Olen 22.vuotias nainen, enkä ole ollut ylipainoinen ennenkuin tulin raskaaksi. Minuun kertyi nestettä ja liikkuminen kävi hankalaksi ja loppuraskaudessa se kiellettiin vallan.
Painoa tuli 24 kg..
Nyt synnytyksestä kulunut 7 kuukautta ja ylipainoa jäljellä 7kg.
Vielä ei mahdu kaikki entiset vaatteet,mutta vuoden alusta aloitin niin yksinkertaisen dieetin.
Pidän ruoka/liikunta päiväkirjaa.
Jos ennen söin aamulla kaksi leipää,nyt syön yhden. Kahviin laitan sokerin sijasta hermesetasta.Välipalana syön hedelmiä tai esim.porkkanaa.Turha napostelu jäi pois,kun kirjasin kaikki ylös mitä päivän aikana suuhuni laitan.
Kevyttuotteita olen syönyt aina ja paljon kasviksia ja hedelmiä,vihanneksia ym.
Teen joka päivä 100 vatsalihasta seisaaltaan,vatsa sisään ja puristus. Reippaalla kävelyllä pyrin käymään väh.joka toinen päivä.
Tuloksia o jo nyt huomattavissa.Parempi mieli,pienentynyt vatsa.
Minä uskon, että toukokuussa olen lähtöpainossani 60kg!!!!!
Painoa tuli 24 kg..
Nyt synnytyksestä kulunut 7 kuukautta ja ylipainoa jäljellä 7kg.
Vielä ei mahdu kaikki entiset vaatteet,mutta vuoden alusta aloitin niin yksinkertaisen dieetin.
Pidän ruoka/liikunta päiväkirjaa.
Jos ennen söin aamulla kaksi leipää,nyt syön yhden. Kahviin laitan sokerin sijasta hermesetasta.Välipalana syön hedelmiä tai esim.porkkanaa.Turha napostelu jäi pois,kun kirjasin kaikki ylös mitä päivän aikana suuhuni laitan.
Kevyttuotteita olen syönyt aina ja paljon kasviksia ja hedelmiä,vihanneksia ym.
Teen joka päivä 100 vatsalihasta seisaaltaan,vatsa sisään ja puristus. Reippaalla kävelyllä pyrin käymään väh.joka toinen päivä.
Tuloksia o jo nyt huomattavissa.Parempi mieli,pienentynyt vatsa.
Minä uskon, että toukokuussa olen lähtöpainossani 60kg!!!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tosi hienoa, olisimpa itse pystynyt samaan. Raskausaikasi kuulostaa samalta kuin minulla oli, painoa tuli sen 25 kg. Vaikka nestettä oli paljon oli myös mukana sitä itseään...läskiä eikä se jäänyt laitokselle. Minulla meni 1,5v synnytyksen jälkeen ennen kuin sain loput pois.
Siis vatsalihasliikkeitä seisaallaan? Kuulostaa liian helpolta ollakseen totta...siis että sillä saavuttaakin jotain?
Mulla on ihan surkeet (olemattomat) vatsalihakset ja siksi normaalit vatsalihasliikkeet on yhtä tuskaa näin alkuun ja siksi niitä ei tule tehdyksikään.
Voisinko näin päästä alkuun?
n.3kk sitten munkin vatsalihakset olivat olemattomissa mutta jo yhden kuukauden treenamisen jalkeen (normaalit vatsalihakset makuuasennossa) olen huomasin nousevani korkeammallle ja jaksavani pitempaan...alku vain oli tuskaista mutta kyllaa se siita. nyt olen treenannut n.3kk ja kurvini ovat tulossa taas esiin =)
Elikkäs vatsalihasliike seisaaltaan:
Ota pieni haara-asento ja seiso vaikka peilin edessä(ja vaikka napapaita päällä niin näkee mihin liike tehoaa)
Kuvittele,että vatsasi on kuin haitari pystysuunnassa.Vedä vatsa sisään niin tiukaksi kuin saat,jännitä muutama sekunti ja paina ne lihakset ikäänkuin "ilmat pihalle" eli kasaan vaakasuunnassa.
Toista tämä 50 kertaa.
Itse teen 50 aamulla ja 50 illalla.Kerrohan tehoaako.
Voin melko varmasti sanoa, että jos viikon ajan teet harjoittelua,huomaat lihasten vahvistuneen ja ympäryksen pienentyneen..