Liian löysä aloittelian treeni?

Et saavuta tuolla mitään. Piste. Anteeksi kun sanon näin suoraan mutta asia valitettavasti on näin. Kahden kilon käsipaino on sama kuin nostelisit Lidlin isoa limpparipulloa, ja sellaisen nostelulla kukaan ei kehity (pois lukien alle kaksi vuotiaat vaavit). Eli vastusta on aivan liian vähän. Hanki isompia käsipainoja, sellaisia joilla saat maksimissaan kymmenen toiston sarjoja aikaiseksi, treenaa niillä ja siirry vielä isompiin sitä mukaa kun voimatasot kasvavat.

Jos teet liikkeet huolellisesti, niin onhan tuo alkua ja varmaan se jossain tuntuu.

Tuo on vähän sellaista huoltavaa harjoittelua, voi auttaa niska- ja hartiavaivojen ennaltaehkäisyyn. Siihen voi ottaa mukaan vielä "olan kohautukset" ja salkku -liikkeen kyljille.
Koko tuo ajatus "käsivoimien kehittämisestä" on vähän kyseenalainen. Kädet kiinnittyvät lapojen kautta muuhun vartaloon. Kyllä ne kädet yleensä toimivat, kunhan saa sen vartalon tuen mukaan liikkeisiin.
Jos siirtyisit kokonaisvaltaisempiin liikkeisiin vähitellen. Etunojapunnerrus vaikka polvet maassa. Dippi. Lankku. Sivulankku, Lantion nostoja. Yhden käden soutu -liike.
Omalla keholla tehtävät liikkeet ovat aivan hyviä, niitä on netti pullollaan, ne ovat aika trendikkäitäkin.
Yhdistelmäliikkeet ovat myös mahdollisia ja monipuolisia: hauiskääntö askelkyykky, sivunosto askelkyykky, luistelukyykky sivunosto, penkillenousu pystypunnerrus.

Kannattaa hankkia käsipainot, kahvakuulat aina pareittain. Pysyt siten helpommin balanssissa. Etenkin jos olet kevytrakenteinen. Kun kehityt/Vahvistut niin siirryt pikkasen raskaampiin puntteihin. Step by Step nousujohteisesti. Hanki ovenkarmien väliin tanko roikkumista ja leuanvetoja varten. Aloittele maltilla.
Oman kropan avulla voi todellakin tehdä monenlaista treeniä. Kroppa on kokonaisuus päästä varpaisiin. Pelkästään käsien treenaaminen ei ehkä ole mielekästä. Kun voimistelet/voimailet niin jo 5-10 minuutin päivittäisellä ( 7pvä viikossa) intensiivitreenillä saat ihmeitä aikaiseksi. Tulee voimaa, notkeutta, kimmoisuutta,ryhtiä. Ei välttämättä aina tarvitse veivata puoltatuntia yhteen pötköön hiki hatussa. Kannattaa pitää päiväkirjaa omasta edistymisestään. Onnistuuko tavoitteissaan. Jos onnistuu, niin jatkaa samalla tavalla. Jos ei onnistu, niin sitten muuttaa/säätää treenausta. Oppii ja kokeilee juttuja fiksusti. Netissä on hyviä treeniohjeita. Varo kuitenkin treeniblogeja, joissa tubettaja-bloggari "missityyppi" kehuu ja mainostaa omaa itseänsä seksikkäissä treeniasuissaan.