Lihasten kasvattaminen

tyttö17v

Hei! Olen nyt käynyt vuoden salilla, tulosta on jonkin verran tullut mutta haluaisin kasvattaa _erittäin_ paljon lihasta. Tiedän että prosessi on pitkä, mutta kaipaisin kipeästi hyviä vinkkejä. 9 kk salilla treenasin samoilla sarjoilla ja painoilla, tulosta silti tuli. Nyt olen lisännyt painoja kaksinkertaisesti ja teen pienempiä sarjoja. Mutta ruokavalio minulla on vähän hakusessa... ensinäkin, kuinka paljon ruokavalio vaikuttaa lihasten kasvuun? olen etsinyt netistä erittäin paljon tietoa ja olen saanut ristiriitaisia vastauksia. Proteiinin saannissa ei ole ongelmaa. Mutta nyt kun lisäsin painoja paljon ja muutin salitreeniäni, kuinka useasti painoja pitäisi taas taas lisäillä, tai vaihtaa saliohjelmaa? Olen vielä niin tietämätön ja tuntuu hassulta tulla suomi24 kysymään vinkkejä... Mitkä olisi hyviä vinkkejä nopeaan lihaskasvuun? onko kreatiinista esimerkiksi mitään apua, tai mitkä lisäravinteet olisi hyvä ostaa, jos ostaa edes ollenkaan..

0

155

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

        Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
        Maailman menoa
        67
        2415

      2. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

        Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
        Ikävä
        66
        1397

      3. Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin

        Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww
        Maailman menoa
        76
        1230

      4. EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!

        Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje
        Maailman menoa
        6
        1152

      5. Miks me oikein

        Rakastuttiin vaikka kaikki on mahdotonta?
        Ikävä
        79
        865

      6. Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä

        Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi
        Kuhmo
        19
        860

      7. Nainen, mikset lähetä

        miehelle viestiä? Tiedän, että sulla on asiaa ja kysyttävää.
        Ikävä
        44
        713

      8. Ratikka Turkuun

        Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta
        Turku
        84
        693

      9. Miehet trikoissaan

        On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe
        Suomussalmi
        26
        668

      10. Rakastan sinua

        Yhä.
        Ikävä
        30
        656
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt