Hei. Olen kuustoista vuotta vanha tyttö jolla on pituutta noin 177 cm ja paino alkaa lähennellä uhkaavasti 80 kiloa.
Olen joutunut kuluneen vuoden aikana muutamiin leikkauksiin jonka takia liikkuminen on ollut haastavaa mutta nyt se olisi mahdollista vihdoin aloittaa uudelleen.
Miten voisin laihtua mahdollisimman paljon mahdollisimman nopeasti?
Kiitos jo etukäteen neuvoista.
Olen joutunut kuluneen vuoden aikana muutamiin leikkauksiin jonka takia liikkuminen on ollut haastavaa mutta nyt se olisi mahdollista vihdoin aloittaa uudelleen.
Miten voisin laihtua mahdollisimman paljon mahdollisimman nopeasti?
Kiitos jo etukäteen neuvoista.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Olet normaalipainon ylärajalla eli mitään suurta painonpudotusta et tarvitse. Jätä herkut vähemmälle niin paino laskenee jonkin verran.
Haluaisin kuitenkin olla oikeasti hoikan näköinen sillä minusta kuitenkin näkee että ylimääräistä on jonkin verran. Oon aatellut että kymmenisen kiloa ois vähimmäismäärä mikä pitäis saada pois.
hpv
Unohdit kertoa että tulee välttää margariinrja ja kevyttuotteita ja syödä aitoa ruokaa kuten voita ja ravsaista luhaa ja kalaa. Muuten käy kuten sinulle.
No 177 cm pitkällä ja painoindeksillä 20 on painoa 63 kiloa eli tuollainen 70 kg on vielä ok mutta 60 kg jo aivan liian vähän.
Jos olet joutunut viettämään normaalia passiivisempaa elämää niin kilot karisevat kun alkaa liikkua. Kun jättää herkut pois niin painoa lähtee muutenkin.
Mitään pikadieettiä ei todellakaan kannata aloittaa kun tilanne on aika hyvä. Karkit, limut ja roskaruoka vaan pois ja lautaselle paljon kasviksia ja vähemmän pääruokaa niin paino tippuu varmasti.
300 g karkkipussi sokerillisia makeisia tarkottaa 150 g rasvaa vyötärölle. 200 g suklaalevy tuottaa myöskin sen 150 g rasvaa vyötärölle. Litra sokerilla makeutettua virvoitusjuomaa tai tuoremehua noin 50 g.
Ulkonäköön vaikuttaa sitten paljon myös se, kuinka paljon on lihasta. Voimaharjoittelu auttaa tuossa kovasti.
Lääke pois jokin uusilääke kuten Orionin duloxetine hikoilutaa aamulla ylösnoustessa ihan hitosti muita sivuvaikutuksia ei ole. Mirtazapin mikä lie Mitrazapin lihottaa ihan karjuksi kaukaloon ja lisää mässäilyä ja makean himoa isäni syö sitä lääkettä ja on 120 kg.
Olet aika pitkä, ei sulla taida oikeasti olla paljoa laihdutettavaa. Itse aloitin juuri nutrilett kuurin, sillä laihtuu alkuun nopeasti. Lähtöpainoa oli kertynyt lähes 85kg ja nyt neljän päivän jälkeen vaaka näyttää 81.5kg, jos sulla kova hinku on laihtua äkkiä niin kokeile ihmeessä. Kuuri voisi viedä sun ylimääräset pois. Itsellänihän on tämän nutrauksen jälkeen vielä pitkä matka laihdutusta edessä mutta tämä on hyvä startti :D
Just noi pikalaihdutuskuurit vievät vain jojoiluun. Laihdut, lihot jne.
Aloita kuntoilu hiljalleen lääkärin antamilla ohjeilla. Syö ihan tavallista kotiruokaa, huomio proteiinin saanti ruokavaliossasi. Kaikki makeat, valkoset mössöt ja liika rasva minimiin & syö säännöllisesti jos mahdollista. Tällä menetelmällä laihdut varmasti. Paino laskee hitaasti mutta varmasti eikä nälkää tarvitse nähdä.
Pituuteni nähden sinulla ei mielestäni ole ylipainoa, mutta näillä menetelmillä laihdut puolessa vuodessa lähes ihannepsinoosi, jota tavoittelet. Riippuu myös liikunnan määrästä, mutta pienikin päivittäinen liikunta auttaa asiaa.
Itse näen pikalaihdutuskuurit vain hyvänä starttina ja motivaationa laihdutuksen jatkumiseen pienempien annoskokojen ja terveellisemmän ruoan parissa. Ei tietenkään kuurin jälkeen pidä palata vanhoihin tottumuksiin, vaan jatkaa laihdutusta muin keinoin.
Moi
Sun pitää syödä vaikka kanaa ja salaattia.Eli älä syö hiilidraatteja niin laihdut helposti:)
Ja sitten myös sun pitä juoda paljon noin 1lasi tunnissa se auttaa;)
Ja ainiin pitää myös liikkua teet vaikka 200 vatsalihasta päivässä ja käy lenkillä:3Salaatin tilalla voit käyttää munakasta.Ja ei oo pakko syödä kanaa:Dtuli vaan mieleen kun söin äsken kanaa ja salaattia (paistettua)Vielä pieni vinkki osta rasvattomia ja vähärasvaisia tuotteita^_^