Niin, eli nyt alkaa laihdutuskuuri. Olen 69kg ja 167cm. 14 vuotta. Tarkoituksena on nyt ainakin aluksi ottaa muuta kilo pois, jonka jälkeen ehkä (!) jatkan vielä vähän.
Liikun aika vähän ja karkkia tulee syötyä melkeinpä joka toinen päivä. Miten saisin vähennettyä karkin syöntiä? Mitä voisin tehdä että liikkuisin enemmän? Lenkeille ei huvita lähteä ja kauppaan ei usein ole tarve kävellä.
Liikun aika vähän ja karkkia tulee syötyä melkeinpä joka toinen päivä. Miten saisin vähennettyä karkin syöntiä? Mitä voisin tehdä että liikkuisin enemmän? Lenkeille ei huvita lähteä ja kauppaan ei usein ole tarve kävellä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Joku kaveri jonka kanssa käydä pikkulenkki,kun tiedän et yksin on tosi tylsää lähteä ulkoilemaan.Tai jos innostuisi jostain liikunnallisesta harrastuksesta.Mut siitä ainakin vois aloittaa et katsoo vähän mitä syö eli vähennä makeita herkkuja syö paljon kuituja eli täysjyväleippä jne.maitotuotteet kannattaa vaihtaa vähärasvaisiin/rasvattomiin,sekä suosit kasviksia ja hedelmiä ja vielä kun muistat juoda riittävästi vettä.Liikunnan ei tarvitse olla mitään tuntikausia kestävää esim.30min.pikkulenkistä on hyvä aloittaa.
sillein tippuu hyvin monta kiloa pois... siis kaikki ylimääräiset kun aloittaa vaikka potkunyrkkeilyn!!! tosi tehokas ja kiva laji! ite harrastan sitä. ku aloitin sen niin olin sellanen normaali... mut nyt on pyykkilauta ja tämmöset. eka paino tippu mut sit sitä tuli vähän lisää ku alko lihakset kehittyy. täl hetkel vaik on aika paljon lihaksii... niin oon silti ns. ihannepainos! jees..
Jos jätät jokapäiväisen karkin syönnin ja menet sen sijaan vaiks kävelemään niin sinun kyllä pitäisi jo niillä keinoin hoikistua.
Ihan rauhallinen kävely on hyvä tapa aloittaa liikunta, kunto kohenee samoin kun mielialakin, ja halu mässyttää todennäköisesti vähenee! Ja jos tykkäät ryhmäliikunnasta niin mene kokeeksi jumppaan/aerobiciin. Jos saat kaverin houkuteltua mukaan liikkumaan, niin tulee paremmin lähdettyä tai jos sulla on kaveri joka jo harrastaa jotain liikuntaa niin pyydä päästä mukaan!? Muutenkin kannattaa tutustua ja kokeilla erilaisia lajeja kun vaihtoehtoja on nykyään tosi paljon, niin löydät sellaisen mikä on itsestäsi kivaa! Liikuntaan ei varsinkaan aloitusvaiheessa kannata suhtautua liian ryypyotsaisesti niin innostus ei häviä. Jos tuntuu että joku laji ei kiinnosta niin mitä siitä, kokeile jotain muuta niin sopiva laji löytyy!
Mutta muista että olet vielä kasvuiässä niin ei kannata liiaksi käydä vahtimaan syömisiään - mittasi eivät kuulosta ikääsi nähden kohtuuttomilta- seurauksena voi olla syömishäiriöitä, luukatoa ja muitakin terveysongelmia. Syö perusruokaa monipuolisesti ja jätä herkut juhlapäiviin sekä innostu liikkumaan niin voit hyvin ja näytät myös siltä! Tsemppiä!! :)
mehän ollaa aika samanlaisii.. tai siis mä painan n.69kg ja pituutta taitaa olla 166.5 siis melkein 167... ja ikää on kertyny 14... tai kohta 15...