Olen reilu 40-kymppinen nainen ja pudotettavaa olisi n 20 kg. Pyöräilen arkisin kesät talvet 15-20 km päivässä ja jumppaan aamuisin n. puolituntia, vatsalihaksia ym. Hieman olen saanut painoa alas. Ruokavalio on viljaton ja maidoton alakarppi. kaloreita menee 1200-1800 päivässä. Kilpirauhasen vajaatoiminta kohtuu hyvin hoidossa. Paino ei näillä eväin juuri enää laske. Kannattaisiko lisätä liikuntaa vai tiputtaa kaloreita?
Mitä seuraavaksi?
tyyrokchiini
5133
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lisätä kaloreita reilusti. Painosi ei laske, koska saat liian vähän energiaa ja elimistösi on säästöliekillä.
Väittäisin että ihan ensimmäisenä se kilpparin vajaatoiminta OIKEASTI kuntoon. Olen seurannut vajaatoimintaoireisten kavereiden laihdutusyrityksiä ja se ei vain onnistu. T4V- ja T3V-arvot ensin kohilleen, tarvittaessa Thyroxin-hoidon lisäksi T3-hormonia, eli Liothyronin.
Monellahan on kilpirauhas ongelmat puhjenneet juurikin niiden superdieettien ja vastaavien takia kun ne harvoin ovat todellisten terveysammattilaisten suunnittelemia.
Minulla vajaatoiminta puhkesi raskauden seurauksena kymmenisen vuotta sitten. Lääkitys on sikäli kohdallaan että TSH on lähes mittaamattomissa ja T4V 13 - 15; sitä tuntuu olevan todella vaikea saada tuosta nousemaan. Jos annosta lisää, alkaa liikatoiminnan oireet. Muunto-ongelmaa minulla ei ole ollut vaan T3V tasot on olleet hyvät. Lio-lääkityksestä en ole tosissaan koskaan lääkärin kanssa keskustellut ja tuskin sitä saisinkaan. Se kuulostaa melkoisen vaivalloiselta aktiiviselle ihmiselle kun sitä pitäisi ottaa todella säännöllisesti useita kertoja päivässä. Sitä paitsi voin ihan hyvin lukuun ottamatta sitä, että paino ei suostu putoamaan.
Lähinnä mietin siis tuota liikunnan ja ruokavalion suhdetta..olen melko pienikokoinen nainen vaikka noita kiloja on päässytkin tulemaan. Kaloreiden lisäys siis hirvittää : ) kun vajarilla perusaineenvaihdunta voi olla alentunut. Viljattomuus (käytännössä gluteiiniton) on paitsi vajaatoiminnan myös vatsavaivojen vuoksi. Olen pohtinut sitä, kannattaisiko noita pyöräilypäiviä vaihtaa voimaharjoitteluun? Tykkään kyllä pyöräillä, se alentaa stressitasoja ja uskon että tekee hormonitoiminnalle muutenkin hyvää!
Ensiksi, ihailen sinua, aikuinen nainen, joka olet kokenut monenlaista elämässä.
Koska pidät pyöräilystä, jatka sitä ihmeessä nauttien luonnosta tai TV:n edessä!
En uskalla neuvoa mitään ruokaohjeita, koska monilla on allergioita ja muuta.
Itse olen täyttänyt eri kokoisia pulloja vedellä ja se voimaliikunta painoin ei paljoa vie aikaa. Pesuainepulloista saa mukavasti kahvallisia painoja ilmaiseksi ;-)
Voit tehdä muutaman liikkeen painoin, tai liikuntaan tarkoitetuin kuminauhoin ennen pöyräilyä ja ottaa vaikka kuminauha taskuun ja pitää luonnossa pieni voimistelutauko:-) Nauti terveestä, toimivasta kehostasi! Älä kritisoi ja vaadi siltä!
Älä vain jätä sitä liikuntamuotoa, mistä pidät!
Katso kirjastosta sopivaa lisä'liikuntaa! Tai googlaa, kun sinulla on tietokone.
Ennen kaikkea arvosta kehoasi ja nauti elämästäsi, äläkä säti ja vaadi, stressaa!