Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Perhana... Alaselkä venähti...

    Olen kuullut varoituksia istumaannousu vatsaliikkeistä, mutta aattelin, että hevon kukkua, ei kuulu mulle. Nyt sitten tänään tapahtui venähdys kesken liikkeiden ja en meinannut päästä enää edes ylös matolta. Nyt en pysty kumartumaan alaspäin ja kävellessäkin särkee. Lääkärille huomenna aamulla. Kai sitä täytyy miettiä jotain muita vatsaliikkeitä jatkossa.
    4180
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    olet tehnyt liikkeen väärin jos noin on päässyt käymään. Repimällä ja riuhtomalla edes takas.
    Vatsaa vetää sisään, aktivoi syvät vatsalihakset ja liike rauhallisesti ylös ja alas.
    on toki parempiakin vatsalihasliikkeitä kuin perinteinen istumaan nousu.

    Äänestä

    Opettele oikea suoritustapa/liikerata. Palaa sitten asiaa.

    Äänestä

    Yritän mielikuvitella miten tuo olisi mahdollista mutta en keksi.
    Minulta on kerran revähtänyt mätipuolelta suolilihas tehdessäni kylmiltään poikki penkin pitkänä vatsaa 20kg levy niskan takana mutta ei sekään tuntunut selässä.

    Äänestä

    Tuolla mainitun "syvien lihasten aktivoinnin" voi tehdä hengityksen avulla, esim. suhisemalla ässää hampaiden välissä. Syvät keskivartalon lihakset ovat myös hengityslihaksia, ainakin poikittainen vatsalihas ja lantionpohjanlihakset.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    köyryselkä kirjoitti:

    Olen kuullut varoituksia istumaannousu vatsaliikkeistä, mutta aattelin, että hevon kukkua, ei kuulu mulle. Nyt sitten tänään tapahtui venähdys kesken liikkeiden ja en meinannut päästä enää edes ylös matolta. Nyt en pysty kumartumaan alaspäin ja kävellessäkin särkee. Lääkärille huomenna aamulla. Kai sitä täytyy miettiä jotain muita vatsaliikkeitä jatkossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu