Miten opettaa keho tuottamaan 100% teho kyykyssä?

ikuinen.oppija

Ongelmana ainakin itsellä 20-vuotisella voimailu-"uralla" on aina ollut kyykky-maksimin heikkous. Raudat tottelee hyvin vielä 90-95% maksimista, mutta itse ykkösen tekeminen on sitten tuskaa. Ihan kuin aivot lopettais yhteistyön ykkösiä tehdessä. Onko tää joku kehon "turvamekanismi" Milloin tehdä ykkösiä ja kuinka paljon?

Sarjakestävyys on selkeä vahvuuteni ja body-tyyppisessä harjoittelussa reidet alkoi ottamaan todella hyvin massaa, koska pystyin viemään submax-painoilla sarjat failureen asti.

Ja sitten vielä kysymys, että siirtyykö polvisiteillä tehty maksimivoima yhtä hyvin esim. jääkiekon potkuun kuin ilman siteitä tehty kyykky. Ainakin itsellä polvisiteet ovat avain isoihin reisiin. Pumppi on ihan toista luokkaa sarjojen jälkeen.

6

180

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fdjufgsjzvn

      Häh? Ykkösen tekemisen kuuluu olla tuskaa!!! Ei se muuten ykkönen olisi!! Eli paino joka juuri ja juuri nousee ylös naama punaisena ja perse ruvella kovaäänisen perkeleen kanssa on ykkönen.

      90%-95% on siihen nähden helppoja.

    • fewgew

      se on todennäköisesti psyykkinen suoja kun sulla estää tekemästä kunnon ykköstä. Pääkoppa pelkää että kropassa menee jotain rikki eikä uskalla "antaa" voimaa käyttöön sen tekemiseen. Monella on tämä ongelma, etenkin jos on joskus kärsinyt ykköstä tehdessä jonkun loukkaantumisen. Siinä se meinaan käy jos on käydäkseen.
      Siitä psyykkisestä esteestä voi päästä yli ja sen jälkeen ykköseen tuleekin roimasti lisää rautaa, tai sitten et pääse siitä ikinä yli. On se tavallaa kehon suojamekanismi mikä siellä huutelee että " et sä voi nostaa tollasia rautoja, jotain menee rikki nyt".


      Tottakai tuki siteet antaa kauheen pumpin, nehän estää sun verta kiertämästä normaalisti ja pakottaa sen jäämään reisiin kun ei pääse jatkamaan matkaa normaalisti.

    • aitoBlueteam

      meitsillä nyt ykkönen perssilmässä

    • kjjljjj

      Jos teet pitkää sarjas niin hermotus on kehittynyt pitkille sarjoille... Jos haluat maksimi voimaa tee lyhyitä sarjoja, mutta PALJON... Eli treenaa sitä ykköstä...

      • aitoBlueteam

        ykkönen edelleenkin perssilmässä

    • vm43

      Ensimmäinen kysymys. Maksimi vai "maksimi"? Kaikki eivät kerta kaikkiaan saa itsestään irti maksimi ykköstä vaikka niin kuvittelevatkin.
      Muutenkin kuin maksimeissa kannattaa harrastaa keskittyessä mentaalisuoritusta = käy mielessään läpi onnistuneen suorituksen.

      Maksimivoima kasvaa maksimivoimaharjoitteilla. Jos perusvoimataso on jonkin laatuinen niin olen käyttänyt termiä "voiman ulosmittaus" siitä kun lyhyillä, 5 > 1 toiston sarjoilla raavitaan maksimia ylös. Aina täysillä!
      Takakyykyssä varmistus vaikka osaisikin kipata tangon taakse.
      Treenin lopussa muutama lyhyt hyppysarja sopivalla painolla ja mielellään siten, että kaveri vaikkapa pitää harjan vartta levyn yläreunan tasolla kisuna. Tangon pään kolahdettava varteen tai se kerta uusiksi.

      Todellinen maksimi rassaa hermotusta. Eri henkilöillä eri tavoin.
      Tein itse sen virheen vielä vanhoilla päivilläni, että kun mave ja tangolla tehty hack alkoi kulkemaan, niin rassasin kahden viikon aikana maksimeja kolmasti. Minulle se oli muiden treenien lisäksi liikaa. Kyse oli raivolla tehdyistä, oikeista maksimeista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      106
      2669

    2. Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin

      Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww
      Maailman menoa
      107
      1900

    3. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      69
      1576

    4. EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!

      Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje
      Maailman menoa
      25
      1284

    5. Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä

      Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi
      Kuhmo
      25
      1119

    6. Miehet trikoissaan

      On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe
      Suomussalmi
      53
      1022

    7. Miks me oikein

      Rakastuttiin vaikka kaikki on mahdotonta?
      Ikävä
      82
      996

    8. Kultasi eka kirjain? Kuka haluaa

      A haluaa J
      Ikävä
      95
      988

    9. Ratikka Turkuun

      Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta
      Turku
      126
      987

    10. Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana

      Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta
      Kaste
      343
      853
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt