Onko hyvä tahti?

Kunnossa on hyvä puoli, että se kasvaa erittäin nopeasti. En usko tuon olevan liian raskas, vaan pikkuhiljaa on hyvä aloittaa. Eniten tietysti vaikuttaa ruokavalio. Vaikka liikkuisi, kuinka paljon, paino voi silti nousta jos syö liikaa.

Jos sinulla on taipumusta naposteluun ja esim. sipsien syöntiin, suosittelen, ettet hanki niitä kotiin. Jos on aivan pakko jotain napostella, niin vaihda sipsit esim light popcorneihin. Itse napostelen niitä dieetin aikana.

Joskus olen myös tehnyt sipsejä itse: kuorin perunat, viipaloin kuorimaveitsellä/siivutuslaitteella, laitan suolaa, en tippaakaan rasvaa ja käräytän mikrossa tai uunissa. Itse tehdyissä sipseissä on vähemmän kaloreita. Vaihtoehtoisesti olen siivuttanut porkkanaa, ja käräyttänyt niitä mikrossa sipseiksi - vielä vähemmän kaloreita.

Joskus olen sipsien tilalla syönyt raakoja viipaloituja porkkanoita ja dippaillut niitä johonkin kevyt kermaviiliin. Ei se nyt kyllä sipsejä korvaa sitten. On kuitenkin mahan täytettä.

Lautasmalli on hyvä. Siinä on melko hyvin ainesosat tasapainossa. Olen myös dieetin aikana ruoanvalmistuksessa noudattanut sellaista periaatetta, etten esim. paista kanaa ikinä pannulla rasvassa. Sen sijaan paistan kanaa uunissa ilman rasvaa. Sama pätee kaikkiin pihveihin, lihapulliin jne.

Jos tulee kauhea napostelun himo, suosittelen, että sitten ennemmin syö ensin kotiruokaa mahan täyteen.. vaikka sitten ennemmin ähkyyn asti, jos on aivan pakko. Sen jälkeen karkkien syönti tapahtuu kuitenkin hillitymmin kuin tyhjään nälkäiseen vatsaan.

Edellinen kirjoittaja on ihan oikeassa. Kuntoilu itsestään ei laihduta kovinkaan helposti mutta auttaa tavoitteisiin pääsyä. Ongelmahan on usein siinä että emme itse ymmärrä paljonko kaloreita tulee syötyä. Itse koitin monenmoista kapselia ja ihmekuuria mutta joko painoa ei lähtenyt ollenkaan tai paino tuli nopeasti takaisin. Kantapään kautta totesin että mitään ihme temppuja ei painonpudotukseen ole. Itselleni paras tapa laihtua on ollut nettisovellus jonka ohjeita olen lähes orjallisesti seurannut. Välillä on ollut tosi vaikeaa ja repsahduksia on tapahtunut mutta aina olen itseni kerännyt ja aloittanut kärsivällisesti uudelleen. Joskus käytin suuriakin summia erilaisiin lisäravinteisiin joiden sanottiin auttavan laihtumaan. Nyt maksoin vuoden käyttöoikeudesta 44 euroa ja voin sanoa että on ollut "kilohinta" aika halpa. On ihanaa huomata kun vaatekoko pienenee ja mahtuu sellaisiinkin vaatteisiin mitkä ovat olleet kaapissa kauan. Itse ainakin uskon lujasti siihen että näin oitkällä tähtäimellä pudotettu paino pysyykin paremmin poissa. Toivotan ketjun aloittajalle lujasti tsemppiä ja itsekuria laihduttamisen pitkälle tielle.

Hei Annaliisa52. Mikä se käyttämäsi nettisovellus on? Kuulostaa mielenkiintoiselta.

Kuule, minulla on ollut myös tämä bed-ongelma. Siitä pääsee eroon ja ainoa mikä siihen auttaa on jättää sokeri tai kaikki sokerit pois täysin 100%:sti, myös makeutusaineet. Katso aina tuoteseloste, kun ostat mitä tahansa ruokaa, kun näitä sokereita on tungettu lähes kaikkeen ruokaan. Asiaa vaikuttaa se, että on olemassa niin monia eri sokereita, mutta joilla on sama koukuttava vaikutus. Käy netissä katsomassa mitä kaikkia sokereita ja niiden nimikkeitä onkaan.
Toinen on valkoinen vehnäjauho ja kaikki käsitellyt viljat, joista on kuoriosat otettu pois. Käytä vain täysjyväviljaa.
Syö paljon kasviksia ja marjoja. Hedelmissä ja marjoissa on luonnon hyvää sokeria. Kun makeanhimo yllättää, niin pidä kotona kuivattuja hedelmiä kuten viikunoita ja taateleita. Tosin niitä ei saa syödä kuin pari korkeintaan, kun ne ovat kaloripitoisia. Mutta kun syöt, niin pureskele pitkään ja hyvin pieniä palasia.
Muutoinkin kun ostat ruokaa, niin katso ja tarkista tuoteseloste, siitä sokerit ja proteiinit. Proteiinia joka aterialla ja mieluiten kasviproteiinia. Liharuuissa on aina rasvaa ja ne sulaa huonosti. Älä syö ainakaan punaista lihaa ja jos syöt niin älä joka päivä äläkä suuria annoksia. Hiilareita älä jätä pois, mutta valitse hyvät pitkäkestoiset hiilarit, joita on kaviksissa ja täysjyväviljassa. Liikkuva ihminen tarvitsee hiilihydraateja ja proteiinia, että lihakset eivät katoa laihdutuksen myötä. Sitäpaitsi mielellä lihakset saavat kasvaa, vain mitä mieltä olet?
Eli ruokavalio kuntoon ja liikkumaan. Liikuntaa lisätää, kun kunto ja voimat kasvavat.
Tsemppiä

Aloittajalle sanoisin, että jätä kerrasta pois kaikki suklaa ja sipsit. Elimistö tottuu olemaan ilman niitä ihmeen nopeasti ja ennenkuin huomaatkaan, joku sukslaa, tuntuu sinusta ällöttävän makealta. Olet sen verran nuori, että aineenvaihduntasi on vielä vilkas ja mahdollisuus laihtua paljonkin on suhteellisen helppo, kun karsii kaikki lihottavat mässyt pois ruokavaliostaan.

Hei

Kiitos neuvoista! Olen huomannut että mulle tulee helposti kiloja ja ne lähtevätkin helposti. Olen myös huomannut että liikkuessa säännöllisesti tulokset näkyvät minulla helposti ja nopeasti, mutta ne myös lähtevät pois helposti ja nopeasti pois jos lopetan liikkumisen. Onko normaalia?

Laihdutin siis aiemmin ylä-asteella itseni normaalipainoiseksi (olin 120 kiloinen) tosi lyhyessä ajassa - mikä varmasti vaikutti bed- oireiden puhkeamiseen. Kilot tuli sitten myös takaisin ekstrana. Terveydenhoitaja ja ravintoterapeutti sanoivat että minun kehoni on epätasapainossa (aineenvaihdunta) ja myös ehkä hormonaalisesti minkä takia syöminen on epätasapainossa - näläntunne vaivasi paljon mistä ahmiminen ja ne sanoi että ennenkuin voin alkaa "oikean laihduttamisen ja elämäntapamuutoksen" minun pitää antaa kehon tulla tasapainoon. Kun viimeksi laihdutin tein paljon rääkkiliikuntaa enkä ollut urheilullinen ennen sitäkään. Siitä epätasapaino.

Musta tuntuu että nyt olen siinä tasapainossa - liikunnasta ei tule outoja, epämiellyttäviä oloja, en hikoile/ei kuumia aaltoja, ei heitä päästä, nälkä ei vaivaa koska syön säännöllisemmin, en ahmikaan enää monta kertaa viikossa ja jaksan liikkua ilman heikotusta jne. Osin kyse on tunnesyömisestä ja osin tavasta, josta hankala päästä eroon mutta yritän. Kovasti.

Nimimerkille Enkysyveijolta. Käyttämän nettisovellus on http://miinus.fi/