Eli mitä valmisteita on? onko mitään mahdollisia huonoja terveysvaikutuksia?
Kuinka paljon pitää vetää ja mistä tietää ettei ota liikaa?(voiko esim käydä niin että kuntoilen liian vähän ja tuo töhnä menee ihralihasten kasvattamiseen)
Kuinka paljon pitää vetää ja mistä tietää ettei ota liikaa?(voiko esim käydä niin että kuntoilen liian vähän ja tuo töhnä menee ihralihasten kasvattamiseen)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Määrän tietää ehkä parhaiten vasta treenin jälkeen, kun kuuntelee kehoaan, mitä tuntuu tarvitsevan. Turhaan niitä muuten käyttääkään. Laadusta saa selvää vain kokeilemalla. Ravinnon tarve on yksilöllistä.
Se proteiinijauho tai patukat mitä luontaistuotekaupassa on myytävänä on maito,soija,kananmuna tai naudan laktalbumiini proteiinia.Jos olet maitoallergikko niin valitse tuote joka on laktoositon.
Niissä lisäravinneproteiineissa ei ole mitään oleellista tehoa joka erottaisi ne tavallisen ruoan proteiinista.Niitä voi perustellusti käyttää vain siinä tapauksessa kun ruoasta ei saa proteiinia riittävästi.Ihmiset ei vain tunnu ymmärtävän sitä millään että ne jauhojen protskut ja ruoan protskut ovat ihan samaa tavaraa.
Kysyit että tuleeko niistä läskiä jos ei treenaa tarpeeksi.Vastaus on että kaikki energiansaanti joka ylittää kulutuksesi kyllä muodostaa kehoosi rasvavarastoja.
Otahan nyt järki käteesi ja laske jollain laskurilla paljonko saat ravinnostasi proteiinia.Esim.tämä http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl?session_id=7f71b0c7d9b75343d25ca46d53a22c4c
on aloittelijoiden suosiossa.Sopiva määrä proteiinia on sulle 2g/painokilo.Jos et ravinnostasi saa sen vertaa niin mene vasta sitten ostamaan protskujauhoja.Sopiva määrä niitä jauhoja on taas se että tuo 2g/painokilo tulee täyteen.