Liikun ja syön terveellisesti mutta en laihdu.

Entäpä uni? Nukutko tarpeeksi paljon ja lepäätkö muutenkin koulun ja urheilun vastapainoksi kunnolla?

Nukun mielestäni, tavallisesti 8-9 tuntia yössä, viikonloppuisin enemmän. Tekemistä on kyllä paljon, mutta koen saavani riittävästi lepoa vastuidenkin vastapainoksi :) Lepopäiviä pidän noin 1-2 viikossa, tosin näinäkin päivinä kävelen jonkin verran.

Et kai vaan laihduta millään Jutta-systeemillä? Siinähän lihakset lähtee mutta paino putoaa niin kuin on nähty niissä puolen vuoden Superdieetti ohjelmissa. Kukaan ohjelmassa ollut ei näyttänyt saavan lihaksia vaikka mukamas treenattiin salilla kovaa. Ihmettelen kun asiaan ei ole julkisuudessa enempää huomiota kiinnitetty. Jos ammattitaitoisesti treenataan puolivuotta salilla ei paino voi laskea niin paljon kuin ohjelmassa kävi lihasmassan lisääntymisen takia joten pahoja virheitä tehtiin valmennuksessa.

hpv

" Jollet saa ravinnosta riittävästi hiilihydraattia"

haluatko muidenkin sairastuvan diabeetkseen. Jos niin käy niin toivottavasti eivä hoida sairauttaan yhtä huonosti kuin sinä.

Mitä on tapahtunut tämän puolentoista vuoden aikana, että lihakset ovat kadonneet ja painoa tullut? Jos olet aloittanut liikunnan vasta uudelleen, ehkäpä paino pysyy jonkin aikaa samana, kun rasva vaihtuu lihakseen? Onko peilissä/ vaatteiden mahtumisessa tullut muutosta?

Minkä ikäinen olet? Ainakin itselleni tuli vähän yli40-vuotiaana se, etten laihtunut, vaikka mitä tein. Ja kaikkea todellakin kokeilin,lukuun ottamatta paastoa.nyt olen 161/73. Ikää 45. Olkoon, sillä en laihtuisi kuitenkaan.

Maitotuotteista luopuminen kuulostaa jo ajatuksena vaikealta - rakastan tuorepuuroa, maustamatonta jogurttia ja rahkaa. Toiveena olisi pudottaa painoa elämäntapamuutoksilla ja syömällä suunnilleen samoin myös tulevaisuudessa kun paino on kohdillaan - ei siis mitään Jutta-dieettejä, vaan terveellistä, mieluusti luomutuotettua ruokaa joka pitää kropan ja aivot toimintakunnossa koko laihdutusprosessin ajan :) Ja lihakset haluaisin todellakin pitää ja myös voimistaa niitä! Tosiaan olen miettinyt myös tuota voiko olla että syön liian vähän suhteessa kulutettuihin kaloreihin (vajetta n. -1000), koska olen kuitenkin BMI:nkin mukaan vain lievästi ylipainoinen. Voisiko tähän auttaa kalorimäärän lisääminen esim. pähkinöiden, siementen ja rouheiden avulla, jotka kuitenkin on hyvin energiapitoisia?

Tämän puolentoista vuoden aikana tapahtui vuoden mittainen opiskelijavaihto, jonka aikana syömiset ja liikkumiset olivat suhteellisen retuperällä :) join tavallista enemmän alkoholia (nykyään äärimmäisen harvoin), söin epäterveellisempää ruokaa kuin Suomessa ja herkuttelin suhteellisen usein. Maassa on ympärivuotinen kesä, joten kuumuuden vuoksi liikuntakin väheni (etenkin lihaskuntoharjoittelu). Liikuin kuitenkin säännöllisesti, mutta yksipuolisemmin. Palatessa kotimaahan sopeutuminen oli yllättävän hankalaa erilaisten kulttuurien takia, ja alkusyksystä jouduin flunssakierteeseen mikä rajoitti liikkumista jonkin verran. Oma vikani siis kun annoin itseni "laiskistua" :) Peili ja vaatteet sanovat samaa kuin puntarikin - ei muutosta. Ja aloitusviestissä kuvaamaani syömis- ja liikkumistottumuksia olen ylläpitänyt nyt reilut pari kuukautta.

Ja ikää minulla siis 23 vuotta :)

En laihtunut minäkään oikein millään, vaikka liikunnan määrä oli n. sama kuin aloittajalla. Jätin leivät ja perunat sekä pastat. Hedelmiä syön vieläkin, mutta puolet niistä vaihdoin marjoihin. Liikunta on jäänyt jopa vähän vähemmälle. Parissa kuukaudessa on hävinnyt 6kg.

Syömällä vähemmän kaloreita kuin kuluttaa laihtuu vääjäämättömästi.

Ongelman ydin voi olla jossain ihan muualla.

Painoin ennen lapsia 56-58 kiloa, kahden lapsen jälkeen paino kipusi 69-70. Laskemaan ei lähtenyt millään. Pari kiloa saatoin saada pois, mutta muuten muutoksia ei tapahtunut. Selvyyden vuoksi vielä, etten syö maito- tai viljatuotteita lainkaan, vatsani ei lakkasi kestämästä niitä raskauksien jälkeen. En myöskään herkuttele paitsi tummalla suklaalla (yli 80 %, koska muissa maitoa). Suklaan jättämisellä pois kokonaan ei ollut painoon vaikutusta. Limuja tai mehuja en juo.

Nyt paino on yhtäkkiä yrittämättä lähtenyt laskuun. Nelisen kiloa on mennyt "tekemättä mitään". Suklaata on mussuttanut välillä jopa joka päivä. Liikuntaa en ole lisännyt, vaikka aion kyllä lisätä pikkuhiljaa (en laihtumiseksi vaan omaksi iloksi). Ruoka on samaa kuin ennenkin.

Ongelma ei ollut siitä, mitä syön vaan miten syön ja missä syön. Opiskelen itsekin, joten tiedän, miten epäsäännöllistä elämä voi olla. Tammikuussa aloitin työharjoittelun paikassa, johon todennäköisesti jään myös töihin. Aloin syödä säännöllisesti. Aamupala, kaksi evästä töissä: salaatti puolelta päivin ja lämmintä ruokaa tunnin tai parin päästä siitä. Kotona syön tai en syö töiden jälkeen, riippuu, onko nälkä vai ei. En yleensä ole iltaisin nälkäinen, koska syön niin hyvin aamulla ja päivällä.

Toinen ongelma oli ympäristö. Töissä pidän toimistoni äärimmäisen siistinä, mutta kotona odottaa lapsiperheen kaaos. Jos haluaa tehdä ruokaa, ensin pitää siivota, jos haluaa syödä, ensin pitää siivota, raivata väylä vapaaksi. Aloin heittää tavaraa roskiin ja pistää myyntiin. Projekti on vielä kesken, mutta olen luopunut säkkikaupalla tavarasta, olen järjestellyt kaapit ja laatikot. Nyt kun avaan kaapin ja siellä on kaikki kauniisti ja iloisesti, tekee ruokaa mieli tehdäkin! Ei tarvitse enää jakkaran kanssa käydä ylähyllyjä ja kaapin periä läpi, luovuttaa ja syödä suklaata siihen asti, että jaksaa jatkaa. Lapsille sentään voi hakea valmisruokaa, mikä ei sekään kyllä hyvä ratkaisu ole. Järjestelyn pitää ulottua koko kotiin, koska sotkuinen makkari vaikuttaa samalla tavalla kuin likainen keittiö.

Jos siis syöt omasta mielestäsi hyvin ja terveellisesti ja liikut, eikä paino laske: katso, miten syöt ja missä.

Seuraatko tilannetta vaakalla vai mittanauhalla? Saattaa olla vissi ero.

Aloitin intensiivisen salitreenin 60:nä. noin 10h/vko. Tavoitteena ei ollut painon pudotus, vaikka indeksi olikin 30, vaan pelkästään terveyden kohentaminen.
En muuttanut ruokailutottumuksiani. Vaakanäyttö ei muuttunut yhtään ( vuorokautisten vaihtelujen puitteissa ) mutta vyötäröni oheni puolen vuoden aikana 6 - 7cm.

Hei! Pastat ja leivät kannattaa jättää ruokavaliosta pois. Juotko riittävästi vettä? Riittävä määrä 3l päivässä. Itse pidän painoni kurissa juomalla paljon kahvia ja vettä jolla täytän vatsani ( tiedän ettei todellakaan terveellistä). Jos maitotuotteista pidät niin vaihda rasvattomaan maitorahkaan, siihen vaikka sokeroimatonta valion keittoa. Lisäksi syön tonnikalaa, raejuustoa ja pilttejä