Miten opettaa keho tuottamaan 100% teho kyykyssä?

ikuinen.oppija

Ongelmana ainakin itsellä 20-vuotisella voimailu-"uralla" on aina ollut kyykky-maksimin heikkous. Raudat tottelee hyvin vielä 90-95% maksimista, mutta itse ykkösen tekeminen on sitten tuskaa. Ihan kuin aivot lopettais yhteistyön ykkösiä tehdessä. Onko tää joku kehon "turvamekanismi" Milloin tehdä ykkösiä ja kuinka paljon?

Sarjakestävyys on selkeä vahvuuteni ja body-tyyppisessä harjoittelussa reidet alkoi ottamaan todella hyvin massaa, koska pystyin viemään submax-painoilla sarjat failureen asti.

Ja sitten vielä kysymys, että siirtyykö polvisiteillä tehty maksimivoima yhtä hyvin esim. jääkiekon potkuun kuin ilman siteitä tehty kyykky. Ainakin itsellä polvisiteet ovat avain isoihin reisiin. Pumppi on ihan toista luokkaa sarjojen jälkeen.

6

172

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fdjufgsjzvn

      Häh? Ykkösen tekemisen kuuluu olla tuskaa!!! Ei se muuten ykkönen olisi!! Eli paino joka juuri ja juuri nousee ylös naama punaisena ja perse ruvella kovaäänisen perkeleen kanssa on ykkönen.

      90%-95% on siihen nähden helppoja.

    • fewgew

      se on todennäköisesti psyykkinen suoja kun sulla estää tekemästä kunnon ykköstä. Pääkoppa pelkää että kropassa menee jotain rikki eikä uskalla "antaa" voimaa käyttöön sen tekemiseen. Monella on tämä ongelma, etenkin jos on joskus kärsinyt ykköstä tehdessä jonkun loukkaantumisen. Siinä se meinaan käy jos on käydäkseen.
      Siitä psyykkisestä esteestä voi päästä yli ja sen jälkeen ykköseen tuleekin roimasti lisää rautaa, tai sitten et pääse siitä ikinä yli. On se tavallaa kehon suojamekanismi mikä siellä huutelee että " et sä voi nostaa tollasia rautoja, jotain menee rikki nyt".


      Tottakai tuki siteet antaa kauheen pumpin, nehän estää sun verta kiertämästä normaalisti ja pakottaa sen jäämään reisiin kun ei pääse jatkamaan matkaa normaalisti.

    • aitoBlueteam

      meitsillä nyt ykkönen perssilmässä

    • kjjljjj

      Jos teet pitkää sarjas niin hermotus on kehittynyt pitkille sarjoille... Jos haluat maksimi voimaa tee lyhyitä sarjoja, mutta PALJON... Eli treenaa sitä ykköstä...

      • aitoBlueteam

        ykkönen edelleenkin perssilmässä

    • vm43

      Ensimmäinen kysymys. Maksimi vai "maksimi"? Kaikki eivät kerta kaikkiaan saa itsestään irti maksimi ykköstä vaikka niin kuvittelevatkin.
      Muutenkin kuin maksimeissa kannattaa harrastaa keskittyessä mentaalisuoritusta = käy mielessään läpi onnistuneen suorituksen.

      Maksimivoima kasvaa maksimivoimaharjoitteilla. Jos perusvoimataso on jonkin laatuinen niin olen käyttänyt termiä "voiman ulosmittaus" siitä kun lyhyillä, 5 > 1 toiston sarjoilla raavitaan maksimia ylös. Aina täysillä!
      Takakyykyssä varmistus vaikka osaisikin kipata tangon taakse.
      Treenin lopussa muutama lyhyt hyppysarja sopivalla painolla ja mielellään siten, että kaveri vaikkapa pitää harjan vartta levyn yläreunan tasolla kisuna. Tangon pään kolahdettava varteen tai se kerta uusiksi.

      Todellinen maksimi rassaa hermotusta. Eri henkilöillä eri tavoin.
      Tein itse sen virheen vielä vanhoilla päivilläni, että kun mave ja tangolla tehty hack alkoi kulkemaan, niin rassasin kahden viikon aikana maksimeja kolmasti. Minulle se oli muiden treenien lisäksi liikaa. Kyse oli raivolla tehdyistä, oikeista maksimeista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      233
      3961

    2. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      122
      2291

    3. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      82
      1996

    4. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      140
      1429

    5. Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan

      Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein
      Maailman menoa
      127
      927

    6. Mistä kehon osasta

      Pidät minussa eniten?
      Ikävä
      77
      909

    7. Hotelli kainuu

      Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!
      Kuhmo
      37
      900

    8. Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?

      Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!
      Luterilaisuus
      330
      849

    9. Pitäis vaan lopettaa

      Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei
      Ikävä
      8
      767

    10. J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti

      Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl
      Seinäjoki
      61
      736
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt