Olen kuullut varoituksia istumaannousu vatsaliikkeistä, mutta aattelin, että hevon kukkua, ei kuulu mulle. Nyt sitten tänään tapahtui venähdys kesken liikkeiden ja en meinannut päästä enää edes ylös matolta. Nyt en pysty kumartumaan alaspäin ja kävellessäkin särkee. Lääkärille huomenna aamulla. Kai sitä täytyy miettiä jotain muita vatsaliikkeitä jatkossa.
Perhana... Alaselkä venähti...
köyryselkä
4
123
Vastaukset
- fwatw
olet tehnyt liikkeen väärin jos noin on päässyt käymään. Repimällä ja riuhtomalla edes takas.
Vatsaa vetää sisään, aktivoi syvät vatsalihakset ja liike rauhallisesti ylös ja alas.
on toki parempiakin vatsalihasliikkeitä kuin perinteinen istumaan nousu. - ei_riuhtomalla
Opettele oikea suoritustapa/liikerata. Palaa sitten asiaa.
- vm43
Yritän mielikuvitella miten tuo olisi mahdollista mutta en keksi.
Minulta on kerran revähtänyt mätipuolelta suolilihas tehdessäni kylmiltään poikki penkin pitkänä vatsaa 20kg levy niskan takana mutta ei sekään tuntunut selässä. - venähti
Tuolla mainitun "syvien lihasten aktivoinnin" voi tehdä hengityksen avulla, esim. suhisemalla ässää hampaiden välissä. Syvät keskivartalon lihakset ovat myös hengityslihaksia, ainakin poikittainen vatsalihas ja lantionpohjanlihakset.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1596570- 343928
Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak252015Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O181969Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.271819Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta771656Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt171563Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?271528Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni181505Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi361398