Luin viikonlopun Iltasanomat kylässä enkä enää saa sitä mistään. Siinä oli Tiinä Jylhän kertomus, miten oli 8 viikossa laihtunut 10 kg terveellisesti.
1 tunnin aamulenkki, kuntosalia, ruokaohjeet ja lisäravinteet.
Voisiko joku laittaa ne ohjeet tähän.
Sen lopussa oli joitakin vitamiini ym. lisäaineita, mutta jokin niistä oli semmoinen mistä en ollut kuullut.
1 tunnin aamulenkki, kuntosalia, ruokaohjeet ja lisäravinteet.
Voisiko joku laittaa ne ohjeet tähän.
Sen lopussa oli joitakin vitamiini ym. lisäaineita, mutta jokin niistä oli semmoinen mistä en ollut kuullut.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En löytänyt lehteä enää, mutta tässä oleva luettelo on Tiina Jylhän sivuilta. Katsopa linkkiä lopussa!
Suositeltavat:
Kananrinta
Kalkkunanrinta
Vähärasvainen kalkkunamureke
Munanvalkuainen
Turska
Seiti
Lohi
Tonnikala
Rapu
Katkarapu
Vähärasvainen kinkku
Riista
Vähärasvainen raejuusto
Kasvisproteiini
Tempura
Seitan
Tofu
Tiivistetty kasvisproteiini
Soija
Kasvismureke
Hiilihydraatit:
Peruna
Ohra
Pavut
Maissi
Couscous
Rasvaton jugurtti
Kuitupitoiset murot
Kaura
Pasta
Linssit
Täysjyväleipä
Villiriisi
Riisikakut
Bataatti
Tortilla
Täysjyvätuotteet
Jamssi
Vihannekset
Vihannekset:
Parsakaali
Parsa
Salaatti
Porkkana
Kukkakaali
Vihreä papu
Paprikat
Sieni
Pinaatti
Tomaatti
Herne
Ruusukaali
Artisokka
Kaali
Selleri
Kesäkurpitsa
Kurkku
Sipuli
Rasvat
Avokado
Auringonkukan siemen
Kurpitsa
Kala
Maapähkinävoi
Vähärasvainen juusto
Vähärasvainen salaattikastike
Vähäsuolaiset pähkinät
Oliiviöljy ja rypsiöljy
Vältettävät Rasvat:
Voi
Paistetut ruoat
Majoneesi
Makeiset
Rasvaiset maitotuotteet
http://www.bodyprofile.info/ravinto&liikunta_lisaravinteet.html
Ne ohjeet on olemassa jossain syyskyyn 7päivää-lehdessä. Muistan lukeneeni jutun. Mulla olis se lehti mökillä, mut ku en kehtaa kipasta hakee sitä iltalenkillä ku matkaa n.200km. Kysele tutuilta olisko jollai lehtee, käy kirppareilla sielki joku voi myyä tai joku divari (en kyllä usko).