Moro, oon 13-vuotias poika. Pituus on 165cm ja painoa vajaa 50kg. Vatsan alueella on hieman rasvaa, mistä haluaisin päästä eroon ja saada sixpackin. Tuottaisiko seuraava ohjelma tulosta: Aamuisin juoksu 2km ja 100m lisää joka viikko, Aamulla, päivällä ja illalla 4 x 15 vatsat ja nostan määrää joka viikko viidellä, Arnoldin kultainen kuusikko -treeni salilla nyrkkeilyharjoituksen jälkeen 2x viikossa.
Välttelisin sokeria ja rasvaa myös.
Kertokaa jos saisin tuloksia tästä esim. 2kk tai ehdotelkaa muutoksia. Kiitos!:)
Välttelisin sokeria ja rasvaa myös.
Kertokaa jos saisin tuloksia tästä esim. 2kk tai ehdotelkaa muutoksia. Kiitos!:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sixpack ei ehkä ihan 2kk tule esiin. Riippuu vähän henkilöstä.
Ehkä tärkeintä on välttää mahdollisimman paljon sokeria ja rasvaa.
Joillakin sixpack ei tule esiin kuin hyvin pienellä rasvaprosentilla.
Älä välttele rasvaa mistään hinnasta, varsinkaan hyvää rasvaa.
Miksi sinun pitää vatsanahkaasi tarkkailla? Jos harrastat nyrkkeilyä, kuten sanot, että käyt harjoituksissa. Miksi et yrittäisi kehittyä siinä harrastuksessa, kaikki muu tulee siinä sivussa.
Tuossa harrastuksessasi vatsalihasten on toimittava pystyasennossa, ja siinä eivät mitkään istumaannousut auta. Kysy siltä nyrkkeilyvalmentajalta vatsalihasliikkeitä.
Arnoldin kultainen kuusikko toimii varmaan ihan hyvin, tulihan hänestä kuvernööri Kaliforniaan.
Tee nyrkkeily ja kuusikko eri päivinä jos mahdollista.
Tuolla painolla palat kyllä näkyisi jos niitä olisi, ei oo.
Älä huoli, sitkeetä treeniä niin kyllä ne sieltä kasvaa kuten muukin lihasmassa. Syö järkevästi, ylipainoahan sulla ei ole.