Mukaeltu Atkins alkoi tänään.
Ei ollut oikein aamiaistarpeita, niin söin leipää.
Aamupala:
1 reissumiehen puolikas, päällä kinkkua ja paistettu kanamuna. Kahvia, vettä
Lounas:
2 x Lidlin lammaspihvi, sipuli-tomaattimunakasta (2 x muna, 1 x tomaatti, 1 x sipuli)
Kahvi:
Kahvia
Päivällinen:
Pirkka Wokkivihanneksia ja purkki chilimaustettua tonnikalaa, mausteena lisäksi Thai Sweet Chili -kastiketta. Vettä, kahvia.
Hiilareita taisi tulla yli 20 g, mutta tämähän oli vasta alkua. Voisin yleisön pyynnöstä pitää täällä päiväkirjaa syömisistäni.
Ei ollut oikein aamiaistarpeita, niin söin leipää.
Aamupala:
1 reissumiehen puolikas, päällä kinkkua ja paistettu kanamuna. Kahvia, vettä
Lounas:
2 x Lidlin lammaspihvi, sipuli-tomaattimunakasta (2 x muna, 1 x tomaatti, 1 x sipuli)
Kahvi:
Kahvia
Päivällinen:
Pirkka Wokkivihanneksia ja purkki chilimaustettua tonnikalaa, mausteena lisäksi Thai Sweet Chili -kastiketta. Vettä, kahvia.
Hiilareita taisi tulla yli 20 g, mutta tämähän oli vasta alkua. Voisin yleisön pyynnöstä pitää täällä päiväkirjaa syömisistäni.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Joo, ruokalistaa tänne vaan ja tuloksia myös!!
9.1.2005: Mies, 29 vuotta, pituus 187 cm, paino 93,5 kg. Aika näyttää tulokset.
Aamiainen:
Ruisleivän pala, päällä paistettu kanamuna ja juustoa. Puoli purkkia tonnikalaa. Kahvia maidolla.
Lounas:
Kanan rintaleike, kaksi tomaattia, purkki raejuustoa. Päivän aikana 5-6 kuppia kahvia ja litra kivennäisvettä.
Päivällinen:
Kanasalaattia (salaattia, tomaattia, kesäkurpitsaa, 1 kanan rintafile) ja tex-mex salsaa.
Jälkkäri:
Kahvia maidolla ja Edamin paloja.
Taisi tulla taas liikaa hiilareita. Huomenna joutuu syömään lounaan ravintolassa, joten voi mennä taas mönkään.
Aamiainen:
Munakokkelia (2 munaa) ja nakkeja (3). Ketsuppia. Kahvia maidolla.
Lounas:
Kalkkunafilesalaatti barbacue-kastikkeella. Kahvia maidolla.
Illallinen:
Fetasalaattia ja uunissa paistettuja chicken wingsejä. Jälkkäriksi kahvia ja goudaa paloina.
Aamupala:
Munakokkelia ja nakkeja. Kahvia maidolla.
Lounas:
Fetasalaattia.
Päivällinen:
Jauhelihalla, tomaatilla ja sipulilla täytettyjä paprikoita uunissa. Kahvia maidolle.
Musta sä et syö kovin paljoa,(varsinkin mieheksi) pysyykö nälkä loitolla?
Laskin äsken huvikseni energiamäärää tämän päivän ruoalle. Keho.netin laskurin mukaan 1400 kcal ja 41 g hiilihydraattia. Ei siis ihan low-carb -ajattelun mukaan, mutta ei paljoakaan.
Mutta eipä ole ollut nälkä. Liha ja kananmunat on täyttävää kamaa, niillä pärjää hyvin kolmella ruoalla päivässä. Tosin tänään proteiinia tuli vain 85 grammaa ja rasvaa noin 99 grammaa. Silti aika matala energiamäärä mun kokoiselle.
Onhan toi alakarppausta, atkinsissa on vaan ekat 2 viikkoa hiilarit 20 g:n tietämillä, sen jälkeen niitä lisätään, kuitenkin niin, että paino putoaa.
Ja sit kun tavoiteltu paino on saavutettu, niin lisätään hiilarit siihen pisteeseen, ettei paino enää tipu, muttei laskekaan.
Monet ovat vähähiilarisellä dieetillä, vaikka syövätkin n. 100 g hiilareita päivässä. Pitää vaan valita oikeanlaiset raaka-aineet, siis ne joissa ei verensokeri pompsahtele nopeasti. Kun on niitä joissa on hiilareita paljon, mutta kaikki ei ole imeytyvää hiilaria...
Eli juurikin atkinsit suosittelemat kasvikset sun muut.
Ehkä tuossa ruokavaliossa voisit jättää pois noi "piilohiilarit" Elikkä kaikki ketsupit ja valmiskastikkeet, niin saat sillä tavalla tiputettua päivittäistä hiilari määrää.
Aamiainen:
Munakokkelia, Lidlin Krakovanmakkara, kahvia ja maitoa
Lounas:
1,5 x täytetty paprika (eilen tehty). Päivän aikana kahvia ja litran verran kivennäisvettä
Illallinen:
Lämmin kanasalaatti (1 x broilerin file, pari tomaattia, vähän salaattia ja pannulla paistettua kesäkurpitsaa ja sipulia)
Jälkkäri:
Kahvia (maidolla) ja leipäjuustoa
"Piilohiilareita", jotka tuossa mainittiin, tuli tänään varmasti paljon. Kanasalaatin kanssa sopii loistavasti HP:n BBQ-kastike, mitä menikin puoli pulloa. Ketsupissa on hiilareita, mutta eipä sitä toisaalta montaa kymmentä grammaa voi yhdellä kertaa edes syödä.
Onko tuo ruokavalio sun mielestä helppoa pitää vai oletko joutunut jättämään pois jotain mitä tekis mieli syödä?
Et taida olla perso esim. pullalle tai suklaalle yms.?
Oletko lukenut jotain oppaita vai pärjääkö ihan esim. niillä tiedoilla, mitä tältä palstalta voi lukea?
Eli paljonko paino on pudonnut? Ei ketään kiinnosta ruokavaliosi, ellet kerro mitä olet sillä saavuttanut!
Äsken vaaka näytti 91.5 kg, joten pudotusta olisi ehkä kaksi kiloa. Tietysti osa, tai suuri osa, on nestettä. Mutta toisaalta samapa tuo, jos paino putoaa ja olo paranee...ja vaatteet ei kiristä samalla tavalla.
Ei tässä ole mitään vaikeaa. Olen aika on-off ihminen makean kanssa: saatan vetää helposti levyn suklaata, mutta toisaalta kun olen päätökseni tehnyt, niin eipä ole tullut repsahdettua. Olen sellaisessa duunissa, jossa makeisia on koko ajan tarjolla. Nyt eka viikko ilman suklaata pitkään aikaan.
Vaikeinta on jaksaa tehdä ruokaa. Illalla pitää tehdä ruokaa, kun ei voi heittää pakastepizzaa uuniin. Aamiaisten keksiminen on kanssa hankalaa, kananmuniin kyllästyy varmasti jossain vaiheessa. Olen lukenut Atkinsin kirjaa ja Alakarppaajien foorumia. Mutta toisaalta tämähän on aika helppoa: Hiilarit alas. En itsekään ole ollut induktiovaiheen alle 20 g/päivä -tasolla, mutta eipä niitä nyt niin paljoakaan ole tullut syötyä. Leivästä luopuminen on periaatteessa vaikeaa. Ei siksi että sitä tekisi niin mieli, vaan siksi, että leipä on helppo ja nopea välipala/aamupala.
kun ei ole vähään aikaan näkynyt täällä mitään?
Ei dietti, tai siis uusi tapa syödä, kuivunut kasaan.
Aamiainen:
Munakokkelia (2 munaa), raejuustoa ja Snellmannin saunapalvihärkää (hyvää!)
Lounas:
Grillattua kanan rintaleikettä ja Feta-salaattia
Päivällinen:
Wokattua kesäkurpitsaa ja paprikaa, tonnikalaa ja vihanneksia (Rainbow). Lisäksi raejuustoa. Jälkkäriksi pari kirsikkatomaattia ja Goudaa.
Päivän mittaan paljon kahvia (paha) ja kivennäisvettä (hyvä). Paino on jumittunut kohtaan 91.4, joten ehkäpä hiilareita pitää vähentää jossain vaiheessa. Eipä tänään kyllä kokonaisuudessaan paljoa tullut syötyä.
Näin homma etenee, mutta tuskin jaksan kirjoitella tänne enää näitä syömisiäni. Eiköhän idea tullut selväksi jo noista ekoista viesteistä.
ruokavalioosi enemmän rasvaa. Niitä rasvoja mitä saa syödä ja kyllä lähtee...
Minullakin jumittui ja huomasin syöväni liian vähän. Tsemppiä!