"Kalorien laskeminen ja rasvan välttely on "ajanhukkaa". Vähärasvaiseen ja vähäkaloriseen dieettiin verrattuna runsasrasvainen Välimerendieetti laihdutti enemmän jopa ilman kalorien laskemista. Tutkimuksen eräässä kommentissa prof. Mozaffarian sanoo: Rasvanpelkomme on aika unohtaa....
http://www.vhh-terveysravinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=41&p=44766#p44766
http://www.vhh-terveysravinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=41&p=44766#p44766
Vastaukset 14
Vanhimmat
Mutta sittenhän välimeren ruokavalio on vaarallinen. IHminen ei voi jatkuvasti olla ruokavaliolla, jolla laihtuu. Jos laihtuu liikaa, kuolee. Ihme, miten Espanjassa ja Italiassa on niinkin paljon ihmisiä. Heidän pitäisi olla kuolleita.
Jos Välimeren roukavalio on niin laihduttavaa ja terveellista, mistä johtuu, että niistä hennoista nuorista naisista muodostuu aikuisina yhtä leveitä kuin pitkiä? Minua se arveluttaa.
Minä pudotin 15kg / 3kk, kun söin 1400kcal ja liikuin 3 tuntia pvä.
Mutta kun söin 1600kcal ja liikuin 3 tuntia/pvä niin cm:t hävisivät.
Ruokahalu kasvaa myös tiettyä urheilumuotoa harrastaessa.
Kävelyt, voimistelu, yoga hillitsivät ruokahaluani,
kun taas tunnin uinti sai syömään kuin hevonen.
Luin jostain, että ensin tulee laihduttaa ja sen jälkeen lisätä painoja lihasten kehittämiseen.
Minä halusin nostellut painoja samalla, kun yritin päästä ihrasta eroon.
En ole sairaanhoitaja, enkä lukenut lääketiedettä.
Olen vain laiska, tyhmä, valehtelija täältä löytyvien kriteerien mukaan.
Juu, ei. Liikuntaa suositellaan myös laihduttamisen aikana ja se on itse asiassa myös hyvä tuki laihdutukselle mutta tärkeintä on minimoida lihashukkaa.
Mulla vähän sama. Laihdutin 30kg syömällä, tämä kilomäärä siis rasvasta. Tavoite on harrastaa liikuntaa neljänä päivänä viikossa, jolloin käyn kuntosalilla ja kamppailemassa. Muina aikoina pyrin olemaan aktiivinen mm. kävelemällä/pyöräilemällä työ- ja kauppareissut, käyttämällä portaita, tekemällä töitä välillä seisten jne. Mun liikunta ei kaloreita hirveesti kuluta, enkä valitse liikuntalajeja sen perusteella mikä polttaa eniten kaloreita, vaan sen perusteella mikä on mukavaa, mutta pitää samalla lihas- ja voimatasoja yllä. Syön paljon ruokaa, enkä laske kaloreita kuin satunnaisesti. Kevyttuoteita en käytä. Valmisruokia en käytä, kuin satunnaisesti. Leipää ja muita viljatuotteita syön toooosi vähän, eikä maitotuotteitakaan tule kulutettua enää päivittäin. Luen tuoteselosteet tarkkaan ja tuotteet, joissa on yli kolme ainesta luettelossa jää kauppaan. Tällä tavalla olen saanut minimoitua mm. lisätyn sokerin määrän ruokavaliossa ja tästä varmaan tästä syystä on makuaistikin muuttunut niin, ettei karkit ja jäätelöt enää edes maistu. Ruokavalio on helposti noudatettavissa, mistään ei ole pakko kieltäytyä, mutta saa jos haluaa. Ruokaa ei tarvitse ansaita liikunnalla, eikä painonhallinta leviä käsiin, vaikka liikuntaa ei arkiaktiivisuuden lisäksi syystä tai toisesta ehdi harrastaa muutamaan viikkoon.
Varmaan väärin laihdutettu.
Kumma juttu että olen hoikka vaikka syön 300-500 grammaa hiilihydraatteja päivässä. En sitten älyä lihota?
Minä+taas+älysin+lihota+rasvaisella+ruualla.+Rasvaajien+mielestä+tosin+A-luokan+makkara+on+hiilihydraattipommi+ja+kestomakkaraan+käytetty+1%+glukoosia+tekee+siitä+lihottavan.
Minulla on sama ongelma rasvan kanssa.
Lihon niin pian, kun kaadan tipauksen oliiviöljyä paistinpannuun.
Toisinaan pidän pientä puhdistavaa kuuria pellava'öljyllä aamulla ensiksi, sitruunamehuun ja inkivääriin sekoitettuna.
Kokosrasvaa otan nokareen kahvin kanssa välipalana.
Aivothan koostuvat paljolti rasvasta.
Meijerituotteet haluan täysi'rasvapitoisina, sokeroimattomina.
Voita ja muita kovia rasvoja täällä eiole näkynyt vuosikymmeniin.
Ainoa "jauho" mitä minulla on, on soijajauho, jolla suurustan kastiketta. 20g rasvaa, 16g hiilareita, 40g proteiinia ja koska voin sen avulla aika hyvin, yritän pitää samantyylistä suhdetta pitkin päivää.
Paljonko sitä mahtuu 1600kcal?
Mutta jokaisen on opittava kuuntelemaan omaa kehoaan, mikä sopii.
Korjataan+hieman:
Ja hpv, millä nimerkillä nyt sitten kirjoittaakin, hiljenee kuten tavallista.
Ylläpidossa istuessaan hän poistaa jälleen vastaukseni ja ketjusta tulee kuten tavallista pellleilevien räkänokkien hiekkalaatikko josta ei diabeetikolle ole mitään hyötyä. Täysin SUOMI24:n halujen mukaisesti.
Karppaajat ainakaan eivät ole rasvakammoisia kun eivät kammoksu vyötärölleen kertynyttä läskiä (kaikki karppaajat ovat keskivartalolihavia)
Tuttavani on kuulema laihtunut kymmeniä kg siirtymällä syömään proteiinia ja rasvaa. Kaikki hiilarit poissa.
Kummasti vain yhtä leveä kuin pitkä kaikkina kymmeninä vuosina hänet olen nähnyt.
Vaikea uskoa sellaiseen laihdutus'dieettiin.
Potaskaa. Ei oliiviöljyn käyttö tee Välimerendieetistä erityisen runsasrasvaista, oliiviöljyä käytetään kyllä mutta mitään muuta rasvaa siinä dieetissä ei sitten juuri olekaan. Jos sen oliiviöljyn kanssa läträä kohtuuttomasti niin varmasti löytyy vyötäröltä ennen pitkään. Karrpigurut voivat selvittää myös miksi Välimerendieettiin sisältyvä leipä yhdessä oliiviöljyn kanssa kaventaa vyötäröä.
Karppigurut voisivat myös selittää miksi he ovat keskivartalolihavia.