Olen 17-vuotias lukiolainen ja käynyt salilla nyt noin puoli vuotta. Olen käynyt 2-3 kertaa viikossa, mutta mulla ei ole ollut mitään varsinaista saliohjelmaa.
Tämä on tehnyt sen, etten ole oikeastaan...kehittynyt juuri ollenkaan. :(
Teen enemmän fiiliksen mukaan, mutta pyrin joka kerta tekemään sen verran monipuolisesti, että kaikki kehon osat saavat treeniä. Käytännössä salikäyntini kestää reilun tunnin, josta puoli tuntia olen juoksumatolla (rakastan juosta matolla!) ja lopun aikaa teen salitreeniä.
Pyrin tekemään jokaista liikettä 3 sarjaa. Toistoja teen tavallisesti n. 6-10, joskus max. 12.
Koska kehitystä ei juurikaan tapahdu, jotain on oltava pielessä. Mielestäni ravitsemuspuoli on ok, joten käännän syyttävän katseeni tähän epämääräiseen salitreeniini.
Olisi ihanaa saada joltakulta apua jonkinlaisen ohjelman tekemiseksi. On aika turhauttavaa tämä tilanne. Personal trainereihin tai muihin ammattilaisiin ei ole todellakaan varaa näin kotona asuvana opiskelijana. :/
Jos on kysyttävää, niin saa toki kysyä.
Saliohjelmaa pohtimassa
Senappi
3
137
Vastaukset
Mikä sulla on treenin tavoitteena? Eli mitä se kaipaamasi kehitys on?
- Salikissa20
Pakkotoiston foorumilta voisit saada paljon hyödyllistä tietoa saliohjelman kokoamisesta. Ohjelman perustana kannattaa käyttää useisiin lihasryhmiin vaikuttavia moninivelliikkeitä, kuten kyykkyä, maastavetoa, pystypunnerrusta, penkkipunnerrusta ja kulmasoutua eri variaatioina. Näiden perusliikkeiden ympärille voi sitten kasailla erilaisia pienempiä lihasryhmiä aktivoivia liikkeitä vähön oman mielen mukaan.
- Senappi
Hmm, ainakin käsiin olisi kiva saada lihasta, ovat niin ohuet. Yleinen kiinteys, vähän persettä. Noi olis kovat jutut. :)
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot26318227Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss8610425Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?3817004Mihin kaikkeen sinä ihastuit hänessä
Mikä oli se asia mikä vei jalat altasi? ❤️ Oliko jotain erityistä tilannetta vai tunne? Kenties monen sattuman summa? Ai615409Persut: haluamme lisää veroja!
Lisää lisää veroja huutaa persukuoro. Veroila Suomi nousuun! "Uusi matkailuvero eli matkailijamaksu peritään esimerki394617Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.833371"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita1172972Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen972506Jos samassa autossa istuu romani, somali ja venäläinen, kuka ajaa?
Arvioiden mukaan romanit lähtivät noin 1000-luvulla liikkeelle pohjois-Intiasta. Nyt 1000 vuotta myöhemmin he ovat levit302119MTV: Timo Jutila lataa suoraa tekstiä Pippa Laukan tylystä kritiikistä tosi-tv-kuvausten jälkeen
Juti sai kuulla kyllä kunniansa Olet mitä syöt -ohjelmassa elintavoistaan! Toki olihan siinä aika paljon rasvaista syötä261910