15 vuotiaan pojan laihdutus

Pelkäänpä sinun saaneen kilosi istumalla koulussa ja kotona.
Olet varmaan nenu kiinni maagisissa koneissasi 24h/vrk.
Makeita namusia ja cocaa kuluu tietysti siinä sivussa, kun
toisellä kadellä räpistelet näppäimiä.

Ensi'tekijöiksi on hyvä tietää, missä on,
voidakseen suunnistaa, minne haluaa - eikö?
Otapa nyt sinne koneellesi hiukan muistiinpanoja,
mitä syöt ja paljonko liikut.
Jos oikein haluat päästä asiasta perille, niin
kirjoitapa sinne myös, söitkö nälkääsi vai mielipahaasi.
(minä syön stressiin, mielipahaan, pelästykseen, pettymykseen,
nälkäänikin taisin syödä vuosia sitten - juu, kerran söin nälkääni!
Itse käytän muistiinpanoihin vihkoa, johon merkkaan kynällä.)
Sitten naputtele/kirjoita ylös paljonko liikut.
Näin alat hahmotella hiukan omaa tilannettasi.
Ennen koulun alkua olet professori omassa
terveessä elämäntavassasi ;-)
Lykkyä tykö!

Lopet se pämppääminen niin se läski lähtee!

Lopeta juominen, aloita kuntoilu!

Vähennä makeisia ja yleisesti kaikkia herkkuja. Vähennä vaalean leivän syöntiä, ja lähde vaikka 10min lenkille, ja lisää lenkkiin aina 5min lisää, ja jossain vaiheessa onkin jo kasassa se tunnin lenkki, mikä riittää alkuun ihan hyvin :) liikunnasta ei kannata tehdä mitään "pakkopullaa". Kokeile vaikka lähteä pyöräilemään rannalle, ja mene uimaan. Pyöräile/kävele kouluun jos matkaa alle 4km. Itse olen samanlaisessa tilanteessa, olen 5cm lyhyempi ja joku 80kg, ja olen pari kiloa saanut pois vaan vettä juomalla :) Juo siis vettä 2-3 litraa! Tutullani lähti 5kg pois kun alkoi juomaan vettä tuon verran, kun normaalisti ei edes juonut.. Tsemppiä sinulle!

sinuna vain liikkuisin enemmän ja söisin vähemmän kalorista ruokaa äläkä huoli ei alkoholin pitäisi vaikuttaa painoon mitenkään

Vaihda herkut sellasiin jotka täyttää vatsan mutta ei lihota. Koneella voi juoda vaikka teetä. ei illalla muuta kuin yrttiteetä, muuten menee unet. Napostele porkkanoita, kurkkua, vesimeloonia jos on pakko nakerrella jotain. Sokeriton pastilli tai xylitol purkka on hyvä kaloriton vaihtoehto. Täytä vatsa proteiineilla joissa ei ole sokeria = sokerittomat & rasvattomat rahkat, joihin voit lisätä marjoja, eli täytettä. Jos juot 3 viikon välein, ethän krapulassa syö sitten pitsaa ja karkkeja? hirveä kaloritankkaus voi tehdä tyhjäksi viikon kurikuurin jos syöt ahmintapäivänä monen päivän kalorit. Ja keksi muutakin tekemistä kuin netin tuijotus, jossa vain pylly leviää ja vatsamakkara kasvaa:)

Laske 40 kcal= 1p. Ja syöt 20pist. Päivässä. Lähtee aivan varmasti vähintään 1kg viikossa.

Mee salil

Itse olen samassa tilanteessa kuin sinä pituutta on 168cm ja painoa 95kg, ikää 14v., juon viikottain ja en harrasta liikuntaa, tekisi mieli laihduttaa mutta ei ole motivaatiota ja liikunta tuntuu raskaalta, joten sitä ei jsksa harrastaa.