Moi
Mä oon 16vuotias ja yritän laihduttaa. Tiedän, että "syö vähemmän liiku enenemmän" jutulla varmaan laihtuis! Mutta voisiko joku kertoa tarkemmin..?
Toinen juttu, voiko ilta kuuden jälkeen syödä enää?
KAIKKI NEUVOT TARPEEN! ! !
p.s. On, mistä laihduttaa!
Mä oon 16vuotias ja yritän laihduttaa. Tiedän, että "syö vähemmän liiku enenemmän" jutulla varmaan laihtuis! Mutta voisiko joku kertoa tarkemmin..?
Toinen juttu, voiko ilta kuuden jälkeen syödä enää?
KAIKKI NEUVOT TARPEEN! ! !
p.s. On, mistä laihduttaa!
Vastaukset 13
Vanhimmat
En ole MONEEN VUOTEEN SYÖNYT roskaruokaa, limskoja, sipsejä ym ym... mutta karkkia toki olen. Mutta nyt alotin karkkilakon ja aion helmikuuhun asti olla. PAKKO!
syö vähemmän liiku enemmän ....ei välttämättä toimi jos syöt liian vähän ja liikut älyttömästi elimistösi menee "säästöliekille" eikä kuluta rasvaa. Syö normaalisti enemmän vihanneksia ja hedelmiä, lopeta syöminen kun tunnet itsesi kylläiseksi ja syö vähän kerrallaan mutta USEIN (5-6 pientä ateriaa päivässä)samoin on tuulesta temmattua ettei saa syödä kuuden jälkeen saat syödä mutta älä syö "raskasta" ruokaa vaan niitä hedelmiä Tsemppiä!! p.s tarkista painoindeksisi äläkä laihduta turhaan ettei tule ongelmia kropan kanssa = )
mulla apu löytyi, kun aloin syömään nuoruusiän diabeetikon ruokavalion tavoin... siinä saa syödä tietyt annos määrät ja ruokailuajat on säännölliset.. ota selville miten annokset lasketaan.. kannattaa kokeilla.. tää toimi mulla.. aluksi tosin tuntu, että ruokaa syödään vähä väliä ja aina jää nälkä, mut maha alko pienenee parin viikon sisällä.. mut tää on täysin turvallinen...
*juustot/ leikkeet vähärasvaisiin, suosi leivän päällä lisäksi vihanneksia, jätä levite kokonaan pois, tuoretta hyvää leipää voi syödä ilman mitään päällyksiä
*rasvaton maito, vesi juomiksi ja ruoanlaiton nesteiksi (kerma yms. pois)
*maitorahkaa marjoja välipalaksi jogurtin sijaan, aluksi käytä makeutusainetta, nopeesti opit olemaan ilman sitäkin, lisää esim. yksi banaani, se antaa hyvin makeutta
*tee / kahvi ilman sokeria
*karkkia ja herkkuja voi syödä joskus (en vois olla itse ainakaan kokonaan ilman), mutta älä pidä kaapissa / pakasteessa mitään hyvää (keksiä, pullaa, karkkia, jäätelöä tms.) jota tulee syötyä pikkuhiljaa, osta/tee pieni satsi, jos tulee vieraita
*lisää kasvisten osuutta ruoassa lihan sijasta pikkuhiljaa
*tee pari leipää valmiiksi lautaselle ja nosta tarpeet kaappiin, ei tule syötyä huomaamatta aina vaan lisää
Esimerkiksi noilla keinoilla itseltä on lähtenyt kiloja ja tuolla reseptillä tuntuu poissa pysyvänkin.
Jogurtti pois?! Entä jos syö 0.1% jogurttia? Mä "rakastan" jogurttia ja syön sitä aina aamusin. Siis joka aamu! ! !
Toinen kysymys... kun teen riisipuuroa olen ennen tehnyt sen maitoon. Teenkö nyt veteen? Entä jos on vähärasvasta maitoa?!
Vilkaisepa siitä 0,1% jogurtistasi, kuinka paljon siinä on sokeria, ja kaloreita ylipäätään. Saatat yllättyä.
Riisipuuro rasvattomaan maitoon.
Vähärasvainen on usein runsassokerinen, tarkista aina sokerimäärä (siis lisätyt sokerit), samoin yritä etsiä leipää, mihin ei ole lisätty sokeria. Jätä kaikki säilykkeet vähemmälle(lisättyä sokeria).
Sokeri rasva yhdessä= vaara Vältä (syö vähemmän)makaroneja ja muita pastoja, vähemmän jauhokastikkeita, enemmän salaattia ja vihanneksia (puolet lautasesta) paljon hedelmiä ja vettä, vettä, vettä. Kokeile. Muista katsoa sen sokerin määrä tuotteissa.
...on makeutettu aspartaamilla, kaloreita muistaakseni 40/100g. Monissa muissa rasvattomissa jugurteissa on samanverran kaloreita kuin "normaaleissa" n.95/100g
aspartaami on keinotekoinen aine, sokeri on pienempi paha, se on luonnontuote.
siinä on ihana yhdistelmä!!! ja mysli on kan ihan ykkästä maustamattomassa jugurtissa! ei sokeria kuitenkaan kokonaan saa jättää ´pois! pitäähän sitä jostain saada sellaista energiaaki.. mutta kohtuus on hyvä asia.. muutama tl/vrk
Joo ei ole mitään järkeä syödä vähemmän, vaan syö ihan normaalisti noin.5 kertaa päivässä ja liikut sitten joka päivä tavalla tai toisella. Se liikunta voi olla mitä vain ja joka päivä vaikka jotain erilaista ja monipuolista.
Alat vaikka harrastamaan jotain urheilua ja osallistut aina aktiivisesti koululiikunnassa ja alat käymään lenkeillä.Myös nopeatempoiset harrastukset polttavat hyvin energiaa ja pitkien matkojen hölkät tai kävelyt ovat hyviä. Kun teet tätä usein niin kyllä ne kilot siitä lähtevät ja ruokakin maistuu eri tavalla, kun liikkuu sitä tulee syötyä normaalisti sitten, kun pääsee tasapainoon.
että kun tanssii vaikka kotona joka päivä kolme reipasta tanssia niin se vastaa kahta kuntosalilla käyntiä. Kokeilin tuota systeemiä ja voin allekirjoittaa sen vaikutuksen. Itse tanssin mieheni tai ihan issekseen muutamat kunnon rokit päivässä ja olen todella timmissä kunnossa.
Kanattaa kokeilla siinä pitää olla koko keho mukana eikä vain jalat.
Harastan mieheni kanssa tanssia muutenkin. Käymme kerran viikossa tansseissa ja tanssimme melkein yhtä soittoa 4 tuntia. Tanssi on liikuntamuodoista mielestäni kaikkein miellyttävin. Tietysti reipas kävely tekee myös hyvää kropalle.
Moni on tälläkin kirjoittanut, että mitä pitää tehdä ja tosi hyviä neuvoja sinulle antaneet.
Lapseni teki juuri noin eli
- ei enää ruokaa lisää
- leivän päälle riittää 1 kinkku siivu
- Flora vaihtui kevytleviin
- kasviksia ja hedelmiä
- light juomat
- ei valkoista leipää
- karkkia ja herkkuja vain juhlissa ja jos kylässä tarjotaan ( siihen kuului myös kaikki suolainen lihottava, kuten sipsit jne.)
- vähärasvaiset tuotteet kaikista eli juusto, viili, majoneesi, mehut, jugurtit ( tarksitimme kyllä, että rasvaa ei oltu korvattu hiilihydraateilla, koska silloin se ei olis laihduttanut )
- liikuntaa lisämällä
- vähän myöhemmin:
- kinkku jäi pois leivältä ja se vaihtui kurkkuun, tomattiin, paprikaan tai salatinlehtiin
- levitteen määrää tarkistettiin vielä ja vähennettiin
- kaakao jätettiin pois ( vain harvoin joskus )
- ruoka-annoksen kokoa pienennettiin
- täysjyväleipää ja näkkäriä
Lapseni laihdutti lähes 20 kg ja samalla kasvaen pituutta eli laihdutus oli huomattava.
Tähän kului 1,5 vuotta ja vain muuttamalla elämäntapoja ei laihduttamalla.
Koulussa sanoin, että jos on nälä niin ota lisää, koska päivä on se hetki ,jolloin voi syödä vähän enemmän, kun kuluttaa sitä.
Aloita heti, mutta järjen kanssa.