päin persettä, kun olen käsittänyt rasvanpalamiset jne. nyt näin:
Kevyessä liikunnassa, liikunnan aikana palaa rasvaa ja vähemmän hiilihydraatteja, jotka on varastoitunut elimistöön.
Kovemmassa liikunnassa, liikunnan aikana palaa enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän rasvaa. Kovemman liikunnan jälkeen keho haluaa tankata hiilihydraattivarastot ja näin ollen liikuntasuorituksen jälkeen syödyt hiilihydraatit pyrkii menemään nyt lihaksiin päin. Rasvaa poltetaan nyt enemmän elimistön normaalien toimintojen ylläpitämiseen, koska hiilihydraatit menee lihaksiin. Eli rasva palaa liikunta suorituksen jälkeenkin.
Jos tilanne on suurinpiirtein näin, niin kysyn asiantuntijoilta, että mitä järkeä on tankata heti kevyemmän liikuntasuorituksen jälkeen tai sen aikana, hiilihydraatteja aivan Simona, niin kuin saleilla näkee päivittäin. Porukat jankuttaa, että pitää tankata, että palautuu nopeammin, jne.?
Minun järjen mukaan lihaksissa ei ole kevyessä liikunnassa, tavallaan tankkaustarvetta samaan malliin, kuin kovemmassa rääkissä, koska hiilihydraatit eivät ole huvenneet lihaksista juuri mihinkään verrattuna kovaan rääkkiin. Eli eikö tässä tapauksessa hiilihydraatit muutu suoraan läskiksi, jos niitä oikein tankkaamalla syö? Eikö tämä varsinainen hiilihydraattitankkaus kannattaisi tehdä vain kovemman rääkin jälkeen ja kevyemmissä hommissa pitäytyisi esim. vedessä ja kivennäisaineissa. Hiilihydraatit ja proteiinit "tankattaisiin" sitten vain normaalista ruuasta, normaaleina ruoka-aikoina.
Anteeksi termit jne. mitä käytän, mutta mitä sanoo asiantuntijat ko. hommaan?
On vain alkanut ärsyttää, kun olen huomannut, että monella menee esim. jumppatunnista useita kymmeniä minuutteja näiden ravintolisien ryystämiseen ja patukoiden imemiseen. Turhia taukoja mielestäni, jos liikunta on kevyemmän puoleista. Hikipisaroita saa hakemalla hakea näiden kavereiden kasvoilta. Olen sitä mieltä, että läskiä siinä touhussa loppujen lopuksi tankataan kehoon ja oikein urakalla ja sitten ihmetellään, kun ei laihdu, ei sitten millään!! Eikö tämä liika hiilihydraatti muutu käytännössä suoraan läskiksi?
Kevyessä liikunnassa, liikunnan aikana palaa rasvaa ja vähemmän hiilihydraatteja, jotka on varastoitunut elimistöön.
Kovemmassa liikunnassa, liikunnan aikana palaa enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän rasvaa. Kovemman liikunnan jälkeen keho haluaa tankata hiilihydraattivarastot ja näin ollen liikuntasuorituksen jälkeen syödyt hiilihydraatit pyrkii menemään nyt lihaksiin päin. Rasvaa poltetaan nyt enemmän elimistön normaalien toimintojen ylläpitämiseen, koska hiilihydraatit menee lihaksiin. Eli rasva palaa liikunta suorituksen jälkeenkin.
Jos tilanne on suurinpiirtein näin, niin kysyn asiantuntijoilta, että mitä järkeä on tankata heti kevyemmän liikuntasuorituksen jälkeen tai sen aikana, hiilihydraatteja aivan Simona, niin kuin saleilla näkee päivittäin. Porukat jankuttaa, että pitää tankata, että palautuu nopeammin, jne.?
Minun järjen mukaan lihaksissa ei ole kevyessä liikunnassa, tavallaan tankkaustarvetta samaan malliin, kuin kovemmassa rääkissä, koska hiilihydraatit eivät ole huvenneet lihaksista juuri mihinkään verrattuna kovaan rääkkiin. Eli eikö tässä tapauksessa hiilihydraatit muutu suoraan läskiksi, jos niitä oikein tankkaamalla syö? Eikö tämä varsinainen hiilihydraattitankkaus kannattaisi tehdä vain kovemman rääkin jälkeen ja kevyemmissä hommissa pitäytyisi esim. vedessä ja kivennäisaineissa. Hiilihydraatit ja proteiinit "tankattaisiin" sitten vain normaalista ruuasta, normaaleina ruoka-aikoina.
Anteeksi termit jne. mitä käytän, mutta mitä sanoo asiantuntijat ko. hommaan?
On vain alkanut ärsyttää, kun olen huomannut, että monella menee esim. jumppatunnista useita kymmeniä minuutteja näiden ravintolisien ryystämiseen ja patukoiden imemiseen. Turhia taukoja mielestäni, jos liikunta on kevyemmän puoleista. Hikipisaroita saa hakemalla hakea näiden kavereiden kasvoilta. Olen sitä mieltä, että läskiä siinä touhussa loppujen lopuksi tankataan kehoon ja oikein urakalla ja sitten ihmetellään, kun ei laihdu, ei sitten millään!! Eikö tämä liika hiilihydraatti muutu käytännössä suoraan läskiksi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lisäravinnebisnes on onnistunut myyntityössään hyvin.Porukka vetää salilla nyt jumppaa tunnin ajan kiinteytyäkseen.Mutta he tuhoavat tehdyn työn jo pukuhuoneessa ahmimalla patukoita ja recoverydrinkkejä.Suurin osa niiden energiasta on peräisin sokerista.Se että patukan kyljessä ei kerrota maltodextriininkin olevan sokeria on ovela veto.
Palautumistuotteet kyllä ovat paikallaan tosi kovan punttitreenin jälkeen,jos tavoitteena on voiman/lihasmassan hankinta.
Se että jotkut tankkaavat energiaa ennen treeniä on vähän eri juttu.Sen voi tehdä kyllä ihan oikeinkin.Tulisi tankata sama määrä kuin treenissä tulee kulumaan energiaa.Näin varmistetaan että treenin aikana elimistö ei ajaudu kataboliseen tilaan.Se merkitsisi sitä että patti pienenee.
Tuo etukäteen tankkauskin on lopulta kiinni tavoitteista,jos tavoite on laihduttaa niin selvä on että ei pidä tankata etukäteen.
jäljillä olet. Ei syömällä saa kuntoa. Vaaditaan muutama hikipisarakin.