Tosiaan joo...Ihan sellaista ajattelin kysyä, että mitkä olisi hyviä rintalihas ja hartialiikkeitä??? Olis aikomus kohottaa ryhtiä. Kädet, selät, vatsa ja jalat ovat liikkeiden puolesta tuttuja jokseenkin. Mut mitkäs olisi hyviä liikkeitä hartioille ja rintalihaksille??? Olisin kiitollinen jos joku kokeneempi viitsisi vastata...
Neuvoja
aloittelijalle
2278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kotona rinta- ja olkalihaksiin parasta on etunojapunnerrukset... 20:n sarjoja niin monta kuin intoa/puhtia piisaa... tavoitteena 20x20 ;-) toimii.
hartioihin tehoikkainta käsipainoilla. Selkäsuorana, paino sivureitteen ja siitä käsi suorana nosto sivulle, vaakasuoraan, ei ylemmäs.
Tasapainon vuoksi paras tehdä liike molemmilla käsillä yhtäaikaa, kuin lumienkelin teko, mutta tukevasti pystyssä. Painot niin suuret, ettei sarjoista tule yli 10 pituisia.
", selät, "
Kiinostaisi tietää että mitä liikkeitä teet selälle.
Etenkin jos teet rintaa ja olkapäätä paljon suhteessa selkäpuoleen niin treeni on ryhtiä huonontavaa ei parantavaa. Liika rintatreeni kiristää rintalihaksen ja vetää hertioita eteen "lysyyn". Tämä ei ole mitenkään harvinaista ja sen näkee ihan silmällä jos näin on päässyt käymään.