En tosiaan tiedä, mut tulipahan kokeiltua ihan vaan demona ja nyt paikat hieman aristavat eli tavallaan kropassa huomaa et tehty on. Lähdettiin kokeileen kuinka menee suuret toistomäärät sellaisella painolla et menee putkeen 100 toistoa. Tehtiin penkkipunnerrus, ranskalainen ojentaja, hauiskääntö scott penkistä ja normi leuanveto tosin siinä tavoite oli 50 leukaa. Penkkipunnerrus ja scott penkki meni ok mut ranskalaiseen ja leuanvetoon täytyi tehdä useampia toistoja et sai tavoitteen täyteen. Toisaalta oli mukava ja erilainen treeni siinä mielessä ettei ihan heti tarvi toista kertaa tehdä eli palataan vaan siihen pienempiin toistomääriin ja isompiin painoihin. Mielenkiinnosta voi myöhemmin kokeilla kuinka silloin po. treeni kulkee jäi sellainen kuva et scott penkkiin olis voinut laittaa hieman enemmän painoa (1-2 kg ?).
Jalat jätettiin tarkoituksella pois kun oli jo entuudestaan arat edellispäivän jalkatreeneistä, olis voitu kokeilla pelkkiä kyykkyjä mut nekään ei oikein tuntuneet istuvan tähän treeniin, mut myöhemmin sit.
Minkälaiset liikkeet sopis lisäksi tähän kuvaan (100 x) ? Laita tuleen ehdotuksia nin kokeillaan niitäkin.
Mikä ideana
4
<50
Vastaukset
- spaceri
100 leukaa kuulostaa kyllä pirunmoiselta urakalta, Soutu alataljassa/ylätalja olisi vähän armollisempi liike.
Tuon ranskalaisen tilalle pullover, päänyliveto. Minusta se on kokonaisvaltaisempi liike kuin ranskalainen punnerrus, joka on vain ojentajaliike. En oikein ymmärrä miksi hauis ja ojentajat pelkästään vaatisivat noin paljon huomiota. Pullover tuo vähän myös venytystä mukaan siinä ala-asennossa, mikä voi olla hyväksi.
Penkkipunnerruksen tilalle, etunojapunnerrus. Tietysti sekin on kokonaisvaltaisempi ja vaativampi liike kuin penkki. 100 kpl olisi aikamoinen määrä.
Omalla keholla lantion nostoja.
Kahvakuulalla perusheilautusta 100 kpl. Ihan mahdollista.
Tietty, jos tekee liikkeistä kokonaisvaltaisempia, niin jalat tulevat kyllä väistämättä mukaan.
Mielenkiintoinen kokeilu. - treenivelho
Tämähän on ihan perinteinen herättelytreeni elimistölle, joka on turtunut perusbodailuun. Parhaiten sadan toiston idea toimii isoissa liikkeissä: kyykky, penkki, mave, kulmasoutu, pystypunnerrus.
- voimakauden.höystöä
10x10 on ihan käytössä oleva toistosysteemi. Juuri kestävyyteen, niveleten vahvistamiseen ja pumppailuun suunnattu.
- yritetäänviä
Mä en saa paljookaan vedettyä leukoja. Menee ehkä 6 ekalla. Kaveri neuvoi et kokeile siten et puolentunnin ajan vedä 2 leukaa ja palautus aina 30 sekkaa joka välissä niin katso paljon menee ? Pitäs kait kokeilla et tietää. Sano et tää palomies joka teki maailmanennätyksen leuanvedossa olis kans tehny mm. tällain jossain vaiheessa ?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399297Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748202Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681646053William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542467Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62167Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821799Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201744Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt91619Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921525Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4411422