Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ruokavalio jotta lihakset kasvaisi

    Hei
    Olen 16-vuotias poika joka on käynyt jo jonkin aikaa salilla.Painan 87kg ja olen 170cm pitkä. Olen saannut tuloksia mutta en ole tyyytyväinen. Tavoitteenani on olla kehontakentaja. En ole oikein koskaan ollut hyvä hyväruokavalion suhteen, joten minkälainen ruokavalio kannattaisi olla(lihasmassan kasvatukseen),paljonko proteiinia pitäisi käyttää ja miten kannattaisi treenata esim. kuinka monta lihasryhmää kannattaisi treenata per päivä jotta saisi maksimaallisesti lihasta kasvamaan?
    4157
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    • Hyöty 0-5%... Opettele syömään.

      Äänestä

    Jos meinaat ryhtyä oikein kehonrakentajaksi kannattaa hankkia personal trainer, ja mielellään sellainen, joka tietää juuri kehonrakennuksesta (esim. on itse ollut tai on edelleen). Hän osaa myös neuvoa ruokavaliossa, joka vastaa juuri sinun tarpeitasi. Käy katsomassa youtubessa pt vatasen videoita, sieltä löytyy hyviä vinkkejä yms.

    Äänestä

    Unohda kaikki ravinnemössöt jos haluat elää pitkään! Kaurapuuro on se juttu! Myös lihaa kannattaa syödä reilusti eli yhteensä noin 2 grammaa proteiinia per painokilo per päivä. Eli sinun kohdallasi 170 grammaa proteiinia ravinnon mukana ainakin treenipäivinä. Ja yksi lihasryhmä kannattaa treenata 2 kertaa viikkoon, toki esim. Vatsarutistuksia voi tehdä lähes joka päivä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    salipoju00 kirjoitti:

    Hei
    Olen 16-vuotias poika joka on käynyt jo jonkin aikaa salilla.Painan 87kg ja olen 170cm pitkä. Olen saannut tuloksia mutta en ole tyyytyväinen. Tavoitteenani on olla kehontakentaja. En ole oikein koskaan ollut hyvä hyväruokavalion suhteen, joten minkälainen ruokavalio kannattaisi olla(lihasmassan kasvatukseen),paljonko proteiinia pitäisi käyttää ja miten kannattaisi treenata esim. kuinka monta lihasryhmää kannattaisi treenata per päivä jotta saisi maksimaallisesti lihasta kasvamaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu