voiko laihtua jos...

Syö ruokaympyrän mukaan ja liiku niin laihdut, ei tarvitse kuilottaa nälissään.

Koostumus, mistä kirjoitat sisältää sokeria, mutta ei juurikaan rasvaa, kun pitäisi olla päivasoin.

Juu-u, kyllä noin laihtuu ja vieläpä niin hyvin, että kuolee ja pannaan metri multaa päälle.

Mikä ihmeen ongelma toi laihtuminen on nykyään. Jos on läskiä päässyt kertymään niin googlaa ruokaympyrä ja syö sen mukaan, käy lenkillä niin homma ok muutamassa viikossa tai ainaskin muutamassa kuukaudessa, kesään on vielä aikaa.

diplomiliikkuja

Mistä löysit noin vanhoja luuloja???

Katsotaanpa mitä yli 16 000 tutkimusraportin läpikäynti kertoo:

Tutkijat: Liikunta ei auta lihavuuteen – Yksi muutos ruokavalioon riittää

LCHF-laihdutus
Posted by Veijo Puustinen Wed, May 06, 2015 18:35:27

Liikunta ei auta lihavuuteen, väittävät asiantuntijat tieteellisessä artikkelissa, joka julkaistiin keskiviikkona tiedelehti British Journal of Sports Medicinessä.

Brittiläisen kardiologin Aseem Malhotran johdolla tehdyssä artikkelissa halutaan kumota myytti, jonka mukaan ylipaino johtuisi liikkumattomuudesta.

Tutkijoiden mukaan liikunta alentaa muun muassa sydäntautien ja dementian riskiä, muttei auta painonpudotuksessa.

- Viimeisen 30 vuoden aikana, kun lihavuus on yleistynyt merkittävästi, länsimaisten ihmisten liikunnan määrässä on tapahtunut vain pieni muutos. Tämä (tieto) kohdistaa syytökset leviävistä vyötäröistämme suoraan kuluttamiemme kalorien määrään ja laatuun.

Asiantuntijat syyttävät ruokateollisuutta väärän tiedon levittämisestä ja lobbaamisesta, "mikä maksaa jopa miljoonia ihmishenkiä". Tällaista väärää tietoa on tutkijoiden mukaan esimerkiksi mielikuvat liikkumattomuuden ja ylipainon väitetystä yhteydestä.

Asiantuntijat nostavat tikun nokkaan sokerin ja muut hiilihydraatit.

Artikkelissa väitetään, että painonnousua voi hallita yhdellä muutoksella ruokavalioon: hiilihydraattien määrää pitäisi laskea selvästi ja korvata ne rasvalla. Suomessa vähähiilihydraattista ruokavaliota kutsutaan myös karppaamiseksi. Dieetti oli suuressa suosiossa muutama vuosi sitten.

Tiukalla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla elimistö menee ketoositilaan, jolloin elimistö alkaa käyttää enemmän rasvaa energia-aineenvaihdunnassa.

Asiantuntijoiden väitteet ovat saaneet osakseen kritiikkiä Britanniassa. Elintarvikealan etujärjestö Food and Drink Federationin tiedotteessa korostetaan, etteivät liikunnan hyödyt ole ruokateollisuuden markkinointitemppu tai salaliitto, niin kuin artikkelissa järjestön mukaan väitetään.

Ruokavalioita tutkinut professori Susan Jebb Oxfordin yliopistosta sanoo, että artikkelin kirjoittajat eivät ottaneet merkittävää asiaa huomioon tekstissään:

- Painonpudotusohjelma, jossa yhdistyvät ruokavalio ja kuntoilu, ovat menestyksellisimpiä reittejä onnistuneeseen painonpudotukseen lyhyellä ja pidemmällä aikavälillä, Jebb sanoo asiasta uutisoineen The Guardianin mukaan.

The Guardianin juttu Artikkeli British Journal of Sports Medicine -tiedejulkaisussa

Huvittavaa on ruokateollisuuden ja vanhoilla luuloilla koulutettuje dietistien hapuilu ja väittet.

Huomaa suomalaisen journalistin (ei tieteisjournalisti) epätoivoinen yritys peittää pettymystään kun luulot kaatuvat:

"Artikkelissa väitetään, että painonnousua voi hallita yhdellä muutoksella ruokavalioon: hiilihydraattien määrää pitäisi laskea selvästi ja korvata ne rasvalla. Suomessa vähähiilihydraattista ruokavaliota kutsutaan myös karppaamiseksi. Dieetti oli suuressa suosiossa muutama vuosi sitten."

Pitäisi tietenkin asialliseti olla: Artikkelissa kerrotaan

Myös vihjaus LCHF ruokavalion suosion vähenemiseen on mitä on-ainakin maailmalla:

Paljon puhuttu VHH-ruokavalion kuolema on pahasti ennenaikainen. Kyseinen ruokavalio leviää maailmalla kulopalon vauhdilla. Miksi? Siksi että se toimii ja tukena on yhä enemmän vahvistuva moderni tutkimusraportointi. Maailman suurin LCHF (=VHH) konferenssi pidettiin tänä vuonna Kapkaupungissa. Ensi vuonna Lontoossa ja 2017 Washingtonissa. Osallistujina ja luennoitsijoina ravintoasiantuntijoita ja tutkijoita maailman huipulta.
Terveelliseksi todettu ja todistettu ruokavalio niin terveille kuin esim. diabeteksesta kärsiville.

Mitkä ovat sinun tietosi tai luulosi asiasta. Kuinka paljon median "uutisointi" on onnistunut sotkemaan ajatuksiasi vai oletko saanut asiallista tietoa.? Mikä tekee juuri sinun resepeistäsi terveellisiä?
Olen 7 vuotta seurannut kehitystä tutkimusrintamalla ja olen itse diabeetikko (tyyppi2) ja yritän siltä pohjalta kertoa oman käsitykseni ja kokemukseni LCHF (=VHH) ruokavaliosta.


Ehkä maailman suurin tutkimusraporttien läpikäynti (yli 16000 tutkimusraporttia) kertoo täsmälleen saman asia kuin artikkelin tutkijatkin.

"Liikunnalla on mitätön jos mitään vaikutusta painonhallinnassa"

Raportin yhteenveto blogissani


Ja sen lisäksi:


LCHF-laihdutus
Posted by Veijo Puustinen Thu, February 18, 2016 09:19:20

Melkein kaikki varteenotettavat asiantuntijat tietävät että tieteellisissä tutkimuksissa on liikunnan lisäämisellä saatu aikaan ainoastaan minimaalisia tuloksia.


Tässä uudessa tutkimuksessa selvinnee syykin. He jotka ovat todella aktiivisia eivät polta enempää kaloreita kuin he jotka liikkuvat maltillisemmin. Vaikuttaa siltä että kehomme sopeutuu, mahdollisesti lepäämällä enemmän liikunnan jälkeen.



Liikunta on hyväksi terveydelle, hyvinvoinnille ja monille muille asioille mutta painonhallinnassa on kymys melkein pelkästään siitä mitä syöt.