Mikä ideana

sadanmies

En tosiaan tiedä, mut tulipahan kokeiltua ihan vaan demona ja nyt paikat hieman aristavat eli tavallaan kropassa huomaa et tehty on. Lähdettiin kokeileen kuinka menee suuret toistomäärät sellaisella painolla et menee putkeen 100 toistoa. Tehtiin penkkipunnerrus, ranskalainen ojentaja, hauiskääntö scott penkistä ja normi leuanveto tosin siinä tavoite oli 50 leukaa. Penkkipunnerrus ja scott penkki meni ok mut ranskalaiseen ja leuanvetoon täytyi tehdä useampia toistoja et sai tavoitteen täyteen. Toisaalta oli mukava ja erilainen treeni siinä mielessä ettei ihan heti tarvi toista kertaa tehdä eli palataan vaan siihen pienempiin toistomääriin ja isompiin painoihin. Mielenkiinnosta voi myöhemmin kokeilla kuinka silloin po. treeni kulkee jäi sellainen kuva et scott penkkiin olis voinut laittaa hieman enemmän painoa (1-2 kg ?).
Jalat jätettiin tarkoituksella pois kun oli jo entuudestaan arat edellispäivän jalkatreeneistä, olis voitu kokeilla pelkkiä kyykkyjä mut nekään ei oikein tuntuneet istuvan tähän treeniin, mut myöhemmin sit.
Minkälaiset liikkeet sopis lisäksi tähän kuvaan (100 x) ? Laita tuleen ehdotuksia nin kokeillaan niitäkin.

4

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • spaceri

      100 leukaa kuulostaa kyllä pirunmoiselta urakalta, Soutu alataljassa/ylätalja olisi vähän armollisempi liike.
      Tuon ranskalaisen tilalle pullover, päänyliveto. Minusta se on kokonaisvaltaisempi liike kuin ranskalainen punnerrus, joka on vain ojentajaliike. En oikein ymmärrä miksi hauis ja ojentajat pelkästään vaatisivat noin paljon huomiota. Pullover tuo vähän myös venytystä mukaan siinä ala-asennossa, mikä voi olla hyväksi.
      Penkkipunnerruksen tilalle, etunojapunnerrus. Tietysti sekin on kokonaisvaltaisempi ja vaativampi liike kuin penkki. 100 kpl olisi aikamoinen määrä.
      Omalla keholla lantion nostoja.
      Kahvakuulalla perusheilautusta 100 kpl. Ihan mahdollista.
      Tietty, jos tekee liikkeistä kokonaisvaltaisempia, niin jalat tulevat kyllä väistämättä mukaan.
      Mielenkiintoinen kokeilu.

    • treenivelho

      Tämähän on ihan perinteinen herättelytreeni elimistölle, joka on turtunut perusbodailuun. Parhaiten sadan toiston idea toimii isoissa liikkeissä: kyykky, penkki, mave, kulmasoutu, pystypunnerrus.

      • voimakauden.höystöä

        10x10 on ihan käytössä oleva toistosysteemi. Juuri kestävyyteen, niveleten vahvistamiseen ja pumppailuun suunnattu.

    • yritetäänviä

      Mä en saa paljookaan vedettyä leukoja. Menee ehkä 6 ekalla. Kaveri neuvoi et kokeile siten et puolentunnin ajan vedä 2 leukaa ja palautus aina 30 sekkaa joka välissä niin katso paljon menee ? Pitäs kait kokeilla et tietää. Sano et tää palomies joka teki maailmanennätyksen leuanvedossa olis kans tehny mm. tällain jossain vaiheessa ?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %

      Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o
      Maailman menoa
      326
      6229

    2. Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä

      Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki
      Ikävä
      48
      3696

    3. Sofia Virta: bänet!

      Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.
      Maailman menoa
      150
      2873

    4. "Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"

      "Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää
      Maailman menoa
      227
      2190

    5. Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan

      (Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol
      Maailman menoa
      107
      1763

    6. Otan vielä joskus yhteyttä

      Ja jos et vastaa, niin tulen sinne. Pakko puhua.
      Ikävä
      70
      1259

    7. Niin että miten

      Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua
      Ikävä
      83
      1102

    8. Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet

      Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni
      Sinkut
      145
      983

    9. Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun

      Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan
      Suomalaiset julkkikset
      10
      958

    10. Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa

      Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui
      Tv-sarjat
      11
      914
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt