Miten opettaa keho tuottamaan 100% teho kyykyssä?

ikuinen.oppija

Ongelmana ainakin itsellä 20-vuotisella voimailu-"uralla" on aina ollut kyykky-maksimin heikkous. Raudat tottelee hyvin vielä 90-95% maksimista, mutta itse ykkösen tekeminen on sitten tuskaa. Ihan kuin aivot lopettais yhteistyön ykkösiä tehdessä. Onko tää joku kehon "turvamekanismi" Milloin tehdä ykkösiä ja kuinka paljon?

Sarjakestävyys on selkeä vahvuuteni ja body-tyyppisessä harjoittelussa reidet alkoi ottamaan todella hyvin massaa, koska pystyin viemään submax-painoilla sarjat failureen asti.

Ja sitten vielä kysymys, että siirtyykö polvisiteillä tehty maksimivoima yhtä hyvin esim. jääkiekon potkuun kuin ilman siteitä tehty kyykky. Ainakin itsellä polvisiteet ovat avain isoihin reisiin. Pumppi on ihan toista luokkaa sarjojen jälkeen.

6

199

Äänestä

    Vastaukset 6

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fdjufgsjzvn

      Häh? Ykkösen tekemisen kuuluu olla tuskaa!!! Ei se muuten ykkönen olisi!! Eli paino joka juuri ja juuri nousee ylös naama punaisena ja perse ruvella kovaäänisen perkeleen kanssa on ykkönen.

      90%-95% on siihen nähden helppoja.

    • fewgew

      se on todennäköisesti psyykkinen suoja kun sulla estää tekemästä kunnon ykköstä. Pääkoppa pelkää että kropassa menee jotain rikki eikä uskalla "antaa" voimaa käyttöön sen tekemiseen. Monella on tämä ongelma, etenkin jos on joskus kärsinyt ykköstä tehdessä jonkun loukkaantumisen. Siinä se meinaan käy jos on käydäkseen.
      Siitä psyykkisestä esteestä voi päästä yli ja sen jälkeen ykköseen tuleekin roimasti lisää rautaa, tai sitten et pääse siitä ikinä yli. On se tavallaa kehon suojamekanismi mikä siellä huutelee että " et sä voi nostaa tollasia rautoja, jotain menee rikki nyt".


      Tottakai tuki siteet antaa kauheen pumpin, nehän estää sun verta kiertämästä normaalisti ja pakottaa sen jäämään reisiin kun ei pääse jatkamaan matkaa normaalisti.

    • aitoBlueteam

      meitsillä nyt ykkönen perssilmässä

    • kjjljjj

      Jos teet pitkää sarjas niin hermotus on kehittynyt pitkille sarjoille... Jos haluat maksimi voimaa tee lyhyitä sarjoja, mutta PALJON... Eli treenaa sitä ykköstä...

      • aitoBlueteam

        ykkönen edelleenkin perssilmässä

    • vm43

      Ensimmäinen kysymys. Maksimi vai "maksimi"? Kaikki eivät kerta kaikkiaan saa itsestään irti maksimi ykköstä vaikka niin kuvittelevatkin.
      Muutenkin kuin maksimeissa kannattaa harrastaa keskittyessä mentaalisuoritusta = käy mielessään läpi onnistuneen suorituksen.

      Maksimivoima kasvaa maksimivoimaharjoitteilla. Jos perusvoimataso on jonkin laatuinen niin olen käyttänyt termiä "voiman ulosmittaus" siitä kun lyhyillä, 5 > 1 toiston sarjoilla raavitaan maksimia ylös. Aina täysillä!
      Takakyykyssä varmistus vaikka osaisikin kipata tangon taakse.
      Treenin lopussa muutama lyhyt hyppysarja sopivalla painolla ja mielellään siten, että kaveri vaikkapa pitää harjan vartta levyn yläreunan tasolla kisuna. Tangon pään kolahdettava varteen tai se kerta uusiksi.

      Todellinen maksimi rassaa hermotusta. Eri henkilöillä eri tavoin.
      Tein itse sen virheen vielä vanhoilla päivilläni, että kun mave ja tangolla tehty hack alkoi kulkemaan, niin rassasin kahden viikon aikana maksimeja kolmasti. Minulle se oli muiden treenien lisäksi liikaa. Kyse oli raivolla tehdyistä, oikeista maksimeista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ny se loppuu ( Kuhmo)

      Yhtiö on myyty. Notta yyteet meleko äkkiä, notta. Pelastautukoon ken voi. Notta se on tuulista pian.
      Kuhmo
      79
      2494

    2. Parikymppinen hakkasi nelikymppisen kriittiseen tilaan

      Ja ihminen jäi junan alle lautiosaaressa...paljon on taas sattunut ja tapahtunut. Ketähän nämä uhrit mahtaa olla 🤔 htt
      Kemi
      42
      2106

    3. Kaivattusi tärkein ulkoinen tuntomerkki

      Onko jokin muu kuin yleinen kuten kaunis, laiha. hyväkroppainen jne.
      Ikävä
      28
      955

    4. Mille kirjaimelle

      toivotat hyvää yötä , kuka on mielessäsi kun menet nukkumaan?
      Ikävä
      32
      847

    5. Äimän käki

      Olen vähää vaille viisikymppinen mies, ja olen elellyt ilman parisuhdetta parisen vuotta. Nyt vihdoin ja viimein tuntuu,
      Sinkut
      154
      788

    6. Nainen, miten suhtautuisit

      Jos mies ehdottaisi tapaamista? Entä siihen, jos mies kertoisi tapaamisessa tunteistaan ja haluaisi seurustella?
      Ikävä
      58
      650

    7. Paikallinen autokorjaamo

      Kyllä alkaa vituttamaan, palvelua haluaisi niin jono ovelle ja yksi myyjä. Auto valmistunut kuntoon niin kukaan ei ilmoi
      Kuhmo
      6
      528

    8. Kenen kanssa koet

      Että sinulla on eniten kipinää
      Ikävä
      21
      505

    9. Vihdoinkin tarjolla sushia!

      Onpa mukava, että tän paikkakunnan ruokatarjonta laajenee. Ensi lauantaina pääsee herkuttelemaan kun Kukkoloilta saa su
      Haapavesi
      78
      501

    10. Sinulle mies

      Kohtaamme jälleen kun on oikea aika. Sitä ei voi mikään eikä kukaan estää <3 <3
      Ikävä
      33
      482
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt