Lähtötilanne oli 100kg painoa. Nyt paino tippunut 80 kg paikkeille, mutta vieläkin läskiä on siellä täällä. Aikaa kulunut noin puoli vuotta.
Vieläkin erityisesti tissit on näin miehelle liian isot ja vatsat ei vielä kunnolla näy. Myös kyljissä läskiä, ja pepussa... Suunta on oikea, mutta tuntuu, että kehitys on stopannut tai en enää huomaa sitä. Voisko joku katsoa, onko ruokavalio ok, eli onko kyse vain siitä, että viimeisimmät kilot kestää kauemmin.
Aamupala
Kaurapuuroa pieni annos
Paljon kahvia
Ruoka
200 g kanaa tai porsasta
250 g vihanneksia (porkkanaa, hernettä, sekavihanneksia)
joku hedelmä (omena)
Välipala
Rahka (skyr yleensä)
Omena, tomaatti tai kurkkua
Kahvia maidolla
Ruoka 2
suunnilleen kuten ruoka 1. Lihan sijasta voi olla kananmunia 3 kpl
Iltapala
Tonnikalapurkki tai raejuustopurkki tai rahkapurkki (n 170g)
Ehkä joku omena tms. jos sattuu olemaan vielä nälkä
Olen siis mies 25 v
Kommenttia mun ruokavaliosta
5
107
Vastaukset
- jkö
nooo.. lisäisin vaan protskujen saantia jokaiselle aterialle, ja karsisin noista omenoista turhat hedelmäsokerit pois.
- Mies25v_vastaherännyt
Joo, hedelmäsokeria tulee tosiaan varmastikin liikaa. Sitä olen itsekin miettinyt.
- voimailu
Hienoa hyvin on paino pudonnut kandee ottaa joku luontaistuote rinnalle ja vihreätee
voin neuvoa ilmaiseksi
[email protected] Tuo on sähköposti - lisää_ruokaa
Pienillä kaloreilla meet. Liian pienillä. Aamupalalta puuttuu proteiinit. 30g heraa sinne tai kananmunia keltuaisineen jotta tulee proteiinia ~30g minimissään.(www.pps-shop.fi)
Vaihda Skyr sokeri rahkat valion/rainbown mieto maitorahkaan, enemmän protskua ilman sokeria ja halvempia. Omena on ihan ok välipalalla. Illalla voisit syödä kaurapuuroa tai jotain muuta kuitupitoista hiilaria pikkaisen proteiinien ohella. Unikin syvenee. Ja ei. Hiilarit illalla ei vaikuta negatiivisesti rasvanpolttoon. Kokonaiskalorit - makrot ratkaisee. Sulta puuttuu myös hyvät rasvat. Naudan jauhelihaa 10% voisit syödä myös ihan hyvin.
Sulla ei ole millään aterioilla riisiä/pastaa. Miten sä jaksat treenata hyvä mies? Ei tosta nyt enää poiskaan voi ottaa mitään. Naisetkin syö enemmän. Kyllä minä ottaisin kunnollisen ruokavalion PT:ltä suoraan. Sulla on aineenvaihdunta varmaan aivan juntturassa jo ja treenitehot surkeat. Stoppaisin dietin välittömästi ja herättäisin aineenvaihduntaa isommilla ruokamäärillä. Puhtaasti edelleen syöden. Oikeesti, naisille tehtävissä dieteissäkin on enemmän ruokaa. Lopputulos tuosta on laiha-läski look. Lisää ruokaa erityisesti hiilareita ennen ja jälkeen treenien (riisi basmati/jasmin/täysjyvä tai uudet perunat). Treenit teet tehokkaammin, 60min max. salilla ja isoja perusliikkeitä vain. 4 salitreeniä 2on 1off, 1 palauttava kävely 30-60min (nostat aikaa viikottain), 1 HIIT mäkijuoksu, spurtit, soutulaite, crossari tms.. (5min lämmittely, 10min työ, 5min jäähdyttely, aloita kevyesti jos uusi juttu). Tähän pitäisi jokaisen nuoren miehen pystyä. Jos ei pysty niin ruokavaliossa on pahasti vikaa!
Älä kuihduta itseäsi hyvä mies! Laskee testot kellariin tollaisilla syömisillä, sitten masentaa ja halut häviää. Nivelet huutaa hoosiannaa kun hyvät rasvat puuttuu. Jää läskit rintoihin. Suosittelisin kääntymään jonkun tunnetun pt:n puoleen. esim. protrainer.fi tai mikanyyssola.fi tai http://www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus - mies25v_vastaherännyt
Kiitos vastauksestasi. Olen alkanut itsekin epäillä ruokamääriä liian pieniksi. Näin sain toki nopeasti painon tippumaan ja ajatus oli pitää näin raju aliravitsemus lyhyenä jaksona. Painon putoaminen pysähtyi kuitenkin ihan jostain muusta syystä, jonka takia en ole uskaltanut alkaa uudelleen syödä. Erityisesti hiilareiden suhteen olen olllut varovainen, koska niillä olen itseni aikoinaan lihottanut.
Olen tosiaan ollut viimeaikoinan väsynyt ja treenaaminen on ollut vaikeaa. Pitää miettiä ravintoa uusiksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363792
- 1161480
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711350Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691289Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181184Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451068IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku591051- 301046
- 56977