Olen 49v lyhyt nainen. Olen pudottanut painoa 9 kiloa normaalipainoinen. Aikaa tuohon meni n. puoli vuotta. Nyt ongelmana on se,ettei paino enää putoa vaan mieluummin pyrkii nousemaan. Ruokavalion on mielestäni ihan hyvä enkä tiedä mitä siitä enää voisi vähentää,vai pitäisikö syömistä lisätä? En enää pyri hurjaan painonpudotukseen,mutta en kiloja takaisinkaan halua, mieluummin vaikka jos joku kilo vielä lähtisi. Myös vyötärönympärystä haluaisin pienemmäksi. Keinot? Vatsalihasliikkeet kuulema isontavat senttejä,mihinkään lenkkeilyyn minulla ei ole mahdollisuutta polvien tosi huonon kunnon takia. Kuntosalilla siis käyn ahkerasti mutta en lenkkeile. Päivän tyypilliset syömiset: Aamupalaksi puuroa marjoilla,kahvi,keksi tai patukka. Lounaaksi jokin lämmin ruoka,usein kanaa, riisiä,salaattia. Välipalaksi hedelmiä. Toisen lämpimän ruuan korvaan rahkalla ja marjoilla. Iltapalaksi hedelmiä tai rahkaa,viili tai jukurttia. Miten tätä voisi vielä muuttaa paremmaksi? Voiko?
Miksi painon tippuminen pysähtyi?
leikaukseen
4188
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Riisi pois on pahempi kuin peruna ja ne patukat myös niissä on sokeria
niitä tarvitsee käyttää jotku kilpapyöräilijät tai pitkänmatkan juoksijat
ei tavallinen tallaja .Ota välipalaksi vaikka jälkiuuni leivän pala kun sitä
pureskelee pikku hiljaa niin vastaa sinun kaikkia patukoita ja keksiä.
Pituus, paino?
Iltapuoleen mieluummin vihreää salaattia, kurkkua, tomaattia, esim. valkoisia papuja, pähkinöitä ja siemeniä. Maitotuotteet ovat elimistössä palamistulokseltaan happamia, kuten puuro, kahvi, patukka, keksit, riisi ja kanakin. Laihduin itse hyvin emäksisellä ruokavaliolla, runsaalla vedenjuonnilla ja hiit-liikunnalla ikäisenäsi. Voisit päivän aikana juoda myös vihreää teetä ja lisätä siihen sitruunaa (se neutraloi teen happamuutta), sitruunaa ylipäätään paljon. Voit lukea myös munuaisten puhdistuskuureista: jos munuaiset ovat kuormittuneet (hapan ruokavalio kuormittaa niitä), laihtuminen pysähtyy. Jo viikon kuuri yrttiteetä juomalla ja tiettyjä ruokia välttelemällä ja tiettyjä suosimalla helpottaa.
Kuntosali on parempi kuin lenkkeily. Lenkkeily perustuu enemmän tekniikan hiomiseen, eikä kuluta erityisemmin kaloreita. Kuntosaliharjoittelun kanssa ei pidä vain liikaa tyttöillä, vaan toimia niillä rajoilla, joilla juuri ja juuri jaksaa viimeiset toistot. Eli riittävän raskaat painot. Lihakset tarvitsevat rakennusaineita kehittyäkseen, eli lihasten kehittäminen ja laihdutus eivät yleensä onnistu yhtä aikaa. Hyödyllisin harjoitettava on reisilihas suuren kokonsa vuoksi. Onnistuuko polvikivuilta?
En usko sitä, että vatsalihasliikkeet kasvattaisivat vyötärön ympärystä. Suurimmalla osalla vatsan/vyötärön ympärys johtuu liiallisesta rasvasta. Ts. rasvakudoksella vyötäröä saa kasvatettua helpommin kuin lihaksilla. Nainen ei yksinkertaisesti saa valtaisia lihaksia pelkällä harjoittelulla, siihen tarvitaan myös hormoneita tiskin alta. Jos vatsalihasten välinen jännesauma on venynyt raskauksien tai ylipainon vuoksi, niin vatsalihasliikkeillä ei yleensä vatsaa saa pienemmäksi, vaan pömppönä pysyy.
9 kg on pienellä jo hyvä pudotus. Yleensä ensimmäiset kilot lähtevät juuri sieltä, missä ovat kaikkein haitallisempia, eli vatsaontelosta. Kehonkoostumuksesi on saattanut myös muuttua harjoittelun myötä, eli pelkkään vaakaan ei kannata tuijottaa. Mittaa mittanauhalla lantio - vyötärö -suhde, googlaamalla löydät, mitä sen pitäisi olla.
Pystyisitkö saamaan henkilökohtaisen valmentajan? Voisi harjoittelu olla tehokkaampaa omat rajoitteesi huomioon ottaen.