Tossa vähän aikaan sitten sanoin kuinka vedin penkkiä enemmän kuin Patrik Laine eli 12x 75kg.
Nyt tossa vedin 12x 79kg.
Laskurin mukaan ykkönen on 109kg. Itse kun painan 70kg niin se on painoa kohden 1.55. http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/
Tämä on enemmän kuin Teemu Selänteellä ja vuoden 2009 suomen mestarin JYP:n keskimääräinen tulos.
Tämähän nyt on ihan selvää, että metroseksuaali tietokonenörtillä voimatasot ovat kovempia mitä jääkiekkoilijoilla.
Itse en ole käyttänyt mitään lisäaineita, enkä käyttänyt mitään räätälöityjä harjoittelumetodeja. Nyt alan hankkimaan voimaa ihan ammattimaisesti. Tavoitteena on saada penkistä ainakin 2x oma paino. Se olisi aika lähellä Mentulan tuloksia.
Nyt tossa vedin 12x 79kg.
Laskurin mukaan ykkönen on 109kg. Itse kun painan 70kg niin se on painoa kohden 1.55. http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/
Tämä on enemmän kuin Teemu Selänteellä ja vuoden 2009 suomen mestarin JYP:n keskimääräinen tulos.
Tämähän nyt on ihan selvää, että metroseksuaali tietokonenörtillä voimatasot ovat kovempia mitä jääkiekkoilijoilla.
Itse en ole käyttänyt mitään lisäaineita, enkä käyttänyt mitään räätälöityjä harjoittelumetodeja. Nyt alan hankkimaan voimaa ihan ammattimaisesti. Tavoitteena on saada penkistä ainakin 2x oma paino. Se olisi aika lähellä Mentulan tuloksia.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Silloin kun itse treenasin penkkiä, niin muistaakseni nostin 9 krt 86 kg ja ykkösmaksimini oli 111 kg. Hieman oudon kuuloiset lukemat johtui siitä, että käytössä ollut tanko painoi lukkoineen 18,5 kg - ei esim. 20 tai 17,5 kg. Oma paino oli muistaakseni sillä hetkellä 78 kg.
Penkkaustulosta saa kasvatettua treenaamalla penkkausta usein. "Lihasmuisti" kehittyy, mutta lihakset eivät välttämättä hirveästi kasva. Yhden rajatun liikeradan ylenmääräinen hinkkaus ei myöskään kerro välttämättä kovin paljoa yleisestä "voimatasosta". Kyse on pikemminkin toistojen kautta kehittyvästä taidosta.
Noissa sarjatoistoissa ja ykkösissä on ihmisillä niin paljon eroavaisuuksia, että sun ykkönen on se minkä olet saanut nostettua, ei se mikä taulukossa näkyy :)
Mites etukyykky? :)
Eikö penkki kulje kun pitää etukyykkyä kysyä? Muutenkin taitaa takakyykky olla universaalisti se jalkojen voiman yleisin mittari.
Aivan oikein. Mun ykkönen voi olla isompi. Yleensä laskurit on laskettu keskimääräisen tavallisen kansan mukaisesti. Huiput pääsevät parempaan.
En kuitenkaan ykkösillä harjoittele. Lihaskunto kasvaa sarjoilla.
Pitäisi kysyä pystypunnerrusta (seisaaltaan) ja etukyykkyä. Ne kertoo kokonaisvaltaisemmin. :)
Lihas kasvaa noilla keskipitkillä sarjoilla, voimaa treenataan myös lyhyillä sarjoilla. Myös ykkösillä.
"Mites etukyykky".
En harjoittele kyykkyjä. Vaarallisia varsinkin isoilla painoilla.
No pysyttele sitten kevyessä, 120-150 kg miehet saa vielä hyviä keskipitkiä sarjoja.
Reisilihaksista mies katsotaan, ei habasta! :)
Ei kyykyt ole vaarallisia kuin niille, jotka eivät osaa.
Harva katsoo. Kyllä ne yläkropan lihakset aikaansaa ensisijaisesti sen maskuliinisen ulkonäön. Tästä syystä moni mies treenaa salilla pelkästään rintaa ja habaa.
Jos olisi pakko valita, että ottaisiko isot reidet muuten hintelällä kropalla vai ison ylävartalon hintelillä jaloilla, niin kyllä valitsisin mieluummin jälkimmäisen.
Kyllä näin on. Naiset tykkäävät miehessä leveistä hartioista ja vahvoista käsivarsista. Muiden ruumiinosien kehityksestä välittävät vain bodarit.
Kai noudatit testien sääntöjä myös kun kerran vertaat tuloksia?
Bench Press – Athlete lies on his back on the bench and grips the barbell with thumbs approximately shoulder width apart. The buttocks must remain on the bench with the feet on the floor. The starting position of the bar is touching the chest at approximately the axillary line and the bar is pushed to full extension of the arms while keeping a specific pace of 25 reps per minute.
Voi hurja, mitä sitten - penkki on vain ja ainostaan yksi liike muiden joukossa jota ei kannata turhan takia koko saliaikaa hinkata. Monipuolinen treeni tuottaa paremman kropan ja tulokset. Oma max sarjatreeni oli aikaisemmin 6*6*125 ja max ykkönen 155 kg - ilman mitään kikkailuja. Nykyisin mave ja työntö sekä kyykky vievät enemmän aikaa kuin penkki. Jokainen tavallaan.
Koettakaas tankomiehet nostaa parisataa litrainen öljytynnyri sora-auton lavalle täynnä löpöä. Se oli koe , johon ei ollut monesta.