Vertaistukea laihdutukseen

Mäkin kirjoittelin samaiseen ketjuun.Itsekään harrasta liikuntaa talvella.Kunhan lumet on sulaneet niin ajattelin aloittaa lenkkeilyn/kävelyn.Itse syön päivässä n. 1200 kaloria.Energiankulutus on aika alhainen,kun en ole työelämässä niin energiaa ei mene päivässä kuin koneen ääressä.Pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken kaloreita.Siten nään mitä todellisuudessa syön,vaikka syönkin nyt terveellisesti.Pudotusvauhdiksi olen asettanut puoli kiloa viikossa.Omistan mekaanisen vaan joten puolen kilon tarkkudella mennään.Virallinen punnituspäivä on sunnuntai,mutta käyn joka päivä vaa´alla.

Moi, minäkin aloin tiputtaa viikko sitten. Ensin 4 pv. Easydietillä sain tiputettua kilon. Nyt sitten normaaliruualla kaloreita laskien korkeintaan 1200 kaloria päivässä. En juuri liiku tällä hetkellä koska jalka leikattu. Jatkan tiputtamista 5/2 systeemillä. Tällä hetkellä paino 69.3 pituus 165 ikä 60. Pyrin 66kg

moi morgon! Kiva että muutkin kirjoittelevat tähän ketjuun.Toivottavasti jatkossakin.Täytän kesäkuun alussa 40 vuotta,joten siihen mennessä ois kiva,jos sais sen painon 60 kiloon. Mulla on herkku kielto siihen asti että saavutan tavoitepainoni.Mun kroppa on sellanen että se kerää helposti itteensä painoa,jos vähänkin poikkeaa terveellisestä ravinnosta. Tsemppiä painonpudotukseen :).

laihduttaja39v kirjoitti:

Mäkin kirjoittelin samaiseen ketjuun.Itsekään harrasta liikuntaa talvella.Kunhan lumet on sulaneet niin ajattelin aloittaa lenkkeilyn/kävelyn.Itse syön päivässä n. 1200 kaloria.Energiankulutus on aika alhainen,kun en ole työelämässä niin energiaa ei mene päivässä kuin koneen ääressä.Pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken kaloreita.Siten nään mitä todellisuudessa syön,vaikka syönkin nyt terveellisesti.Pudotusvauhdiksi olen asettanut puoli kiloa viikossa.Omistan mekaanisen vaan joten puolen kilon tarkkudella mennään.Virallinen punnituspäivä on sunnuntai,mutta käyn joka päivä vaa´alla.

Lue lisää

Mitä sä syöt normalisti tohon 1200 kaloriin päivässsä? :)

laihduttaja55 kirjoitti:

Mitä sä syöt normalisti tohon 1200 kaloriin päivässsä? :)

Mä kirjoittelin jo tyypillisen ruokavalioni.

Mutta lyhyesti tässä.

Viimeisten viikkojen ruokapäiväkirjaani.

Klo 12 2kasvispihviä ( 110 kcal) ja 1ps herne-massi-paprika (170 kcal)
klo 15 neljänviljanpuuro (hiutaleita 70 g) ( 240 kcal) ,2 dl mansikkakeitto (20 kcal) ja 1 omena ( 70-80 kcal)
klo 18 2 palaa ruisleipää ( 140 kcal), 20 g leipärasvaa ( 70 kcal ), 2 viip. juustoa ( 120 kcal) ja 2 kananmunaa (160 kcal)

yht. 1110 kcal

Klo 12 aterialla vaihtelee 100g jauhelihaa, 150g kanaa tai 150 salaattijuustoa,ananasta 1 prk.Mutta nuo syömiset ovat olleet nyt kahelta viikolta.

Itse olen asettanut tavoitepainoksi 60 kiloa,koska olen parhaimillani painanut 53,5 kiloa lyhyen aikaa,mutta silloin elin aivan liian pienillä kaloreilla. Joten tuo 60 on ihan riittävä tavoitepaino ja entiset vaatteet mahtuvat päälle kun saan nipistettyä 10 kiloa vielä painosta.Ja pituuttahan on 167 cm. Kyllä aion jatkaa niin kauan että saan tuon 60 kg saavutettua.Sen jälkeen voin hiukan lisätä kaloreita.Nyt syön n. 1200 kcal päivässä.

laihduttaja39v kirjoitti:

Itse olen asettanut tavoitepainoksi 60 kiloa,koska olen parhaimillani painanut 53,5 kiloa lyhyen aikaa,mutta silloin elin aivan liian pienillä kaloreilla. Joten tuo 60 on ihan riittävä tavoitepaino ja entiset vaatteet mahtuvat päälle kun saan nipistettyä 10 kiloa vielä painosta.Ja pituuttahan on 167 cm. Kyllä aion jatkaa niin kauan että saan tuon 60 kg saavutettua.Sen jälkeen voin hiukan lisätä kaloreita.Nyt syön n. 1200 kcal päivässä.

Lue lisää

Onko sulla suunnitelmaa siihen, että miten aiot pysyä tavoitepainossa? Kysyn tätä siksi, että usein tämän laihdutuspalstan aloituksissa näkee juuri normaalipainon sisällä laihduttavia tai vain vähän ylipainoa omaavia lahduttavan ihan älyttömän pienellä kalorimäärällä ilman mitään suunnitelmaa siitä, mitä sitten kun tavoitepaino on saavutettu. Kuten myös sitä, että fiksaudutaan siihen vaa'an numeroon eikä ollenkaan ajatella millaisia muutoksia peilikuvassa näkyy. Haluan vain herättää keskustelua siitä, että laihduttamisen aikana jo mietittäisiin niitä elämäntapoja, jotka tukee hyvässä kehonkuvassa ja -koostumuksessa pysymistä myös laihdutuksen jälkeen elämässä, sekä sitä, ettei annettaisi vaa'an lukeman määrittää hyvää oloa. Kun elämässä nyt tulee aina kaikenlaista, eikä esimerkiksi kiireeseen pysty aina vaikuttamaan tai kaloreita jaksa laskea lopun elämää (toki joku voi jaksaakin). Tää on sellanen pointti mikä mun mielestä jää näissä keskusteluissa monesti aivan liian vähälle huomiolle.

Kyllä olen miettinyt sitä,miten aion pysyä tavoitepainossa ja siihen ei ole muuta selitystä,kuin syödä terveellisesti ja pitää vain silloin tällöin herkkupäiviä.Ja on mulla kavereita jotka kyllä motivoi mua pitämään sen tavoitepainon. Tiedän kokemuksesta että kun lopetan jossain vaiheessa kaloreiden laskemisen niin se tulee olemaan vaikeaa.Koska kaloreiden laskiminen ei tuota minulle ongelmia.Vaikka käynkin joka päivä vaa´alla niin kyllä mittaan välillä myös vyötärönympäryksen.Joten en pelkästään vaakaa tuijota.Vyötäröltä pitäisi vielä lähteä 5 senttiä niin siihen olen tyytyväinen.Mutta painon haluan siihen 60 kiloon ja uskon että vyötäröltä voi lähteä se 5 senttiä tänä aikana.

Olen työkyvyttömyyseläkkeellä ja siten mun on mahdollisuus katsoa mitä suuhuni laitan.Eli voin vaikuttaa todella paljon mitä ruokaa syön ja miten sen valmistan.

laihduttaja39v kirjoitti:

Kyllä olen miettinyt sitä,miten aion pysyä tavoitepainossa ja siihen ei ole muuta selitystä,kuin syödä terveellisesti ja pitää vain silloin tällöin herkkupäiviä.Ja on mulla kavereita jotka kyllä motivoi mua pitämään sen tavoitepainon. Tiedän kokemuksesta että kun lopetan jossain vaiheessa kaloreiden laskemisen niin se tulee olemaan vaikeaa.Koska kaloreiden laskiminen ei tuota minulle ongelmia.Vaikka käynkin joka päivä vaa´alla niin kyllä mittaan välillä myös vyötärönympäryksen.Joten en pelkästään vaakaa tuijota.Vyötäröltä pitäisi vielä lähteä 5 senttiä niin siihen olen tyytyväinen.Mutta painon haluan siihen 60 kiloon ja uskon että vyötäröltä voi lähteä se 5 senttiä tänä aikana.

Olen työkyvyttömyyseläkkeellä ja siten mun on mahdollisuus katsoa mitä suuhuni laitan.Eli voin vaikuttaa todella paljon mitä ruokaa syön ja miten sen valmistan.

Lue lisää

No hieno homma. Onnea matkaan, toivottavasti tavoite täyttyy!

Minä määritin tavoitepainoni sillä että painoin ennen lihoamistani sen verran,eli tiedän miltä näytän siinä painossa. Teen tätä pätkissä, ensin tavoite 68kg,sitten 66kg,sitten63kg jaloppu tavoite on 59kg. Kaikista tärkeintähän tässä on nimenomaan oppia syömään niin ettei mitään hirveitä repsahduksia enää tulisi. Siis korvien välistä aika lailla kiinni. Kitudieetissä on minusta se hyöty että siinä oppii syömään vähemmän eikä heti nälän tullen anna periksi. Myöskin on tullut syötyä ns.laihuttajan ruokia esim. raejuustoa,salaattia,kanaa tms,mitä en ennen lihoomistani juurikaan syönyt. Aika näyttää miten tässä käy, menen päivä kerrallaan eteenpäin!

hanskiyy kirjoitti:

Minä määritin tavoitepainoni sillä että painoin ennen lihoamistani sen verran,eli tiedän miltä näytän siinä painossa. Teen tätä pätkissä, ensin tavoite 68kg,sitten 66kg,sitten63kg jaloppu tavoite on 59kg. Kaikista tärkeintähän tässä on nimenomaan oppia syömään niin ettei mitään hirveitä repsahduksia enää tulisi. Siis korvien välistä aika lailla kiinni. Kitudieetissä on minusta se hyöty että siinä oppii syömään vähemmän eikä heti nälän tullen anna periksi. Myöskin on tullut syötyä ns.laihuttajan ruokia esim. raejuustoa,salaattia,kanaa tms,mitä en ennen lihoomistani juurikaan syönyt. Aika näyttää miten tässä käy, menen päivä kerrallaan eteenpäin!

Lue lisää

Kitudieetissä on myös se ongelma, että kroppa lyö rasvanpoltossa jarruja kiinni koska se luulee, että on nälänhätä, eikä ruokaa tule. Kun kitudieetti loppuu, sun keho ajattelee, että kiva, ruokaa tulee taas, pistetäämpä osa varastoon jos vaikka tulee uusi nälänhätä ja jojokierre on valmis. Kun repsahtelet, ja vielä todella hiilaripitoisiin ruokiin (mikä on oikeasti tosi luonnollinen reaktio, eikä sillä hirveesti ole esimerkiksi itsekurin kanssa mitään tekemistä), ne menee kaikki suoraan varastoon.
Mä ymmärrän sen, että laihtumisen halutaan tapahtuvan nopeasti. Onko nopeasti laihtuminen tärkeämpää kuin kestävä lopputulos?

Joo,minä olen aiemmin liikkunut paljonkin,mutta sattuneista syistä lopetin. Olen n.3vuodessa lihonut 15kg!! :( Painoin ennen noin 60kg ja siihen takaisin tavoite.

Viime vkl meni päin persettä. En tajua miten viikonpäivät voi vaikuttaa noin paljon henkisesti. Ei minulla tulisi mieleenkään maanantaisin syödä sipsipussia, mutta vkl:nä niin taas kävi. Jo perjantaina Salkkari-leffaa katsellessa piti muka saada sipsiä ja karkkia. Sama jatkui lauantaina Umk finaalia katsellessa.. Ja sit oli pizzaa ja olutta. Mietin oisikohan tämä miun 500kcal dieetti liian vähän,kun aina viikonloppuisin repsahdan niin helposti. Eilen söin kyllä yli tuhat kcals, tänään en vielä pahemmin. Ensi lauantaina olisi taas bileet tiedossa, eli ainakin yks päivä menee penkin alle.. Paino nyt n.74-75kg.

Omasta kokemuksesta tiedän kun on kitudietillä niin sitä sortuu mässäilyyn.Näin mulle on aina käynyt kun olen ollut nutrilettkuurilla.Nyt kun on laihdutellut ruokavaliolla niin ei ole tullut mielitekoja.Jos minulta kysytään niin kannattaa edes syödä 1000 kaloria päivässä niin voi jäädä ne herkuttelut ja mässäilyt vähemmälle.Itse syön kolme kerrtaa päivässä ja kolmen tunnin välein.Myönnän että ajattelen ruokaa paljon päivän aikana,mutta se pienen nälän kestää,kun on tuottanut tulosta.

Kitudietti on kaikista pahin, kuka hullu jaksaa nälissään olla joka päivä. Minä syön silloin kun on nälkä, noin 4-5krt päivässä. Ei nälissään oleminen ole mukavaa. Kirjoitit: ( ajattelen ruokaa paljon päivän aikana ) tuo kertoo jo että jokin on väärin. En minä ajattele ruokaa noissa väleissä kun en syö. Olipa oudosti kirjoitettu mutta ymmärrät varmaan mitä tarkoitan. Liikuntaa kun harrastaa niin voi leppoisasti syödä vähän vaikka mitä, eikä nälkää juurikaan tarvitse potea.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Kitudietti on kaikista pahin, kuka hullu jaksaa nälissään olla joka päivä. Minä syön silloin kun on nälkä, noin 4-5krt päivässä. Ei nälissään oleminen ole mukavaa. Kirjoitit: ( ajattelen ruokaa paljon päivän aikana ) tuo kertoo jo että jokin on väärin. En minä ajattele ruokaa noissa väleissä kun en syö. Olipa oudosti kirjoitettu mutta ymmärrät varmaan mitä tarkoitan. Liikuntaa kun harrastaa niin voi leppoisasti syödä vähän vaikka mitä, eikä nälkää juurikaan tarvitse potea.

Lue lisää

Ei se pelkkä liikunta laihduta, edelleen pitää olla miinusmerkkinen energiatasapaino. Aerobinen liikunta aiheuttaa monella ihmisillä nälkää, jolloin syö taas enemmän, ja tulos on -0. Ruokavalioon ja sen sisältöön pitää kiinnittää kunnolla huomiota, mikäli meinaa laihtua. Harrasti liikuntaa tai ei.

kiinnostaatietä kirjoitti:

Ei se pelkkä liikunta laihduta, edelleen pitää olla miinusmerkkinen energiatasapaino. Aerobinen liikunta aiheuttaa monella ihmisillä nälkää, jolloin syö taas enemmän, ja tulos on -0. Ruokavalioon ja sen sisältöön pitää kiinnittää kunnolla huomiota, mikäli meinaa laihtua. Harrasti liikuntaa tai ei.

Lue lisää

No, Minä olen aikoinaan laihtunut pelkällä liikunnalla noin 30 kiloa ja olen tosi tyytyväinen ollut. Liikunta on jäänyt elämän tavaksi:) tänään taas hiihdetty ja 2445 kilokaloria kulunut, vois sanoa kumma jos ei laihdu:) ja tuohon voi jo iltapalaakin syödä.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Kitudietti on kaikista pahin, kuka hullu jaksaa nälissään olla joka päivä. Minä syön silloin kun on nälkä, noin 4-5krt päivässä. Ei nälissään oleminen ole mukavaa. Kirjoitit: ( ajattelen ruokaa paljon päivän aikana ) tuo kertoo jo että jokin on väärin. En minä ajattele ruokaa noissa väleissä kun en syö. Olipa oudosti kirjoitettu mutta ymmärrät varmaan mitä tarkoitan. Liikuntaa kun harrastaa niin voi leppoisasti syödä vähän vaikka mitä, eikä nälkää juurikaan tarvitse potea.

Lue lisää

Syön päivässä noin 1200 kaloria,koska eri laskurit osoittavat,että kokonaisenergiankulutukseni on n. 1700 kcal vuorokaudessa.Tiedän että ihmiset ovat yksilöitä ja jokaisen aineenvaihdunta toimii eri tavoin.Mutta jos söisin aina kun on nälkä,niin todellakin lihoisin.Sen takai kestän kyllä sen nälän tunteen.Jos söisin tuon alle 2000 kaloria päivässä niin tuskin laihtuisin,koska en harrasta liikuntaa talvella ja päivät menee koneen ääressä.Joten fyysinen energiankulutus on olematonta.No en aina ajattele syömistä,kun on muutakin tekemistä kuin olla netin ääressä.Mutta suurin osa ajasta menee kotona.Ymmärrän kyllä mitä tarkoitat.Niin kuin sanot että kun harrastaa liikuntaa niin voi syödä vapaammin.Niimpä,mutta niin kuin olen kertonut niin en harrasta talvella liikuntaa.Kesällä käyn pitkillä kävelylenkeillä.Ennen laihduttamista söin aina nälkääni herkkuja ja kaikkea mitä ei voi sanoa terveelliseksi ravinnoksi.Voi olla myös että poden välillä nälkää,koska syön kyllä terveellisesti,mutta aika yksipuolisesti eli samoja ruokia.Voin sanoa,että tässä kuluneiden viikkojen aikana olen huomannut että terveellinen ruoka maksaa paljon enemmän kuin kaikki herkut.Tämä tällä erää tästä.

laihduttaja39v kirjoitti:

Syön päivässä noin 1200 kaloria,koska eri laskurit osoittavat,että kokonaisenergiankulutukseni on n. 1700 kcal vuorokaudessa.Tiedän että ihmiset ovat yksilöitä ja jokaisen aineenvaihdunta toimii eri tavoin.Mutta jos söisin aina kun on nälkä,niin todellakin lihoisin.Sen takai kestän kyllä sen nälän tunteen.Jos söisin tuon alle 2000 kaloria päivässä niin tuskin laihtuisin,koska en harrasta liikuntaa talvella ja päivät menee koneen ääressä.Joten fyysinen energiankulutus on olematonta.No en aina ajattele syömistä,kun on muutakin tekemistä kuin olla netin ääressä.Mutta suurin osa ajasta menee kotona.Ymmärrän kyllä mitä tarkoitat.Niin kuin sanot että kun harrastaa liikuntaa niin voi syödä vapaammin.Niimpä,mutta niin kuin olen kertonut niin en harrasta talvella liikuntaa.Kesällä käyn pitkillä kävelylenkeillä.Ennen laihduttamista söin aina nälkääni herkkuja ja kaikkea mitä ei voi sanoa terveelliseksi ravinnoksi.Voi olla myös että poden välillä nälkää,koska syön kyllä terveellisesti,mutta aika yksipuolisesti eli samoja ruokia.Voin sanoa,että tässä kuluneiden viikkojen aikana olen huomannut että terveellinen ruoka maksaa paljon enemmän kuin kaikki herkut.Tämä tällä erää tästä.

Lue lisää

Jotain liikettä päivään kannatta lisätä jo ihan terveyden vuoksi. Voisitko esimerkiksi istumisen sijaan seistä? Joka tunnin välein tehdä 10min keppijumppaa? Punneruksia kyykkyjä, lankkua pitkin päivää? Kävellä osan työmatkasta?

Diplomiliikkuja kirjoitti:

No, Minä olen aikoinaan laihtunut pelkällä liikunnalla noin 30 kiloa ja olen tosi tyytyväinen ollut. Liikunta on jäänyt elämän tavaksi:) tänään taas hiihdetty ja 2445 kilokaloria kulunut, vois sanoa kumma jos ei laihdu:) ja tuohon voi jo iltapalaakin syödä.

Lue lisää

Joo, mutta jos syöt tuon 2445 kalorin edestä, et laihdu. Etenkin kun nuo kulutuslukemat on parhaimmillaankin vain suuntaa antavia. Voi olla, että todellinen lukema onkin vain 1500kcal.

Kiinnostaatietää kirjoitti:

Joo, mutta jos syöt tuon 2445 kalorin edestä, et laihdu. Etenkin kun nuo kulutuslukemat on parhaimmillaankin vain suuntaa antavia. Voi olla, että todellinen lukema onkin vain 1500kcal.

Lue lisää

No voi mahoton paikka:) Nimimerkki: Kiinnostaatietää onko tuo vitsiksi tarkoitettu kysymys:) En minä nyt paniikissa syö noita liikunnassa menetettyjä kaloreita. Leikitään että meni vaikka toi sinun ehdottoma kalorimäärä, 1500 kilokaloriaki olis melko hyvin jos painoa pitäis pudottaa, eikö vain. Vielä kun leikitään numeroilla, jos söisin 10000kilokalorin verran voisin jopa lihoa.

kiinnostaatietää kirjoitti:

Jotain liikettä päivään kannatta lisätä jo ihan terveyden vuoksi. Voisitko esimerkiksi istumisen sijaan seistä? Joka tunnin välein tehdä 10min keppijumppaa? Punneruksia kyykkyjä, lankkua pitkin päivää? Kävellä osan työmatkasta?

Lue lisää

Kiinnostaatietää ehdotit: ( Joka tunnin välein tehdä 10min keppijumppaa? Punneruksia kyykkyjä, lankkua pitkin päivää? Kävellä osan työmatkasta?) kuka hullu kehtaa hyppiä pitkin päivää jonku kepin kans? ulkona käy liikkumassa tovin niin se on sitten leppoista oleskelua loppupäivä tai mitä nyt tekeekin.

kiinnostaatietää kirjoitti:

Jotain liikettä päivään kannatta lisätä jo ihan terveyden vuoksi. Voisitko esimerkiksi istumisen sijaan seistä? Joka tunnin välein tehdä 10min keppijumppaa? Punneruksia kyykkyjä, lankkua pitkin päivää? Kävellä osan työmatkasta?

Lue lisää

Olen työkyvyttömyyseläkkeellä ja sen takia vietän suurimman osan ajasta kotona.Mä nostelin käsipainoja tossa jossain vaiheessa mutta ei ollut sitten enää parin viikon jälkeen enää intoa jatkaa.Mä syön suunnilleen aina klo 12 , 15 ja 18. Iltapäivällä tulee aina ajateltua ruokaa enempi,mutta kun olen syönyt viimeisen aterian kuudelta,niin illalla en enää ajattele ruokaa.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Kiinnostaatietää ehdotit: ( Joka tunnin välein tehdä 10min keppijumppaa? Punneruksia kyykkyjä, lankkua pitkin päivää? Kävellä osan työmatkasta?) kuka hullu kehtaa hyppiä pitkin päivää jonku kepin kans? ulkona käy liikkumassa tovin niin se on sitten leppoista oleskelua loppupäivä tai mitä nyt tekeekin.

Lue lisää

Jaa, no minä esimerkiksi. Teen päätetyötä, pidän tunnin välein taukoa työpäivän aikana jolloin otan harjanvarren nurkasta ja pyörittelen esimerkiksi olkapäitä, teen keskivartalon kiertoja, kyykkyjä ja hyvää huomenta-liikettä, pumppaan hartioita, teen lapasoutua tai lapapunnerruksia seinää vasten. Tai teen niskajumppaa, jolla vetreytän päätetyössä helposti kiristyviä hartiaalueen lihaksia. Pitkin päivää liikkuminen on aineenvaihdunnan kannalta parempi vaihtoehto kuin "tovi ulkona liikkumista ja leppoisaa oleskelua loppupäivä".
1500kcal on muuten yksi 300g sipsipussi. Tai 1,5 Fazerin sinistä suklaalevyä. Jotka menee muuten helposti, ilman paniikkia.

laihduttaja39v kirjoitti:

Olen työkyvyttömyyseläkkeellä ja sen takia vietän suurimman osan ajasta kotona.Mä nostelin käsipainoja tossa jossain vaiheessa mutta ei ollut sitten enää parin viikon jälkeen enää intoa jatkaa.Mä syön suunnilleen aina klo 12 , 15 ja 18. Iltapäivällä tulee aina ajateltua ruokaa enempi,mutta kun olen syönyt viimeisen aterian kuudelta,niin illalla en enää ajattele ruokaa.

Lue lisää

No jos esimerkiksi otat rutiiniksi ennen ruokailua tehdä hieman voimistelua? Ei sen ole pakko olla mitään tehotreeniä, kunhan vähän liikutat kehoasi ja lihaksistoasi, esimerkiksi venyttelemällä. Kaikki liike on aina eteenpäin.

kiinnostaatietää kirjoitti:

No jos esimerkiksi otat rutiiniksi ennen ruokailua tehdä hieman voimistelua? Ei sen ole pakko olla mitään tehotreeniä, kunhan vähän liikutat kehoasi ja lihaksistoasi, esimerkiksi venyttelemällä. Kaikki liike on aina eteenpäin.

Lue lisää

Kirjoitukseni voi ymmärtää etten nouse tästä koneen ääreltä mihinkään.Kyllä mä aika paljon päivän aika jaloittelen,jo senkin takia kun juon päivän aikana paljon vettä,niin tulee tuolla keittiön puolella käytyä hörppäsee aina vettä.

Ja koska juon vettä päivän aikana n. 4 litraa niin tulee vessassakin käytyä usein ja silloinkin saa jaloittelua koneen äärestä. Kerrottakoon että läppäri on rahin päällä,joten istun nojatuolissa ja nojailen eteenpäin ja toki välillä toki ojennan itseni suoraksi.

kiinnostaatietää kirjoitti:

Jaa, no minä esimerkiksi. Teen päätetyötä, pidän tunnin välein taukoa työpäivän aikana jolloin otan harjanvarren nurkasta ja pyörittelen esimerkiksi olkapäitä, teen keskivartalon kiertoja, kyykkyjä ja hyvää huomenta-liikettä, pumppaan hartioita, teen lapasoutua tai lapapunnerruksia seinää vasten. Tai teen niskajumppaa, jolla vetreytän päätetyössä helposti kiristyviä hartiaalueen lihaksia. Pitkin päivää liikkuminen on aineenvaihdunnan kannalta parempi vaihtoehto kuin "tovi ulkona liikkumista ja leppoisaa oleskelua loppupäivä".
1500kcal on muuten yksi 300g sipsipussi. Tai 1,5 Fazerin sinistä suklaalevyä. Jotka menee muuten helposti, ilman paniikkia.

Lue lisää

kiinnostaatietää, miten työkaverit suhtautuu noihin akrobaattijuttuihin kesken työpäivän. En halua ilkeillä mutta on kait se näky kun pompit harjanvarren kans toimistossa. Onko kukaan koskaan yllättänyt sinua touhuamasta. Minäkin liikun pitkin päivää. Urheiluaktiviteetti on sitten ihan toisenlaista liikkumista. Kirjoitit myös: ( 1500kcal on muuten yksi 300g sipsipussi. Tai 1,5 Fazerin sinistä suklaalevyä. Jotka menee muuten helposti ) noi on taas niitä kuuluisia valintoja mitä joskus joutuu tekemään:) Lätkä peli jos tulee telkasta saattaa sipsipussi kadota ihan itekseen, ei siitä ylimääräisiä huolenaiheita ole tullut.

diplomiliikkuja kirjoitti:

kiinnostaatietää, miten työkaverit suhtautuu noihin akrobaattijuttuihin kesken työpäivän. En halua ilkeillä mutta on kait se näky kun pompit harjanvarren kans toimistossa. Onko kukaan koskaan yllättänyt sinua touhuamasta. Minäkin liikun pitkin päivää. Urheiluaktiviteetti on sitten ihan toisenlaista liikkumista. Kirjoitit myös: ( 1500kcal on muuten yksi 300g sipsipussi. Tai 1,5 Fazerin sinistä suklaalevyä. Jotka menee muuten helposti ) noi on taas niitä kuuluisia valintoja mitä joskus joutuu tekemään:) Lätkä peli jos tulee telkasta saattaa sipsipussi kadota ihan itekseen, ei siitä ylimääräisiä huolenaiheita ole tullut.

Lue lisää

Onko sillä mitään väliä?

laihduttaja39v kirjoitti:

Kirjoitukseni voi ymmärtää etten nouse tästä koneen ääreltä mihinkään.Kyllä mä aika paljon päivän aika jaloittelen,jo senkin takia kun juon päivän aikana paljon vettä,niin tulee tuolla keittiön puolella käytyä hörppäsee aina vettä.

Ja koska juon vettä päivän aikana n. 4 litraa niin tulee vessassakin käytyä usein ja silloinkin saa jaloittelua koneen äärestä. Kerrottakoon että läppäri on rahin päällä,joten istun nojatuolissa ja nojailen eteenpäin ja toki välillä toki ojennan itseni suoraksi.

Lue lisää

Entä jos vaihdat sen nojatuolin jumppapalloon? Tekee keskivartalon lihaksistolle hyvää ja on vain pieni investointi.

kiinnostaatietää kirjoitti:

Entä jos vaihdat sen nojatuolin jumppapalloon? Tekee keskivartalon lihaksistolle hyvää ja on vain pieni investointi.

Kiitos vinkeistä,mutta odotan että lumet sulaa ja pääsee sitten tekemään kunnon kävelylenkkejä. Mulla ei ole tarkoitus saada mitään sickbackiä vaan saada se paino sinne kuuteenkymppiin ja vyötäröltä muutamia senttejä pois.Mä oon aikoinani painaut 90 kiloa ja sieltä on jäänyt roikkuvaa nahkaa,jota ei liikunnalla saa pois,vaikka tekis kuinka paljon vatsalihaksia.Uskon kyllä että liikunta tekee hyvää,mutta talvella ei vaan huvita lähteä pururadalle kävelemään koska muutenkin lipsuu talvisin joka toinen askel ja itseäni tällänen askelten lipsuminen ärsyttää.

kiinnostaatietää kirjoitti:

Onko sillä mitään väliä?

Oikea asenne:) ei sillä ole väliä.

laihduttaja39v kirjoitti:

Kiitos vinkeistä,mutta odotan että lumet sulaa ja pääsee sitten tekemään kunnon kävelylenkkejä. Mulla ei ole tarkoitus saada mitään sickbackiä vaan saada se paino sinne kuuteenkymppiin ja vyötäröltä muutamia senttejä pois.Mä oon aikoinani painaut 90 kiloa ja sieltä on jäänyt roikkuvaa nahkaa,jota ei liikunnalla saa pois,vaikka tekis kuinka paljon vatsalihaksia.Uskon kyllä että liikunta tekee hyvää,mutta talvella ei vaan huvita lähteä pururadalle kävelemään koska muutenkin lipsuu talvisin joka toinen askel ja itseäni tällänen askelten lipsuminen ärsyttää.

Lue lisää

Lähinnä ajattelin, että sen avulla saat keskivartaloon aktivaatiota ja saat pidettyä erittäin tärkeitä keskivartalon tukilihaksia kunnossa. Senttejäkin lähtee, kun korsetti kuristuu kokoon vaikka sikspäck ei näkyviin tulisikaan. Ryhti paranee. Keskivartalon kunto on sitä tärkeämpää, mitä vanhemmaksi tulee, keskivartalon hyvä voimataso tukee esimerkiksi tasapainoa, mikä taas auttaa välttämään liukastumisia.

kiinnostaatietää kirjoitti:

Lähinnä ajattelin, että sen avulla saat keskivartaloon aktivaatiota ja saat pidettyä erittäin tärkeitä keskivartalon tukilihaksia kunnossa. Senttejäkin lähtee, kun korsetti kuristuu kokoon vaikka sikspäck ei näkyviin tulisikaan. Ryhti paranee. Keskivartalon kunto on sitä tärkeämpää, mitä vanhemmaksi tulee, keskivartalon hyvä voimataso tukee esimerkiksi tasapainoa, mikä taas auttaa välttämään liukastumisia.

Lue lisää

Perinteinen hiihto on myös hyvää keskivartalo treeniä. Hiihtämässä näkee muuten nykyään enemmän ikäihmisiä kuin keski-ikäisiä. Onko sinulla mahdollista hiihtää laihduttaja39v.

kiinnostaatietää kirjoitti:

Lähinnä ajattelin, että sen avulla saat keskivartaloon aktivaatiota ja saat pidettyä erittäin tärkeitä keskivartalon tukilihaksia kunnossa. Senttejäkin lähtee, kun korsetti kuristuu kokoon vaikka sikspäck ei näkyviin tulisikaan. Ryhti paranee. Keskivartalon kunto on sitä tärkeämpää, mitä vanhemmaksi tulee, keskivartalon hyvä voimataso tukee esimerkiksi tasapainoa, mikä taas auttaa välttämään liukastumisia.

Lue lisää

Mulla lähtee senttejä vaikken keskivartaloa treenaakaan.Mä oon tämän talven aikana liukastunut yhden ainoan kerran.Mä tykkään kävellä reipaasti.Kesäisin voin kävellä 1,5-2 tunnin lenkkejä.Ja tykkään nimenomaan kävellä reippaasti ja ilman keskeytyksiä.Kesällä voi suunnitella kävelyreitit valmiiksi.Vaikka täytänkin tänä vuonna 40 vuotta,niin emmä mikään vanhus ole.

Diblomiliikkuja kysy onko minulla mahdollista hiihtää.Voin sanoa että ei ole.En ole hiihtänyt ylä-asteen jälkeen eli melkein 25 vuoteen.Ja en ole omistanut suksia tämän jälkeen.

Eli yhteenvetona: senttejä lähtee vyötäröltä vaikken liikuntaa talvella harrasta.

Kerrottakoon vielä että paino oli tänään 69 kiloa.Kuusi kiloa lähtenyt tammikuun lopusta.

laihduttaja39v kirjoitti:

Omasta kokemuksesta tiedän kun on kitudietillä niin sitä sortuu mässäilyyn.Näin mulle on aina käynyt kun olen ollut nutrilettkuurilla.Nyt kun on laihdutellut ruokavaliolla niin ei ole tullut mielitekoja.Jos minulta kysytään niin kannattaa edes syödä 1000 kaloria päivässä niin voi jäädä ne herkuttelut ja mässäilyt vähemmälle.Itse syön kolme kerrtaa päivässä ja kolmen tunnin välein.Myönnän että ajattelen ruokaa paljon päivän aikana,mutta se pienen nälän kestää,kun on tuottanut tulosta.

Lue lisää

Hei...kerroppa sun normi ruokavalio päivittäin.Aamusta alkaen ,iltaan! :)

laihduttaja54 kirjoitti:

Hei...kerroppa sun normi ruokavalio päivittäin.Aamusta alkaen ,iltaan! :)

Ensimmäinen ateria klo 12,koska herään yleensä siinä 11-11.30.

Klo 12 2 kasvispihviä tai 100g jauhelihaa tai 150 g kanaa tai 150g salaattijuustoa ja ananasta sekä lisäksi 1 ps herne-maissi-paprikaa
klo 15 neljänviljanpuuroa ( hiutaleita 70g) , 2 dl mansikkakeittoa, 1 omena
klo 18 2 palaa ruisleipää, 20 g leipärasvaa, 2 viip. juustoa ja 2 keitettyä kananmunaa

Tässä suunnilleen mitä syön päivässä.Tuo klo 12 ateria voi vaihdella tuostakin,mutta klo 15 ja klo18 syömiset ovat nuo mainitsemani.Ja kyllä punnitsen kaikki mitä syön,myös leipärasvan.

Hienoa! Tuntuu varmaan hyvältä kun näkee vaa´an lukemat pienempänä. :) Minun paino ei ole viime viikon aikana juurikaan muuttunut, johtuu varmaan siitä että muutamana päivänä meni yli kalorit. Tällä viikolla kokeilen sitä n.1000kcals päivässä dieettiä, jos se auttaisi paremmin laihtumiseen ja jaksamiseen ja muutenki.

hanskiyy kirjoitti:

Hienoa! Tuntuu varmaan hyvältä kun näkee vaa´an lukemat pienempänä. :) Minun paino ei ole viime viikon aikana juurikaan muuttunut, johtuu varmaan siitä että muutamana päivänä meni yli kalorit. Tällä viikolla kokeilen sitä n.1000kcals päivässä dieettiä, jos se auttaisi paremmin laihtumiseen ja jaksamiseen ja muutenki.

Lue lisää

Kyllähän se on mukavaa kun paino laskee enemmän kuin sen puoli kiloa.Tosin nyt olen käymässä ystävän luona kolme päivää ja eilen repsahdin.Ja heti näkyi tänään painossa.No tänänään palasin ruotuun.Saa nähdä mitä vaaka näyttää sunnuntaina.Tsemppiä!

Minäkin repsahdin tiistaina kun oli naistenpäivä herkkuja sun muuta. Eilen ja tänään mennyt ihan hyvin ruuan suhteen. Hiukan pelottaa tuleva viikonloppu,toivotaan että saan jostain voimia olla repsahtamatta ja alkaa ottaa tosissaan tämä laihdutus!

Mullahan meni kolmen päivän reissussa syömiset miten sattuu.Tänään sit kun tulin kotiin niin oon syönyt taas terveellisesti.Mä yritin mielessä laskea kaloreita mutta on ihan äärettömän vaikeaa kun ei oo omia tuttuja ruokia.Iltasin alkoi aina mässäily.Päivisin söin terveellisesti mutta kun ystävä vieressä syö herkkuja niin totta kai mäkin vain maistoin mukamas.Sitten se lähti lapasesta.Sanoin ystävälle että sanoo seuraavalla kerralla jos käsi menee sipsipussiin tai hamuaa keksipakettiin että ne herkut on mulla pannassa.Tänään paino oli 71 kiloa. 2,5 kiloa kolmessa päivässä.Mä toivon että se suola vaan keräs nesteitä taas mun kroppaan.No sunnuntaina virallinen viikkopunnitus.Jos sais edes kilon nesteitä pois.En todellakaan aio lannistua vaan jatkaa nyt omalla tiukalla linjalla.Tsemppiä itse kullekin!

Viikkopunnitus ja paino 69,5 kiloa.Ihan ok paino siihen nähden että alkuviikosta tuli mässäiltyä kolme päivää. Tavoite ois saada pudotettua kilo viikossa.

Kiva! :) Itsekkin odotan sitä että pääsen alle 70kg:n. Jotenki silloin tuntuis konkreettisemmalta koko homma, tai ehkä vaan tuijotan liikaa numeroita..

Etköhän sä joku päivä pääse alle 70 kilon,kun jaksaa vaan olla kärsivällinen ja syödä oikeaoppisesti.Odotan kyllä kesää,jotta pääsee tekemään kävelylenkkejä.Tykkään vielä käydä iltaisin lenkillä kesäisin,kun ulkona on valoisaa.

Minusta tuntuu että tuo oikeaoppisesti syöminen ei multa oikeen suju. Tuntuu että tämä on yhtä vuoristorataa. Esim. tänään olen syönyt vaan n.600kcals mutta huomenna menen parin kaverin kanssa "yhille",mikä mulla tarkoittaa ainakin kolmelle ehkä jotain mäkkisafkaa..On todella vaikeaa pysyä suunnitelmassa! Luulin että tämä syöminen olisi laihduttamisen helpoin osa, mutta eipäs olekkaan. Minäkin odotan todella paljon että lumet sulaa ja pääsee lenkille, ehkä se liikkuminen tosiaan auttaa ja laittaa läskit liikkeelle:D

Olen menossa näillä näkymin pääsiäiseksi ystävälle taas muutamaksi päiväksi. Ja vähän jo mietityttää miten siellä syömiset menee. Yritän pysyä tiukkana,koska en haluisi saada siellä taas lisäkiloja. Ystävä kyllä motivoi mua tässä laihdutusurakassa.Pitää vaan pysyä senkin luona tiukkana.Kotona ei ole tullut rapsahdettua.Tsemppiä!

Minulla on mennyt viime päivät aika hyvin, ei ole mennyt yli kulutuksen ja välillä olen kituillut. Koitan syödä alle 1000kcals nyt joka päivä ennen pääsiäistä, koska silloin en aio laskea kaloreita vaan aion herkutella ainaki yhtenä tai kahtena päivänä sekä alkoa varmaan jonkin verran myös. Olen ostanut suklaamunia yms.pääsiäisherkkuja ja en ole sortunut vielä onneksi niihin:D Kävin tässä yksi päivä keräilemässä pajunkissoja ja samalla sain vähän liikuntaa. Virkisti kävellä kauniissa kevätilmassa ja mietin että voisin aloittaa lyhyitä kävelylenkkejä jo nyt kun lunta on maassa, ja "oikeelle" lenkille menen sitten kun lumet sulaa. Paino pysyttelee tiukasti n.73kg:ssa.

Hyvinhän se menee, tsemppiä. Eläkä stressaa pääsiäisestä, pidä annoskoot maltillisina, syö paljon kasviksia ja jätä jälkiruuat ja alkoholi maistiaisten osaan, niin hyvin pärjäät pääsiäisen yli!

kiinnostaatietää kirjoitti:

Hyvinhän se menee, tsemppiä. Eläkä stressaa pääsiäisestä, pidä annoskoot maltillisina, syö paljon kasviksia ja jätä jälkiruuat ja alkoholi maistiaisten osaan, niin hyvin pärjäät pääsiäisen yli!

Lue lisää

Kiitos.Mä vaan tiedän kokemuksesta kun menen kyseiselle ystävälle niin se syöminen aina karkaa käsistä.Mutta ajattelin että kaikki herkut on pannassa kokonaan ja leipä päällisineen.Alkoholia en juo niin siltä osin ei ongelmaa.Oon vaan huomannut että kun ei pysty laskee kaloreita niin se on ahdistavaa.Täytyy vaan muistaa syödä kohtuudella.ystävä yleensä kokkaa tai oikeestaan aina tekee sapuskat.Kyllä se huomioi tän mun dietillä olemisen eli voin vaikuttaa paljon siihen mitä kaupasta ostetaan.

Tervetuloa joukkoon Pullaposki. Itse tykkään kirjoittaa aktiivisesti tänne.Torstaina käyn vielä vaa´alla ennen kuin lähden reissuun.Mutta en ehdi tänne silloin. Ensi viikon tiistaina tulen takaisin. Ilmoittelen viimeistään sitten viikon kuluttua keskiviikkona sen hetkisen painon,vaikka virallinen punnituspäivä onkin sunnuntai.

Mullakin on vaatekaapissa useampiakin tavoitevaatteita.Sekin motivoi tässä laihdutusurakassa.

Tsemppiä!

Tervetuloa!
Minultakin löytyy tavoite vaatteita, oikeestaan puolet vaatekaapista on jääny pieneks ja joitaki vaatteita vaan ängen päälleni edelleen..Farkkuja löytyy varmaan 5 paria jotka mahtuu ehkä 10kg:n päästä, joten motivaatiota siltä osin on kyllä! Tänään aamupaino oli 72,6kg, jippii alaspäin siis menty. :)

Minäkin luulen ettei mun paino tossa 72kg:ssa ole enää pääsiäisen jälkeen:D Varmaan kipuaa taas 73kg:n puolelle. Mut sit pääsiäisen jälkeen taas urakalla ruotuun! Hyvää pääsiäistä sinullekkin:)

hanskiyy kirjoitti:

Minäkin luulen ettei mun paino tossa 72kg:ssa ole enää pääsiäisen jälkeen:D Varmaan kipuaa taas 73kg:n puolelle. Mut sit pääsiäisen jälkeen taas urakalla ruotuun! Hyvää pääsiäistä sinullekkin:)

Lue lisää

Kiitos.Pääsiäisen jälkeen palaan itsekin ruotuun. 10.4 on mun veljenpojan 1 vuotis synttärit,jolloin sitten seuraavan kerran pääsiäisen jälkeen tulee syötyä vapaammin. En kehtaa olla juhlissa syömättä,sen verran paljon tulee porukkaa ja syödään vielä ulkona.Saa nähdä mitä siellä tarjoillaan.Mutta se on sitten 2,5 viikon kuluttua :).

Hyvää pääsiäistä! Mulla luvassa sukulointia ruoan parissa, joten täytyy nyt katsoa miten niinä päivinä käy. Ihan ymmärtäväistä porukkaa kylläkin, etteivät ota nokkiinsa etten sitä toista lautasellista hae!

Yritin tuossa aikasemmin kuukausia takaperin laihduttaa ja se meni aika pipariksi. Mulla oli sitä varten laihdutus-sovellus ja löysin sieltä nyt painoni noin kuukausi takaperin. Jo neljä kiloa tullut lisää siitäkin, eli nyt on kyllä korkea aika tehdä asialle jotain!

Pullaposki kirjoitti:

Hyvää pääsiäistä! Mulla luvassa sukulointia ruoan parissa, joten täytyy nyt katsoa miten niinä päivinä käy. Ihan ymmärtäväistä porukkaa kylläkin, etteivät ota nokkiinsa etten sitä toista lautasellista hae!

Yritin tuossa aikasemmin kuukausia takaperin laihduttaa ja se meni aika pipariksi. Mulla oli sitä varten laihdutus-sovellus ja löysin sieltä nyt painoni noin kuukausi takaperin. Jo neljä kiloa tullut lisää siitäkin, eli nyt on kyllä korkea aika tehdä asialle jotain!

Lue lisää

Kiitos Pullaposki. Mulla oli tossa aikasemmin aikakausia kun yritän Nutriletilla laihduttaa ja ainahan se paino putosi viikossa nopeesti,mutta aina ne kilot sitten palasivat,kun palasin entisiin tapoihin. Olen huomannut että syömällä tavallista ruokaa voi laihtua.Ei toki 3 kiloa viikossa.Olenkin asettanut tavoitteeksi puoli kiloa viikossa.Eli ei ole kiire pudottaa painoa nopeesti.Jos paino tippuu kilon viikossa niin se oli mielestäni erittäin hyvä tulos,koska ylipainoa ei ole useita kymmeniä kiloja.

Tsemppiä!

laihduttaja39v kirjoitti:

Kiitos Pullaposki. Mulla oli tossa aikasemmin aikakausia kun yritän Nutriletilla laihduttaa ja ainahan se paino putosi viikossa nopeesti,mutta aina ne kilot sitten palasivat,kun palasin entisiin tapoihin. Olen huomannut että syömällä tavallista ruokaa voi laihtua.Ei toki 3 kiloa viikossa.Olenkin asettanut tavoitteeksi puoli kiloa viikossa.Eli ei ole kiire pudottaa painoa nopeesti.Jos paino tippuu kilon viikossa niin se oli mielestäni erittäin hyvä tulos,koska ylipainoa ei ole useita kymmeniä kiloja.

Tsemppiä!

Lue lisää

Pitäisi varmaan itekki siirtyä tuohon monta ateriaa päivässä tavallista kotiruokaa-systeemiin. Olen vaan niin kärsimätön luonne että pitää kokeilla kaiken maailman dieetit :D No, itseppä sitä jokainen oppii mikä sopii ja ei sovi ja tuloksista sitten näkee. Aina päätän viikon alussa että tämän viikon laihdutan tällä tavalla ja sitten kolmen päivän päästä jo vaihdan taktiikkaa :D Olen kans huomannut että parhaiten sopisi sellainen että päätän etukäteen mitä syön ja mihin aikaan ja montako kaloria,niin pysyn parhaiten ruodussa. Kunpa pää vaan ois jutussa mukana:)

laihduttaja39v kirjoitti:

Kiitos Pullaposki. Mulla oli tossa aikasemmin aikakausia kun yritän Nutriletilla laihduttaa ja ainahan se paino putosi viikossa nopeesti,mutta aina ne kilot sitten palasivat,kun palasin entisiin tapoihin. Olen huomannut että syömällä tavallista ruokaa voi laihtua.Ei toki 3 kiloa viikossa.Olenkin asettanut tavoitteeksi puoli kiloa viikossa.Eli ei ole kiire pudottaa painoa nopeesti.Jos paino tippuu kilon viikossa niin se oli mielestäni erittäin hyvä tulos,koska ylipainoa ei ole useita kymmeniä kiloja.

Tsemppiä!

Lue lisää

Kotiruokaan olenkin yrittänyt panostaa ja eritoten annoskokoihin. Sen lisäksi olen lisännyt syömisiini välipalan töiden jälkeen, sillä muuten tulisi varmasti ahmittua illallisella. Salaatista on tullut aika vakaa perusta jokaiseen annokseen, siihen sivulle sitten pikkuisen hiilareita ja proteiinia. Ensimmäiset päivät olivat aivan kauheita ja nälätti iltaan mennessä ihan hirmuisesti. Nyt on jo helpompaa ja eivät houkuttele ne valmislihapullat, joita sulhanen jääkaappiin ostaa :-)

hanskiyy: Itsekin laihdutin hiilarittomalla ruokavaliolla 15kg joskus lukioaikoina (vaikka olin ihan normaalipainoinen, huh...) Se tuntui jotenkin tosi helpolta, sillä laihtuminen kävi niin kädenkäänteessä. Enää en rupeaisi aivan hiilarittomalle pohjalle, jättää vaan kaikki pahat sokerit pois :-) Onko sulla muuten kokemuksia dieeteistä, jotka oot itse tuntenut hyödyllisiksi?

Nopea laihduttaminen on ollut mun juttu. En hiilaritonta ole kokeillut,mutta sellaista jossa vaan syön ihan kaikkea tosi vähän. Mut siinä on ollut vaan se huono puoli että olen palannu takaisin huonoon ruokavalioon dieetin jälkeen ja kilot on tulleet takas. Esim. viime marraskuussa söin alle 1000kcals/pv ja laihduin 6kg. Sit kituiltua on tullut aikaisemminkin ja aina lähteny ihan hyvin kiloja. Eli ei noissa dieeteissä vikaa ole vaan siinä että olen sen jälkeen sortunut.. Paras dieetti oli muunnelma 5/2:sta, eli söin about joka toinen päivä 1000-1500kcals ja joka toinen 500-800kcals. Tossa dieetissä aineenvaihdunta pysyi hyvin käynnissä(kunnon kitudieeteissähän se siis ei toimi tai hidastuu tosi paljon). Tuota voisin taas kokeilla, kun olen osa-aikatyössä niin sopiiki hyvin ettei tartte joka pv syödä tuhatta tai yli. :)

Hienoa! itse en oisi pystynyt herkkuja vastustamaan :P Jotenki aina näinä erityisinä juhlapäivinä(pääsiäinen,joulu,juhannus,vappu) en osaa olla niin kuin arkisesti vaan aina pitää jotain herkkuja olla. Eilinen ja tänään olen kuitenki jo siirtynyt dieetin pariin, eli muutama päivä meni yli kalorit mutta nyt takasin ruodussa. Tänään en ole käynyt vaa´alla mut eilen se näytti 73,4kg, ei kovin pahasti tullut painoa lisää kuitenkaan.

Hyvin meni. Hyvää ruokaa ja pari suklaamunaa. Ulkoilua kauniissa kevätkelissä. Rauhoittumista ja lomailua.

Paino pääsiäisen jälkeen 67 kiloa. 1 kilo lähti pääsiäisen aikana. Sunnuntaina sitten on se virallinen viikkopunnitus. Tästä on hyvä jatkaa tavoitetta kohti : ) . Tsemppiä kaikille !

Hieno juttu, laihduttaja39v!
Mulla meni pääsiäinen oikein hyvin, vaikka hieman tuli herkuteltua. Vaikea oli kieltäytyä ruoasta, kun oltiin sukuloimassa monessa paikkaa. Siellä sit tuli ahdettua itsensä täyteen. Siitä huolimatta lähtenyt noin kilon verran painoa :-)

Mulla on sellainen kroppa,että se kerää kyllä itteensä kaikki grammat/kilot,jos poikkeaa terveellisestä ruokavaliosta.Mulla ei edelleekään ole kotona tullut mielitekoja.Motivaatio todella korkealla.Mulla oli tavoitepaino 60 kilossa,johon ei enää ole kuin 7 kiloa.Olenkin miettinyt jos asettaisi uuden tavoitteen 57-58 kiloon.Olen kuitenkin aikoinaan painanut tuon verran 1-2 vuotta sitten.Olen alkanut tekemään jo kävelylenkkejä,vaikka kaikki lumet eivät ole sulaneetkaan.

Tänne on aivan pakko kertoa omat komemukset. Aamu (lese) puuro rasvattoman raejuuston ja marjojen kera, kahvi. Lenkille ja sieltä tultua ateria jossa keitettyjä juureksia ja kanaa tai kalaa. Välipala hedelmä, jugurtti, hapankorppu ja tee. Sitten salaatti ja jotain lisukkeeksi esim. Lohi on hyvää. Iltapalaksi rasvaton jugurtti ja marjoja tai banaani tai kofeiiniton kahvi ja maissinaksuja, hedelmä tai marjoja, mehukeitto. Lääkärin ohjeen mukaan voi syödä viisi ateriaa päivässä, pieniä ja lisäksi kalaöljy. Liikunta, jumppa, kuntksali, lenkkeily kävellen tai juosten. Omenaviinietikka, soija, psylliumjuhe mm. Hyviä. Karamellit ovat heikkouteni ja siksi käytän lakritsia silloi tällöin. Stevia sokerin asemasta. Paino tippuu mutta alku voi olla hieman hitaanlaista

Hyvä, että motivaatio on pysynyt korkealla, laihduttaja39v. Muakin motivoi laihduttaminen suuresti, kun nyt vajaassa kahdessa viikossa lähtenyt 2,5kg. Eihän se oikein tunnu vielä missään, mutta tietää että on menossa oikeaan suuntaan! Käveleminen on aivan parasta. Mulla on niin rapakunto, että reipas kävely saa sykkeen mukavasti kohoamaan.

Herkuitta, tuo sun ruokavalio vaikuttaa oikein tasapainoiselta ja terveelliseltä. Itse olen ruvennut käyttämään kalorilaskuria, joka antaa oikean suunnan laihdutukselle. Suosittelen erityisesti jos tahtoo vielä varmistaa onko kaikkien ravintoaineiden saanti kunnossa. Mulla meinaa tuo D-vitamiinin saanti jäädä aika vähäiselle, joten olen lisännyt D-vitamiinin pillerimuodossa ruokavalioon.

Hyvältä kuulostaa teidän laihtumiset! :) Itellä tänään luvassa illanistujaiset joissa alkoa ja jotain naposteltavaa tulee otettua, joten kattoo nyt miten menee. Kerran viikossa jos menee överiksi,niin ehkä se ei haittaa niin paljoa. Muuten mennyt tällä viikolla tosi hyvin, olen syönyt about 1000-1500 kaloria/pv ja tänä aamuna vaaka näytti 72,6kg. Täytyy viikonlopun jälkeen katsoa tarkemmin,mikä on nestettä ja mikä painoa, kuitenki ihan hyvä että alaspäin matkalla. Hyvää viikonloppua kaikille! :)

Viikonloppu meni vähän niin ja näin. Tuli vähän herkuteltua ja syötyä sellaistakin mitä ei pitäisi.:D Paino jumiutunu tohon 72,5kgn. Nyt kun arki taas alkanut niin palaan dieetin pariin.

hanskiyy kirjoitti:

Viikonloppu meni vähän niin ja näin. Tuli vähän herkuteltua ja syötyä sellaistakin mitä ei pitäisi.:D Paino jumiutunu tohon 72,5kgn. Nyt kun arki taas alkanut niin palaan dieetin pariin.

Lue lisää

Paljon sulla on pituutta?Onko tullut esiin noissa aikasemmissa viesteissä.

163cm, bmi n.27. Vielä ois noin 7kg matkaa normaaliin painoon,mut kokonaistavoite on se 15kg pois. Mun vartalo on mielestäni ihan hyvän muotoinen, että ei esim. ole mahassa hirveästi läskiä, vaan kerääntyny tasaisesti joka puolelle. Mut kyllähän nuo liikakilot huomaa, varsinki jos katsoo itestä kuvia ja vertaa siihen mitä on ennen ollut. Kesäksi mulla on tavoitteena päästä edes jonkinlaiseen rantakuntoon, mutta kattoo nyt miten paljon kiloja kerkeää lähteä ennen kesää.

Mulla läski on kertynyt reisiin ja mahaan.Reidet on aina olleet paksut.Vaatteet päällä olen itseeni tyytyväinen mutta ilman en.Vyötäröstä pitäis lähteä vielä viitisen senttiä.Nyt vyötärö on noin 79 senttii.Oon kyllä huomannut tässä kilojen karistamisen yhteydessä,että voin todella paremmin kun syöminen hallinnassa ja muutenkin elämässä mitään stressiä.

Kuulostaa hyvältä! oot jo mun välitavoitteessa, mikä on 66kg. Aattelin että kun sinne pääsen niin lopetan kaloreiden laskemisen, ainakin hetkeksi ja laihdutan ihan vaan elämäntapa muutoksella lopputavoitteeseen. En tiedä vielä,kattoo sitten. Ei tuo hirveän kaukana ehkä ole,jos jaksan vaan pysyä dieetissä. Roskaruoka maittais itellenikin mutta en sorru ainakaan vielä, ehkä lauantaina. Aattelin että lauantai ois sellainen päivä että saan syödä mitä haluan enkä laske kaloreita. Muina päivinä sitten lasken. Tää viikko on antanut mulle paljon motivaatiota, aamupaino nimittäin oli tänään 71,4kg! 1kg lähtenyt alle viikossa!:) En edes ite tajua mitä teen oikein, kun joskus paino tippuu nopeastikkin ja joskus junnaa 3viikkoa samassa lukemassa. Tällä viikolla olen kyllä liikkunutki enemmän(siis ihan hyötyliikuntaa,lenkille en ole vielä mennyt), joten johtuisko siitä. :) Kuitenkin antoi tosi paljon motivaatiota kun ei ole kuin vähä yli kg niin pääsen alle 70, ja sitten tiedän että motivaatio on kohillaan kun näkee pienemmät numerot. En malta oottaa että nään 6:lla alkavan lukeman.Nämä 7:lla alkavat on jotenkin nii turhauttavia kun kiikkunut niissä ikuisuuden! Nälkä kasvaa syödessä myös laihtumisessa;)

Tänään paino oli tasan 66 kiloa.Tällä viikolla lähtenyt jo kiloa.Voi kyllä olla että nyt tulee painoa lisää.Mutta se 1 kilo on ihan vielä ok.Voi olla että viikkopunnitus on maanantaina jos tuun reissulta sunnuntaina takasin.Ilmoittelen sitten miten painon kävi roskaruuan ja veljenpojan synttäreiden jälkeen.

Hyvä hanskiyy.Kilo viikossa on hyvä pudotus.Tsemppiä!

Tervetuloa zäg joukkoon mukaan.

Tervetuloa! Täältä saa kyllä hyvää motivaatiota kun tänne kirjoittaa ja lukee toistenkin laihtumisia. Vinkkejä muuten saa kans antaa,jos on jotain hyviä laihdutusvinkkejä. Ite kirjoitan tänne myös huonot asiat niinkuin sortumiset yms. kun tiedän että täällä ei kukaan tuomitse ja on helpompaa kertoa rehellisesti kaikki. Laihduttamassahan tässä kaikki ollaan. :)

Kiitos :) Mulle on ongelma ollut aina makean liiallinen syöminen, vaikka muuten syönkin terveellisesti ja salaattia rakastan. Eli pakko vaan vetästä tähän saumaan täys herkkukielto, yleensä tuo sokerittomuus auttaa mua eniten. En jotenkin kykene syömään makeeta vain vähän. On siis oltava kokonaan ilman 8)
Eilen tuli syötyä ihan hirveesti, tosin onneksi ei sitä sokeria, mutta veivasin lapsille ruokaa ja sitäpä sitten tuli syötyä varmaan kolmenkin edestä.. Enkä liikkunut yhtään. Olo oli tosi tukala illalla. Ja sitten tänä aamuna vaa'alla: mitäh, 68,9! Eli paino oli silti tippunut. Oho. Kai se vaan yksinkertaisesti auttaa niin paljon että ei syö herkkuja. Voi sit tavallista ruokaa syödä joskus enemmänkin :)

..ja sitä vielä kyselen, onks täällä joku muukin sokeriaddikti tai vastaava (ei tätä tartte niin vakavasti miettiä, mut jos kolahtaa jollekin) - ois kiva kuulla kokemuksia mikä auttaa!

zäg kirjoitti:

..ja sitä vielä kyselen, onks täällä joku muukin sokeriaddikti tai vastaava (ei tätä tartte niin vakavasti miettiä, mut jos kolahtaa jollekin) - ois kiva kuulla kokemuksia mikä auttaa!

Lue lisää

Riittävä uni, tarpeeksi ruokaa (itellä tarkoittaa vähintään 2000kcal/päivä), paljon kasviksia ja vähemmän hiilihydraatteja, tasainen ruokarytmi ja tarpeeksi liikuntaa. Siinäpä ne itselleni auttavat tekijät. Lisäravinteilla paikkaan ravinnevajausta, en näytä saavan tarpeeksi ravinteita ruuasta, vaikka paljon syönkin.

Mullakin ongelmana kaikki suolainen... pähkinät, sipsit, lihapasteijat, pitsa... Mutta silloin tällöin tekee myös makeata mieli. Koitan yleensä joka tilanteessa, kun jotain hyvää tekee mieli korjata tilanteen syömällä hedelmiä. Useimmiten se auttaa ja unohtaa makean/suolaisen himon. :-)

Mikä sulla onksan se tavoitepaino? Sori, en jaksa selata taaksepäin.. Mä oisin jo onnellinen jos pääsisin tuohon 66:een minkä olit viimeksi laittanut! Mut ei oo enää pitkä matka.. Mulla tavoitepaino ois 64. Tänään en punninnut mutta varmaan jotain 68,5 on nyt. Oon tänään vaan syönyt leipää liikaa.. Mut katotaan vaikuttaako painoon kun huomenna punnitsen. Missäs kaikki mahtaa olla muuten, täällä on hirmu hiljaista..?

zäg kirjoitti:

Mikä sulla onksan se tavoitepaino? Sori, en jaksa selata taaksepäin.. Mä oisin jo onnellinen jos pääsisin tuohon 66:een minkä olit viimeksi laittanut! Mut ei oo enää pitkä matka.. Mulla tavoitepaino ois 64. Tänään en punninnut mutta varmaan jotain 68,5 on nyt. Oon tänään vaan syönyt leipää liikaa.. Mut katotaan vaikuttaako painoon kun huomenna punnitsen. Missäs kaikki mahtaa olla muuten, täällä on hirmu hiljaista..?

Lue lisää

Mulla on tavoitepaino 60 kiloa.Mutta nyt tuli takapakkia muutaman päivän mässäilyjen ansiosta.Kolme kiloa tuli painoa lisää.Tänään paino oli 69 kiloa.Nyt palaan ruotuun ja jatkan terveellisellä linjalla.

Mullakin tuli loppuviikko syötyä niin epäsäännöllisesti ja huonosti, että eipä se paino ollut pudonnut kun kävin vaa'alla tänään. Toisaalta olen tyytyväinen, ettei lisää ole tullut painoa sitten edellisviikon. Motivaatio on taas palautunut ja ei kun vain etiä päin :-)

Olisko jollain kokemustietoa miten kauan kestää laihtua pari kiloa, jos jättää kaikki makeat pois ruokavaliosta? Olen ollut tällaisella ruokavaliolla nyt kuukauden verran ja painossa ei ole tapahtunut mitään? Painoindeksi 27,5.

Sehän riippuu siitä mitä sä syöt muuten.Pelkkä makea pois jättäminen ei laihduta,jos muuten ei syö terveellisesti.Kertoisitko suunnilleen mitä syöt normaalisti?Jos syöt terveellisesti niin kuukaudessa olisi pitänyt tippua ainakin 1 kilo.

Cheeseandham, mä laihdun aina makean pois jätettyäni yleensä aika nopeestikin pari kiloa, jopa alle kahteen viikkoon. Mutta siis kuten ylempänä mainittiin, se riippuu - jos syö muuten paljon ja epäterveellisesti niin eipä se makean pois jättäminen niin ehkä samalla lailla tunnu..

Tuo sun ruokavalio kuulostaa tosi terveelliseltä mutta ehkä et saa tarpeeksi kaloreita, ainaki ite laskisin että tuosta tulee aika vähän. Itellä jos oon syönyt liian vähän nii paino saattaa jumittaa kauanki aikaa. Ehdottaisin että syöt ainakin yhtenä päivänä viikossa enemmän.

Samaa mieltä - jumittaa helpommin. Oon kans huomannut että keho myös jollain lailla haluaa välillä enemmän, eli itsellä on kroppaa kuuntelemalla tullut painonpudotuksen ja vähäkalorisuuden keskellä sellaisia tankkauspäiviä. Ja vaikka on ollut sitten sellainen olo, että ois syönyt liikaa sellaisena päivänä, niin kuitenkin paino on tippunut. :)

Kokemusta on, siitäkin :/

Juustoportilla on turkkilaista jugurttia 200g purkissa.

Joo, googlettelin tässä noita jogurtteja, joissakin niistä on aika paljon rasvaa, mutta täytyy kattoo.Hakusessa oisi semmoinen vähän tuhdimpi jogurtti joka pitäis paremmin nälkää kuin tavallinen perus jogurtti.

Hyvinhän sulla lähtenyt noita kiloja! Itellä taas junnaa samassa lukemassa paino. Itekki vois alkaa pikkuhiljaa tekemään noita lenkkejä, ehkä en tänään vaikka kaunis ilma tuolla oiski.:) Jotenki aina ekan kerran pitää "pakottaa" itteni sinne mutta sen jälkeen se on kyllä tosi mukavaa!

hanskiyy kirjoitti:

Joo, googlettelin tässä noita jogurtteja, joissakin niistä on aika paljon rasvaa, mutta täytyy kattoo.Hakusessa oisi semmoinen vähän tuhdimpi jogurtti joka pitäis paremmin nälkää kuin tavallinen perus jogurtti.

Hyvinhän sulla lähtenyt noita kiloja! Itellä taas junnaa samassa lukemassa paino. Itekki vois alkaa pikkuhiljaa tekemään noita lenkkejä, ehkä en tänään vaikka kaunis ilma tuolla oiski.:) Jotenki aina ekan kerran pitää "pakottaa" itteni sinne mutta sen jälkeen se on kyllä tosi mukavaa!

Lue lisää

Rahkajugurtti? Tai sitten ihan rahkaa ja jugurttia sekasin?

gjdrtj kirjoitti:

Rahkajugurtti? Tai sitten ihan rahkaa ja jugurttia sekasin?

En ole kuullutkaan rahkajogurtista ennen. Ostin ihan perus maitorahkaa tässä yks päivä ja söin sellaisenaan eikä siinä ollut oikee mitään makua. Varmaan kyllästyn nopeasti. Tuo rahkajogurtti kuulostaa just sellaiselta mitä haen! Täytyypä lähteä etsimään kaupasta tota, kiitos vinkistä!:)

Repsahdukset kuuluu laihduttamiseen,eikä kai se ole mikään ihme kun ajatukset pyörii ruuan ympärillä 24/7. Syöt pizzasi loppuun ja sitten päätät jatkaa terveellisesti. Itellä auttaa jos suunnittelen ruuat etukäteen ja ostan valmiiksi kaappiin. Ja nälkäisenä en mene kauppaan:D nyt on kyllä taas huono päivä kun en keksi mitä söisi,salaatti aineksia ois kaapissa mut jotenki ei jaksa alkaa värkkäämään mitään..ehkä sitä jotain keksii kohta.

Mua ainakin motivoi mun ihana ystävä ( miespuolinen),joka on nähnyt mut silloin kun painoin 90 kiloa.Nyt siis paino 68 kiloa.Sitten kaapissa odottaa paljon vaatteita jotka mahtuvat kun laihdun vielä sen 10 kiloa.Kolmanneksi motivoi (outoa kyllä) sukulaiset.Nekin ovat nähneet mut silloin painavimpina aikoina ja nyt normaalipainoisena.En pahemmin kehtais näyttäytyä jos lihoisin sen reilut 20 kiloa takaisin.Sitten tietysti motivoi sen hyvä olo mitä tosta tunnin lenkistä saa ja muutenkin siitä että pystyy syömään terveellisesti.

Totta kai mä joskus repsahdan,mutta nyt ei ole lähitulevaisuudessa mitään juhlia,niin voi keskittyä painonpudotukseen.Kotona ei tule repsahduksia.

Mitä oon katellut netistä kävelyn kulutuksesta,niin mun painosella kulutus ois hiukan päälle 200 kcal tunnissa.Ja askelmittarikin näyttää tuon reilun 200 kcal tunnissa.Koska syön noin 1200 kcal päivässä niin energiansaanti jää tuohon tuhanteen.Kyllä uskon että tuolla tunnin kävelyllä on pidemmän päälle vaikutusta.

Huomenna on viikkopunnitus.

Oon menossa taas keskiviikkona ystävän luokse muutamaksi päiväksi.Koitan pysyä tiukkana ja olla sortumatta leipään.Karkeista yms. on helppo pysyä erossa,mutta leipää voi mennä kun on ottanut yhen palan.Mutta motivaatio on taas todella korkealla.Tunnin lenkillä olen käynyt joka ilta nyt viikon ja jos tänään ei sada niin aion käydä tunnin lenkillä.Siitä tulee niin hyvä olo.

Joo, mullakin leipä on yks pahimmista vihollisista:D Monesti teen niin etten osta sitä ollenkaan kaupasta koska sitten saattaa tulla himo ja syödä ties kuinka monta viipaletta putkeen. Paahtoleipä on pahin. Ajattelinki kokeilla siirtyä vaan ruisleipään jos se olis edes hitusen terveellisempää, en kyllä tiedä. Siihen ei oo ihan niin jäätävä himo kuin paahtoleipään.

Kotona syön kaksi palaa ruisleipää kahdella viipaleella juustoa ja yhdellä kananmunalla.Sen enempää mulla ei kotona kulu leipää päivässä.Tuun viimeistään sunnuntaina kertomaan painotilanteen.

hanskiyy kirjoitti:

Joo, mullakin leipä on yks pahimmista vihollisista:D Monesti teen niin etten osta sitä ollenkaan kaupasta koska sitten saattaa tulla himo ja syödä ties kuinka monta viipaletta putkeen. Paahtoleipä on pahin. Ajattelinki kokeilla siirtyä vaan ruisleipään jos se olis edes hitusen terveellisempää, en kyllä tiedä. Siihen ei oo ihan niin jäätävä himo kuin paahtoleipään.

Lue lisää

Kannattaa ryhtyä esim. kokonaan vehnättömälle ja syödä ruisnäkkäriä tai 100% ruisleipää, joka on tehty juureen (ei siis kohotettu hiivalla).

Ehkä vois kokeilla. Näkkärin ystävä en juurikaan ole, leipä se on sitten jos jotain on saatava.

70,2kg tänään, vielä muutama sata grammaa niin pääse 6:lla alkaviin,jippii:)

Tulin juuri kotiin reissusta.Leipää ei tullut syötyä yhtään :) ja tuli syötyä tavallista kotiruokaa ystävän luona.Huomenna on sitten viikkopunnitus.

laihduttaja39v kirjoitti:

Tulin juuri kotiin reissusta.Leipää ei tullut syötyä yhtään :) ja tuli syötyä tavallista kotiruokaa ystävän luona.Huomenna on sitten viikkopunnitus.

Hyvä hyvä! Itekkään en ole nyt ostanut leipää,muutama gluteeniton viipale saattaa pakkasessa olla, mutta en oikein tykännyt siitä koska oli jotenki liian taikinaista?:D Nyt kamppailen itteni kanssa pidänkö tänään herkkupäivän vai en, toisaalta ois hyvä koska on lauantai mutta toisaalta haluan niin paljo alle 70kgn, että on vaikea päättää:D

Tervetuloa!
Minullakin tuo vuoropäiväpaasto toimi oikein hyvin kun olin sillä, mutta nyt on mennyt vähä fiilisten ja aktiviteettien mukaan syömiset, joskus on enemmän nälkä, joskus ei paljoakaan. Koitan kuitenki pysyä alle 1200kcals joka päivä,paitsi lauantai on herkkupäivä.
Eilen tosiaan tuli sitten pidettyä tuo herkkupv, meni minipss sipsejä, yksi suklaapatukka, pari olutta, broilersalaatti(semmonen purkki kaupasta),ja pari grahan lihapiirakkaa juustolla. Painoa en ole edes uskaltanut katsoa tänään, tiiän että alle 70:ssa se ei ole..No tästä eteenpäin taas jatketaan!

Hanskiyy:Kuinka helposti sun kroppa kerää herkuista painoa?Itselläni kroppa kerää painoa herkästi jos pitäisin herkkupäivän.Mutta suunnittelen mitä syön aina ja lasken kaloreita.Kalorit pysyttelevät 1000-1200 kcal välillä.Lenkillä olen jaksanut käydä ja vielä tunnin reipas kävely ei ole alkanut tökkimään.

laihduttaja39v kirjoitti:

Hanskiyy:Kuinka helposti sun kroppa kerää herkuista painoa?Itselläni kroppa kerää painoa herkästi jos pitäisin herkkupäivän.Mutta suunnittelen mitä syön aina ja lasken kaloreita.Kalorit pysyttelevät 1000-1200 kcal välillä.Lenkillä olen jaksanut käydä ja vielä tunnin reipas kävely ei ole alkanut tökkimään.

Lue lisää

Yhdestä herkkupäivästä ei paljoakaan, ehkä pari sataa grammaa, mutta jos pidän monta herkkupäivää putkeen niin sitten saattaa helposti tulla kilokin. Sillä tavallahan minä salakavalasti lihosin kun vedin aina viikonloput kaikkea moskaa. Noin kilo viikossa tai kahdessa tuli aina lisää. Yksi herkkupäivä on kuitenkin ok pitää koska muuten saattaisin helpommin sortua viikolla. Oli kyllä vaikeaa pitää vaan yksi päivä viikonlopusta kun on yleensä tottunut mässäilemään 3pv. Onneks tänään on mennyt ihan hyvin ja sortumista ei ole tullut eli kokonaisuudessaan vkl meni tosi hyvin.

hanskiyy kirjoitti:

Tervetuloa!
Minullakin tuo vuoropäiväpaasto toimi oikein hyvin kun olin sillä, mutta nyt on mennyt vähä fiilisten ja aktiviteettien mukaan syömiset, joskus on enemmän nälkä, joskus ei paljoakaan. Koitan kuitenki pysyä alle 1200kcals joka päivä,paitsi lauantai on herkkupäivä.
Eilen tosiaan tuli sitten pidettyä tuo herkkupv, meni minipss sipsejä, yksi suklaapatukka, pari olutta, broilersalaatti(semmonen purkki kaupasta),ja pari grahan lihapiirakkaa juustolla. Painoa en ole edes uskaltanut katsoa tänään, tiiän että alle 70:ssa se ei ole..No tästä eteenpäin taas jatketaan!

Lue lisää

Hei, hanskiyy! Kiitos tervetulotoivotuksesta! Minulla on laihdutushistoriaa pienehkön jojoilun sisällä, mutta yli 65kg en ole koskaan mennyt. Tämä on ensimmäinen kerta kun kokeilen vuoropäiväpaastoa, joka kuten tunnettua ohjaa myös syöntipäivien syömistä terveellisempään suuntaan. Olen lukenut myös Patric Borgin mielestäni terveitä ajatuksia sallivuudesta ja laadukkaasta syömisestä. Siksikin ja myös omaa mieltäni ja oloani seuraten yritän pitää mukana ruokia, joista nautin. Laihdutushistorian myötä olen oppinut myös mikä kerää rasvaa: korkean glygeemisen indeksin ainekset (kuten sokeri ja useimmat jauhotuotteet) yhdessä rasvan kanssa. Työpaikalla aina tarjolla olevat keksit, pullat ym. herkut ja syksyn vähäinen liikunta ovat osasyynä painonnousuun viime kesän jälkeen.
Viime päivien runsas kävely (tullut n. 1 h 40 min. /pvä, ja lisänä saattanut olla hiittailujuoksua), viileät suihkut, viileässä nukkuminen ym. ja yöpaaston venyttäminen eilen 16 tuntiin (söin klo 12 jälkeen maustamattoman skyrin - oli muuten kermainen koostumus parilla rasvaprossalla ja runsaalla proteiinilla - ja verigreipin puolikkaan) teki aikamoisen nälän illaksi, iltapäivän papusalaatista (runsaasti vihreää valkoisten papujen kanssa, cayennella ruuditettua salaatinkastiketta, en siis ole hysteerinen öljyjen kanssa, koska en tahdo rupsahtaa ja kuivahtaa) huolimatta. Ystävien kesken vietettiin elokuvailtaa ja nälkä teki ensimmäisen repsahduksen tällä kolme viikkoa kestäneellä vuoropaastojaksolla: otin bataattisosekeittoa ihan reilusti ja pienen leipäpalan, pienen palan puolukkapiirakkaa (sisälsi taatusti sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja) ja useamman palan omia brownies-makupalojani. Eilinen oli sentään 500 kcl:n paastopäivä, ja kalorit ylittyivät varmasti ropisten. En välitä, jatkan entiseen malliin.
Tänään on vapaapäivä, nukuin liki kymmeneen. Taidan pitää tänään vähän vapaata kävelyistä, mutta teen punttijumpan ja siivoilen. Aamupäivä alkoi reilulla kaurapuurolla (isoista hiutaleista: glygeeminen indeksi on niillä parempi kuin pikkuhiutaleilla) lesitiinin, pellavansiemenrouheen, lesitiinin, mantelimaidon ja mustikoiden kera. Äsken tein tonnikala-chili-munakkaan, jonka söin salaatin kanssa, vihreää teetä sitruunan kanssa on kulunut pari mukia. Syön myös ravintolisiä.
Jos herkuttelette nimenomaan hiilareilla (sokerit, jauhotuotteet) , painoa tulee varsinkin nesteistä, en nyt muista paljonko yksi hiilarigramma sitoo nestettä.

No, olen muka niin kokenut näissä laihdutusasioissa, mutta kirjoitin silti väärin: p.o. glyeeminen indeksi. Kannattaa googlailla. Korkean glykeemisen indeksin safkat muuttuvat rasvaksi elimistössä ilman ylimääräistä rasvakuormaakin.

Virkistynytlady kirjoitti:

No, olen muka niin kokenut näissä laihdutusasioissa, mutta kirjoitin silti väärin: p.o. glyeeminen indeksi. Kannattaa googlailla. Korkean glykeemisen indeksin safkat muuttuvat rasvaksi elimistössä ilman ylimääräistä rasvakuormaakin.

Lue lisää

Kiitos tiedosta, en tiennytkään tuosta ennen. Olen kyllä lukenut aika paljon netistä kaikkia laihdutus juttuja, ja sen että proteiinia pitäis syödä enemmän. Olenkin alkanut tässä dieetillä syödä esim.rahkoja sekä raejuustoa. kanan kanssa menee esim.makaroonia ja luinkin että hiilarit yhdessä proteiinin kanssa syötynä ei oleniin paha kuin jos söisi pelkästään hiilareita. Herkkupäivänä ruokani kyllä on tosi hiilarimättöä koska tarvin edes sen yhden päivän kun ei tartte syödä terveellisesti ja laskea kaloreita. Vihreää teetä olen myös juonut melkein päivittäin ja mustaa kahvia, ilman sokeria tai maitoa.:)

Miten niitä tehdään tai siis tuleeko niistä sellasia rapeita?:D Oon niin sipsiaddikti että mullekki tekis hyvää kokeilla jotain tollasta terveellisempää vaihtoehtoa. Joo, makua pitää kyllä niissä olla!:)

Tänään aamupaino 69,8kg! Pääsin alle 70 vihdoin!:)) Paitsi en iloitse liikaa koska vappu on tulossa ja saattaa mennä molemmat päivät aika överiksi..Kattoo sitten taas ens viikolla mikä on tarkempi painotilanne.

Kiitos. Täytyy tehdä noita sipsejä tässä joku päivä.:) Nyt ostettu vapuksi ihan perus taffelia ja irttareita,munkkia on ja simaa. Illalla alkoa ja muuta mättöö. onneks vappu on vaan kerran vuodessa:D Palaillaan ens viikolla, hauskaa vappua kaikille!

Miten sä pystyt aina ystävien kanssa ruodussa? Onko sulla vaan niin hyvä itsekuri? Mua pelottaa nyt tosi paljon, jääkiekon mm-kisat alkaa ja huomenna jo kisastudiota pystyyn kavereiden kanssa, miten siinä sitte osaa kieltäytyä alkosta ja mässäilystä. En ole ollenkaan hyvä tuollaisissa tilanteissa. muutenki koko tää viikko on mennyt ihan penkin alle, en ole edes laskenut kaloreita. vapusta jäi jotenki tuo mässäily päälle. Pelottaa että lihon takas nuo kilot kun en osaa pysyä ruodussa. Ärsyttää niin paljon itseni kun onhan mulla ollut aikaa jo monta kuukautta ja aina vaan sama tilanne..En todellakaan halua vielä kesäkuussaki painaa 70kg. Anteeks tämä pieni avautuminen:D Ehkä tää tästä..

hanskiyy kirjoitti:

Miten sä pystyt aina ystävien kanssa ruodussa? Onko sulla vaan niin hyvä itsekuri? Mua pelottaa nyt tosi paljon, jääkiekon mm-kisat alkaa ja huomenna jo kisastudiota pystyyn kavereiden kanssa, miten siinä sitte osaa kieltäytyä alkosta ja mässäilystä. En ole ollenkaan hyvä tuollaisissa tilanteissa. muutenki koko tää viikko on mennyt ihan penkin alle, en ole edes laskenut kaloreita. vapusta jäi jotenki tuo mässäily päälle. Pelottaa että lihon takas nuo kilot kun en osaa pysyä ruodussa. Ärsyttää niin paljon itseni kun onhan mulla ollut aikaa jo monta kuukautta ja aina vaan sama tilanne..En todellakaan halua vielä kesäkuussaki painaa 70kg. Anteeks tämä pieni avautuminen:D Ehkä tää tästä..

Lue lisää

Mulla on hyvä itsekuri ollut siitä tammikuun lopusta kun aloitin,mutta aina ei ole ollut.Yleensä mä lihoin jopa 3-4 kiloa muutaman päivän kyläilyn aikana.Mä vaan päätin nyt tänä vuonna että herkut on pannassa.Ja mun ihan ystävä tukee ja kannustaa mua.Sekään (mies) ei ole mikään mässäilytyyppi.Se on itekin nyt hurahtanut syömään todella terveellisesti,vaikka on normaalivartaloinen.Mä tiedän kokemuksesta että mun kroppa kerää helposti painoa,joten senkin takia on helppo pysyä herkuista erosta.

Alkoholia mä en juo,niin se ei kerää mulla painoa.

Sun pitää löytää nyt jostain motivaatiota ja ehkä kieltäytyä herkuista,jos niitä ei ole ihan pakko syödä.Sun vaan pittää päättää että se mässäilykierre on loputtava.Kuitenkin itse on se joka sen työn tekee.Sun kannattaa ehkä puhua sun ystäville ja kavereille että yrität laihduttaa.Jos sun kaverit ei tiedä sitä,niin niiden on vaikea tukea sua.

Mä muistan vuoden 2013 syksyn,kun mun asunnossa aloitettiin putkiremppa ja muutin ystävän luokse 4 kuukaudeksi asumaan.Mä lihoin tuossa ajassa lähes 15 kiloa!!! Neljässä kuukaudessa.Eli silloin tuli syötyä joka päivä karkkia,suklaata,keksejä ja kaikkee mahdollista.Mutta sain ne kaikki kilot pudotettua.

Mä oon päättänyt että kun saavutan tavoitepainon,että saa olla viimeinen kerta kun laihdutan.Ja jojoilu saa loppua.Ei oo kiva lihoa ja laihduttaa koko ajan.

Sitä vartenhan tää ketju on ,että saa avautua.

Kiitos kannustuksesta!:) Sitä todella tarviin. en tiedä miten tämä vkl nyt menee kun niihin illanistujaisiin kohta lähden. Tietenki voin yrittää ottaa vaan vähä niitä herkkuja. Eihän kukaan oo niitä mun suuhun tunkemassa ku mä ite. Saa nähdä, yritän ainakin syödä ja juoda hitaasti niin täyttyykin nopeemmin.toisaalta ei se oo mua ennekään estänyt. Tällä hetkellä motivoi tuo ihana keli ulkona, oon huomannu että oon ruvennu häpeemään kroppaani, viime kesästä alkaen, kun ei voipiilottaa sitä takin yms. alle. Nyt tosiaan täytyy ottaa itteeni niskasta kiinni tän asian kans. Mun kilot tuli n.3vuodessa, voin vaan kuvitella miltä tuntuisi neljässä kuukaudessa lihota niin paljon. Mutta muistan kans että jossain vaiheessa vaan lakkasin välittämästä. Kävin vaa´alla huomasin että paino noussut mutta en tehnyt mitään sen eteen. Ja siitä saan kärsiä nyt! Kumpa olisinki aloittanut laihuttamaan sillon heti.. No, toivotaan onnea mulle tälle viikonlopulle, että en sortuisi pahasti:D viimeistään maanantaina on palattava dieetin pariin!

Mä oon varautunut siihen että 1 kilo saa tulla painoa lisää,kun lähden reissuun.Koska kalorit tulee menee yli sen mitä kotona syön.Huomenna on viikkopunnitus.

Vkl meni, mässäiltyä tuli mutta en murehdi sitä enää. Eilen katottiin peliä mutta en sortunut kuin pariin popcorniin ja niistä ei taida niin paljonkaloreita tullakkaan kuin mitä olin luullut.(ainakin googlettelun perusteella). Taidankin yrittää vaihtaa sipsit popcorneihin kun seuraavan kerran tekee mieli ostaa niitä kaupassa. Tänään mennyt syömiset ihan hyvin, toivottavasti tämä hyvä putki nyt jatkuu. Tää kevät/kesä on niin vaikeeta aikaa kun alkaa terassikelit ja grillikutsut..Täytyy vaan vetää tähän kunnon kitudieetti, niin ehkä on helpompi jatkaa sitten ja vastustaa herkuttelua kun ei mahaankaan mahdu niin paljoa sen jälkeen kun on tottunu vähään. Paino on varmaan jossain 71kg:ssa nyt,tarkkaa lukemaa en ole katsonut vielä ku nesteet heitelleet vkl:n jälkeen.

Reissusta kotiuduttu.Kerron sunnuntaina miten painon kävi.

Huomenna on taas illanistujaiset ja yritän skarpata ettei tulis liikaa kaloreita, oon nyt ilmottanu kaikille että oon dieetillä ja koitan päästä kesäkuntoon. Yksi kaveri lupas lähteä lenkkiseuraks joten ehkä tää tästä, kun omat lenkit on vielä vähä jääneet vaikka piti alottaa jo ajat sitten:D

Tervetuloa laihduttaja1970 mukaan.Täytyy omalta kohdalta sanoa,että mullakin on Ketipinor 400 mg käytössä iltasin unettomuuden hoitoon.Itse en ole huomannut Ketipinorin vaikuttavan mun painoon.Toki on yksilöllistä miten mikäkin lääke sopii ja miten se vaikuttaa painoon.Tsemppiä urakkaan!Vaatii kärsivällisyyttä ja sen terveellisen ruokavalion omaksumista elämäntapamuutokseen.Mä oon laihduttanut oikeesti 5,5 vuotta!!!! Ja todellakin kun olen saavuttanut tavoitepainon,niin sen painon ylläpitäminen on sitten haastellisempaa kuin itse laihduttaminen.Kokemusta on siitäkin.Siksi tää projekti on kestänyt näin pitkään.

Tervetuloa!

Tänään kävin sitten lenkillä kaverin kanssa, voi luoja ku mulla onkin huono kunto:D Kävelemiseksihän se meni ku en oikein jaksanut juosta:D Mutta eka kertahan on aina tollainen kun en ole pitkään aikaan liikkunut. Jospa tästä nyt saisi hyvän rytmin päälle lenkkeilyn suhteen:) Paino tänään 70,1kg, taas parempaan suuntaan menossa. Ois kyllä hyvä jos saisin pidettyä niiin etten enää koskaan painaisi 70kg:a tän jälkeen. Itellä ei oo oikeen kokemusta siitä että on vaikeaa pitää paino jojoilun jälkeen, tai pari kiloa on saattanut tulla lisää aina. Tää on oikeestaan eka kerta kans kun kunnolla laihdutan, kitudieettejä on kokeiltu ja jotenki tykkään niistä mutta sitten saattaa sortua helpommin jos menee liian kituiluksi. Joku tasapaino tähän täytyy löytää, jospa tuo lenkkeily nyt auttais niin ei tarvis niin tarkasti katsoa mitä suuhun laittaa. Yli kulutuksen en aio kuitenkaan syödä kuin kerran viikossa herkkupäivänä,tai niin ainakin yritän.

69,7kg tänään,pakko tulla päivittään. :)

Onneksi olkoon 70 kilon alituksesta.Mä oon ihan hurahtanut lenkkeilyyn.Vielä ei ole kyllästyttänyt lähteä alkuillasta 1-1,5 tunnin lenkille.

Kiitos. 69,3 nyt :) Vaihdan herkkupäivän sunnuntaiksi tällä viikolla koska jääkiekko finaalit :D Niin ei tarvi olla ihan kuivin suin. Lauantaina koitan mennä matalilla kaloreilla. En vaan niin millään haluais että paino(olis sitte vaikka nesteitä)kävisi enää 70:n puolella. En usko että 700grammaa lihoaisin kuitenkaan yhestä herkkupäivästä:D Itellä ei oo vielä tullut sellaista lenkkeily-huumaa mutta eiköhän se sieltä tuu kun nyt kerran käynyt ja oli kyllä virkistävää. Taidan mennä ihan itekseni seuraavan kerran jos kaveri ei jaksa lähteä mukaan. Sillon saa ainakin mennä omaan tahtiin. :)

Mä tykkään käydä yksin lenkillä.Juuri sen takia että saa mennä omaa tahtia ja suunnitella reitin mitä kävellä.Tosin eipä mun kavereista kukaan käy lenkillä paitsi tää mun paras ystävä,joka asuu toisella paikkakunnalla.Sunnuntaina taas viikkopunnitus.

Kilo viikossa kuulostaa kyllä hyvältä. Syötkö vieläkin sen 1200 kaloria päivässä? Vai vaihteletko kalorimääriä eri päivinä?

hanskiyy kirjoitti:

Kilo viikossa kuulostaa kyllä hyvältä. Syötkö vieläkin sen 1200 kaloria päivässä? Vai vaihteletko kalorimääriä eri päivinä?

Kotona tulee syötyä maksimissaan sen 1200 kcal.Kalorit ovat pysyneet siinä 1050-1200 välillä.Mulla on ollut aika samat noi ruuat joka viikko.Toki silloin kun olen reissussa niin kalorit menee varmaan lähemmäksi 1500-2000.Mutta onneksi tule reissussakin käytyä lenkillä.Ajattelin kun olen saavuttanut mun tavoitepainon niin lopetan jokaisen raaka-aineen punnitsemisen esim. tuoreitten kasvisten.Nyt mun kasvisten syöminen on rajoittunut herne-maissi-paprikaan ja purkkiananakseen.

Joo, itellä sama että "sitten kun olen laihtunut" niin en kyllä laske kaloreita enkä mieti mitä syön, tai siis sillä tavalla että pitäisi suurin piirtein tietää monta kaloria on syönyt. Jos tää kuitenki pitäisi olla niinku elämäntapa niin kuka jaksaa/viitsii ruokia punnita ja laskea lopun ikäänsä. Toisaalta aattelen tätä edelleen vaan dieettinä enkä elämäntapana. Onkohan se hyvä vai huono asia.:/ Ite en punnitse ruokia, en es omista semmosta vaakaa. Kasviksia ja vihanneksia en myöskään edes laske, ei niistä kuitenkaan tule niin montaa kaloria että se vaikauttaisi lopputulokseen. Olen huomannut että eri kalorimääriä syömällä laihtuu erilailla. Joskus laihduin nimittäin paremmin syömällä 1800kcal kuin 1200kcal, mikä on minusta aika outoa. Myöskin laihdun paremmin syömällä 1000kcal tai yli kuin esim. vaan 700kcal. Tokihan siihen varmaan vaikuttaa liikunta ja hyötyliikunta yms.

hanskiyy: Voihan se olla,että keho menee säästöliekille,jos syö liian vähän jatkuvasti.Itse en laihtuisi jos en punnitsisi syömisiäni kotona.Siitä on niin paljon kokemusta.Itselläni tulee syötyä vielä erittäin vähän tuoreita kasviksia niin sen takia lasken kaloreita.Tulin tänään takasin kotiin reissusta.Yhtään leipäpalaa ei mennyt koko aikana :).Lenkillä tuli käytyä ystävän kanssa joka päivä.Sen verran kävin ystävän vaa´alla että tiedän suunnilleen painoni,mutta kerron sitten sunnuntaina,kun mulla on se virallinen punnituspäivä.

laihduttaja1970:Mulle on riittänyt tuo 1200 kcal myös,koska ilman sitä tunnin kävelylenkkiä energiankulutus on todella vähäistä.

Tänään ollut sateinen sää.Saa nähdä pääseekö illalla lenkille.

Saa nähä rupeeko mullakin aleneen tavoitepaino mitä pidemmälle pääsen. Nythän tavoite on mulla 59kg, vielä n.10kg matkaa. Ehkä tästä jonkinlaiseen kesäkuntoon vielä kerkeää.

No sullahan on niin nopeesti tippunukki paino että voi olla ihan normaalia kehon toimintaakin tuo? Ehkä voisit pitää yhen herkkupäivän ja jatkaa sitten taas normaalisti dieettiä? Itellä paino on vieläki 69kg:ssa,välillä käynyt 68:n puolella mutta tuntuu että aika jumissa on tällä hetkellä. Oisko joku säästöliekki täälläkin.. Kävin äsken itekseni lenkillä, pitikin valita juuri se kuumin päivä. Olin yltä päältä hiessä vaikken es juossut.:D Ehkä tästä alkaa mun lenkki into:)

Ainiin, onnea 40:n johdosta jo etukäteen! :)

Kiitos onnitteluista.Myönnän että paino on tippunut paljon nopeammin kuin olin kuvitellut ja laskeskellut.En todellakaan voi pitää herkkupäivää,koska mulla on sellainen kroppa,johon kertyy kaikki kalorit,jos syön jotain epäterveellistä.Ja toiseksi mun omatunto soimaisi siitä.Silloin kun olen joskus syönyt ystävän luona pari viipaletta leipää juustolla,niin siitäkin on jo tullut järkyttävä morkkis. Ystävä on tukenut mua kiitettävästi ja on myös sitä mieltä,että viimeiset kilot on tiukassa.

Ja en osannut pitää lepopäivää.Kävin puolen tunnin lenkillä,koska sää oli vaan niin hyvä.Melkein tässä alkaa toivomaan sadepäiviä,että vois pitää sen lepopäivän.

Viikonloppu meni valmistujais juhlissa vieraillessa eli ruokaa ja juomaa oli tarjolla ja en jaksanut laskea kaloreita. Lauantaina oltiin vielä yökerhossakin, joten juomista tais tulla enimmät kalorit. Paino nyt 69kg, onneks ei kuitenkaan noussut 70 puolelle. Tästä taas eteenpäin!

hanskiyy kirjoitti:

Viikonloppu meni valmistujais juhlissa vieraillessa eli ruokaa ja juomaa oli tarjolla ja en jaksanut laskea kaloreita. Lauantaina oltiin vielä yökerhossakin, joten juomista tais tulla enimmät kalorit. Paino nyt 69kg, onneks ei kuitenkaan noussut 70 puolelle. Tästä taas eteenpäin!

Lue lisää

Olispa mullakin sellanen kroppa joka ei keräisi joka ikistä kaloria joka tulisi,jos poikkeaisi tervellisestä ravinnosta.Vaikka silloin kun olen mässäillyt,niin silloin mä sit syön kunnolla kaikkee mässyä.Eli voin syödä kerralla 3000 kaloria.Eli mulla ei herkuttelut pysy aisoissa.Tosin siitä on nyt vierähtänyt aikaa kun oon viimeksi kunnolla mässäillyt.Täytyy myöntää että viime päivinä on tehnyt kaikkee mässyä mieli,mutta en oo rapsahtanut.Koska mä en halua sitä kahta kiloa lisää painoon vaan sen takia että yhtenä päivänä syö puolen tunnin sisällä 2000-3000 kaloria.

Tsemppiä!

laihduttaja39v kirjoitti:

Olispa mullakin sellanen kroppa joka ei keräisi joka ikistä kaloria joka tulisi,jos poikkeaisi tervellisestä ravinnosta.Vaikka silloin kun olen mässäillyt,niin silloin mä sit syön kunnolla kaikkee mässyä.Eli voin syödä kerralla 3000 kaloria.Eli mulla ei herkuttelut pysy aisoissa.Tosin siitä on nyt vierähtänyt aikaa kun oon viimeksi kunnolla mässäillyt.Täytyy myöntää että viime päivinä on tehnyt kaikkee mässyä mieli,mutta en oo rapsahtanut.Koska mä en halua sitä kahta kiloa lisää painoon vaan sen takia että yhtenä päivänä syö puolen tunnin sisällä 2000-3000 kaloria.

Tsemppiä!

Lue lisää

Mä oon huomannut että kun keho on säästöliekillä tai ei saa tarpeeksi kaloreita(eli kituilen), niin alkaa tulla ihan hirveesti kaikkia mielitekoja, jopa sellaisiinki herkkuihin mitä en tavallisesti edes syö. Jos vaikka nään telkussa suklaa mainoksen niin tulee hirvee hinku lähteä kauppaan ostaan sitä. Sen takia en oo uskaltanut kituilla enää niin paljon vaan pyrin syömään vähintään 1000kcal, mutta sitten TOSI helposti menee toiseen päähän että kun en kituile ja laske tarkasti syömisiä niin annan periksi ja alan silloinkin mässäilemään. Että vähän niinku /-nolla koko homma. Sen takia mulla on vaikea löytää keskitietä tässä laihuttamisessa. Pitäis kai kuunnella kroppaa enempi..

hanskiyy kirjoitti:

Mä oon huomannut että kun keho on säästöliekillä tai ei saa tarpeeksi kaloreita(eli kituilen), niin alkaa tulla ihan hirveesti kaikkia mielitekoja, jopa sellaisiinki herkkuihin mitä en tavallisesti edes syö. Jos vaikka nään telkussa suklaa mainoksen niin tulee hirvee hinku lähteä kauppaan ostaan sitä. Sen takia en oo uskaltanut kituilla enää niin paljon vaan pyrin syömään vähintään 1000kcal, mutta sitten TOSI helposti menee toiseen päähän että kun en kituile ja laske tarkasti syömisiä niin annan periksi ja alan silloinkin mässäilemään. Että vähän niinku /-nolla koko homma. Sen takia mulla on vaikea löytää keskitietä tässä laihuttamisessa. Pitäis kai kuunnella kroppaa enempi..

Lue lisää

Mulla on motivaatio niin korkealla,ettei mulla oo tullut pahemmin mielitekoja.Muistin tässä että huhtikuun alussa taisi olla viimeksi mässypäivä,kun oli veljenpojan 1-vuotis synttärit.Silloin tuli vedettyä ihan kunnolla kaikkee `kiellettyä´.Tossa säästöliekkiviikolla tuli kylä suhteellisen iso stressi painon suhteen.Mietin myös liikunnan merkitystä siihen ja lepopäivien väliin jättämistä painon nousuun.Mulla on tullut viikossa liikuttua yhteensä ainakin 5 tuntia ( Reipasta kävelyä.Kävelen suunnilleen 6 km tunnissa.Näin olen tässä vuosien varrella mitannut.)Mä joudun oikeesti pakottaa itseni pitämään lepoäivä tai kaksi viikossa.

Syömäsi 1000 kcal päivässä kuulostaa vähäiseltä,kun itse syön sen 1200 kcal maksimissaan.Ja viime päivinä on tuntunut olevan nälkä aika-ajoin.Voi johtuu siitäkin kun sitä vaan haluis nämä viimeiset kilot karistettua.

Tsemppiä!

laihduttaja39v kirjoitti:

Mulla on motivaatio niin korkealla,ettei mulla oo tullut pahemmin mielitekoja.Muistin tässä että huhtikuun alussa taisi olla viimeksi mässypäivä,kun oli veljenpojan 1-vuotis synttärit.Silloin tuli vedettyä ihan kunnolla kaikkee `kiellettyä´.Tossa säästöliekkiviikolla tuli kylä suhteellisen iso stressi painon suhteen.Mietin myös liikunnan merkitystä siihen ja lepopäivien väliin jättämistä painon nousuun.Mulla on tullut viikossa liikuttua yhteensä ainakin 5 tuntia ( Reipasta kävelyä.Kävelen suunnilleen 6 km tunnissa.Näin olen tässä vuosien varrella mitannut.)Mä joudun oikeesti pakottaa itseni pitämään lepoäivä tai kaksi viikossa.

Syömäsi 1000 kcal päivässä kuulostaa vähäiseltä,kun itse syön sen 1200 kcal maksimissaan.Ja viime päivinä on tuntunut olevan nälkä aika-ajoin.Voi johtuu siitäkin kun sitä vaan haluis nämä viimeiset kilot karistettua.

Tsemppiä!

Lue lisää

Jos on nälkä niin se johtuu varmaan siitä että syö liian vähän. Joskus tuo 1000kcals tuntuu paljoltakin, esim. jos olen 3päivää syönyt niin kroppa tottuu siihen ja ei ole enää nälkä. Mutta sitten tulee herkkupäivä jonka jälkeen yleensä yritän pitää kitupäivän ja sitten jatkaa normaalisti. Se vaan ei ole aina helppoa. Kitupäivän jälkeen alkaa nimittäin taas tehdä mieli mässätä..Taidan kokeilla joka toinen pv 1500kcals ja joka toinen 1000kcals, laihtuiskohan sillä hyvin? Olen myös miettinyt liikunnan vaikutusta ihan noin muutenkin koska olen huomannut kun nyt oon käyny lenkillä pari kertaa niin tulee lenkin jälkeen ihan jäätävä nälkä :D Ja sitten pitää varoa etten syö mitään kiellettyä tai rupea ahmimaan. Syötkö itse ennen lenkkiä vai sen jälkeen?

hanskiyy kirjoitti:

Jos on nälkä niin se johtuu varmaan siitä että syö liian vähän. Joskus tuo 1000kcals tuntuu paljoltakin, esim. jos olen 3päivää syönyt niin kroppa tottuu siihen ja ei ole enää nälkä. Mutta sitten tulee herkkupäivä jonka jälkeen yleensä yritän pitää kitupäivän ja sitten jatkaa normaalisti. Se vaan ei ole aina helppoa. Kitupäivän jälkeen alkaa nimittäin taas tehdä mieli mässätä..Taidan kokeilla joka toinen pv 1500kcals ja joka toinen 1000kcals, laihtuiskohan sillä hyvin? Olen myös miettinyt liikunnan vaikutusta ihan noin muutenkin koska olen huomannut kun nyt oon käyny lenkillä pari kertaa niin tulee lenkin jälkeen ihan jäätävä nälkä :D Ja sitten pitää varoa etten syö mitään kiellettyä tai rupea ahmimaan. Syötkö itse ennen lenkkiä vai sen jälkeen?

Lue lisää

Oon kyllä samaa mieltä,että mun nälkä johtuu siitä että syön liian vähän.Ajattelin aloittaa taas maitorahkan syömisen,jotta sais proteiinia.Proteiini kuulemaa auttaa pitää nälkää paremmin.Ehkä sun kannattaa kokeilla syödä vuoropäivin syödä enempi.Itse kun olen syönyt kotona vaan sen max 1200 kaloria niin en tiedä miten tuo vaikuttaisi muhun.

Mä syön viimeisen kerran päivässä aina siinä vähän ennen klo 18. Syön silloin kaksi palaa ruisleipää,kahdella viipaleella juustoa ja yhdellä keitetyllä kananmunalla. Sitten lähen sen jälkeen tekemään tunnin reippaan kävelylenkin.Lenkin jälkeen en enää syö mitään. Mulla tulee tosin juotua vettä aika paljon liikunnan jälkeen. Mulla ei ole lenkin jälkeen mitenkään kauhea nälkä.Mä oon joskus huomannut ystävän luona kun on syönyt illalla,että mä en saa niin hyvin unta.Nukun paremmin tyhjällä vatsalla.

Voihan se olla kun sulle tulee jäätävä nälkä lenkin jälkeen,että oot kuluttanut kaloreita hyvin.En tiiä sit.

Huomenna taas ois viikkopunnitus.

Tsemppiä sulle tohon ruokavalioon!

Mä aloitin säännöllisen lenkkeilyn/kävelyn kaksi kuukautta sitten ja vielä ei oo kyllästyttänyt käydä reippaalla tunnin lenkillä alkuillasta.Vaikka mä lähestyn tavoitepainoa niin tuskin heti lopetan kaloreiden laskemista kun aavutan sen 58 kiloa.

Mä oon jokunen aika sitten ostanut tehosekoittimen.Olis tarkoitus alkaa tekemään smootieita tossa jonkun ajan kuluttua.Aion ottaa riskin hedelmien syömisessä.Koska hedelmiä en ole pahemmin syönyt laihdutuksen aikana.Yksi omena on mennyt aina puuron kanssa.Joten kokeilen onko hedelmien omalla sokerilla vaikutusta painoon.Tarkoitus olis syödä pääasiassa banaania,päärynää ja kiiviä ja lisäksi mustikoita (smoothiessa).

Tsemmpiä painonpudotukseen!Ja hyvin sulla on lähtenyt kiloaja reilussa kuukaudessa.

Hyvä hyvä! Turhaan stressasit ettei tipu:) Mulla 68,5kg nyt:)

Sullakin on hyvin tippunut paino :) .

Mutta sehän on hyvä merkki,kun sipsit ei maistu sulle entiseen tapaan.Mä oon taas käymässä ystävän luona ja pidän maanantaina punnituspäivän,kun tuun sunnuntaina kotiin reissusta.Eilen söin kaksi palaa leipää ja tänäänkin meni samoin pari palaa leipää.Ihan järjetön morkkis niistä.Mutta toisaalta syön mä kotonakin sen pari palaa leipää.Mutta kylässä se leivän syöminen on eri asia.Vaa´alla oon käynyt täälläkin.Ei osaa pysyä erossa millään.huomaan että yritän päässä laskea syötyjä kaloreita.mutta herkkuihin en ole kajonnut :).

laihduttaja39v kirjoitti:

Mutta sehän on hyvä merkki,kun sipsit ei maistu sulle entiseen tapaan.Mä oon taas käymässä ystävän luona ja pidän maanantaina punnituspäivän,kun tuun sunnuntaina kotiin reissusta.Eilen söin kaksi palaa leipää ja tänäänkin meni samoin pari palaa leipää.Ihan järjetön morkkis niistä.Mutta toisaalta syön mä kotonakin sen pari palaa leipää.Mutta kylässä se leivän syöminen on eri asia.Vaa´alla oon käynyt täälläkin.Ei osaa pysyä erossa millään.huomaan että yritän päässä laskea syötyjä kaloreita.mutta herkkuihin en ole kajonnut :).

Lue lisää

Itehän tilasin just pizzaa ja tässä sitä puputan. Mutta koska herkkupäivä nii ei oo morkkista. Tosin voisin kyllä keksiä muutakin syötävää ku pizzaa.

Eihän parista palasta leipää tule paljon kaloreita. Miten sitten ku oot tavoitepainossa, aiotko sillon syödä leipää? Nouseeko sulla paino leivästä vai miksi siitä tulee sulle morkkis?

Ei se paino siitä parista palasta leipää nouse.Mä sorruin eilen lauantaina mässäilee leipää juustolla ja makkaralla ja sen jälkeen vielä 7-8 keksiä.Eli ekaks suolaa ja sitten sokeria.Noista mulle tuli kauhee morkkis.Söin vielä noi myöhään illalla ja en meinannut saada unta,koska oli kauhee ähky.Sanottaakoon että mulla on lääkitys unettomuuteen mutta yleensä kun teho alkanut nopeesti niin eilen illalla meni monta tuntia ennen kuin nukahdin.Ne keksit ois voinut olla syömättä.Mä kuitenkin söin muuten terveellisesti mutta illalla iski kauhee nälkä.Hävetti mässäillä siinä ystävän vieressä.

Siitä 2 palasta leipää,20g rasvaa,2 sulatejuustoviipaletta ja 1 kananmuna niin kaloreita niistä tulee yhteensä 410 kcal.

Sitten kun olen tavoitepainossa,niin kyllä mä leipää aion syödä,mutta se saa jäädä niihin pariin palaan.

Huomenna maanantaina on poikkeuksellisesti viikkopunnitus.Saa nähdä miten toi mässäily vaikutti.Kerron sitten huomenna painon.

laihduttaja39v kirjoitti:

Ei se paino siitä parista palasta leipää nouse.Mä sorruin eilen lauantaina mässäilee leipää juustolla ja makkaralla ja sen jälkeen vielä 7-8 keksiä.Eli ekaks suolaa ja sitten sokeria.Noista mulle tuli kauhee morkkis.Söin vielä noi myöhään illalla ja en meinannut saada unta,koska oli kauhee ähky.Sanottaakoon että mulla on lääkitys unettomuuteen mutta yleensä kun teho alkanut nopeesti niin eilen illalla meni monta tuntia ennen kuin nukahdin.Ne keksit ois voinut olla syömättä.Mä kuitenkin söin muuten terveellisesti mutta illalla iski kauhee nälkä.Hävetti mässäillä siinä ystävän vieressä.

Siitä 2 palasta leipää,20g rasvaa,2 sulatejuustoviipaletta ja 1 kananmuna niin kaloreita niistä tulee yhteensä 410 kcal.

Sitten kun olen tavoitepainossa,niin kyllä mä leipää aion syödä,mutta se saa jäädä niihin pariin palaan.

Huomenna maanantaina on poikkeuksellisesti viikkopunnitus.Saa nähdä miten toi mässäily vaikutti.Kerron sitten huomenna painon.

Lue lisää

Joo, ymmärrän kyllä tunteen ku syö suolaista ja sen päälle makeaa ja sitten taas suolaista niin tulee kierre. Mä en hirveesti syö makeaa mutta joskus tekee kyllä mieli esim. näin kesällä oon sallinut jälkkäriks jäätelöä itelleni kun eihän se paljon kalorimäärää nosta:)

Tervetuloa! Hyvin oot saanut painoa pudotettua!:)

Tervetuloa.Onko sulla tarkoitus pitää ruokapäiväkirjaa ja laskea kaloreita? Vai luotako vaan siihen että syöt vähemmän kuin kulutat?

Tervetuloa!

En nyt tiiä taas mikä on kun ei paino oo tippunu, pyörii siinä 67-68kg:ssa koko ajan. Vähän meinaa stressata..:/ Kaiken lisäksi lähen huomenna juhannukseksi mökkeilemään ja takaisin tulen todennäköisesti maanantaina. En aio laskea kaloreita, koska syötyä ja juotua(!) varmasti tulee useampanaki päivänä.. En jaksais stressata vaan nauttia juhannuksesta mutta alitajunnassa pyörii varmasti ajatus niistä kaikista kaloreista mitkä kerään juhannuksen aikana. No, pakko kai se on jotenki unohtaa koska stressi saattaa kerätä kans painoa?ainakin minusta joskus tuntuu siltä että kun stressaa niin ei paino tipu..No kuitenkin, hyvää juhannusta kaikille ja nauttikaa!:)

Hyvää juhannuksen odotusta myös munkin puolesta.Mä huomasin tossa yhessä vaiheessa kun paino jumitti ja alkoi siitä stressaa.Ei se stressaaminen yhtään auta asiaa.Mä oon onneksi loppusuoralla.Kauhee nälkä vaivannut johtuen liian vähäisistä kaloreista.Kalorit jääneet viime päivinä alle 1100 kalorin.Aattelin kun oon saavuttanut tavoitepainon 58 kiloa,niin vois syödä jotain herkkuja.Mutta vain sen yhden päivän.

No silloin olet kyllä jo ansainnutkin herkkupäivän:) Mietin tota paljon itekki että mitähän sitten kun olen tavoitepainossa niin pidänkö erikseen herkkupäivän vai sisällytänkö vaikka suklaapatukan sinne, jäätelön tänne, esim.jälkkäriks toimii hyvin. Se vaan että kyllä sokeri oikeasti koukuttaa tosi pahasti, olen huomannut kun joskus syön vaikka sen suklaapatukan nii kestää pari päivää että palaan taas normaali olotilaan, ettei tee mieli sokeria.Mutta oon onnistunut pysymään siinä yhessä herkussa enkä hakenut lisää seuraavana päivänä onneks. Aattelin kyllä että jatkossaki lauantai sais toimia kalori vapaana päivänä koska vkl henkisesti on jotenki semmonen että pakko saaha herkutella tai käydä baarissa tms. mutta en saa palata siihen että mässäilen koko viikonlopun, sillä tavalla olisin taas kohta 70kg:ssa..

Mä sanoin tänään tälle mun ystävälle tästä mun nälästä.Se sanoi että käydään vaikka ulkona syömässä sitten kun oon saavuttanut tavoitepainon.Sinne asti sinnittelen.Onhan se kiva sitten tavallaan palkita itsensä tästä urakasta.Mä tiedän jo ettei jatkossa tule olemaan helppoa,koska mulla on kokemusta vajaan viikon mittasesta mässäilystä.Siihen en halua palata enää ikinä.Mietin että on parempi sitten olla sitten herkuitta kun ottaa riski,että herkkupäivä venyy viikon mittaiseksi.Jos tulee mieli herkutella,niin pitää miettiä jotain terveellisempiä herkkuja sen makean tilalle.Mulla menee helposti samalla kerralla 1 suklaalevy 200g,keksipaketti,suklaapatukoita,jäätelöä,karkkia pari sataa grammaa.Ja kaiken tämän saan syötyä jopa puolen tunnin sisällä.Täytyy oikeesti miettiä on mun järkeä syödä sen takia että saan pari kiloa painoa lisää tälläsen puolen tunnin mässäilyn takia.

Kyllä mä saatan vielä laskea kaloreita tai ainakin pitää ruokapäiväkirjaa tavoitepainon jälkeen,koska muuten sitä alkaa syömään entiseen tapaan helposti.Tästä on kokemusta.

Tsemppiä!

Älä liikaa moiti ittees laihduttaja39. Noin voi käydä kelle vaan! Nyt palaat vaan ruotuun takas, kyllä se siitä:)

Mun juhannus meni yllättävän hyvin! Olin varautunu, että sortuisin juomaan, koska kaikki muutkin nautti alkoholia. Pystyin kuitenkin hyvin pitämään pääni, ja pysyin erossa ylimääräisistä :). Lightti limsaa tuli kyllä nautittua, mutta en aio siitä itseeni rangaista. Lenkillä tuli kuitenkin kanssa käytyä.

Vaaka näytti tänään 90,8kg! Vielä on menkkaturvotusta, että paino voi olla vielä alhasempi todellisuudessa. Tästä on hyvä jatkaa! (::

Mä pidin eilen kitupäivän eli söin n. 500 kcal.Tänään olen syönyt ihan normisti kolme ateriaa tai kolmas on vielä syömättä.Kuudelta vika ateria.Kyllä pitää olla jatkossa tarkempi ettei tule toisten syötyä niin paljon kuin juhannuksena.Mielialakin on korkeempi kun paino nousi vähemmän kuin olin ajatellut.

Itehän en ole mikään himoliikkuja, joten sen takia pidän välillä näitä kitupäiviä. En kuitenkaan enää montaa päivää putkeen,koska silloin mulla tuli tuo säästöliekki. Syön nykyään aika lailla aktiviteettien mukaan esim.työpäivä tai lenkki tms. niin kyllä se 1500kcal tulee helposti täyteen. lisäksi pidän kerran viikossa herkkupäivän jolloin kaloreita tulee varmasti yli 2000. Yhen tai kaksi päivää viikossa koitan alle 1000kcals. Jos söisin joka päivä 1500kcals enkä liikkuisi, niin en usko että paino putoaisi, ainakaan paljoa. Mutta sen olen kyllä oppinut ettei tää ole mikään nopea prosessi, otan päivän kerrallaan.

Välillä näitä tulee. olin itekki terdellä eilen joten juomista tuli extra kaloreita. Sitte menin väsyneenä kaupan kautta kotiin, ostin valmisruuan sekä pienen pussin sipsejä. Kotona tajusin etten tarvi niitä sipsejä mihinkään joten en avannut koko pussia. Siellä se kaapin perukoilla oottelee..Nyt ei onneks tee mieli mutta se on vaan ajan kysymys. Kuitenki pientä edistymistä mun sipsiaddiktiossa :D

Mulle ei tullut edes hyvä olo siitä mässystä ja ostin sellaista mistä joskus aikoinaan on tullut jotenkin hyvä olo.Se on tää laihduttaminen joka tekee siitä mässäilystä vähemmän nautittavaa.Saa nähdä koska seuraavan kerran pidän mässypäivän.Ehkä sitten kun paino on 60 kiloa.

Mä saan ihan liian vähän kaloreita kun mulla on koko ajan nälkä.En vaan tiedä mitä sitä söisi.Vaihdoin tänään mun ruokavaliota ja aloitan mun päivän smoothiella.Ajattelin että alan syömään neljä kertaa päivässä.Mutta noiden smoothieiden takia mun kalorit jäis n. 1000 kaloriin.Kunhan mä saavutan tavoitepainon niin on varmaan alettava syömään jotain täyttävämpää kuin mitä nyt syön.

Tsemppiä!

Älä ole liian ankara itsellesi.Nyt vaan palaat ruotuun.Mä oon alkanut syömään yli 1500 kaloria päivässä.Eilen söin 2080 kaloria mutta painossa se ei näkynyt mitenkään.Toki söin tuohon kalorimäärään terveellisesti.Yritän välttää yli 2000 kalorin syömistä ettei paino vaan jää paikoilleen junnaa.Näiden viimeisten kilojen kanssa ei ole kiirettä.Mielummin syön nyt enemmän kuin kärsin nälästä.Herkkuihin en koske.

Tsemppiä!

Mä oon niin kyllästynyt tähän kaloreiden laskemiseen niin aattelin pitää vähän taukoa siitä hommasta. Tiedän kyllä jo aika hyvin mun syömisten kalori määrät, niin osaan jotenki kontrolloida ettei mee yli kulutuksen. On todella vapauttavaa kun voi vaan syödä jotain miettimättä ja kirjaamatta kaloreita ylös. Saa nähä kauanko oon laskematta ja miten tää vaikuttaa etten vaan repsahda kun en laske ollenkaan. Toivotaan parasta.:) Heinäkuu on muutenki kyllä vaikeaa kun on koko ajan jotain menoa, grilli juhlia yms.Mutta en jaksa stressata niistä nyt. Päivä kerrallaan eteenpäin!

Mä olin kolme päivää taas reissussa ja syömiset lähti taas ihan lapasesta.Tuli syötyä leipää päällisineen ihan liikaa.Mä oikeesti söin puoli pakettia vaaleaa leipää.Sitten sipsiä,keksejä ja karkkia.Huomenna on viikkopunnitus ja pelottaa kyllä mitä vaaka näyttää.Nyt palaan taas ruotuun mutta morkkis on kolmen päivän mässäilyistä.

Kerron huomenna mitä vaaka näyttää.Kunhan ois alle 64 kiloa.

Kyllähän tänne mahtuu.Joten tervetuloa joukkoon Michelina.

Mulla on ongelmia näiden viimeisten kilojen kanssa,joita nyt on taas enemmän eli 6 kiloa jäljellä.Kiirettä ei ole,vaan nyt on vaan huolehdittava siitä,ettei tulisi mässypäiviä.Helposti yhdestä herkkupäivästä tulee sitten useampi.No nyt olen asettanut alkavalle viikolle pudotustavoitteeksi 1-1,5 kiloa.Koska ne 3 kiloa todellakin tuli neljässä päivässä ja en voi uskoa että kaikki kilot olisi rasvaa.

laihduttaja39v kirjoitti:

Kyllähän tänne mahtuu.Joten tervetuloa joukkoon Michelina.

Mulla on ongelmia näiden viimeisten kilojen kanssa,joita nyt on taas enemmän eli 6 kiloa jäljellä.Kiirettä ei ole,vaan nyt on vaan huolehdittava siitä,ettei tulisi mässypäiviä.Helposti yhdestä herkkupäivästä tulee sitten useampi.No nyt olen asettanut alkavalle viikolle pudotustavoitteeksi 1-1,5 kiloa.Koska ne 3 kiloa todellakin tuli neljässä päivässä ja en voi uskoa että kaikki kilot olisi rasvaa.

Lue lisää

Kiitos kutsusta :-)
Ne sinun äkkiä tulleet kg:t kokeilevat vain, jos tulevat hyväksytyiksi.
Lähtevät saman tien, jos harjoitat tätä harrastamaasi elintapaa!

Minulta on aiemmin nuorenpana lähtenyt -5kg pari kuukautta eli
-10kg nopeasti, mutta sitten tuli paussi.
En oikein ymmärtänyt silloin, että keho "normalisoitui" -
tarvitsi "hengähdystauon", tutustumista uuteen painon'laskuun.
Masennuin tiedon puutteesta, sen sijaan, että olisin arvostanut sitä ja ottanut asian rauhallisesti - nauttinut uudesta olostani.

Sen pidän nykyään tärkeänä, että kunnioitan kehoni toimia, vaikka
olen välillä "pahoinpidellyt" sitä sekä ruualla, että TV:llä.
Ai, mites TV:llä? Juu, Minulla on ollut niin pajon tekemistä ennen,
että ei ole ollut aikaa katsoa - sitä paitsi se valo vaikutti kielteisesti.
Sain päänsärkyä, silmien ja ihon kirvelyä. En voinut käyttää nettiäkään. Joten nyt led-koneitten tullessa ja olosuhteideni muuttuessa ostin TV:n joulukuussa ja kun se kävi, niin sijoitin
myös omaan tietokoneeseen. Kyvyt ovat niin ollen A-B-C-tasoa.

Se ruualla pahoinpitely on helppo ymmärtää.
Minulla on ollut se periaate, että kuten täällä aiemmin mainittiin,
keho tarvitsee itsensä ylläpitoon n. 1400kcal/vrk.
Siitä alemmas en tarkoituksella haluaisi mennä.
Mutta kun istuessa ja stressatessa on syönyt 3000kcal/24h -
kesäkuun alkuun ja unista ei ole tullut mitään,
niin se on kehon torteerausta, terrorisointia minusta.

Ollut kaikki ajatukset ja tunteet oikosulussa.
Mutta elämä on alkanut nyt "vapaaherrattarena".
Samalla olen alkanut liikkua, vähitellen, ja
painon lasku alkoi kivasti nopeutua.
Tosin vieläkin huomaa istuvansa ja miettivänsä"syntyjä syviä" - vaikka sen voisi tehdä kävellessä paremmin!
Kyllä se tästä alkaa lutviutua.

Katsoin "Painonvartioiden" minulle sallimia kcal-määriä ja
kauhistuin - en saisi syödä enempää 1000kcal!
Se tuntuu minusta sairaalta! En uskalla niin vähäiseen.
Siksi olen päättänyt n. 1500kcal/pvä 12-18 välillä.
Keho saa levätä 18 h/pvä sulattaa ravintoa ja poistaa loput.
Siksi pidän kävelyä, voimistelua 2h/pvä tärkeänä.

Minusta teillä on hyvä, kannustava henki, joka
sallii inhimilliset "lankeemukset",
varsinkin sociaalisissa tapaamisissa.
Ei mitään kilpailuhenkeä! Kaikki ovat yksilöllisiä.
Jokaiselle tulee se paussi eri tilanteessa.

"Luistellaan" nyt päättäväisesti eteenpäin, ja
vaikka tupsahdettais pyllylle, niin ei jäädä istumaan;-)

Hei, sinä sisukas laihduttaja! En ole minäkään nutrauksen ystävä,
mutta kesällä haluaa kevyttä ja se on paljon parempaa kuin -jäätelö!
Itsekin tein soppaa: 1 lihaliemikuutio ja 100g soijajauhoa ja kiehautin sen
niin se säilyy jääkaapissa vaikka huomiseen. 2 annosta kun tulee.
Käytän sitä Turkkilaista tai muuta 10% yoghurttia nokareen annoksessa,
kun se antaa niin täyteläisen maun. Soppaan, kastikkeena salaateissa.
Siitä saa hyvän jälkiruankin. Muusaa vain vähän banaania ja ripaus vaniljasokeria.
Siinä on minun jäätelöni. Ei tarvitse kuin 1dl sellaista kahvin kanssa.
Jäätelöä söisi paljon enemmän, vaikka siinä olisi pienempi rasva%.
Jäi kerran jäätelöpurkki sulamaan ja siinä oli sellainen liisterin haju!
Syön sopan kanssa salaatinlehtiä rullattuna, että saa jotain elävääkin.
Juuri nyt haluaa vain raikasta vettä ja sitruuna'siivun.
Hyvää illan'jatkoa pirtelösi kanssa!

Kiitos tsemppauksesta :).Kyllä mä uskon että saan ne kilot pois.Kyllä mäkin heitän ne herkut pois,joita ei jaksa enää syödä eli kun on kunnon ähky.Mä vaan pystyn syömään paljon kerralla.

25 pussia suklaanmakuista pirtelöä maksaa n.20 euroo Tokmannilla.Mutta en itse suosittele jos ei siedä todella hyvin nälkää,koska silloin ei syödä muuta kuin pusseja.Ja kuurin jälkeen voi tulla pudotetut kilot takaisin.Kokemusta siitäkin.Mutta en usko että tällä kertaa mahdolliset pudotetut kilot tulevat takaisin,koska motivaatio korkealla ja laihdutus loppusuoralla.

Eli jos pystyy syömään tervellisesti ja ei ole kauhea kiire pudottaa kiloja,niin en suosittele nutrausta,koska se voi pilata tähän asti onnistuneen painon pudotuksen.Ne kerrat kun olen nutrannut niin viikossa on lähtenyt kolmekin kiloa.Nyt vaan pitää kestää nälkää ja olla stressaamatta painosta.

Kiitos, Hanskiyy!
Te olette olleet mainio pari vetämässä tätä vuoden alusta asti!

Luin jostain, että kesähelteillä tulisi juoda enemmän ja
koska samalla häviää myös suoloja, niin suolainen pala olisi tärkeää.
Tiedä, vaikka suolainen salmiakki'pussi taskussa olisi hyvää.

Itselläni oli diabeteksen oireita ja varasi tummaa90% suklaata ja
taateleita pieneen purnukkaan matkoille, jos alkaa huippaamaan.
Aina ei saa sitä ruokaa kuin haluaisi, joten hankin sellaisen
muovirasian, joka laitetaan jääkaappiin ja se pitää eväät kylmänä.
Kevyt kaalisoppakin on makoisaa kesällä ja siinä vihannekset
ovat hyvää hiilaria ja käyttävät antamansa kaloriat omaan sulatukseensa.

Voitko sinä ymmärtää keskuumalla huurteessa-helmeilevän oluen vetoa?
Tekisi niin mieli, mutta yritän yogata ensin, jos se veisi mieliteon...
Hyvää illanjatkoa kesäiltaan!

laihduttaja39v kirjoitti:

Kiitos tsemppauksesta :).Kyllä mä uskon että saan ne kilot pois.Kyllä mäkin heitän ne herkut pois,joita ei jaksa enää syödä eli kun on kunnon ähky.Mä vaan pystyn syömään paljon kerralla.

25 pussia suklaanmakuista pirtelöä maksaa n.20 euroo Tokmannilla.Mutta en itse suosittele jos ei siedä todella hyvin nälkää,koska silloin ei syödä muuta kuin pusseja.Ja kuurin jälkeen voi tulla pudotetut kilot takaisin.Kokemusta siitäkin.Mutta en usko että tällä kertaa mahdolliset pudotetut kilot tulevat takaisin,koska motivaatio korkealla ja laihdutus loppusuoralla.

Eli jos pystyy syömään tervellisesti ja ei ole kauhea kiire pudottaa kiloja,niin en suosittele nutrausta,koska se voi pilata tähän asti onnistuneen painon pudotuksen.Ne kerrat kun olen nutrannut niin viikossa on lähtenyt kolmekin kiloa.Nyt vaan pitää kestää nälkää ja olla stressaamatta painosta.

Lue lisää

Joo, ei kyllä paha hinta sinänsä, olen aina luullut että ne on jotenki kamalan kalliita:D En varmaan pystyisi noin vähällä selviämään ainakaan montaa päivää koska eikö ne ole ihan vaan nestettä? ite tottunu syömään mieluummin kiinteää ruokaa. Tietysti ateriankorvikkeeksi sillon tällöin vois sopia.:) En oo enää kituillut juuri sen takia ku se ainainen nälkä oli niin ärsyttävää. Toivottavasti sulla toimii kuitenkin tuo,tsemppiä!

Miche-Lina kirjoitti:

Kiitos, Hanskiyy!
Te olette olleet mainio pari vetämässä tätä vuoden alusta asti!

Luin jostain, että kesähelteillä tulisi juoda enemmän ja
koska samalla häviää myös suoloja, niin suolainen pala olisi tärkeää.
Tiedä, vaikka suolainen salmiakki'pussi taskussa olisi hyvää.

Itselläni oli diabeteksen oireita ja varasi tummaa90% suklaata ja
taateleita pieneen purnukkaan matkoille, jos alkaa huippaamaan.
Aina ei saa sitä ruokaa kuin haluaisi, joten hankin sellaisen
muovirasian, joka laitetaan jääkaappiin ja se pitää eväät kylmänä.
Kevyt kaalisoppakin on makoisaa kesällä ja siinä vihannekset
ovat hyvää hiilaria ja käyttävät antamansa kaloriat omaan sulatukseensa.

Voitko sinä ymmärtää keskuumalla huurteessa-helmeilevän oluen vetoa?
Tekisi niin mieli, mutta yritän yogata ensin, jos se veisi mieliteon...
Hyvää illanjatkoa kesäiltaan!

Lue lisää

Joo, voin ymmärtää, kyllähän kylmä olut ja kuuma keli vaan sopii niin hyvin yhteen.:) ite oon vaan niin kaikkitaieimitään- luonne, että harvoinpa jää yhteen olueen ku alan litkimään:D Ennen join paljonkin, oli sitten mikä keli hyvänsä. Stressiä sai poistettua hetkeksi kivasti olutta juomalla ja tuli hyvä olo, mutta toisaalta nykyään saman hyvän olon saa vaikka kävelylenkillä ja kuntokin kasvaa samalla:) kannattaa kokeilla seuraavan kerran kun tulee mieliteko.:)

hanskiyy kirjoitti:

Joo, voin ymmärtää, kyllähän kylmä olut ja kuuma keli vaan sopii niin hyvin yhteen.:) ite oon vaan niin kaikkitaieimitään- luonne, että harvoinpa jää yhteen olueen ku alan litkimään:D Ennen join paljonkin, oli sitten mikä keli hyvänsä. Stressiä sai poistettua hetkeksi kivasti olutta juomalla ja tuli hyvä olo, mutta toisaalta nykyään saman hyvän olon saa vaikka kävelylenkillä ja kuntokin kasvaa samalla:) kannattaa kokeilla seuraavan kerran kun tulee mieliteko.:)

Lue lisää

No, siinä tuli viisauden sanoja!
Minulle ei tule unta, niin olen käyttänyt paria kevyt'olutta
juuri rentoutumiseen, unilääkkeiden sijaan.
Toisaalta, jos lähtisi kävelemään ja lisäisi yoga-Pilatesta,niin
olisi paljon paremmassa kunnossa myös mieleltään.
Lisäksi ottaisi illalla vielä englannin kieliopin TV:n sijasta,
niin eiköhän uni tulisi nopeasti. Kokemusta sellaisesta!

Minulla on tullut sellainen uusi tilanne, jota en ymmärrä.
Syön todella terveellisesti - ne 1200-1400kcal.
Kävelen 2*1h ja välista jumppaan - paino 70-71kg.
Mitoista on huvennut -cm , aina jostain yllättäen.
Tässä nyt tällaista 19/6 lähtien. Masentavaa.
Tammikuusta lähtien söin 3000kcal 1h kävelyä/pvä
ja laihduin silti -1kg kuukaudessa! Sitä odotti enemmän.
Tosin voin taas ottaa vähän pienempiä vaatteita päälleni.

Mutta, meidän tuhti 40-vuotias laihtuu samoilla kcal
nätisti -1kg viikossa! Saman kuin minä kuukaudessa!
Tasan ei ole onnen lahjat! En haluaisi lisätä kcal:s.
Minulla on mukavan täysi olo - ei koskaan nälkää.
Olen jättänyt jopa yö'syömiset heinäkuun alusta.
Sitä ennen puuhasi öisin ja siinä sivussa.
Joten, teen pieniä/suuria parannuksia koko ajan.
Ai,ai, - tässä ei pitäisi verrata kehenkään toiseen.

Nyt sitten 5min. verryttelyä ja hölkkähousut päälle!
Ulos ja 1h lenkille. Sitten pvä:n ensimmäinen, pieni ateria.
Voikaas hyvin ja nauttikaa kesä'päivästä!

laihduttaja39v kirjoitti:

Kiitos tsemppauksesta :).Kyllä mä uskon että saan ne kilot pois.Kyllä mäkin heitän ne herkut pois,joita ei jaksa enää syödä eli kun on kunnon ähky.Mä vaan pystyn syömään paljon kerralla.

25 pussia suklaanmakuista pirtelöä maksaa n.20 euroo Tokmannilla.Mutta en itse suosittele jos ei siedä todella hyvin nälkää,koska silloin ei syödä muuta kuin pusseja.Ja kuurin jälkeen voi tulla pudotetut kilot takaisin.Kokemusta siitäkin.Mutta en usko että tällä kertaa mahdolliset pudotetut kilot tulevat takaisin,koska motivaatio korkealla ja laihdutus loppusuoralla.

Eli jos pystyy syömään tervellisesti ja ei ole kauhea kiire pudottaa kiloja,niin en suosittele nutrausta,koska se voi pilata tähän asti onnistuneen painon pudotuksen.Ne kerrat kun olen nutrannut niin viikossa on lähtenyt kolmekin kiloa.Nyt vaan pitää kestää nälkää ja olla stressaamatta painosta.

Lue lisää

Hei, Sisupussi-40! Minäkin käytin niitä erilaisia pusseja ennen.
Mutta kun vertasin proteiini- ja muita määriä, näin että
minulle sopiva soijajauho oli ravitorikkaampaa ja ilman sokrua.
Koulussa ja seminaareissa tarvitsin soijajuomaa jaksaakseni keskittyä.
Luulen siinä olevan prot/hiilari/rasva- määrien sopivan aivoilleni.
Nyt sain niin hyvältä maistuvaa proteiini'pulveria, mutta siinä on aspartaamia,
joten sekoitan siihen puolet soijaani, niin tuntuu vielä paremmalta.
Tapaan ottaa sitä reippaan liikunnan jälkeen tai iltaisin.
Valitin tuossa meidän viisalle "Hanskiyylle", miten meillä on samat mitat,
n.1200kcal/pvä ja sinä laihdut saman viikossa - kuin minä kuukaudessa!
Onko se oikeudenmukaista? Tänäänkin olen vasta kostuttamassa kieltäni
mockakupillisella kahvia ja vettä ennen, yhdessä, jälkeen.
Mutta ei tee mieli jäätelöä, kunnon aamiaisvoileipiä - siltikään!
No, nyt olen matkalla ulos ja lenkille ja aion nauttia kesän raikkaudesta!

Tässä nyt välipalan kanssa - mockakuppi'kahvia, maito'teetä, vettä.
Katselen vanhoja muistiinpanojani ja totean:
olen laihduttanut parissa kuussa -10kg, mutta masentunut joka kerta!
Useimmiten laihdun 2-3kg kuussa tasaisesti - ilman masennusta.
Mutta samalla olen saanut muskeleita 30%-32% ; vaakani mukaan.
Rasvat hävinneet 29%-26% ;vesi 49%-52% , joten minun on vaikeaa ymmärtää vesien "päästämisestä", kun kehon vesipitoisuus on noussut. Ihmekös, kun juo 3L/pvä puhdasta vettä.
Oli tällainen vaaka, mutta se meni rikki, enkä löydä uutta hyvää.

Mutta että söisin 1.200kcal/pvä on vain satunnaista! Alle 2.0000kcal!
Kuussa tulee vajaa viikko tuota 1.200kcl! Loput 1600-2000kcal!
Jaksan liikkua sillä kalorimäärällä. 1.200kc ja olen elävä'kuollut.

Kirjoitan näitä toimiani ylös, mutta kun revin sivun pois, kun olen tyytymätön syömisiini ja liikuntaani!
Taas revin pois, kun en kyennyt 1200kcal ja 2-3h liikuntaa 10/pvä!
Mutta se on totta, että nr40 alkaa löystyä, joten olen tyytyväinen.

Muuten, lihon myös, kun tunnen itseni turvattomaksi.
Liian moni osoittaa minulle jo huomiota.
Kuljen ulkona kaavuissa...

Miche-Lina kirjoitti:

Tässä nyt välipalan kanssa - mockakuppi'kahvia, maito'teetä, vettä.
Katselen vanhoja muistiinpanojani ja totean:
olen laihduttanut parissa kuussa -10kg, mutta masentunut joka kerta!
Useimmiten laihdun 2-3kg kuussa tasaisesti - ilman masennusta.
Mutta samalla olen saanut muskeleita 30%-32% ; vaakani mukaan.
Rasvat hävinneet 29%-26% ;vesi 49%-52% , joten minun on vaikeaa ymmärtää vesien "päästämisestä", kun kehon vesipitoisuus on noussut. Ihmekös, kun juo 3L/pvä puhdasta vettä.
Oli tällainen vaaka, mutta se meni rikki, enkä löydä uutta hyvää.

Mutta että söisin 1.200kcal/pvä on vain satunnaista! Alle 2.0000kcal!
Kuussa tulee vajaa viikko tuota 1.200kcl! Loput 1600-2000kcal!
Jaksan liikkua sillä kalorimäärällä. 1.200kc ja olen elävä'kuollut.

Kirjoitan näitä toimiani ylös, mutta kun revin sivun pois, kun olen tyytymätön syömisiini ja liikuntaani!
Taas revin pois, kun en kyennyt 1200kcal ja 2-3h liikuntaa 10/pvä!
Mutta se on totta, että nr40 alkaa löystyä, joten olen tyytyväinen.

Muuten, lihon myös, kun tunnen itseni turvattomaksi.
Liian moni osoittaa minulle jo huomiota.
Kuljen ulkona kaavuissa...

Lue lisää

Musta on hienoa,että jaksat harrastaa liikuntaa.Mä jaksoin käydä lenkillä pari kuukautta ja sitten se lopahti.Ei vaan ollut motivaatiota ja viitseliäisyyttä käydä kävelyllä.Huomasin että laihdun ilman sitä liikuntaakin,koska emmä sillä kävelyllä saa vatsaani sen paremman näköiseksi.Onneksi löysää nahkaa on suhkoht vähän.

Kun harrastaa liikuntaa,niin saa syödäkin enemmän.Mielestäni kalorimääräsi on ihan ok,koska liikut kuitenkin.Älä ole itsellesi liian ankara.

Miksi ja milloin tunnet itsesi turvattomaksi?Ja miten sulle osoitetaan huomiota?

laihduttaja39v kirjoitti:

Musta on hienoa,että jaksat harrastaa liikuntaa.Mä jaksoin käydä lenkillä pari kuukautta ja sitten se lopahti.Ei vaan ollut motivaatiota ja viitseliäisyyttä käydä kävelyllä.Huomasin että laihdun ilman sitä liikuntaakin,koska emmä sillä kävelyllä saa vatsaani sen paremman näköiseksi.Onneksi löysää nahkaa on suhkoht vähän.

Kun harrastaa liikuntaa,niin saa syödäkin enemmän.Mielestäni kalorimääräsi on ihan ok,koska liikut kuitenkin.Älä ole itsellesi liian ankara.

Miksi ja milloin tunnet itsesi turvattomaksi?Ja miten sulle osoitetaan huomiota?

Lue lisää

Teveiset 2:ta lenkiltä tänään. Niin, se turvattomuuden tunne.
Kerroin käyneeni kursseilla. Minäkin olen ollut sairaseläkkeellä.
Ajattelin sinulta heruvan enemmän myötätuntoa kuin kritiikkiä.
Olen käynyt koko ikäni jonkinlaisilla kursseilla ja koti'opiskelua.
Mutta sain allergisia oireita tietokoneen alku'aikoina ja minut lähetettiin kotiin, kun iho alkoi kasvoista irtoilemaan.
Muutakin vastaavaa yrittäessäni osallistua työelämään.

Siitä johtui, etten enää vapaa'ehtoisesti uskaltanut hankkia
konetta, ja ne TV:t jotka minulla oli pari kertaa, sain heittää pois.
Nyt nämä led'lamppuiset ovat minulle parempia, rajoitetusti.
Voin kuunnella TV:tä toisessa huoneessa!! :-DD. Nytkin.

Tilanne tuli yhteiskunnassa kuin pussissa asuisi.
Kaikkialla tarvitaan äly'puhelimia, internettiä.
Oli pakko mennä niillekin kursseille.
Inhottavaa, kuvottavaa, kun sellaiset
tuntemattomat miehet kursilla lyövät itsensä ryhmään
ja lähtiessäni syksyllä pimeään kotiin, tulevat perässä.
Kun lisään vauhtia, he lisäävät samoin!
Entä opettaja! Hän käpälöi olkapäätäni, ottaa kädestäni,
tönii kyynärpäällään rintaani koneella näprätessään jne.
Tulin niin hysteeriseksi että peruin läsnäoloni ja sanoin sairastuneeni.
Luulen jonkun kertoneen todellisen syyn, koska minulle varattiin
paikka seuraavaan ryhmään, jossa oli eniten naisia.
Opettaja jatkoi samaan tahtiin kopeloimistaan, mutta
sai lopettaa ja nainen tuli tilalle.
Mies oli unkarilainen maahanmuuttaja, enkä halunnut enää
vaikeuttaa hänen elämäänsä kantelemalla, enkä
uskonut narisimisieni auttavan, kun toiset naiset olivat
tyytyväisiä vastaavasta huomiosta.

Entä nämä kerjäläiset kauppojen ovella. Usein miehiä.
"Riisuvat" röyhkeillä katseillaan , ellei anna rahaa.
Huutelevat omalla kielellään perään. (Olen antanut naisille.)
Miehet tunkevat kassa'jonossa ryhmässä päälle.
Sekin vielä, että eräs mies lähetti naisen kotimaastaan,
joka osasi minun kieltäni, perääni ja pyysi luokseni asumaan!
Nainen, opettaja, huusi kaupassa, että olen itsekäs,
kun en ota yksinäisenä naisena miestä kotiini, niin
että hän pääsisi osallistumaan yhteiskuntaan, saisi paperinsa.
Sanoin, että yhteiskunnalla on systeeminsä, mutta ei auttanut!
Olen pärjännyt töissä ja koulussa rauhassa vain, jos minulla on ollut miehinen "ystävä". Heidän "omaisuuttaan" kunnioitetaan.

Tällaiset ajat laukaisevat tarpeeni painaa pelko alas syömällä
itseni turtuneeksi, ja keräämällä "läski'panssari" ympärille.
Kun veljeni auttoivat minua aikoinaan, se antoi heidän kavereilleen oikeuden tulla puhuttelemaan minua ja heidän kavereilleen häiritä.

Tänne kylään on nyt tullut parissa vuodessa 1/3 maahanmuuttajia.
Heidän lapsensa pyytävät minua kadulla soittamaan asioitaan.
Tietävät missä ja koska kävelen.
Miehet odottavat pusikoissa ja tulevat esiin.
Imartelevat, miten nuorekas olen. Häiritsevät kaupassa.
Ympäröivät 3,4 miehen voimalla linja'autossa ja istuvat viereeni,
vaikka auto on tyhjä. Kuljettaja katsoo peilistä virnistellen.
Imartelevat ensin hymyillen, että voisivat väittää
minun olevan kiinnostunut nuorista, tummista, komeista miehistä!
Minä olisin heille ponnahdus'lautana yhteiskuntaan. En muuta.
Ne köyhimmät, arimmat ovat kaikkien kaluttavina ekonomisesti.
Niitä vippejä tarvitaan milloin mihinkin tukanleikkuusta asti.
Tuttavat ja tuntemattomat samalla tavalla kerjäämässä.

En käy enää uimahallissa, kirjastossa, harvoin toisessa kaupungissa.
Enkä uskalla enää myöskään lenkkeillä kuin huviloiden välissä.
Harvoin enää lähden yksin rannoille nauttimaan, kuten ennen.
Koko ajan pälyilee eteen ja taakse.

Minulla oli oma osake, mutta talonmiehet, sijaiset, johtokunta,
marssi useamman kerran KUUKAUDESSA omilla avaimilla sisälle,
odottamatta, että ehdin avata oven! Syitä löytyi aina.
Johtokunta kävi muidenkin asunnoissa heidän töissä ollessaan.
Kenelle silloin valitat? Pesutupiin trampattiin vuorollani etsimään "kavereita"- se oli humalaisten miesten selitys.
En kyennyt nukkumaan,kun pelkäsin jonkun tulevan yölläkin.
Jouduin jättämään asuntoni saamatta sitä myytyä. Tappiota.

Naisen elämä kyetään tekemään helvetiksi, ellei täytä miesten tarpeita. Nyt, kun on alkanut tulla vyötäröä esiin, niin ukkoa kompastelee edessäni, pyytäen anteeksi niin hurmaavasti!
Olen aina vihainen, hapan, mulkoileva, muuten olen helisemässä.
Tässä on syy lihomiseeni, masentumiseeni, tyhmyyteeni!
Vähemmästäkin menettää elämänhalunsa.

Ok.Sulla on ollut rankkaa.Pidetäänkö jatkossa keskustelu jatkossa tässä painonpudotuksessa.Se mitä kerroit elämästäsi vaatisi melkein ammattiapua.

laihduttaja39v kirjoitti:

Ok.Sulla on ollut rankkaa.Pidetäänkö jatkossa keskustelu jatkossa tässä painonpudotuksessa.Se mitä kerroit elämästäsi vaatisi melkein ammattiapua.

Miten vatsasi toimii nutrauksen aikana?
Minulla tulee täysi stoppi päänsärkyineen, ellen saa tarpeeksi kuitua.
Täytyy lisätä kävelyjä ja hakea luumuja avuksi.

Olen tavannut käyttää paria puhdistavaa juomaa päivän mitaan.
Aamulla sitruunaa inkivääriä tippa (pellavansiemen)öljyä.
Päivällä raikasta omenaviinietikkaa hunajaa.
Molemmat auttavat myös rasvojen sulatuksessa.
Kahviin haluan ripauksen cayannepippuria/kanelia/kakaota.
Se antaa vaihtelevasti makua ja on terveellistäkin.

Miche-Lina kirjoitti:

Miten vatsasi toimii nutrauksen aikana?
Minulla tulee täysi stoppi päänsärkyineen, ellen saa tarpeeksi kuitua.
Täytyy lisätä kävelyjä ja hakea luumuja avuksi.

Olen tavannut käyttää paria puhdistavaa juomaa päivän mitaan.
Aamulla sitruunaa inkivääriä tippa (pellavansiemen)öljyä.
Päivällä raikasta omenaviinietikkaa hunajaa.
Molemmat auttavat myös rasvojen sulatuksessa.
Kahviin haluan ripauksen cayannepippuria/kanelia/kakaota.
Se antaa vaihtelevasti makua ja on terveellistäkin.

Lue lisää

Vatsa toimii ihan hyvin.Nutraus ei ole tuottanut mitään ongelmia.Ei ole ollut pään särkyä tai muutakaan,jos pientä nälkää ei lasketa.Mutta kyllä noiden kilojen tippuminen motivoi jaksamaan viikonloppuun.Kyllähän sitä tekee mieli kiinteää ruokaa,mutta kyllä sitä sunnuntaihin asti jaksaa,kun silloin on viikkopunnitus ja alan sitten syömään normiruokaa.Paino oli tänään 62 kiloa.Eli kahdessa päivässä lähtenyt 2 kiloa.Ja nekin luultavasti nesteitä.Mutta ei se haittaa.Sunnuntaihin mennessä jos sais vielä kilon nipistettyä niin olisin erittäin tyytyväinen.Sais ne lyhyessä ajassa saamani kolme kiloa pois ja sitten voi taas jatkaa normiruualla pitäen kalorit maksimissaan siinä 1500-1600 kalorissa.

Mä en juo kahvia,joten kuulostaa mielenkiintoselta mainitsemasi mausteet kahviisi.Sen kerran kun olen vuosia sitten juonut tai siis maistanut kahvia niin yök.Ja siloinkin mun vatsa meni siitä kahvista sekaisin.Ei vaan oo mun juttu :).

laihduttaja39v kirjoitti:

Vatsa toimii ihan hyvin.Nutraus ei ole tuottanut mitään ongelmia.Ei ole ollut pään särkyä tai muutakaan,jos pientä nälkää ei lasketa.Mutta kyllä noiden kilojen tippuminen motivoi jaksamaan viikonloppuun.Kyllähän sitä tekee mieli kiinteää ruokaa,mutta kyllä sitä sunnuntaihin asti jaksaa,kun silloin on viikkopunnitus ja alan sitten syömään normiruokaa.Paino oli tänään 62 kiloa.Eli kahdessa päivässä lähtenyt 2 kiloa.Ja nekin luultavasti nesteitä.Mutta ei se haittaa.Sunnuntaihin mennessä jos sais vielä kilon nipistettyä niin olisin erittäin tyytyväinen.Sais ne lyhyessä ajassa saamani kolme kiloa pois ja sitten voi taas jatkaa normiruualla pitäen kalorit maksimissaan siinä 1500-1600 kalorissa.

Mä en juo kahvia,joten kuulostaa mielenkiintoselta mainitsemasi mausteet kahviisi.Sen kerran kun olen vuosia sitten juonut tai siis maistanut kahvia niin yök.Ja siloinkin mun vatsa meni siitä kahvista sekaisin.Ei vaan oo mun juttu :).

Lue lisää

Kahvin kanssa on niin ja näin. Ennen sanottiin, että
siinä on 200 eri myrkkyä - valmistuksessa aikaansaatua.
Nyt sitä taas suositellaan professorien mukaan moneen.

On se ihmeellistä, että joku pudottaa 3kg viikossa, kun
toinen kykenee siihen kuukaudessa!
Minulle ei sovi edes maitotuotteet. Täytyy lopettaa jopa
hyödyllisen yoghurtin vähäinen käyttö. Maitorupea.

Nyt otan vähän evästä mukaan ja menen kaupunkiin.
Pakko tehdä ostoskierros myös talvea ajatellen.
Ale-aikaakin ja tarvitsisin tekniikkaa, liikuntavälineitä.
Onhan niitä, mutta tätyy katsoa markkinat läpi.
Ole hyvällä mielellä viimeisen kilosi kanssa, kun
nyt hyvästelet sen...

Miche-Lina kirjoitti:

Kahvin kanssa on niin ja näin. Ennen sanottiin, että
siinä on 200 eri myrkkyä - valmistuksessa aikaansaatua.
Nyt sitä taas suositellaan professorien mukaan moneen.

On se ihmeellistä, että joku pudottaa 3kg viikossa, kun
toinen kykenee siihen kuukaudessa!
Minulle ei sovi edes maitotuotteet. Täytyy lopettaa jopa
hyödyllisen yoghurtin vähäinen käyttö. Maitorupea.

Nyt otan vähän evästä mukaan ja menen kaupunkiin.
Pakko tehdä ostoskierros myös talvea ajatellen.
Ale-aikaakin ja tarvitsisin tekniikkaa, liikuntavälineitä.
Onhan niitä, mutta tätyy katsoa markkinat läpi.
Ole hyvällä mielellä viimeisen kilosi kanssa, kun
nyt hyvästelet sen...

Lue lisää

Täytyy sanoa,että emmä normaalilla ruokavaliolla todellakaan laihdu kolmea kiloa viikossa.Mun viikkotavoite on normaalisti puolesta kilosta kiloon.Nutriletista saa vaan niin vähän kaloreita ja kun mä juon niitä vaan neljä päivässä niin kaloreita niistä saa yhteensä noin 450 kcal.Ja voi olla että painoa tulee puoli kiloa lisää kun siirryn kiinteeseen ruokaan,mutta siihen olen kyllä varautunut.Kuitenkin elän viikon pelkällä nesteellä ja sillä 450 kalorilla päivässä.

Mä huomasin ettei mulle sovi maitorahka.Iho ei tykkää yhtään.Mulla on muutenkin todettu vuoden alussa ruusufinni niin pitää katsoa mitä syö.No nämä pirtelöt ei kyllä tee hyvää iholle.Se huono puoli näissä on.Mutta sen mä tiesin kun aloitin pussit.Huomasin kun mulla oli se mässyputki että kaikki ne lisäaineet ja karkkien väriaineet aiheutti finnejä.Ja kyllä sekin oli tiedossa.No kyllä tää iho toivon mukaan vähän paranee,kun alan syömään normaalisti.Tähän ruusufinniin ei oo mitään parantavaa hoitoa.Pitää vaan välttää stressiä ja niitä ruokien lisäaineita.Toki käytän välillä valmisaterioita.

Heh...saa nähdä miten sen kilon käy.Luulisi lähtevän muutamassa päivässä.Mutta ei voi koskaan tietää,jos elmistö meneekin säästöliekille vielä näinä viimeisinä päivinä.

Terveiset kaupungista! En saanut tekniikkaa, mutta sain nr38 hameen.
Siis nr liian pienen. Olen optimisti. Se kannustaa jatkamaan.
Karkeaa kukkapitsiä, vaaleanpunaista, valkoista ja harmaata. Merenneitomallia. Siihen vain vaihdella puseroa eri värein.

Minulla on aina kaupungissa hirveä mieli juusto'makkaraa.
Mutta vedellä ja parilla mehukkaalla omenalla masu tuli ihan tyytyväiseksi, eikä halua enää mitään. Proteiinijuomakin jäi puoleksi huomiseen. Teen oman sekoituksen.
Ostojauhoa1/2 soijajauhoa 1/2 nescafe 1rkl ja se säilyy paremmin.
Minua se virkistää ja vahvistaa. 1/2 leipää 3 mantelia - 800kcal.
Aamulla oli 69,4kg kuten paino on reissannut 13pvä.
Mutta en voi enää kutsua itseäni Micheliniksi.
Läskirullat ovat hävinneet! ja nyt kroppa on kiinteä vaikka paino
on heitellyt 71-69 pari viikkkoa. Näin minulla käy aina.
Nyt alkaa uusi löystymiskausi ja sitten se on 69-67kg 14:pvä.
Antaa kehon huushollata, kuten parhaaksi kokee.
Voin hyvin ja pieniä edistysaskeleita koko ajan.
Näin se on mennyt ennenkin.

Miche-Lina kirjoitti:

Terveiset kaupungista! En saanut tekniikkaa, mutta sain nr38 hameen.
Siis nr liian pienen. Olen optimisti. Se kannustaa jatkamaan.
Karkeaa kukkapitsiä, vaaleanpunaista, valkoista ja harmaata. Merenneitomallia. Siihen vain vaihdella puseroa eri värein.

Minulla on aina kaupungissa hirveä mieli juusto'makkaraa.
Mutta vedellä ja parilla mehukkaalla omenalla masu tuli ihan tyytyväiseksi, eikä halua enää mitään. Proteiinijuomakin jäi puoleksi huomiseen. Teen oman sekoituksen.
Ostojauhoa1/2 soijajauhoa 1/2 nescafe 1rkl ja se säilyy paremmin.
Minua se virkistää ja vahvistaa. 1/2 leipää 3 mantelia - 800kcal.
Aamulla oli 69,4kg kuten paino on reissannut 13pvä.
Mutta en voi enää kutsua itseäni Micheliniksi.
Läskirullat ovat hävinneet! ja nyt kroppa on kiinteä vaikka paino
on heitellyt 71-69 pari viikkkoa. Näin minulla käy aina.
Nyt alkaa uusi löystymiskausi ja sitten se on 69-67kg 14:pvä.
Antaa kehon huushollata, kuten parhaaksi kokee.
Voin hyvin ja pieniä edistysaskeleita koko ajan.
Näin se on mennyt ennenkin.

Lue lisää

Hyvää huomenta!
Eilisen 3h:n junassa lukemisen jälkeen ja 800kcal/pvä syötyäni
paino on nyt 68,8 ja tulee laskemaan pvä:n aikana.
Nyt vesi ja mocka'kahvi ja ulos lenkille.
Tänään on sitten liikunta'pvä.
Voimistelua ja siivousta ja kävelyjä niin eiköhän se siitä putoa.
Olen saanut lihas- ja vesi% kohotettua, joten siitä nesteiden häviämisestä kehosta en tiedä, mitä ajatella.

Paino tänään 61,5 kg.Puoli kiloa eilisestä.Vähän alkaa hiipumaan,mutta olen jo tyytyväinen tähän viikkoon.Onhan tässä sunnuntaihin vielä aikaa,että voi se paino vielä tippua vielä tällä viikolla.Mutta aikaisemmista kokemuksista se paino voi jäädä junnaa paikoilleen nyt.Kerron jos tapahtuu muutosta ennen sunnuntaita.

Hienoa, että otit ne heti käsittelyysi. Ystäväsi saa olla iloinen sinun
terveellisistä elintavoistasi ja tulisi ottaa oppia sinusta nähdessään
sinun tulevan hoikemmaksi ja virkeämmäksi.
Miten hänen painonsa knssa on? Onko hän normaalipainoinen?
Itse olen päässyt alle 69kg ja cm on hävinnyt ympäri kehoa.
Vaatteita riippuu niin pahasti, että ne on pestävä ja poistettava.
Hyvä, jos olen 67kg elokuun alussa.

Mich-Lea kirjoitti:

Hienoa, että otit ne heti käsittelyysi. Ystäväsi saa olla iloinen sinun
terveellisistä elintavoistasi ja tulisi ottaa oppia sinusta nähdessään
sinun tulevan hoikemmaksi ja virkeämmäksi.
Miten hänen painonsa knssa on? Onko hän normaalipainoinen?
Itse olen päässyt alle 69kg ja cm on hävinnyt ympäri kehoa.
Vaatteita riippuu niin pahasti, että ne on pestävä ja poistettava.
Hyvä, jos olen 67kg elokuun alussa.

Lue lisää

Se mun miespuolinen ystävä on kyllä ihan normaalivartaloinen ja normaalipainoinen.Se kuuluu niihin joille ei kerry painoa vaikka se söis mitä.Tosin se saattaa syödä kaksi kertaa päivässä.Mutta silloin kun oon käynyt sillä kylässä ja jos se syö jotain mässyä,niin ei se sille kerry kroppaan.Se on hämmästellyt mun tilannetta,kun mun kroppa kerää kaikki ylimääräiset kalorit.Mun miespuolinen ystävä on 170 cm ja painaa siinä 60 kiloa.Sillä on aika fyysisesti rankka työ niin senkin takia se pysyy kuosissa.

Kyllä oon huomannut tämän reilun viiden vuoden aikana mitä oon laihdutellut,niin onhan tämä painonpudotus vaikuttanut mielialaan selvästi.Mun luonne ei oo muuttunut,mutta se,että oon tyytyväisempi itteeni ja ei tartte käyttää kaapuja ja isoja vaatteita.Mä oon vieläkin kropaltani aika pyöreähkö,mutta mä en oo ikinä odottanutkaan että toi vatsanahka lähtis mihinkään tai reidet tulis kapeiksi.Mutta on se vaatekoko pienentynyt tämän n. 30 kilon aikana paljon.Mä oon totta kai hoikempi,mutta en sanoisi itseäni laihaksi.Mutta oon ylpeä itsestäni kun olen pudottanut melkein 30 kiloa kaikenkaikkiaan.Sitten kun saan painon 58 kiloon niin silloin on pudotettuja kiloja 32.

laihduttaja39v kirjoitti:

Se mun miespuolinen ystävä on kyllä ihan normaalivartaloinen ja normaalipainoinen.Se kuuluu niihin joille ei kerry painoa vaikka se söis mitä.Tosin se saattaa syödä kaksi kertaa päivässä.Mutta silloin kun oon käynyt sillä kylässä ja jos se syö jotain mässyä,niin ei se sille kerry kroppaan.Se on hämmästellyt mun tilannetta,kun mun kroppa kerää kaikki ylimääräiset kalorit.Mun miespuolinen ystävä on 170 cm ja painaa siinä 60 kiloa.Sillä on aika fyysisesti rankka työ niin senkin takia se pysyy kuosissa.

Kyllä oon huomannut tämän reilun viiden vuoden aikana mitä oon laihdutellut,niin onhan tämä painonpudotus vaikuttanut mielialaan selvästi.Mun luonne ei oo muuttunut,mutta se,että oon tyytyväisempi itteeni ja ei tartte käyttää kaapuja ja isoja vaatteita.Mä oon vieläkin kropaltani aika pyöreähkö,mutta mä en oo ikinä odottanutkaan että toi vatsanahka lähtis mihinkään tai reidet tulis kapeiksi.Mutta on se vaatekoko pienentynyt tämän n. 30 kilon aikana paljon.Mä oon totta kai hoikempi,mutta en sanoisi itseäni laihaksi.Mutta oon ylpeä itsestäni kun olen pudottanut melkein 30 kiloa kaikenkaikkiaan.Sitten kun saan painon 58 kiloon niin silloin on pudotettuja kiloja 32.

Lue lisää

Ihmeelistä, että pidät itseäsi "pyöreähkönä", kun meillä on sama pituus ja nyt kaupungissa käydessäni huomasin olevani aivan normaalipainoinen ja hyvässä kunnossa.
Katsoin uusista kehon paino-, pituuslistoista ja niiden mukaan minulla on
tukevampi luusto,kun mittaa nilkoista. Ei siin keskikokoinen.
Ne mitat ovat muuttuneet aika lailla 30:ssä vuodessa.
Vyötäröni on 77cm ja takamus 98cm ja kuukaudessa -3cm joka puolelta.
Tietysti, kun vyötäröni oli 64cm ja takamus 92cm, niin se ero tuntuu.
Mutta vatsa on nyt hävinnyt eniten -4cm. Joten olen ihan tyytyvinen tapahtumiin. Itsekin yritän 57kg, että on pelivaraa.
Meillä taitaa olla hiukan eri harrasteet. Olen ommellut koko ikäni.
Nyt olen somistamassa vanhoja suosikkejani pitseillä.
Sen lisäksi luen paljon eri aloilta kirjoja ja nyt on työn alla tieto tekniikka kielien lisäksi. DVD:s ovat olleet minulle opinlähde.
Liikunta vie myös oman aikansa ja se on minulle välttämättömyys.
Minulla on monia SPA-kirjoja kotitarkoitukseen.
Vielä on kerättävä kasveja ihonhoitoöljyihin, jotka valmistan talveksi.
Minulla ei ole aikaa huomion osoitukseen jollekin miehiselle ystävälle.
Sukulaisia lapsineen on ollut aina riittävästi ympärilläni.

Sepä oudon mielenkiintoista! Lanteet ja reidet ovat naisellisuuden merkki.
Minusta on pääasia, että voit hyvin ja sinulta ei ne 90kg pelottaneet ystäviä.
Minulla on nyt iän mukana tullut ryntäitä enemmän kuin lanteita ja olen aina ollut kolmio eli atleettinen muodoltani. Nyt vielä enemmän.
Kotosalla olen minäkin tai luonnossa. Baareihin, ravintoloihin ei minua saisi.
Nyt olen matkalla lenkille ja samalla kaupassa; tulee 1h kävelyt reippaasti.
Sitten illalla jumppaa ja yogaa DVD:s kanssa, niin voin hyvin.
Olen löytänyt uusia kirjoja taas luettavaksi, joten ohjelmaa täynnä tämä päivä.
Se 2kg on sitten poissa sinulta ennen elokuun alkua. Hyvin tehty!

M-a kirjoitti:

Sepä oudon mielenkiintoista! Lanteet ja reidet ovat naisellisuuden merkki.
Minusta on pääasia, että voit hyvin ja sinulta ei ne 90kg pelottaneet ystäviä.
Minulla on nyt iän mukana tullut ryntäitä enemmän kuin lanteita ja olen aina ollut kolmio eli atleettinen muodoltani. Nyt vielä enemmän.
Kotosalla olen minäkin tai luonnossa. Baareihin, ravintoloihin ei minua saisi.
Nyt olen matkalla lenkille ja samalla kaupassa; tulee 1h kävelyt reippaasti.
Sitten illalla jumppaa ja yogaa DVD:s kanssa, niin voin hyvin.
Olen löytänyt uusia kirjoja taas luettavaksi, joten ohjelmaa täynnä tämä päivä.
Se 2kg on sitten poissa sinulta ennen elokuun alkua. Hyvin tehty!

Lue lisää

No joo,mutta ei oo kauheen nättiä,kun reisissäkin on löysää ihoa.Eihän sitä vaatteet päällä näe,mutta vaatteitta kyllä.Mutta on tää mun paras ystävä nähnyt mut vaatteitta ,eikä se oo säikähtänyt.Se on kyllä ihana ystävä,kun se hyväksyy mut tälläsenään ja kannustaa mun painonpudotuksessa.Silloin kun mä painoin sen 90 kiloa,niin oon silloin oon tutustunut kaikkiin mun kavereihin/ystäviin ja ne on säilyneet tähän päivään asti.

Saa nähä saanko ihan elokuun alkuun noi loput kilot pois.Ainakin 28. päivä meen läheisteni kanssa sukulaisten mökille,mutta jos syön kohtuudella siellä,niin tuskin siitä kauheesti painoa tulee lisää.Sen näkee sitten.

laihduttaja39v kirjoitti:

No joo,mutta ei oo kauheen nättiä,kun reisissäkin on löysää ihoa.Eihän sitä vaatteet päällä näe,mutta vaatteitta kyllä.Mutta on tää mun paras ystävä nähnyt mut vaatteitta ,eikä se oo säikähtänyt.Se on kyllä ihana ystävä,kun se hyväksyy mut tälläsenään ja kannustaa mun painonpudotuksessa.Silloin kun mä painoin sen 90 kiloa,niin oon silloin oon tutustunut kaikkiin mun kavereihin/ystäviin ja ne on säilyneet tähän päivään asti.

Saa nähä saanko ihan elokuun alkuun noi loput kilot pois.Ainakin 28. päivä meen läheisteni kanssa sukulaisten mökille,mutta jos syön kohtuudella siellä,niin tuskin siitä kauheesti painoa tulee lisää.Sen näkee sitten.

Lue lisää

Terveiset kävelyltä. Kun ruokaan ei mene paljoa, niin saan muuta kivaa.
Ostin Marimekon vihreät ja siniset "Vuokko" lautasliinat. Rakastan "Vuokkoa"!
No, muistan kyllä, miten kotiväen kanssa tuli syötyä samaa ruokaa saman pöydän vieressä. Ei sitä paljoa valikoitu, mitä syö. Kaikki meni, mitä tarjottiin seurassa.
Olisi herättänyt loukkaantumista muuten.
Miksi sinun on pudotettava niitä kg:s niin nopeasti? Sinullahan sujuu elämä normaaliin malliin, vaikka olisit minkä painoinen? Siten saa löysää nahkaa.
Juuri siksi en halua laihtua enempää 3kg:sta kuukausi. Sen keho hallitsee.
Kiitos tietysti jumpan, joka kiinteyttää sen, minkä kävelyt sulattaa.
Mutta me löydämme sen, mikä itsekullekin sopii. Jos haluat herkutella viikonloppuisin ja nutrata viikolla, niin se on sinun valintasi, josta voit hyvin.
Aika kiva systeemi tuo kaukoseurustelu. Saa vaihtelua, mutta voi samalla pitää oman yksityiselämänsä. Ei ota toista itsestäänselvänä ja kyllästy.

M-a kirjoitti:

Terveiset kävelyltä. Kun ruokaan ei mene paljoa, niin saan muuta kivaa.
Ostin Marimekon vihreät ja siniset "Vuokko" lautasliinat. Rakastan "Vuokkoa"!
No, muistan kyllä, miten kotiväen kanssa tuli syötyä samaa ruokaa saman pöydän vieressä. Ei sitä paljoa valikoitu, mitä syö. Kaikki meni, mitä tarjottiin seurassa.
Olisi herättänyt loukkaantumista muuten.
Miksi sinun on pudotettava niitä kg:s niin nopeasti? Sinullahan sujuu elämä normaaliin malliin, vaikka olisit minkä painoinen? Siten saa löysää nahkaa.
Juuri siksi en halua laihtua enempää 3kg:sta kuukausi. Sen keho hallitsee.
Kiitos tietysti jumpan, joka kiinteyttää sen, minkä kävelyt sulattaa.
Mutta me löydämme sen, mikä itsekullekin sopii. Jos haluat herkutella viikonloppuisin ja nutrata viikolla, niin se on sinun valintasi, josta voit hyvin.
Aika kiva systeemi tuo kaukoseurustelu. Saa vaihtelua, mutta voi samalla pitää oman yksityiselämänsä. Ei ota toista itsestäänselvänä ja kyllästy.

Lue lisää

Mä aloitin laihdutuksen marraskuussa 2010 !!!! eli mä oon laihduttanut ja pitänyt kirjaa painosta tuosta asti.Mun paino on jojoillut ja vihdoinkin kun mä oon loppusuoralla niin sen takia haluan vihdoin nää loput kilot pois.Tää painonpudotus ei ole ollut helppoa,kun yl 5 vuotta olen taistellut tän pudotuksen kanssa.Mä nutrasin nyt koska oikeesti suututti toi kolme kiloa lyhyessä ajassa.Annoin ehkä sen käsityksen että löysä iho ois mulle ongelma,mutta sen kanssa olen ihan sinut.

Heh mä en seurustele tämän mun ystävän kanssa,vaikka mulla on tunteita sitä kohtaan ja se kyllä tietää sen.Mutta se ei tunne samoin mutta kohtelee mua todella hyvin ja olen hyväksynyt tilanteen.Mä asun Lahdessa ja se Mäntsälässä.

laihduttaja39v kirjoitti:

Mä aloitin laihdutuksen marraskuussa 2010 !!!! eli mä oon laihduttanut ja pitänyt kirjaa painosta tuosta asti.Mun paino on jojoillut ja vihdoinkin kun mä oon loppusuoralla niin sen takia haluan vihdoin nää loput kilot pois.Tää painonpudotus ei ole ollut helppoa,kun yl 5 vuotta olen taistellut tän pudotuksen kanssa.Mä nutrasin nyt koska oikeesti suututti toi kolme kiloa lyhyessä ajassa.Annoin ehkä sen käsityksen että löysä iho ois mulle ongelma,mutta sen kanssa olen ihan sinut.

Heh mä en seurustele tämän mun ystävän kanssa,vaikka mulla on tunteita sitä kohtaan ja se kyllä tietää sen.Mutta se ei tunne samoin mutta kohtelee mua todella hyvin ja olen hyväksynyt tilanteen.Mä asun Lahdessa ja se Mäntsälässä.

Lue lisää

Terveiset taas rantakävelyltä! Sain kainalollisen hyötyä mukaani polun vierestä.

Hyvänen aika! Jos aloitat laihdutuksen 2010 lopulla ja laihdutat yli 30kg, niin
sitä minä kutsun terveisiin elämäntapoihin pääsemiseksi!
Se on todella hieno saavutus ja varmasti kehosi on saanut sopeutua uuteen.
Se on vain n.500g kuussa ja aivan ihanteellista! Minulta on nyt pudonnut 4kg/kk,
mutta ensimmäinen kuu, joten se pysähtyy varmaan ensi kuussa. Vesi% paranee.
Minulla on ollut paha mieli, kun tunnut kärsimättömältä viimeisten kg:n kanssa.

Katsoin eri painonlaskuklubeja. Extravaganssiin minua ei hyväksytty, koska olin jo
normaalipainoinen. Painonvartijoihin en menisi ikinä, kun siellä on joka aterialla valkoisia myrkkyjä kuten vehnäjauhoa, sokeria, suolaa, rasvoja, joita en halua.
Minä en tarvitse mitään makeita kakunsiivuja pitämään sokerinhimoa elossa.
Nyt löysin uuden jossa sanottiin, että meidän pituuteemme huomioon ottaen minäkin 68kg olen normaalipainoinen ja sinä olet ihannepainossasi! Mieti sitä! Tavoite 56kg on alin raja, mitä me saamme painaa - terveellisesti.
Klubi takasi 300g laihdutuksen viikossa. Kun kysyin missä ajassa pääsisin 56 kg - luvattiin syyskuun loppua! 10 viikkoa - 12kg! Yli 3kertaa nopeampi pudotus!
En tiedä 1,200g viikossa pitäisi rääkätä pois heidän metodeillaan. Olen pudottanut aiemmin -1kg/5pvä, mutta miksi alkaisin enää sellaiseen, kun elämässä ei ole muuta kuin liikunta ja pussiruoka, josta he rullaavat voiton ruoan säästöstä.
Niitä soppia kykenen väsäämään itse suuremmalla ravintoarvolla.
Samalla rikastun itse. Saan muuta kivaa, kun kuulun "köyhälistöön" nykyisin.

Sanotaan, että ilman avioliittoa voi elää, mutta ei ilman ystäviä. Ystäviin on tunteita! Siksi he ovatkin YSTÄVIÄ, eikä tuttavia. Minulla on juuri nyt suurempia elämänmuutoksia ja siksi vain tuttavia elämässäni, enkä halua ystäviä ennenkuin olen itse vakiintunut uudessa elämäntavassani.

Lahti on eloisa kaupunki. Välistä vähän rauhallisempaa. Todella hieno kaupunki asua. Minä en voi elää ilman rannikkoa. Merta. Metsää. Avaruutta. Luontoa.
Taidat päästä kivasti junalla Lahdesta Mäntsälään ja nautiskella vaihtelusta.

Ihailin päättäväisyyttäsi helmikuusta asti ja nyt kunnioitan päättäväisyyttäsi!
Antaisit nyt kehosi pudotta omaan tahtiinsa, mitä on pudotettavissa.
Anna kehosi hengähtää rauhassa ja nauti jo saavuttamastasi IHANNEPAINOSTASI!

Tuntuuko nyt paremmalta? Olen ollut samassa tilanteessa.
Pieni, sievä keijukainen - 52-53kg - kausia ja sitten elämä tuo kommelluksia.
Viimeksi kävi niin, että äiti kouli ja se on tyttärelle usein vaikeaa katkaista napanuora. Samana vuonna alkoi vanhuuseläkkeeni ja jouduin opettelemaan tietokonetta kaikkien papereiden tähden. En tarvinnut sitä taitoa ennen työssä.
Siis kurssilla ja surutyötä ja kolmessa vuodessa tulin tuntemattomaksi itselleni.
Nyt alan saamaan itselleni luonnollisesta elämäntavasta taas kiinni.
Perheenjäsenen poistuminen tuo mukanaan paljon vaikeasti käsiteltävää.
Tunneperäistä ja käytännöllistä. Elämä ei ole koskaan oikeudenmukaista.
Oikeudenmukaisuutta on epärealistista edes odottaa! Se alkaa olla nyt takana.
Tuttavien elämässä on myös tapahtunut monenlaista muutosta, joka on sitten vaikuttanut meidän suhteisiin. Joten minulla on sellainen ihana paussi meneillään.
Siivoan kotiani, elämääni, suhteita pois ja teen tilaa uusille tuulille puhaltaa.
Juuri siksi minulle on myös kävelyt ja rauhalliset voimistelut tärkeitä.
Kävelyt auttavat minua ajattelemaan ja voimistelu tekee minut tietoiseksi, missä kehoni alkaa ja mihin se loppuu. Kivaa oppia tuntemaan eri lihaksiaan ja miten ne tukevat. Symbolistakin. Miten lihakset antavat ryhtiä, rajoja ja toimintaa.
Tulin juuri kävelyltä ja mietin: mitä harrasteita sinulla on? Mihin kiinnostusta?

Älä pyytele anteeksi turhia! Olet tainnut aina yrittää mielyttää kotona äitiä ja koulussa opettajaa toimiaksesi oikein. Sitten sopeutua työvoimatoimiston vaatimuksiin yhteiskunnan muuttuessa koko ajan.
Niin sinulla ei ollut koskaan aikaa kysyä, mitkä ovat omia vahvoja kykyjäsi ja minkälainen persoona oikein olet?
Et taida tuntea itseäsi kuin toisten silmillä koettuna.
Oliko sinulla koulussa aineita, joista pidit?
Olet vielä nuori ihminen ja paras osa elämästäsi on vielä edessä.
Ota vain selvää, mitä haluat, miten haluat lopun aikaasi viettää.
Olet todella kadehdittavassa asemassa!

Hei, vielä iltasella. Olen pahoillani, jos olen vetänyt mieleesi asioita, jotka haluat mieluummin unohtaa, jättää taaksesi ja jatkaa eteenpäin.
Meillä tuntuu olevan aika paljon yhteistä.
Muistan kun äiti aikoinaan lähetti minut naapurin tytön luo leikkimään, koska hänellä oli kauniita leluja, mutta meillä oli vaatimatonta. Olin pari kertaa sellaista pakkoseurustelua.
Sitten karkasin omille teilleni matkalla ja minulla oli paljon hauskempaa yksin luonnossa. Äiti oli ihmeissään.
Aikuisena kävin nillä leikkipaikoillani ja ne olivat vielä koskemattomia. Tulin niin kiitolliseksi siinä hiekkarannalla katsoessani pöytääni, jonka lumi oli painanut kumoon ja jäin taas pitkäksi aikaa mäntyjen alle nojaamaan puun runkoon ja kuuntelemaan merta.
Toiset touhusivat matkan päässä tyytyväisinä seurastaan.
Minäkin olen yrittänyt sopeutua ryhmään kuin ryhmään velvollisuudesta, mutta tuntenut aina helpotusta, kun se on loppunut. Juuri nyt on sellainen kausi.

Kuvaamataito oli minullakin koulussa vahva puoli. Katselin juuri päivällä rantakukkia ja haluaisin maalata niitä. Mutta ei ole aikaa keskittyä, kun on niin paljon muuta pakollista ja kiinnostavaa.
Ehdin paljon enemmän ja mitä haluan yksin ollessani.
Luokseni on saapastellut jos jonkinlaista sankaria, joista on ollut vaikeaa päästä eroon. Olen vähän ruosteinen täyttäessäni toisten tarpeita. Enkä todellakaan kaipaa ketään sekoittamaan kuvioitani.

Toivottavasti en herätä ikävää mieltä, mutta jos et laillani tahdo osallistua johonkin kurssiin, niin voit lainata kirjastosta kirjoja ja hankkia maalausvälineet , joista pidät eniten ja alkaa taiteilijaksi.
Minulla on vesiväreistä, akryliin ja öljyväreihin asti ja olen hankkinut rivin omia kirjoja jokaiseen maalaustapaan. Todella kivaa.
Säästää aikaa, rahaa matkoista ja saa itse valita kohteensa.
Olet älykäs nainen, joka pystyy hankkimaan tietoa ja taitoa,
mistä ikinä haluat.

Hyvää huomenta! Olen tässä kahvikupposen kanssa ja luin eilisen keskustelumme läpi ymmärtääkseni oikein ja jotta en sokaisisi "avoimeen haavaan". Saatan tehdä sen kuitenkin.

Mainitsit, että tämä ei kuulu laihdutussivulle, vaan muualle.
Näen asian niin, että lihomisen takaa löytyy aina jokin syy, kuten stressi tai tunneperäinen pettymys, suru, menetys, muutoksia...
Siksi tämä juuri kuuluu puimisiin, sillä painomme tulee vaihtelemaan kunnes löydämme tasapainon koko elämässämme.

Siis, keväällä 2015 olit kevyt keijukainen, jopa alipainoinen.
Jotain on tapahtunut sen jälkeen - en kysy uteliaisuuttani! Totean.
Ilmaisit niin kauniisti: "Ystävä kutsuu käymään." Eikö olekin suuri ero, kun joku haluaa seuraan, tai kun seuraan on pakko hakeutua, kuten koulussa ja työssä? Tai perheessä. Perhettäkään ei valita itse.

Niin, minusta on ihana tilanne, kun voin nyt olla menemättä sellaisten seuraan, joiden kanssa en luonnollisesti sovellu.
Miksi siitä loukkaantua? Kaikki eivät sovi kaikkien kanssa.
Katsopa EU maiden selkkauksia ja sähläystä!
Samaa kuin kouluissa ja työpaikoilla.

Kiusatuiksi tulleilla on myös ominaisuuksia, jotka tekevät toisille turvalliseksi kiusata ottamaansa uhria. He ovat usein kilttejä ja saattavat herättää kateutta.
Nykyisin vanhuksia on alettu ryöstämään, koska ovat vaarattomia.
Onko se merkki rohkeista, hyvän omanarvontunnon omaavista, kyvykkäistä ryöstäjistä? Päin vastoin! He ovat itse heikkoja, kateellisia, moraalittomia, jotka käyvät heikompien kimppuun.
Terrori alkaa usein perheessä voiman ja vallan mittelönä. Leviää sieltä edelleen yhteiskuntaan. Lastenkamari vain laajenee.

Ovatko ne, jotka lyöttäytyvät yhteen toisiltaan turvaa hakien onnellisia? Katsoin tänään yhtä nuorta perhettä kävelypolulla.
Ensin oltiin päät yhdessä älypuhelimen yli näyttäen toisille suurta rakkautta ja kun puhelu ja kuvaaminen oli loppu, nainen heitti niskojaan ja jätti miehen selkänsä taakse kävellen nopeasti tiehensä. Mies käveli tien syrjään ja molemmat jättivät pentunsa yksin tien päälle kolmipyörällään. Kun kävelin edelleen, nainen kääntyi takaisin ja meni lastaan kohti ja samalla hän hymyili minulle - kuin voimaa hakien, hiukan surumielisesti.
Perheissä jo alkaa tämä kilpailu ja "etusivun kaunistelu" ja sosiaalinen valehtelu ja peitteleminen. Pyykki pestään kotona.

Katso kaikkia lehtiä ohjeineen ihmissuhteisiin ja niitä avioeroja!
Jos me nyt olemme yksin, niin se ei tarkoita sitä, että vain meillä on ongelmia, pettymyksiä! Sitä paitsi, juuri yksineläjät lisääntyvät.
Joten, emme me ole mitään kummajaisia, epäonnistuneita mörköjä.
Säälittäviä epäsikiöitä, joita kammoksutaan omasta syystämme.

Tässä tuli nyt aamutuimaan raskaalla tykistöllä.
Toivottavasti sentään tunnet, että en yritä painaa mieltäsi maahan.

Heeei et sä saa lähteä täältä,oot mun motivaattori! :) Aiheesta vielä, ite kirjoitan tänne vaan painonpudotukseen ja syömisiin liittyviä juttuja, en henkilökohtaisesta elämästäni. Paristaki syystä: ekaks tää on painonpudotus palsta ja toiseksi haluan pysyä tunnistamattomana. vaikka tuskin mun tutut tätä palstaa lukee mutta kuitenkin.:)

Perjantaina ja eilen olin taas vaihteeks juhlissa, syötyä tuli aika paljonki mut paino tänään 67,9kg,josta arvelen että osa on nesteitä vaan. Nyt taas katse eteenpäin!

hanskiyy kirjoitti:

Heeei et sä saa lähteä täältä,oot mun motivaattori! :) Aiheesta vielä, ite kirjoitan tänne vaan painonpudotukseen ja syömisiin liittyviä juttuja, en henkilökohtaisesta elämästäni. Paristaki syystä: ekaks tää on painonpudotus palsta ja toiseksi haluan pysyä tunnistamattomana. vaikka tuskin mun tutut tätä palstaa lukee mutta kuitenkin.:)

Perjantaina ja eilen olin taas vaihteeks juhlissa, syötyä tuli aika paljonki mut paino tänään 67,9kg,josta arvelen että osa on nesteitä vaan. Nyt taas katse eteenpäin!

Lue lisää

moi hanskiyy.Mulla on ihan sama syy kuin sulla.Vaikka ei tätä mun tutut lue,niin en halua alkaa täällä kirjoittaa mun henkilökohtaisia asioita tuon enempää.Mä en luonut tätä ketjua siksi,että täällä pitäisi alkaa kertomaan elämän historiaansa.Mennyt on mennyttä ja omaa historiaanasa ei voi muuttaa,mutta tulevaisuuteen voi vaikuttaa ja tarkoitan tässä terveellistä elämäntapaa ja elämäntaparemonttia.

Tänään paino oli 60,5 kiloa.Olen syönyt tänään normiruokaa ja kalorit n. 1600. Mä katson jonkun aikaa miten tolle painolle käy noilla kaloreilla.Nyt mulla ei ole kiirettä pudottaa niitä viimeisiä kiloja.Mielikin on korkeemmalla kun sain 3,5 kiloa pois.Oli henkisesti rankka viikko,kun tuli vaan pirtelöitä juotua,mutta se kannatti.Mun on nyt helpompi taas jatkaa tästä kilojen tiputtelua.

Viikon kuluttua vaaka voi näyttää enempi,koska vielä on vaikea tietää,miten nesteistä kiinteeseen siirtyminen vaikuttaa painoon.Ja kuinka paljon.

Uskon että pieni painonnousu on nesteitä.Niin kuin mullakin oli varmaan.

Kirjoittelen tänne kyllä,kunhan pystytään aiheessa.

Kiitos että mä oon pystynyt motivoimaan teitä :) . On hyvä kun saa purkaa täällä niin ne onnistumiset kuin repsahduksetkin,vaikka mun kaverit saa kuulla kyllä hekin tästä painonpudotuksesta.Välillä joidenkin kavereiden kohdalla tuntuu että ymmärtääkö ne todella mitä käy läpi,kun niillä ei ole kokemusta tästä.

Joo, todellakin oot motivoija.:) Oon koko aika ihmetelly tuota sun itsekuria, harva sellaseen pystyy. Mä oon kyllä huomannu että oon jotenki "kasvanu" tässä painonpudotuksen aikana, oon tajunnu että tää on pitkä prosessi. Kun helmikuussa alotin laihduttaan niin aattelin ettei mulla mee ku pari kuukautta ja saan ne 15kg pois :D Ei se ihan niin mennykkään. Nyt vasta tajusin että oon pudottanu kans n.7kg! Näin aateltuna se oikeesti kuulostaa jo tosi hyvältä pudotukselta, en oo sillä tavalla aatellu asiaa aikaisemmin, tuntu vaan että roikuin niissä yli 7:lla alkavissakin ikuisuuden. Vielä ois semmonen 8kg mun tavoitteeseen matkaa, uskon että pääsen sinne mutta ajasta on mahoton sanoa, toivon ainaki että tämän vuoden puolella.:)

hanskiyy kirjoitti:

Joo, todellakin oot motivoija.:) Oon koko aika ihmetelly tuota sun itsekuria, harva sellaseen pystyy. Mä oon kyllä huomannu että oon jotenki "kasvanu" tässä painonpudotuksen aikana, oon tajunnu että tää on pitkä prosessi. Kun helmikuussa alotin laihduttaan niin aattelin ettei mulla mee ku pari kuukautta ja saan ne 15kg pois :D Ei se ihan niin mennykkään. Nyt vasta tajusin että oon pudottanu kans n.7kg! Näin aateltuna se oikeesti kuulostaa jo tosi hyvältä pudotukselta, en oo sillä tavalla aatellu asiaa aikaisemmin, tuntu vaan että roikuin niissä yli 7:lla alkavissakin ikuisuuden. Vielä ois semmonen 8kg mun tavoitteeseen matkaa, uskon että pääsen sinne mutta ajasta on mahoton sanoa, toivon ainaki että tämän vuoden puolella.:)

Lue lisää

Kiva kuulla.Mulla on ollut nyt itsekuria,koska mulla on muistaakseni kahdesta aikasemmasta monien kymmenien kilojen pudottamisesta kokemusta.Tällä kertaa päätin,että saa olla viimeinen kerta kun laihdutan.Koska tämä vie todellakin aikaa ja ei ole mikää taikatemppu.Mä taas ajattelin kun aloitin tammikuun lopussa,että se puolen kilon viikkovauhti on ihan ok.mutta kyllä sitä on iloinnut,kun paino tippunnut nopeammin kuin oli laskenut ja ajatellut.

Kävin tänään vaa´alla kuten joka päivä käyn.Paino 61 kiloa.Puoli kiloa eilisestä,mutta se oli ihan odotettavissa.Ei tullut yllätyksenä.Kuitenkin uusi viikko alkoi,niin ihan hyvät fiilikset.Vaikka käyn joka päivä vaa´alla niin se viikkopunnituksen tulos on se mikä merkkaa enenmmän kuin joka päiväiset lukemat.Saa nähdä miten kroppa sopeutuu taas normaaliin ruokaan.

Mulla kävi kans niin monesti että kun olin kituillut niin sen jälkeen alko helposti ahmimaan. vaikkei välttämättä ollu es nälkä mutta jotenki se liian vähäinen energian saanti vaikutti siihen että halus vaan ahmia ja ajatteliki ruokaa koko ajan. Nyt mulla on tasapainoisempaa kun en enää tarkoituksella kituile. Paitsi joskus tulee sellaisia päiviä kun ei vaan keksi mitä söisi tai ei oo nälkä.

Eilinen meni aivan penkin alle ku töissä oli kakkua ja sitten mentiin vielä kaverin kaa pizzeriaan. Ihmettelin että jaksoin syödä koko pizzan, yleensä en jaksa. Oisko mulla nälkä kasvanu tai jotain en tiiä :D Mut sen jälkeen oli kyllä tosi ähky olo. Morkkista en hirveesti tunne, koska ajattelen että tää on elämää. Vaikka laihdutan niin yritän silti elää normaalisti. Ja jos paniikki iskee niin ainahan voi pitää kitupäivän..

Mä sain katkaistua sen ahmimisen.Se jäi siihen yhteen päivään.Nyt kun oon syönyt kolmesti päivässä joka aterialla vatsan täyteen,niin ei tuu ahmittua ja ei edes ajattele koko ajan ruokaa,kun on vatsa täynnä.Mulla on tälle viikolle tavoitteena pitää paino tuossa 62 kilossa.Ja katsoa jos sitä vähentäis kaloreita sitten ensi viikolla.Eilen tuli syötyä normaalisti ja kaloreita kertyi vähän päälle 1800.Tänään paino oli saman 62 kiloa.

Sulla on mun mielestä hyvä asenne ruokaan.Mutta ehkä mä itse tartten sen morkkiksen.Sen takia ehkä että mä osaan lopettaa sen mässäilyn.Jos mä en tuntis sitä morkkista ja syyllisyyttä mässäilystä niin sitten sitä vaan jatkaa ja jatkaa.

Mä oon huomannut miten iso ero on mielialassa,kun syö tervellisesti.Mä voin paljon paremmin.

Ja toi on kyllä totta mitä sanoit paniikin iskemisestä.Silloin voi pitää kitupäivän.

Hyvä pointti tuo morkkis, että jos ei tunne sitä niin vaan jatkaa mässäilyä. Mulla on edelleenkin se herkkupäivä jolloin saan luvan kanssa mässäillä. Sillä tavalla ei mulla oikeestaan tuu enää houkutuksia viikolla, mitä nyt tuo yks päivä meni penkin alle. Jotenki tää että otan rennommin enkä laske tarkasti kaloreita(tietty mietin vähän pään sisällä että paljonko tulee), niin on muuttanu mun suhdetta ruokaanki rennommaksi ja en enää tunne valtavaa halua mässäillä. Ennen ootin herkkupäivää kuin kuuta nousevaa ja mietin mitä kaikkea saan syödä, nykyään on usein vaikea päättää että millä herkuttelee. Ei enää tee mieli, paitsi joskus tietenki. Totta tuokin, että kun syö terveellisesti ja tasaisesti niin pysyy himot kurissa. En tosin väittäis omaa ruokavaliotani hirveen terveelliseksi :D vaikka kyllä oon alkanu syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiäki. Wok-vihannekset ja kana riisi on mun bravuuri melkein nykyään. Ne on vaan niin hyviä.:) Se on hyvä että oppii terveelliselläki ruualla herkuttelemaan eikä aina tarvi pizzaa tms.

Yleensä paino tippuu sillon kun sitä vähiten oottaa, ainakin mulla :D On se jännä juttu kyllä. Musta tuntuu että laihdun melkein paremmin syömällä lähemmäs 2000kcal kun vaikka 1000kcal.

Just kun pääsin sanomasta että ei herkkupäivänä tee enää mieli mitään, niin mistä löydänki itteni, tekemästä pizzaa ja syömästä karkkia. Toivottavasti ei jää päälle,kun tiiän että tota pizzaa jää vielä yli..:/

Kiitos. Mäkin uskon että se ajan kanssa laskee, kuhan en sorru syömään liikaa. Sai olla kyllä viimenen kerta ku tein pizzaa, oon niin kyllästyny itteeni ku aina sorrun siihen.:/ Tänään söin jäätelöä, sen sallin itelle kun kesäkin on,eikä siitä tuu niin paljoa kaloreita.

14,5kg puolessa vuodessa on kyllä huikea saavutus! Saat olla ylpeä itestäsi! Vaikka tiiän että se voi olla vaikeaa, tai jotenki ite en osaa olla tyytyväinen mun painon pudotukseen vaikka hieno suoritus se on, mutta aattelen että oon sitte kunnolla ylpeä itestäni kun pääsen lopputavoitteeseen. Sitä ootellessa...:P

Kyllä olen ylpeä itsestäni.Oon jotekin yllättynyt siitä,että nyt ollut helpompaa kuin aikasemmin.Voi johtua siitä,että nyt ollut motivaatio korkealla,kun paino on laskenut hyvin miltei joka viikko.

Torstai vähän jännittää,että pysyy kohtuudessa.Vaikka aikasemmin sitä syötävää ei ole ollut siellä mökillä mitenkään paljon.Mutta kiva päästä syömään muutakin kuin näitä omia pöperöitä :).

Veikkaan että se on vaan nestettä, sillonhan paino automaattisestikin nousee. Käytkö joka päivä vaa´alla? Olen huomannut että pelkkä veden juominenkin saattaa nostaa painoa puoli kiloa. Ja varsinki näin kesällä kun tulee juotua. Niin ei kannata liian tarkasti kytätä numeroita. :)

Olen tässä viime päivät nauttinut lämmöstä, rannallakin olen käynyt pari kertaa. Eikä mua hävettäny olla bikineissä, vaikka ekaa kertaa kun menin niin vähän epäröin. Mut huomasin että oli siellä muitakin kaiken kokoisia ihmisiä, ei kaikki tosiaan mitään langan laihoja, niin oli helppo sopeutua joukkoon :P

Käyn joka päivä vaa´alla.Sen verran kärsimätön olen,etten malta käydä vaan kerran viikossa puntarilla.Mulla meni eilinenkin penkin alle.Mä söin näkkileipää älyttömän paljon.Tänään se sit näkyi vaa´alla.Tänään paino oli 62. Tänään on sit ollut kitupäivä.Mulla oli jäänyt vielä nutrilettpirtelöitä,niin niitä oon juonut tänään ja kaloreita tuli 450 kcal.Huomenna sit jatkan normiruualla.

Mä en ole aikuisiällä käynyt rannalla.Ei sen takia että kroppa ei oo kunnossa vaan en vaan ole rantaihmisiä.Mutta sen verran olen sinut kroppani kanssa,että ei tartte löysiä vaatteita enää käyttää pelkästään.Kun mä saan sen painon 58 kiloon joku päivä,niin mun ruumiinrakenne tulee olemaan pyöreähkö.Mä oon suhkoht sinut sen kanssa,että mulla on löysää nahkaa ja sen kanssa vaan pitää elää.Onneksi sitä ei ole niin paljon,että se häiritsisi elämää tai aiheuttaisi terveysongelmia.

Huomenna viikkopunnitus ja tavoitteena 61 kiloa.Eli tämän päiväisestä se kilo pois.Olkootkin nesteitä.

Kiva kun taas kirjoittelit.Mulla on todella tiukassa nämä viimeiset muutamat kilot.Mutta onneksi ei ole mitään aikataulua mihin mennessä pitäis olla pudonneet.Kehonkoostumusmittaukseen ois tarkoitus mennä,kun vaaka näyttää 58 kiloa.Tänään paino 60,5 kiloa.

hanskiyy: Jos on mahdollisuus niin laske vaikka niitä kaloreita tai pidä ruokapäiväkirjaa.Silloin näkee mitä on syönyt ja kuinka paljon.Itselläni painonpudotus ei toimisi,jos en laskisi kaloreita.Kyllähän se silleen on,että jos paino ei laske,niin syö yli kulutuksen.Jos kalorit menee alle tuhanteen voi keho mennä säästöliekille.Voithan sä viikon pari kirjata syömiset ylös ja katsoa tapahtuuko painossa laskua.Uskon että silloin keho voi lyödä lukkoon,jos saa liian vähän kaloreita.

laihduttaja39v kirjoitti:

hanskiyy: Jos on mahdollisuus niin laske vaikka niitä kaloreita tai pidä ruokapäiväkirjaa.Silloin näkee mitä on syönyt ja kuinka paljon.Itselläni painonpudotus ei toimisi,jos en laskisi kaloreita.Kyllähän se silleen on,että jos paino ei laske,niin syö yli kulutuksen.Jos kalorit menee alle tuhanteen voi keho mennä säästöliekille.Voithan sä viikon pari kirjata syömiset ylös ja katsoa tapahtuuko painossa laskua.Uskon että silloin keho voi lyödä lukkoon,jos saa liian vähän kaloreita.

Lue lisää

Joo, niin mun täytyy varmaan tehdä. En oo oikeen pysyny kärryillä kaloreissa viime aikoina. Ja monesti saattaa unohtua mitä on päivän aikana suuhunsa pistäny. En usko että liian vähän oisin kuitenkaan saanu kaloreita, vaikka sekin on mahdollista.

Luin alusta asti mitä olet kirjoittanut aikasemmin.Syytätkö minua siitä,jos painosi ei ole laskenut.En voi kommentoida asioihin,joista minulla ei ole kokemusta esim. vuoropäiväpaastosta.Luen kyllä kaikki viestit.Sulla on myös ollut paljon ruokaohjeita.Itse en ala tänne laittamaan miten valmistan neljänviljanpuuron.Haluatko etä kerron miten valmistan puuron.Koska haluat että täällä jaetaan ruokaohjeita niin tässä tulee puuron ohje: 70 g hiutaleita,joihin sekoitan 2 dl sokeritonta mehukeittoa.Joukkoon pilkon yhden omenan.Ja tämän jälkeen laitan mikroon kolmeksi minuutiksi.Sitten toinen ohje.Neljä näkkileipää ja 20 g leipärasvaa ja päälle 2 kananmunaa viipaloituina.Sitten voi kojeilla salaattijuustoakuutioita,herne-maissi-paprikaa ja päärynää sekoitettuna keskenään.

Virkistyneenladyn kannattaa kokeilla vaikka tuota puuron ohjetta.Jos ei ole mikroa,niin onnistunee myös liedellä kattilassa.

67,0kg tänään, en vielä päässy 66 puolelle:D 100g ei tosin kerro mitään, saattaa olla huomenna 66,9 tai 67,3, vaikee sanoa. Luotan että tää paino nyt rupee kuitenkin tippumaan, tänään alotin taas kaloreiden laskemisen ja ainakaan yli ei menny. :)

Virkistynytlady: Minkälaista vertaistukea sinä sitten kaipaisit? Mulle itelle riittää että saan kirjoitella tänne painonpudotuksesta ja lukea muitten tarinoita ja onnistumisia sekä kysyä neuvoja. Sitä kautta tää toimii mulle vertaistukena. Tänne voi kirjoittaa sortumiset ja kaikki mitä laihduttamiseen kuuluu. Kaikkihan näkee asian omalla tavallansa ja ehkä ne oikeat motivaattorit löytyvät myöskin netin ulkopuolisesta elämästä. :)

Kiitos laihduttaja 39v ja hanskiyy! Tässä iässä en ilmeisesti laihdu puurojen ja leipien avulla; olen ollut myös vannoutunut kaurapuuron kannattaja. Nyt kokeilen karppausta ja se tuntuu toimivan: verensokeri pysyy tasaisena, ei tule heikotusta eikä herkutteluhimoja. Tosin herkuttelen - joskaan en sokereilla enkä jauhotuotteilla - päivän kolmella ateriallani: aamulla munakokkelia, marjoja ja pähkinöitä jugurtissa, avokadoa ja kahvia; toinen ateria fetajuustosalaatti ja toinen esim. paistettua kanaa ja kasviksia (herkkusieniä, parsakaalia, hasselpähkinöitä) päälle ripsautan sinihomejuustoa ja jälkkäriksi marjoja ja kermaa. Ateriat nautin punaviinitilkan kera.
hanskiyy: sinä kommentoit ja tuit minua mukavasti silloin keväällä kun kirjoittelin.

Olipa erilainen tapa vastata virkistynytladylle kuin hanskiyylle.
Oikein nenäkäs ja tyly tapa kommentoida naispuolisille. Ei ensi kertaa.
Hanskille lirkutellaan kepeästi, kuten olet tottunut miehisille ystävillesi, mutta kun uusi nainen tulee kuvaan mukaan, ärsyynnyt .
Ei 50:sen pitäisi olla uhka sinulle. Et vain siedä naisia häiritsemässä suhdettasi. Olisi uskonut siitä moivaatiosta heruvan vanhemmillekin:D

Kiitos komppaamisesta Hämmästyy, tosin en ajatellut hanskiyyn olevan mies. Itse tulkitsin niin, laihduttaja 39, että sinua häiritsi se, että painoni lähtölukemani oli jo pienempi kuin sinulla (vaikka onkin lyhyyteeni nähden ylipainon rajoilla ja rasvaprosentti arvatenkin korkea vyötärönympäryksestä päätellen): mutta kateellista kilpailua ja "seuraa minua" eli "tee samoin kuin minä" -mentaliteettia löytyy täältä kuten varmaan lähes kaikkialta. Mutta anteeksi, laihduttaja 39, jos tämä on väärä tulkinta.
Nyt en todellakaan tahdo menettää vähiä lihaksiani enkä saada roikkuvaa nahkaa tai juonteita kasvoihini, joten kokeilen tuota karppausta ja monipuolista fiksua syömistä. Vuosien pienet lihomiset ja laihtumiset ovat toki opettaneet, että rasvan ja makean (tai minkä tahansa korkeaglykeemisen hiilihydraatin) nauttiminen saavat rasvat kiinnittymään kehoon. Näin viisikymppisenä haasteet ovat uudet: insuliinia ilmeisesti erittyy kohtalaisesti, aineenvaihdunta on pienempää ja lihaksia vähemmän ja kaikki nämä liittyvät yhteen. Netistä löytyy loistavia kirjoituksia, joissa näissä ijissä on löydetty pysyväksi elämäntavaksi fiksu, monipuolista ja terveellistä ravintoa suosiva karppaus tai hyväkarppaus (myöhemmin voi siirtyä käyttämään enemmän hiilihydraatteja, mutta suosia hyvälaatuisia, ja kuidut kannattaa pitää kehissä aina).
Kesällä vuoropaastoilu jäi, kielikurssilla Oxfordissa isäntäperheeni tarjoili mm. fish and chipsiä, pizzaa jne., ja muiden herkkujen ohella ei auttanut vaikka kävin hiittailemassa juoksemalla ja voimistelin. Loman ja kesän jatkuessa olen nauttinut mm. jäätelöstä ja ylipäätään ollut kontrolloimatta syömisiäni. Tuoksena oli se, että paino oli 63kg kun viimein nousin vaa'alle. Tämä paripäiväinen karppaukseni on laskenut painon vajaaseen 62 kg:hen (nesteet, you know). Vyötärö on nippanappa sen 80cm. Koetan olla tuijottamatta liikaa vaakaa. Koska nyt olen enemmän kokoa 40 kuin 38 (mahdun naftisti 38 numeron mekkoihini) tahtoisin asettaa tavoitteekseni koon 36, oli paino sitten mitä hyvänsä. Koska karppaus on uutta ja alussaan, en ihan tiedä miten liikkua, mutta eilen tuli kävelynä n. 7 km ja tänään aion suunnata kuntosalille. Näköpiirissä on miessuhde, joten motivaatiokin on korkealla. :) Uusi kampaus on jo hankittu.

Hämmästyy kirjoitti:

Olipa erilainen tapa vastata virkistynytladylle kuin hanskiyylle.
Oikein nenäkäs ja tyly tapa kommentoida naispuolisille. Ei ensi kertaa.
Hanskille lirkutellaan kepeästi, kuten olet tottunut miehisille ystävillesi, mutta kun uusi nainen tulee kuvaan mukaan, ärsyynnyt .
Ei 50:sen pitäisi olla uhka sinulle. Et vain siedä naisia häiritsemässä suhdettasi. Olisi uskonut siitä moivaatiosta heruvan vanhemmillekin:D

Lue lisää

Lisään vielä tähän että mä oon hetero ja tykkään miehistä.En ole lirkuttelemassa hanskiyy:lle. Niin kuin ketjun alussa hanskiyy kirjoittaa olevansa nainen,niin mä uskon että hän on nainen.Jos hanskiyy ei ole käynyt tässä puolen vuoden sisällä sukupuolenvaihdosleikkauksessa.Muuttamassa sukupuolensa mieheksi.

laihduttaja39v kirjoitti:

Lisään vielä tähän että mä oon hetero ja tykkään miehistä.En ole lirkuttelemassa hanskiyy:lle. Niin kuin ketjun alussa hanskiyy kirjoittaa olevansa nainen,niin mä uskon että hän on nainen.Jos hanskiyy ei ole käynyt tässä puolen vuoden sisällä sukupuolenvaihdosleikkauksessa.Muuttamassa sukupuolensa mieheksi.

Lue lisää

Niin, ylimalkaan kun luin joitakin kommentteja, niin luulin tosiaan Hanskiyyn
olevan HANSKI ja tiedän sinun pitävän miehistä. Juuri siksi sanoin, ettei teidän kaveruussuhdetta saa häiritä!
Sananvalintanne sai minut ottamaan hanskiyyn nuorehkoksi mieheksi, joka mässäilee ja pelailee "kavereidensa" kanssa. Naispuoliset ystävät ovat minulle
"ystävättäriä" - naurattaa oma museo-suomeni:-D
Teidän keskustelunaiheenne ovat olleet mielestäni myös - hmmm- yksinkertaisia.
En odottanut 40-30-vuotiaiden "naisten" ajatusmaailman olevan nuorisotasoa. Sorry! Olet "luonut" ihanan ketjun ja mielestäni toisten ei tule sekaantua siihen!
JÄTTÄKÄÄ HANSKIYY JA 39-VUOTIAS RAUHAAN!

Vain ignorointi, siis reagoimattomuus oli outoa. Ei tullut esim. tervetulotoivotusta. Ystävällisesti opastit esim. yli 80kg painavia.
Hatunnosto itsekurillesi! Olet normaalipainossa, eikä sen sisällä laihduttaminen ole helppoa eikä välttämättä järkevääkään ainakaan kovin nopeasti. Mutta ehkä se tietty perfektionismin ja antaa mennä - tai mässy-mentaliteetin yhdistelmä kuuluu yleensä laihduttamiseen. Kysymys on, miten pysyä siinä tavoitepainossa, jonka kovalla itsekurilla on saavuttanu.

Lady-hyvä, aloita oma keskustelusi kertoen olennaiset kiinnostuksistasi. Moni täällä lyöttäytyisi seuraasi ilolla!
Jätetään kumppanukset jatkamaan rauhassa keskusteluaan.
Hanskiyyllä on varmaan paha mieli, kun ei ole uskaltanut tulla ollenkaan kommentoimaan.
Pyydän anteeksi arveluitani nuoresta miehestä - sanavalinnan tähden.
Minä olen 70-vuotias, vanha noita, joka pisti Hansin ja Gretan pataan muhimaan ;-( Poistun nyt muille palstoille pysyvästi. Hyvää jatkoa!

Hyvä, 39-vuotias, sinun äidinkielessäsi ei ole mitään vikaa!
Hyvänen aika! Kirjoitat hyvää suomea ja ilman kirjoitusvirheitä, kuten itse usein erehdyn. Ei tämä palsta ole tarkoitettu kirjailijoille.
Oma älykkyyteni ei ole omaasi korkeampi. Päinvastoin!
Ikävää, että hyvä, kevyt tunnelma palstalla pilattiin.
Mutta se johtuu myös siitä, että koeteltiin "kepillä jäätä" ja yritettiin tutustua ja saada selville kiinnostuksenaiheitasi. Meni hakuteille. Sorry! En katso akateemisesti sivistyneiden olevan parempia ihmisinä.
Jokainen kykenee pitämään vain yhtä vaatekertaa päällään ja syömään oman masunsa täyteen. Nauttikoon kukin omalla tavallaan.
Tämä on avoin foorumi ja siksi täällä haetaan "vertaisseuraa".
Joskus huomaa hypänneensä "väärään tynnyriin".Anteeksi häiriö! Nauti täysin siemauksin olemassaolostasi kuten hyväksi näet.
OLET YHTÄ ARVOKAS KUIN JOKU EINSTEIN - OMANA ITSENÄSI!

laihduttaja 39v., Vaivauduin toivoen keskustelua ja vertaistukea. Äidinkielesi ei ole haitannut minua lainkaan.

Hanski-hyvä, daamit eivät käytä "hemmetti" sanaa.
Oletko isän-tytti, vai onko sinulla liuta veljiä, joiden kanssa olet rakentanut koijaa puuhun? Ei kovin naisellista sanavalintaa.
Lasken sinut "ihmisiin", jotka ovat kasvattaneet sekä miehisiä, että naisellisia kykyjään. Onnittelen sydämestäni!
Otapa nyt luuta 39:n kanssa ja siivoa tämä teidän palstanne -
kaikki tänne kuulumattomat typerykset pois ja jatkakaa omia
jutusteluitanne omaan tyyliinne. Nauttikaa siitä hyvällä omallatunnolla. Kaikki hölmöläiset tänne tuppaantuukin...
Aleksis Kiven ja Juhani Ahon paikat ovat jo varattuja.
Nyt vain kukin täyttämään itselleen osoitettu paikka - hyvin ;-)

Joo, tehdään niin. Sun kanssa ei ainakaan tarvi kinata :)

Voin vain kuvitella mitä laihduttaja 39v on joutunut kestämään ollessaan n. 90 kg. Ehkä sieltä kumpuaa halu nimitellä toisia hienohelmoiksi ja "tulla kiusaksi." Sen kun julkaiset tarkkoja lukuja painosi heilahteluista.

Virkistynytlady kirjoitti:

Voin vain kuvitella mitä laihduttaja 39v on joutunut kestämään ollessaan n. 90 kg. Ehkä sieltä kumpuaa halu nimitellä toisia hienohelmoiksi ja "tulla kiusaksi." Sen kun julkaiset tarkkoja lukuja painosi heilahteluista.

Lue lisää

En voi julkaista tarkkoja painolukemia,koska omistan mekaanisen vaa´an. Jossa painotarkkuus on kilon välein.Mutta kyllä tulen julkaisemaan painolukemia.Niitä odotellessa.

Silloin kun painoin 90 kiloa,niin sain kestää huonoa fyysistä kuntoa.Mun mielestä hemmetti kirosana ei ole sieltä pahimmasta päästä.Minäkin kiroilen välillä. Ja kerron sinulle virkistynytlady, että jos käyt ulkona ihmisten ilmoilla,niin ihmiset kiroilevat.pahimpia ovat ne joiden joka toinen tai kolmas sana on kirosana.Joten jos hemmetti sana on sinusta niin kamalan kuuloinen,niin suosittelen että pysyt neljän seinän sisällä,niin vältyt kuulemasta kirosanoja.Ja hienoa,ettet ikinä ole kiroillut.Tai sanonut mitään muuta rumaa sanaa. Esim. paska,kusi.Hienoa että käytät näistä sanoista kakka ja pissa/virtsaaminen.

Oliko vielä jotain?

Ööh, en ole lainkaan valittanut kirosanoista (joita käytän sekä neljän seinän sisä- että ulkopuolella tarpeen vaatiessa), mutta en myöskään eritteiden nimiä.

virkistynytlady kirjoitti:

Ööh, en ole lainkaan valittanut kirosanoista (joita käytän sekä neljän seinän sisä- että ulkopuolella tarpeen vaatiessa), mutta en myöskään eritteiden nimiä.

Hämmästyy sanoi että hemmetti sana on rumankuuloinen.Mutta ajattelin perustella kirjoitukseni.Olisi pitänyt sanoa yksikössä hienohelma.Tarkoittaen nimimerkkiä Hämmästyy.Pitänee olla tarkempi äidinkielen kanssa ja huomioida paremmin yksiköt/monikot.Olen pahoillani että kirjoitin hienohelman monikossa.En siis tarkoittanut sinua vaan pelkästään Hämmästyy nimimerkkiä.Pahoittelen nyt jo valmiiksi,jos minulle tulee virheitä äidinkielessä.

Onneksi olkoon hanskiyy :) Mikä on sun seuraava painotavoite? Eilinen mässypäivä meni sen verran pieleen,jos näin voisi sanoa.En jaksanut syödä puoliakaan kaikista herkuista,joita ostin.Jaksoin syödä kaksi suklaapatukkaa,jonkun verran täytelakuja ja puolikkaan jäätelöpurkin.Ja nämä oli mun päivän ensimmäiset syömiset ja viimeiset.Syömättä jäivät 200 g suklaalevy ja keksipaketti. Nämä sitten meni roskiin.Ennen noi kaikki on mennyt helposti.Yllätyin kun paino ei ollut noussut yhtään tänään.Tais jäädä kalorit sen verran vähäisiksi.Ja ajankohta oli iltapäivällä.Ihmeen hyvin jaksoin olla syömättä muuta koko päivänä.Sen verran omatunto kolkutti.

Kait se on tehtävä sellainen päätös,ettei herkkuihin parane koskea ennen tavoitepainoa.Sitten sitä vois herkutella.Nyt jos välillä pitää mässypäiviä,niin on sellainen pelko,että paljon se paino nousee.Menee muuten jojoiluksi tää loppuvaihe.

Tästä on hyvä jatkaa.Kohti sitä lopullista tavoitetta.Onneksi ei ole mitään aikarajaa.

Ei mulla oikeastaan ole hirveän tarkkoja paino tavoitteita enää, 59kg on se mihin pyrin. En tiiä aionko siitä vielä alemmas,ehkä 56kg asti, mutta se on sitten pidempiaikainen juttu. Jos tän vuoden puolella pääsen alle 60 niin oon kyllä tyytyväinen. :)

Se on kyllä totta että ei niitä herkkuja tarvi olla. Itelläki huomaan monesti etten jaksa enkä edes halua syödä niin paljon herkkuja, mitä vaikka ostais tai aattelis että "tarvin". En tiiä aionko pitää ollenkaan herkkupäivää tällä viikolla. kun kesällä on mennyt syömiset vähä miten sattuu. Tekis mieli taas vaan kituilla :D Nautin että on hyvä vaihe menossa, kun ei koskaan tiiä millon se mässynhimo taas iskee.

Tosi älykästä toimintaa ostaa mässyruokaa, joka tuoretavarana heitetään roskiin! Jatka vain sillä tavalla edelleen:-D Varaudu mässypäiviin useammin;-)

Äly_jätti kirjoitti:

Tosi älykästä toimintaa ostaa mässyruokaa, joka tuoretavarana heitetään roskiin! Jatka vain sillä tavalla edelleen:-D Varaudu mässypäiviin useammin;-)

Eikö olekin.Ajattelin,että ensimmäinen joka kommentoi tätä asiaa,vetoaisi vaikka Afrikan nälänhätään.Mutta yllätyin ettei näin ollutkaan.Kyllä mä varmaan tulevaisuudessakin jatkan tällä linjalla.Etkö tullut ajatelleeksi,että sain nyt vähemmän sokeria ja kaloreita,kun heitin osan roskiin.Kerrottakoon vielä,että heitin vielä syömättä jääneet herkut kaatopaikkajätteeseen.Eli ei ollut ympäristöystävällistä.Ja ne jotka ajattelevat Afrikan nälänhätään tai ympäristökysymyksiä,niin älkööt vaivautua valistamaan mua.Kerrottakoon vielä,että lajittelen kyllä jätteet ihan niin kuin pitää muuten.

Mäkin oon heittäny ruokaa monasti roskiin. En tosin ihan avaamattomia pakkauksia. Mutta ku tässä kiusausten keskellä laihduttaa niin ainaki mulle on parempi vaihtoehto heittää ne roskiin kuin jättää kaapin perukoille kummittelemaan. Tietenkää se ei oo fiksua, mut ei ihan kaikki muukaan tässä maailmassa oo fiksua.

Hieno juttu.Kyllä se paino siitä alaspäin menee pikkuhiljaa :)

Toteat sortuneesi ylensyöntiin, koska 1200kcal oli liian vähän.
Fiksuna tyttönä alat nutraamaan viikon, jolloin päivittäinen kcal= 600.
Mitä odotat siitä tulokseksi? ;-D

Mikä_loogisuus kirjoitti:

Toteat sortuneesi ylensyöntiin, koska 1200kcal oli liian vähän.
Fiksuna tyttönä alat nutraamaan viikon, jolloin päivittäinen kcal= 600.
Mitä odotat siitä tulokseksi? ;-D

Lue lisää

Odotinkin tämän tyylistä kirjoitusta.Olen aikaisemminkin nutrannut ja ihan hyvin tuloksin.Eli tämä ei ole ensimmäinen pirtelökuuri elämäni aikana.Kerron kyllä sunnuntaina,kun on viikkopunnitus miten painolle on käynyt.Tulepa sitten lukemaan ja kommentoimaan,jos vielä kiinnostaa.

Meillä oli näköjään sama alpaino vuoden alussa. Ja saman 67kg:n ympärllä pyörivä nyt. Siis karkeasti laskien -1kg kk. Henäkuussa ehdin liikuntaa kskityneesti ja -3kg.
Muuten rkiaskareet ja vastuut ovat vieneet energian täysin.
Keskimäärin olen syönyt 2500kcl/pvä. Toisinaan vähemmän, enemmän.
En anna koskaan kcl:n mennä alle 1400kcal. Kehon "poltto" menee säästöliekille.
Painonvartijat sallisivat minulle 1000kcal/pvä. Saisin syödä sokerikakkuja. Hmm.
Voisin tietysti laihtua pari kuukautta enemmän, mutta en saisi sen jälkeen syödä normaalisti tai lihoisin nopeasti. Nutraamalla kerran toisensa jälkeen se ei enää auta. Monissa laihdutustuotteissa on rauhoittavia aineita lisänä. Se on paljastettu.
Kukin valitsee itse, haluaako laihtua terveesti lihaksia kasvattamalla vai nopeasti.
Vuodessa olen laihtunut -12kg ja koko 42=36. Enkä ole kärsinyt nälästä, paniikista.

Rohkaisuksi kirjoitti:

Meillä oli näköjään sama alpaino vuoden alussa. Ja saman 67kg:n ympärllä pyörivä nyt. Siis karkeasti laskien -1kg kk. Henäkuussa ehdin liikuntaa kskityneesti ja -3kg.
Muuten rkiaskareet ja vastuut ovat vieneet energian täysin.
Keskimäärin olen syönyt 2500kcl/pvä. Toisinaan vähemmän, enemmän.
En anna koskaan kcl:n mennä alle 1400kcal. Kehon "poltto" menee säästöliekille.
Painonvartijat sallisivat minulle 1000kcal/pvä. Saisin syödä sokerikakkuja. Hmm.
Voisin tietysti laihtua pari kuukautta enemmän, mutta en saisi sen jälkeen syödä normaalisti tai lihoisin nopeasti. Nutraamalla kerran toisensa jälkeen se ei enää auta. Monissa laihdutustuotteissa on rauhoittavia aineita lisänä. Se on paljastettu.
Kukin valitsee itse, haluaako laihtua terveesti lihaksia kasvattamalla vai nopeasti.
Vuodessa olen laihtunut -12kg ja koko 42=36. Enkä ole kärsinyt nälästä, paniikista.

Lue lisää

Tässä pohdin,että mitä tuohon sanoisi.Ei millään pahalla,mutta vaikka söisin kuinka terveellisesti niin ei se löysä nahka vatsan seudulta häviä mitenkään ja ei siihen liikuntakaan auta.Olen muistaakseni kirjoittanut aikasemmin jo, että ilman leikkausta se nahka ei lähde mihinkään.Joten älä tuomitse mua,kun haluan nutrata viikon tai hieman yli.

Se,että monissa laihdutustuotteissa on rauhoittavia aineita lisänä niin mitä sitten.Mulla on unettomuuden hoitoon lääkitys,joten en tiedä onko näitten laihdutustuotteiden rauhoittavilla aineilla mitään merkitystä mun tapauksessa.

Hienoa,että olet laihtunut rauhalliseen tahtiin.Jokainen valitsee oman tavan laihtua.

laihduttaja39v kirjoitti:

Tässä pohdin,että mitä tuohon sanoisi.Ei millään pahalla,mutta vaikka söisin kuinka terveellisesti niin ei se löysä nahka vatsan seudulta häviä mitenkään ja ei siihen liikuntakaan auta.Olen muistaakseni kirjoittanut aikasemmin jo, että ilman leikkausta se nahka ei lähde mihinkään.Joten älä tuomitse mua,kun haluan nutrata viikon tai hieman yli.

Se,että monissa laihdutustuotteissa on rauhoittavia aineita lisänä niin mitä sitten.Mulla on unettomuuden hoitoon lääkitys,joten en tiedä onko näitten laihdutustuotteiden rauhoittavilla aineilla mitään merkitystä mun tapauksessa.

Hienoa,että olet laihtunut rauhalliseen tahtiin.Jokainen valitsee oman tavan laihtua.

Lue lisää

En "tuomitse"! Etkö ymmärrä, että pelkään sinun vahingoittavan kehoasi?!
Etkö muista äitisi HUUTANEEN sinulle, kun hän suuttui, koska ei tiennyt,
mitä tehdä uudessa tilanteessa. Näki sinun menevän hakoteille...
Näin eilen hyvän filmin muistutukseksi. Koulussa oleva "tavallisen" näköinen tyttö
tunsi tulevansa syrjityksi. Olevansa näkymätön.
Hän sai mahdollisuuden tehdä muutoksia ulkonäköönsä. Kirurki veisteli hänestä
missin silikoni-lisäyksin. Hän seisoi lavalla kiljuvan yleisön edessä - hymyillen - mutta pukuhuoneessaan peilin edessä hän oli paniikissa, tunsi olevansa "väärää valuuttaa". Päätti, että ottaa kaiken kielteiseksi kokemansa pois ja on oma itsensä.

Kun olet laihtunut haluamaasi painoon, sinulla on "ihannepainosi", mutta
se ei tee sinua paremmaksi tai huonommaksi sinänsä.
Samoin löysän nahan voit saada pois. Mutta moni huomaa, ettei se muuta mitään.
Se ei muuta ihmisarvoasi. Miksi siis paniikissa saada oikaistua asiat nopeasti?
Moni on tehnyt vatsalaukun pienennyksen, laihtunut, mutta pettynyt kuitenkin.

En tunne sinua. Mutta saan tunteen, että et jaksa arvostaa itseäsi.
Käytät voimakeinoja, pakotusta; minulle se on kehon pahoinpitelyä - tyytymättömyydestä itseesi. Kuin pahoinpitelisit itseäsi! Pitääkö paikkansa?
Oliko niin, että tulit kiusatuksi, vai sekoitanko sinut toiseen?
Jatkatko samaa kiusaamistasi kuin rangaisten itseäsi, koska jouduit kärsimään?
Jos sinulla olisi pieni tytär, joka tulee suojiisi koulusta koko päivän kärsittyään,
löisitkö häntä, koska hän ei kyennyt suojelemaan itseään, vai lohduttaisitko häntä?

Siksi toivoin, että olisit harrastanut jotain, mistä pidät, mihin
voit kiinnittää huomiosi ja saada uutta energiaa, intoa, arvostusta itseäsi kohtaan.
Painosi putoaisi siinä sivussa, huomaamattasi.
Pelkään, että väärinymmärrät minut taas.
Siksi vastasin hanskiyy:lle

Nutraus on sujunut erittäin hyvin.Ei ole ollut nälkä ja ei ole tehnyt mitään herkkuja mieli.Olo on hyvä.Painokin on laskenut mukavasti.Tosin ne on nesteitä,mutta se ei mua haittaa.Huomenna on viikkopunnitus.Kerron huomenna painon.Ajattelin että juon pirtelöitä torstaihin asti.Sitten pussit on käytetty,jos mitään ihmeempiä ei tule siihen mennessä.

laihduttaja39v kirjoitti:

Nutraus on sujunut erittäin hyvin.Ei ole ollut nälkä ja ei ole tehnyt mitään herkkuja mieli.Olo on hyvä.Painokin on laskenut mukavasti.Tosin ne on nesteitä,mutta se ei mua haittaa.Huomenna on viikkopunnitus.Kerron huomenna painon.Ajattelin että juon pirtelöitä torstaihin asti.Sitten pussit on käytetty,jos mitään ihmeempiä ei tule siihen mennessä.

Lue lisää

En tajua miten jaksat nutrata noin kauan? Ite en varmaan kestäis kolmea päivää kauempaa :D Lähteekö siinä nälkä sitte kokonaan kun keho tottuu niihin? Onko niissä ravinto aineita et keho jaksaa toimia?

Mulla on motivaatio niin korkealla,niin sen takia jaksaa niin pitkää juoda vaan pirtelöitä.Mä juon niitä kahden tunnin välein.Niin kerkee juoda kaikki päivän aikana.Eihän se nälkä kokonaan lähde,mutta nyt ollut helppoa juurikin sen motivaation takia.Mutta kyllä se nälkä helpottaa,kun keho tottuu tulemaan näin vähällä toimeen.Näissä pirtelöissä pitäisi olla,ainakin ilmoitettu,sisältävän kaikki ravintoaineet (vitamiinit ja hivenaineet),joita tarvitsee aina päivässä.Kyllähän tämä vaatii paljon itsekuria.Mutta olen kyllä varautunut että paino nousee kilolla kun lopetan pussit.Mutta se kilo on aika vähän kuitenkin suhteessa siihen miten kiloja saa pois tämän kuurin aikana.

Joo, no hyvä että niistä saa vitamiineja yms. kuitenki, oon tässä miettiny taas vitamiinilisien hankintaa. Mulla oli joku aika sitten sellaisia monivitamiini pore tabuja, mutta sit ne loppui enkä ole jaksanut hakea lisää. Joskus tuntee vaan niin väsyneeksi olon jos ei oo syöny kunnolla niin aattelin että se johtuu jostain vitamiinien puutoksesta.

Varmasti tippuu kivasti painoa tossa nutrauksessa. Tsemppiä sulle kuurin loppuun!

Mä yritin jossain vaiheessa käyttää monivitamiinitabletteja,kun en syö niin paljon kasviksia,mutta se jäi kokeiluksi.Kuitenkaan mulla ei ole ollut väsymystä tai muitakaan `oireita`.

Tänään oli viikkopunnitus.Paino 59,5 kiloa. Viikon aikana ( tiistaista ) lähti 2,5 kiloa painoa eli nesteitä. Oon kyllä tyytyväinen. Periaatteessa en aseta nyt alkavalle viikolle painotavoitetta. Torstaihin asti,jos ei mitään ihmeempiä tapahdu,niin pirtelöillä mennään.Kiitos tsempistä :).

Kuulostaa hyvältä! oot jo alle 60, mahtaa tuntua hyvältä :) Mun paino tänään 66,3kg eli aika hyvä siihen nähen miten oon syöny. Ehkä tosin eilinen kitupäivä hieman vaikutti tohon painoon. Toivottavasti pääsen pian 65kg:n. :)

Luin juuri, miten liian nopea laihdunta haurastuttaa luitakin -
ei vie vain lihaksia. Professorien varoituksia. - 1 kg kuukaudessa sopivaa.
Mutta täällä on monia, jotka jättävät luonnollisen ravinnon täysin ja
juovat kemikaalilitkuja. Ainoa, mitä he ymmärtävät on painon vähennys.
Paino alas - heti! Nutrataan viikko ja mässätään viikonloppu.
Eivät he kuuntele järkipuhetta, ymmärrärryskyky on rajoitettu.
Puhu saappaalle - yhtä hyödyllistä.

Olen kyllä tietoinen näistä asioista.Mulla on 25. päivä kehonkoostumusmittaus.Kerron kyllä sitten tulokset täällä.Kerron kyllä jatkossa miten painon kanssa käy.Olen jo monta kertaa kertonut,että kilo voi tulla jo siitä,että siityy kiinteeseen ruokaan.Mulla tulee tortsaina täyteen 10 päivää nutrauksen aloittamisesta.Jos teitä kiinnostaa miten mun painon käy tulevina viikkoina,niin tulkaa toki lukemaan :).

Toki kilo tulee jo pelkästä glukoosista eli lihasten ja maksan hiilihydraattivarannoista, jotka lienevät tyhjentyneet nutrauksella. Lisäksi se neste, jonka nuo hiilihydraatit sitovat. Tuo kehonkoostumus kyllä kiinnostaa ja lisäksi vyötärönympärys: se kertoo paljon rasvan suhteellisesta osuudesta kehossa.

kbkhhph kirjoitti:

Toki kilo tulee jo pelkästä glukoosista eli lihasten ja maksan hiilihydraattivarannoista, jotka lienevät tyhjentyneet nutrauksella. Lisäksi se neste, jonka nuo hiilihydraatit sitovat. Tuo kehonkoostumus kyllä kiinnostaa ja lisäksi vyötärönympärys: se kertoo paljon rasvan suhteellisesta osuudesta kehossa.

Lue lisää

Minä kyllä kerron torstaina kun olen käynyt siellä kehonkoostumusmittauksessa iltapäivällä.Viimeksi olen käynyt samassa mittauksessa noin kaksi vuotta sitten.Mun vyötärönympärys on noin 75 cm.Olen seurannut senttejä painon ohella.Voin sanoa,että pahimmillaan vyötärö on ollut yli 110 senttiä.Eniten mua kiinnostaa tuossa mittauksessa ylä-ja alavartalon lihastasapaino.Se on ollut normaalitulosta korkeampi,vaikka se ei ole mulle koskaan tullut yllätyksenä.Paino on suunnilleen nyt sama kuin silloin kaksi vuotta sitten.Joten siihen nähden odotan mittausten tuloksia mielenkiinnolla.

Minulla on ainakin lähetnyt useampia kiloja nutrauksen aikana.Kerron huomenna kuinka monta kiloa lähti.Ja minua ei haittaa,vaikka ne pudonneet kilot olisivat vain nestettä tai lähteneet lihaksista.

Aloitit alkupainollasi 70kgja nyt olet nutrannut alle 60kg.
Mitä en ole ymmäränyt? Väennslaskuako?

Hämmästyy kirjoitti:

Aloitit alkupainollasi 70kgja nyt olet nutrannut alle 60kg.
Mitä en ole ymmäränyt? Väennslaskuako?

Alkupaino oli 25.1 75 kiloa. Aloitin nutrauksen viime viikon tiistaina 9.8,jolloin paino oli 62 kiloa.Eli huomenna tulee 10 päivää täyteen ja alan syömään normiruokaa.Ymmärrätkö nyt eli kuuri kestää 10 päivää,jonka jälkeen alan syömään normaalisti.Minusta 10 päivää ei ole liian pitkä pirtelökuuriin.Netissä on sivustoja,jossa on henkilöitä jotka nutraavat useita kuukausia putkeen.Siihen verrattuna 10 päivää on erittäin vähän.Voin sen sanoa,että paino on alle 60 kiloa.Mutta huomenna kerron tarkemmin.Oletko nyt ymmärtänyt?

Tiedän kyllä,miltä tollaset peräkkäiset mässypäivät tuntuu.Otat vaan nyt itteesi niskasta kiinni.Onhan se toisen helpompi sanoa.Mutta itseäni tuollaisessa tilanteessa motivoi se ,että ei halua kovalla työllä tiputettuja kiloja takaisin,varsinkin kun mun kroppa kerää kaikki ylimääräiset kalorit itteensä.Niin kuin olen monesti täällä sanonut.Onko sulla muuten ystäviä,jotka tukevat sua tässä laihdutusurakassa? Mua itseeni on motivoinut todella paljon ystävien lisäksi täällä kirjoittaminen.Jos mä en täällä kirjoittaisi tästä nutrilettkuurista,niin voisin jopa väittää,että olisin sortunut mässäilyyn.Jokainen puolen kilon pudotus motivoi mua myös tosi paljon.Siitä tietää,että on syönyt oikein.

Oikein paljon tsemppiä ja älä lannistu!

Jos yhtään lohduttaa,niin kuin olen aikasemmin kirjoittanut,niin mun painonpudotus alkoi marraskuussa 2010.Eli voin sanoa,että ei mulla ole tämä painonpudotus ollut todellakaan helppoa.Täytyy kyllä myöntää,että olen itsestäni ylpeä 30 kilon pudotuksesta.Paino jojoillut tässä 5,5 vuoden aikana.Välillä ollut jo siellä nykyisessä tavoitepainossa,mutta aina niitä kiloja on hiipunut takaisin.Jos mä en ois ottanut silloin tammikuun lopussa itseäni niskasta kiinni,niin mä oisin syönyt loputkin pudotetut kilot ja voisin painaa nyt taas sen 90 kiloa.

Mä halusin nyt nutrata,koska mä haluun nämä viimeiset kilot nopeasti pois.Että pääsisin syömään ja laittaa ruokaa,ilman että jokaista kaloria pitäis laskea.Vaikka mä oon tykännyt laskee kaloreita,niin on se alkanut tuntumaan oudolle.Koska emmä haluu loppuikääni laskea kaloreita.Esimerkiksi mä oon punninnut jopa sen leipärasvan.Oon kyllä oppinut jotenkin silmämääräiseti arvioimaan sen 20g ,mutta jotenkin sitä on nyt laihdutuksen aikana punninnut kaikki,kun siihen on ollut mahdollisuus.Ehkä sen takia en oo ostellut mitään salaattiaineksia,kun sitä vaan on miettinyt,että pitää punnita joka ikinen ainesosa.Oon ollut aika neuroottinen sen osalta.Mutta uskon,että pystyn valmistaa ruokaa ilman niitä kaloreiden laskemista.Ehkä ainoat on noi jauheliha ja kana,jota paistan valmiiksi ja punnitsen,pistän pakkaseen.

Voin sanoa nyt jo,että kyllä mä tulen välillä pitää mässypäiviä,mutta pitää miettiä millä korvaa sen järkyttävän määrän sitä sokeria.Koska jos mä pidän mässypäivän,niin se menee sitten ihan överiksi.Ja annan joskus iteselleni luvan syödä sitä vähemmän terveellistä.

Vaikka mä oon niin toitottanut täällä,ettei näillä viimesillä kiloilla ole kiire,mutta mä oon tavallaan väsynyt jo yli 5 vuotta kestäneeseen laihdutukseen.Tällänen vuosien painojojoilu saa nyt loppua ja tää saa olla viimeinen laihdutuskuuri.

Tulipahan kirjoitettua romaani.

Nauti viikonlopusta.Mäkin nautin,kun pääsee huomenna taas valmistaa pöperöitä.