mikä olisi sellainen hyvä rytmitys ruokailulle(kuulema pitää syödä usein jotta ei keho mene säästöliekille ja hommahan riistäytyy käsistä jos syö vain nälkään,tulee ahmittua kaksinkäsin).
mitä kannattais jättää ehdottomasti pois. kiitos.
p.s. olen iso mies!!! ai niin itse kuri toimii kaupassa mutta jos muksuilta/emännältä jää avattuja herkkuja pöydälle niin ennemmin tai myöhemmin mä syön ne ja mietin että huomenna aloitan nami lakon. on muute useat kiukutelut alkanut syödyistä"suklaista" olen heikko myönnän sen::
mitä kannattais jättää ehdottomasti pois. kiitos.
p.s. olen iso mies!!! ai niin itse kuri toimii kaupassa mutta jos muksuilta/emännältä jää avattuja herkkuja pöydälle niin ennemmin tai myöhemmin mä syön ne ja mietin että huomenna aloitan nami lakon. on muute useat kiukutelut alkanut syödyistä"suklaista" olen heikko myönnän sen::
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mitä vähärasvaisempaa syöt, sitä enemmän ja useammin voit syödä. Ison nälän yllättäessä olen itse tankannut ison annoksen pastaa, jossa on tomaattipohjainen kasviskastike, jossa vain 1 teelusikallisessa öljyä haudutettua sipulia...
Jos kalorimäärä on vaikka 1500 kaloria, sen voisi jakaa vaikka näin:
1. Aamiainen 300 kcal
2. Välipala 100 kcal
3. Lounas 500 kcal
4. Välipala 100 kcal
5. Illallinen 400 kcal
6. Iltapala 100 kcal
On parempi syödä VÄHEMMÄN kunnon ruokaa, kuin paljon vähäravinteista ruokaa - muuten joutuu korvaamaan poisjättämiään tärkeitä aineita jollain muulla, ja syö enemmän määrällisesti. Kyllä ruuan saa voissa paistaa ja kastikkeissa saa käyttää kermaa, mutta pitää osata olla syömättä liikaa - perussääntö aloittelijalle: älä koskaan hae LISÄÄ ruokaa. Sekin auttaa, kun tekee säännön, että ruoka-annoksen pitää näyttää hyvältä lautasella! Ja salaattia tai porkkanaraastetta pitäisi kyllä olla 1/3 tai 1/2 osaa lautasen alasta.
Tuo säästöliekkijuttu on tarkoitettu nimenomaan napostelijoille - se on vähän niinkuin selittäisi lapselle jotain vaikeaa asiaa sadunomaisesti. Eli jos on tapana napostella herkkuja usein, pitäisi opetella syömään terveellisemmin, mikä tuolla "kaavalla" onnistuu. Tällöin päivän eväät jaetaan vain pienempiin osiin pitkin päivää, eikä mitään muuta pidä syödä => et syö herkkuja ja laihdut.
Jos ei välitä napostelusta ja haluaa vain syödä elääkseen, sopii hyvin syödä kunnolla aamulla, päivällä ja illalla - niiden välillä saa pistää suuhunsa vain ja ainoastaan vettä tai hedelmiä tai marjoja, siis jos kuitenkin nälkä iskee, eikä vedellä laannu.
Jos haluat edelleenkin maiskutella niitä suklaita, tee itsellesi selväksi, että jotain tiettyä määrää kohden pitää aina tehdä sen ja sen pituinen lenkki ulkona. Laskupohjana voi pitää vaikkapa 5km reipasta kävelyä per suklaapatukka. Jos todella pidät tuosta ohjeesta kiinni, tulet kasvattamaan kuntoasi, koska liikut enemmän, tai sitten hoikistut, kun lisäliikunnan pelossa et syökään enää suklaata.
Sopii VARSINKIN isoille miehille!!! :D
Yritä saada perhe mukaan. Tarkoittaa ei puoliksi
tyhjiä karkki ym. pakkauksia saataville. Kaupat ovat täynnä isoja karkkipusseja tuplapakkauksia ym. mainostetaan että tulee edulliseksi kun ostat
monta älä mene tähän lankaan. Kun niitä on kotona valmiina kaapissa tulee niitä myös syötyä
enemmän. Pitäkää vaikka erikseen herkuttupäiviä
ei mitään ylimäärävarastoja kotiin.
kiitos ensinnäkin siitä että kaikki viestit on ollut asiallisia.
mutta kun meillä olisi valmis sitoutumaan tohon vain minä. homma toimi tosi hyvin kun emäntä odotti toista lastamme ja joutui kontrolloimaan/vähentämään rasvan ja sokerin syöntiä. meillä vain minä olen lihava ja laihdutuksen tarpeessa.
kiitos ensinnäkin siitä että kaikki viestit on ollut asiallisia.
mutta kun meillä olisi valmis sitoutumaan tohon vain minä. homma toimi tosi hyvin kun emäntä odotti toista lastamme ja joutui kontrolloimaan/vähentämään rasvan ja sokerin syöntiä. meillä vain minä olen lihava ja laihdutuksen tarpeessa.
olla läski
tiesitkö pelle että lihavatkin osaa lyödä lujaa mutta eihän sillä ole väliä kun pikku pellet soittaa suutaan anonyyminä
Tässä sinulle vielä vastaus siihen kysymykseen,siitä ryhmityksestä on totta, että kannattaa syödä monta kertaa päivässä. Ota selville kuinka paljon todella tarvitset kaloreita päivässä. Tossa aikasemmin oli jo hyvä esimerkki siintä kuinka sen voi jakaa päivän mittaan. Tällöin sinulle ei tule sitten niin kova nälkä misssään vaiheessa päivää. Muista myös kuluttaa niitä kaloreita. Liiku ( kävele,
pyöräile, käy kalassa, samoile luonnossa) varmasti sinulla on jokin liikuntamuoto josta sinäkin pidät. On tärkeää että liikut säännöllisesti vaikka vähän kerallaan, ei otsa rypyssä vaan iloisin mielin. Yritä nyt kuitenkin saada se perhe mukaan tohon ruokajuttuun. Varmasti onnistut muuttamaan ruokailutottumuksiasi,jos vain sitä oikein haluat. Täällä keskustelupalstalla on monelaisia neuvoja poimi sieltä itsellesi vinkkejä.
Toivon sinulle tsemppiä yrityksessäsi, muista huumori (nimimerkistä päätellen sinulla on hyvä huumorintaju).