Puhutaan ettei hiilareita pitäisi syödä jos laihduttaa. Itse kuitenkin olen aloittanut kevyemmän ruokavalion nimenmaan kasviksilla/vihanneksilla/hedelmillä ja lounaalla myös vähärasvaista lihaa (kanaa/kalaa tms.)
Nyt huomasin kuitenkin, että päivässä tulee kasviksista ja hedelmistäkin hiilareita suht paljon...(mikä on sitten paljon?) En syö leipää, en pullaa, en perunaa/riisiä/pastaa...kuin satunnaisesti. Näkkileipää jonka päällä kevytjuustoa saatan ottaa iltapalaksi.
Onnistuuko laihduttaminen tällätavalla vai olenko täysin väärällä "tiellä"?
Nyt huomasin kuitenkin, että päivässä tulee kasviksista ja hedelmistäkin hiilareita suht paljon...(mikä on sitten paljon?) En syö leipää, en pullaa, en perunaa/riisiä/pastaa...kuin satunnaisesti. Näkkileipää jonka päällä kevytjuustoa saatan ottaa iltapalaksi.
Onnistuuko laihduttaminen tällätavalla vai olenko täysin väärällä "tiellä"?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Puolet maapallon väestöstä (se laihempi puoli) elää käytännöllisesti katsoen riisillä. Siitä voit vetää tiettyjä johtopäätöksiä.
Kun puhutaan siitä, ettei hiilihydraatteja saisi syödä dieetillä, tarkoitetaan vain näitä atkinsin- ym. dieettejä, jolloin lähes kaikki hiilihydraatit pyritään jättämään pois.
Normaalissa dieetissä saa syödä hiilihydraatteja, mutta kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ovatko ne pitkä- vai lyhytketjuisia. Karkit ym. sisältävät näitä lyhyitä hiilihydraattiketjuja, jotka pilkkoutuvat nopeasti ja nostavat veren sokeriarvot liian korkealle.
Pitkät hiilihydraattiketjut ovat terveellisempiä, ja pitävät nälän tunteen paremmin loitolla - siispä normaalilla dieetillä mieluummin kasviksia ja lihaa oikeassa suhteessa, kuin pelkkää lihaa.
*normaalilla dieetillä mieluummin kasviksia ja lihaa oikeassa suhteessa, kuin pelkkää lihaa
Atkinsillakin juuri syödään, ei pelkkää lihaa.
Olit sitten millä dietillä tahansa muista syödä riittävästi proteinia ja juoda tarpeeksi vettä. Proteinit unohdetaan helposti, koska yleisimmillä dieteillä pyritään välttämään lihaa ja rasvaa.
Mutta jos olet vähähiilihydraattisella dietillä proteinin saantisi on yleensä taattu. Mutta juominen on tärkeää!
Kiitoksia vastauksista, ...kerrankin olen siis oikealla "tiellä". Paino onkin lähtenyt alaspäin.
Minkäverran sitä proteiinia sitten pitää saada? Prosentteja on kyllä joka jutussa, mutta kun on tälläinen maallikko, nin käytännössä mitä se tarkoitaa päiväss.
-kanamunaa, lihaa/leikkelettä...minkäverran, että varmasti sen oikean määrän saa.
Proteiinia tarvitsisi saada vuorokaudessa n. 1,5 g / painokilo (jos olet huomattavan ylipainoinen, niin parempi arvioida normaalipainon perusteella). Eli 60-kiloisen tarve on n. 90 g proteiinia. Lihassa / kalassa / kanassa on keskimäärin 20 g proteiinia 100 g:ssa raakaa tuotetta, joten päivän tarve tulee täyteen 450 g:sta lihaa (tai vastaavaa). Tarkempia arvoja löytyy finelistä. Kananmunassa on proteiinia n. 10 g / 100 g.
On katsos vähähiilihydraattisia dieettejä, ja hyväkarppausta. Tuo kuulostaa hyväkarppaamiselta, eli olet jättänyt ns. huonot hiilarit pois. Uskoisin että tuollakin menetelmällä laihtuu. Proteiini pitää lihakset kropassa ja nälän kurissa. Muista kuitenkin, että elimistölle on välttämätöntä saada myös rasvaa, ota jotain puhdasta luonnontuotetta, ei mitään keinotekoisesti valmistettuja synteettisiä mömmöjä.
Meitä on moneen junaan, ja jokainen kuunnelkoon omaa kehoaan ja sitä mikä ruokavalio tuntuu hyvältä.
Jotkut hyväkarppaa ja jotkut alakarppaa. Jotkut laihduttaa tällä tavalla ja joillekin tämä on elämäntapa, loppuelämän ruokavalio.
Lycka till!!!