Tässä kuukauden tiputellut painoa.oli 4 viikkoa sitten 142kg/193cm.Nyt 128.5.Noi kalorilaskurit näyttää aineenvaihdunnaksi 3200/d syön noin 1200 kcal/d vältän hiilareita.Ja olen ruvennut kävelemään töihin ja takaisin 6km per suunta.eli miinus kaloreita tulee 2000/päivä.eli lähteekö minulta 2kg joka viikko ja onko tämä vauhti liikaa?
voiko olla näin?
Ymmällään
10
122
Vastaukset
- jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
Hiilareita välttämällä paino putoaa vääjäämättömästi. Kävely töihin edesauttaa painonpudotuksessa.
Hiilarit sisältää paljon sokeria ja sokeri lihottaa. Pitää kuitenkin muistaa, että ihminen tarvitsee energiaa jaksaakseen kävellä. Ja kun on vähennetty hiilareiden (sokerin) määrää niin energian tarve täytyy tyydyttää eläinperäisellä rasvalla. Siis ei mitään kevyttuotteita. Paistamisessa on käytettävä voita. Proteiinia pitää saada noin 70-80 grammaa, josta rasvaa kolminkertainen määrä. Hiilihydraatteja 0,7 kerta proteiinin määrästä. Silloin noudatetaan ruokavaliota, joka takaa hyvän terveyden ja normaalin painon sanokoot ravintoteraupetit mitä haluaa.- hpv
80 g proteiinia, 240 g rasvaa ja 60 g hiilihydraattia tekee hiukan enemmän kuin 1200 kcal. Tarkemmin sanottuna 2700 kcal.
- voikoollanäin
Oon juu vältellytkin hiilareita,Korvannut vaalean leivän perunat,pastat riisit ym uunijuureksilla ja salaatilla.Rasvaa en ole noin paljon syönyt.Oikeastaan mitä kalasta tulee,ja paistamiseen rypsiöljyä.
- jo_23kg_laihtunut
Puoli kiloa viikossa on sopiva painonpudotus pitkällätähtäimellä. Turha kiduttaa itseään. Mikä ihmeen kiire kaikilla on laihtua? Niitä läskejäkin on kerätty vuosia. Takaisin vanhaan ei ainakaan voi palata, että siksi turha pitää kiirettä.
- varsodödfj
Koska ihminen ei ole kalorimetri, niin tuskin alkaa tippua 2kg/viikossa. Ainakaan tasaisesti, alussa ehkä hyvinkin.
Noin yleisen terveyden kannalta ruuasta olisi hyvä saada rasvaa, etenkin pehmeitä rasvoja pähkinöistä, avokadosta ja esim. oliiviöljystä ja kalasta. Välttämättömiä rasvahappoja kun elimistö ei itse osaa valmistaa. - hpv
varsodödfj kirjoitti:
Koska ihminen ei ole kalorimetri, niin tuskin alkaa tippua 2kg/viikossa. Ainakaan tasaisesti, alussa ehkä hyvinkin.
Noin yleisen terveyden kannalta ruuasta olisi hyvä saada rasvaa, etenkin pehmeitä rasvoja pähkinöistä, avokadosta ja esim. oliiviöljystä ja kalasta. Välttämättömiä rasvahappoja kun elimistö ei itse osaa valmistaa.Ei kun koska ihminen on kalorimeri niin paino ei tipu kovinkaan nopeasti. Jos on mies ja päivittäinen energiantarve on 2500 kcal niin tuo tekee viikossa 17500 kcal. Tuo energiamäärä tulee kahdesta kilosta rasvaa. Tuollainen kilo viikossa on hyvä tahti ja puoli kiloa viikossa aika optimi.
Juu, hyviä rasvoja ei kannata ravinnosta poistaa. Välttämättömät rasvahapot saa ruokalusikallisesta rypsiöljyä. Toisaalta esimerkiksi manteleista on saatu hyviä kokemuksia painonpudotuksessa eli välipalana muutama manteli on ok.
Voissa ja muissa kovissa rasvoissa ei ole juurikaan hivenaineita eikä edes välttämättömiä rasvahappoja joten niitä kannattaa välttää. - varsodödfj
hpv kirjoitti:
Ei kun koska ihminen on kalorimeri niin paino ei tipu kovinkaan nopeasti. Jos on mies ja päivittäinen energiantarve on 2500 kcal niin tuo tekee viikossa 17500 kcal. Tuo energiamäärä tulee kahdesta kilosta rasvaa. Tuollainen kilo viikossa on hyvä tahti ja puoli kiloa viikossa aika optimi.
Juu, hyviä rasvoja ei kannata ravinnosta poistaa. Välttämättömät rasvahapot saa ruokalusikallisesta rypsiöljyä. Toisaalta esimerkiksi manteleista on saatu hyviä kokemuksia painonpudotuksessa eli välipalana muutama manteli on ok.
Voissa ja muissa kovissa rasvoissa ei ole juurikaan hivenaineita eikä edes välttämättömiä rasvahappoja joten niitä kannattaa välttää.Ihminen tarvitsee rasvaa vähintään 1g/painokilo. Ruokalusikallinen rypsiöljyä ei rasvantarpeeseen riitä.
- hpv
varsodödfj kirjoitti:
Ihminen tarvitsee rasvaa vähintään 1g/painokilo. Ruokalusikallinen rypsiöljyä ei rasvantarpeeseen riitä.
Ihminen tarvitsee ravinnostaan välttämättömiä rasvahappoja 4 g päivässä. Muulla rasvalla ei ole fysiologista tarvetta.
Okinawalla elää maailman pitkäikäisimmät ihmiset. Ennen rasvaa tuli ravinnosta noin 5E% ja päivittäinen energiansaanti oli noin 1950 kcal. Rasvaa tuli siis noin 100 kcal/10 g päivässä. Nyt tulee rasvaa enemmän ja ihmiset ovat sairaampia. - hpv
hpv kirjoitti:
Ihminen tarvitsee ravinnostaan välttämättömiä rasvahappoja 4 g päivässä. Muulla rasvalla ei ole fysiologista tarvetta.
Okinawalla elää maailman pitkäikäisimmät ihmiset. Ennen rasvaa tuli ravinnosta noin 5E% ja päivittäinen energiansaanti oli noin 1950 kcal. Rasvaa tuli siis noin 100 kcal/10 g päivässä. Nyt tulee rasvaa enemmän ja ihmiset ovat sairaampia.Jopa noudattamasi(?) ravitsemussuositukset ilmoittavat rasvantarpeeksi 30% kokonaisenergiasta. 2000kcal ruokavaliosta tämä tekee 66g. Välttämättömien rasvahappojen tarve ei myöskään ole vakio, se riippuu ihan täysin ihmisen koosta ja fyysisestä aktiivisuudesta, puhumattakaan stressitasosta ja altistumisesta kemikaaleille.
Pelkkä rasvansaannin lisääminen ei aiheuta sairauksia, ei kai kukaan voi ajatella, että asia olisi noin yksioikoinen? - hpv
hpv kirjoitti:
Jopa noudattamasi(?) ravitsemussuositukset ilmoittavat rasvantarpeeksi 30% kokonaisenergiasta. 2000kcal ruokavaliosta tämä tekee 66g. Välttämättömien rasvahappojen tarve ei myöskään ole vakio, se riippuu ihan täysin ihmisen koosta ja fyysisestä aktiivisuudesta, puhumattakaan stressitasosta ja altistumisesta kemikaaleille.
Pelkkä rasvansaannin lisääminen ei aiheuta sairauksia, ei kai kukaan voi ajatella, että asia olisi noin yksioikoinen?No eivät ilmoita. Suositusruokavalio on eräs terveellisistä ruokavalioista ja runsaastakaan rasvan saannista ei ole haittaa kunhan rasva on pehmeää. Mikään tarve se ei ole kunhan välttämättömät rasvahapot tulevat ravinnosta ja 2 g ALA:a sekä 2 g LA:ta tulee ruokalusikallisesta rypsiöljyä ja tuo määrä riittää kaikille WHO:n mukaan. Suurempi määrä monityydyttymättömiä rasvahappoja laskee tietysti LDL-kolesterolia mutta fysiologista tarvetta siihen ei ole. Tyydyttyneelle rasvalle ei ole laisinkaan fysiologista tarvetta ja ja suositusten mukaan sitä saa olla korkeintaan 10E%. Yhtään ei tarvitse saada. Nykyisten ravitsemussuositusten mukaan suositeltu rasvansaannin alaraja on enää 15E% (kertatyydyttymättömät 10E%, monityydyttymättömät 5E%) ja yläraja 32E%. Kun syön tällä hetkellä 1200 kcal päivässä niin 15E% on 20 g eli reilu ruokalusikallinen rypsiöljyä.
Rasvassa on runsaasti energiaa ja se lihottaa. Pehmeät rasvat ovat toki sinänsä terveyttä edistäviä mutta 5E% rasvasta riittää oikein hyvin kuten aasialaisista tiedetään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju524407S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam1124236Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu434130Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko693978- 853404
Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta673289IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1523261Kun aika on oikea niin
Tupsahdat uudelleen tai löydän edes melkein yhtä ihanan ja joudun tyytymään... Suukko poskelles. 😘 Viattomasti vain.. �171602- 451531
Jos sulla ei olis ollut tunteita
Tuskin olisit reagoinut niin voimakkaasti, mies? Vai oliko vetäytymiseen jokin muu syy kuin luulit ettei mua kiinnosta?1291150