Lihasten kasvattaminen

tyttö17v

Hei! Olen nyt käynyt vuoden salilla, tulosta on jonkin verran tullut mutta haluaisin kasvattaa _erittäin_ paljon lihasta. Tiedän että prosessi on pitkä, mutta kaipaisin kipeästi hyviä vinkkejä. 9 kk salilla treenasin samoilla sarjoilla ja painoilla, tulosta silti tuli. Nyt olen lisännyt painoja kaksinkertaisesti ja teen pienempiä sarjoja. Mutta ruokavalio minulla on vähän hakusessa... ensinäkin, kuinka paljon ruokavalio vaikuttaa lihasten kasvuun? olen etsinyt netistä erittäin paljon tietoa ja olen saanut ristiriitaisia vastauksia. Proteiinin saannissa ei ole ongelmaa. Mutta nyt kun lisäsin painoja paljon ja muutin salitreeniäni, kuinka useasti painoja pitäisi taas taas lisäillä, tai vaihtaa saliohjelmaa? Olen vielä niin tietämätön ja tuntuu hassulta tulla suomi24 kysymään vinkkejä... Mitkä olisi hyviä vinkkejä nopeaan lihaskasvuun? onko kreatiinista esimerkiksi mitään apua, tai mitkä lisäravinteet olisi hyvä ostaa, jos ostaa edes ollenkaan..

0

131

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Sannan kirja USA:n bestseller!

        "Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä
        Maailman menoa
        114
        11068

      2. Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa

        Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on
        Yrittäjyys
        152
        10292

      3. Oikeistolainen luki Med mod att leda : en biografi

        ...ei tykänny Sanna Marinista
        Maailman menoa
        26
        8030

      4. Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki

        Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h
        Maailman menoa
        180
        6478

      5. Metsäalan rikolliset

        Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.
        Sotkamo
        48
        5533

      6. Milloin viimeksi näit kaivattusi?

        Toimisitko nyt toisin kuin siinä tilanteessa teit?
        Ikävä
        73
        5041

      7. Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"

        Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..
        Maailman menoa
        143
        4347

      8. Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata

        Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai
        Maailman menoa
        24
        4214

      9. Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi

        Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas
        Maailman menoa
        57
        4014

      10. Maahanmuuttajat torjuvat marjanpoiminnan - "emme ole rottia"

        Ruotsalaisen journalistin selvitys paljasti, miksi maahanmuuttajat kieltäytyvät työstä. Taustalla vaikuttavat kulttuuris
        Maailman menoa
        132
        3587
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt