Olen kuullut varoituksia istumaannousu vatsaliikkeistä, mutta aattelin, että hevon kukkua, ei kuulu mulle. Nyt sitten tänään tapahtui venähdys kesken liikkeiden ja en meinannut päästä enää edes ylös matolta. Nyt en pysty kumartumaan alaspäin ja kävellessäkin särkee. Lääkärille huomenna aamulla. Kai sitä täytyy miettiä jotain muita vatsaliikkeitä jatkossa.
Perhana... Alaselkä venähti...
köyryselkä
4
135
Vastaukset
- fwatw
olet tehnyt liikkeen väärin jos noin on päässyt käymään. Repimällä ja riuhtomalla edes takas.
Vatsaa vetää sisään, aktivoi syvät vatsalihakset ja liike rauhallisesti ylös ja alas.
on toki parempiakin vatsalihasliikkeitä kuin perinteinen istumaan nousu. - ei_riuhtomalla
Opettele oikea suoritustapa/liikerata. Palaa sitten asiaa.
- vm43
Yritän mielikuvitella miten tuo olisi mahdollista mutta en keksi.
Minulta on kerran revähtänyt mätipuolelta suolilihas tehdessäni kylmiltään poikki penkin pitkänä vatsaa 20kg levy niskan takana mutta ei sekään tuntunut selässä. - venähti
Tuolla mainitun "syvien lihasten aktivoinnin" voi tehdä hengityksen avulla, esim. suhisemalla ässää hampaiden välissä. Syvät keskivartalon lihakset ovat myös hengityslihaksia, ainakin poikittainen vatsalihas ja lantionpohjanlihakset.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124070MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822091Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991395Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838