Elikkäs osaisitteko sanoa että mistä voisi johtua äkillisesti tai vähitellen romahtanut juoksu kunto? Juoksin viime syksynä maratonin, mutta nyt tällä hetkellä en jaksa edes puolikasta juosta. Juoksu on raskasta ja vauhti on tippunut tosi paljon vaikka en ennenkään hirmu kovaa ole mennyt:/ (11km/h->9,5km/h), lenkeillä tulee limaa kurkkuun ja hengitys on vaikeaa, jalat painaa jne. Olen juossut/lenkkeillyt kohta 3vuotta ja lisäksi talvisin myös hiihdän( luisteluhiihto) ja käyn salilla. Laitan tähän viikkoohjelman jos siinä on jotain vikaa tai silleen:
Ma: sali (ylä) plus joku lenkki
Ti:juoksu/hiihto 1h
Ke: intervallit
To: sali (jalat) ehkä juoksu aamulla
Pe: juoksu/hiihto 1h
La: lepo/ kevyt kävely
Su: pitkis 1.15-2.15
Mielestäni kunnon pitäisi kohota eikä laskea? Ja siis aiemmin on kyllä todettu vaikea anemia ja pienempänä astma mutta nyt veriarvot ovat normaalin rajoissa (hemoglobiini 118) ja astmaa eibole ollut 10vuoteen eli en tiedä mistä johtuu. Olen miettinyt myös, että voiko painon nousu vaikuttaa noin paljon juoksu kuntoon, olen siis 175cm ja ennen painoin 55-58kg ja nyt 63-65kg? olisi kiva jos te kokeneemmat juoksijat voisitte auttaa. Enkä usko että tämä jostuu iästäkään olen siis 19 v nainen.
Kiitos jo etukäteen jos jaksatte vastata:)
Ma: sali (ylä) plus joku lenkki
Ti:juoksu/hiihto 1h
Ke: intervallit
To: sali (jalat) ehkä juoksu aamulla
Pe: juoksu/hiihto 1h
La: lepo/ kevyt kävely
Su: pitkis 1.15-2.15
Mielestäni kunnon pitäisi kohota eikä laskea? Ja siis aiemmin on kyllä todettu vaikea anemia ja pienempänä astma mutta nyt veriarvot ovat normaalin rajoissa (hemoglobiini 118) ja astmaa eibole ollut 10vuoteen eli en tiedä mistä johtuu. Olen miettinyt myös, että voiko painon nousu vaikuttaa noin paljon juoksu kuntoon, olen siis 175cm ja ennen painoin 55-58kg ja nyt 63-65kg? olisi kiva jos te kokeneemmat juoksijat voisitte auttaa. Enkä usko että tämä jostuu iästäkään olen siis 19 v nainen.
Kiitos jo etukäteen jos jaksatte vastata:)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuo painon nousu kuulostaisi luonollisimmilta vaihtoehdolta. Jos paino noussut 55,5 => 64,0 kg, niin se on kuitenkin +8,5 kg eli 15 % lisää. Jos ja kun painon nousu ei ole tullut pituuskasvuna, niin silloin se on happea kuluttavaa lihasta ja rasvaa. Vauhtinahan pudotus 11 km/h => 9,5 km/h ei mitenkään erityisen iso ole, ja ohjelmassata olisi oleellista tietää minkälaista se on ennen ollut, jotta sen osuudesta voisi jotain sanoa.
Okeei kiitos vastauksesta:) eli pitäisi varmaan yrittää pudottaa painoa siis, ja ennen mulla ei ollu mitään tiettyy ohjelmaa vaan se oli suunnilleen
Ma: sali (koko kroppa)kävely
Ti:ratsastus
Ke: juoksu 12km
To: sali (koko kroppa) kävely
Pe: juoksu 10km
La: sali (koko kroppa)
Su: pitkis 2-2.30h
Ja sitten jossain välissä jätin salin ja ratsastuksen kokonaan pois ja juoksin lähes joka päivä 7-15km plus pitkis 20-25km, mutta nyt olen puoli vuotta sitten aloittanut taas salin:)
Aihetta sivuten, hiljattain huomannut juoksemista vähentämällä juoksukuntoni nousevan ja juoksu on yhä helpompaa vailla aiempia toistuvia lihaskipuja . Juoksen enää vain n. joka neljäs päivä 50 minuutin lenkin ja pyrin pitämään vauhdin maltillisena, vain viimeisen viiden tai kymmenen minuutin aikana teen vaihtelevia intervalleja nopeammilla tempoilla.
leukemia
sepelvaltimon ahtauma
piilevä infrakti
syöpä
tai muu tauti bakteeri virus
Tuon ikäisenä ei pitäisi vielä juosta maratoneja. Maratonit ovat kokeneille juoksijoille ja kuntoilijoille joilla on hyvä perusterveys, tuntevat kuntonsa ja löytyy myös järkeä päästä. Etteivät päädy terveydensä kustannuksella leikittelemään.
kevennä kokeeksi hieman . Esim intervallejen tilalle toinen lepopäivä tai sitten joka kolmas viikko kevyemmät treenit. Voihan taustalla olla tuo nykyään niin "yleinen" mycoplasma tai joku muu piilevä infektio. Painon nousukin vie vauhtia pois samoin kuin kova jalkatreeni puntilla.