Moro, oon 13-vuotias poika. Pituus on 165cm ja painoa vajaa 50kg. Vatsan alueella on hieman rasvaa, mistä haluaisin päästä eroon ja saada sixpackin. Tuottaisiko seuraava ohjelma tulosta: Aamuisin juoksu 2km ja 100m lisää joka viikko, Aamulla, päivällä ja illalla 4 x 15 vatsat ja nostan määrää joka viikko viidellä, Arnoldin kultainen kuusikko -treeni salilla nyrkkeilyharjoituksen jälkeen 2x viikossa.
Välttelisin sokeria ja rasvaa myös.
Kertokaa jos saisin tuloksia tästä esim. 2kk tai ehdotelkaa muutoksia. Kiitos!:)
Suunitelma
jeabs
3
104
Vastaukset
- qweqtt112
Sixpack ei ehkä ihan 2kk tule esiin. Riippuu vähän henkilöstä.
Ehkä tärkeintä on välttää mahdollisimman paljon sokeria ja rasvaa.
Joillakin sixpack ei tule esiin kuin hyvin pienellä rasvaprosentilla. - kasvavakeho
Älä välttele rasvaa mistään hinnasta, varsinkaan hyvää rasvaa.
Miksi sinun pitää vatsanahkaasi tarkkailla? Jos harrastat nyrkkeilyä, kuten sanot, että käyt harjoituksissa. Miksi et yrittäisi kehittyä siinä harrastuksessa, kaikki muu tulee siinä sivussa.
Tuossa harrastuksessasi vatsalihasten on toimittava pystyasennossa, ja siinä eivät mitkään istumaannousut auta. Kysy siltä nyrkkeilyvalmentajalta vatsalihasliikkeitä.
Arnoldin kultainen kuusikko toimii varmaan ihan hyvin, tulihan hänestä kuvernööri Kaliforniaan. - sampsa777
Tee nyrkkeily ja kuusikko eri päivinä jos mahdollista.
Tuolla painolla palat kyllä näkyisi jos niitä olisi, ei oo.
Älä huoli, sitkeetä treeniä niin kyllä ne sieltä kasvaa kuten muukin lihasmassa. Syö järkevästi, ylipainoahan sulla ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124220MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822141Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511687Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671147Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331068Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216957Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3868- 171864