkaise pelkkä kalorimäärä.
Välttämättömiä rasvahappoja tarvitaan noin 4 g päivässä mutta aika suuri osa ihmisistä ei saa ALA:aa tarpeeksi. Välimerellä pääasiassa käytetty öljy on oliiviöljy ja siinä on ALA:aa 0.5 g/100 g. Jotta ALA:aa saisi tarvittavat 2 g niin oliiviöljyä pitäisi syödä siis 400 g päivässä.
Auringonkukkaöljyssä on suunnilleen sama määrä ALA:aa kuin oliiviöljyssä ja maissiöljyssä 1 g/100 g.
Eläinrasvoissa ei ole juurikaan välttämättömiä rasvahappoja ja välttämättömät rasvahapot saa ruokalusikallisesta rypsiöljyä.
Laihtumisen ja lihomisen määrää puhtaasti energiatase. Liikaa energiaa kulutuksen suhteen niin ihminen lihoo ja päinvastoin niin laihtuu. Ihmisen ulosteita on tutkittu eikä siinä ole juurikaan energiaa pl. sulamaton kuitu. Virtsassa on hiukan energiaa sisältäviä kuona-aineita.
Minne se ylimääräinen energia menee jos se ei muutu läskiksi?
joku järjestelmä tuntuu että siitä puuttuu tai liikaa jotain tulee huono olo
Onhan näitä kommentteja kuultu. Toiset ovat sillä kannalla, että koulussa ja päiväkodissa pitäisi olla vanhaan tapaan vain yksi ruokavaihtoehto, jota kaikkien on pakko syödä, allergioista ja vakaumuksista huolimatta. Siinä vaiheessa ollaan jo menossa kovaa vauhtia totalitääristä yhteiskuntamuotoa kohtaan. Tosin sitä kohti joka tapauksessa menemme - vapaa ja tiukka yhteiskuntajärjestys seuraavat toisiaan aaltoliikkeenä, koska kumpikaan ääripää ei toimi.
Sitä en käsitä, mitä toisten ihmisten dieetit ottavat sinulta pois? Vaikutit aloituksessasi suorastaan aggressiiviselta. Kiroilu on aina aggression merkki.
Olen vakaumuksen vuoksi "dieetillä", ja niin on varmaan aika moni muukin tällä maapallolla. Kaltaistesi pissiksien vuoksi en ala läskisoosia syömään. Aloituksesi ei ollut vetoava, lähinnä säälittävä.
En ole koskaan karpannut, veriarvot ovat erinomaiset ja terveys mitä parhain. Lisäksi olen hoikka. Liikuntaa tulee harrastettua toisin kuin karppaajat.
No hyvä, että terveytesi on hyvällä mallilla. Mutta mistä päättelet, ettei karppaajat harrasta liikuntaa?
Tutkimusten mukaan karppaajat ovat passiivisia sohvaperunoita joiden aktiviteettitaso on matala. Ainoa liikunta mitä karppaajat harrastavat on lumen luonti ja marjastus. Kuntosaleilla tai pururadalla et karppaajia näe, he nimittäin vihaavat liikuntaa. Karppaajille hyvin luonteenomaista on myös katkeruus sellaisia ihmisiä kohtaan jotka nauttivat liikunnasta ja voivat syödä monipuolisemmin ja ovat hoikempia kuin karppaajat.
Mistä löytyisi tällainen tilasto?
Sanon sinulle kuten Heikkilä aina sanoo muille: ETSI ITSE
Kysyin mistä löytyisi mainitsemasi tilasto?
Siis ei mistään vaan turvauduttiin ilveilemiseen.
Luuletko todella keskustelun edistyvän noilla järjettömillä huomautuksilla?
Pysy pois mielipide palstalta, jos aihe ei kiinnosta.
Esitetään väitteitä, joihin ei löydy vastausta tai todisteita, niin se on todiste omasta mielen köyhyydestä ja rajoituneisuudesta ottaa osaa aikuisten keskusteluun
LÄHES KAIKKI PELKOTILAT johtuu veijosta..ja tulpattoman mopon polkemisesta hiivaleipä suussa.