Kommenttia mun ruokavaliosta

mies25v_vastaherännyt

Lähtötilanne oli 100kg painoa. Nyt paino tippunut 80 kg paikkeille, mutta vieläkin läskiä on siellä täällä. Aikaa kulunut noin puoli vuotta.

Vieläkin erityisesti tissit on näin miehelle liian isot ja vatsat ei vielä kunnolla näy. Myös kyljissä läskiä, ja pepussa... Suunta on oikea, mutta tuntuu, että kehitys on stopannut tai en enää huomaa sitä. Voisko joku katsoa, onko ruokavalio ok, eli onko kyse vain siitä, että viimeisimmät kilot kestää kauemmin.

Aamupala
Kaurapuuroa pieni annos
Paljon kahvia

Ruoka
200 g kanaa tai porsasta
250 g vihanneksia (porkkanaa, hernettä, sekavihanneksia)
joku hedelmä (omena)

Välipala
Rahka (skyr yleensä)
Omena, tomaatti tai kurkkua
Kahvia maidolla

Ruoka 2
suunnilleen kuten ruoka 1. Lihan sijasta voi olla kananmunia 3 kpl

Iltapala
Tonnikalapurkki tai raejuustopurkki tai rahkapurkki (n 170g)
Ehkä joku omena tms. jos sattuu olemaan vielä nälkä


Olen siis mies 25 v

5

138

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jkö

      nooo.. lisäisin vaan protskujen saantia jokaiselle aterialle, ja karsisin noista omenoista turhat hedelmäsokerit pois.

    • Mies25v_vastaherännyt

      Joo, hedelmäsokeria tulee tosiaan varmastikin liikaa. Sitä olen itsekin miettinyt.

    • voimailu

      Hienoa hyvin on paino pudonnut kandee ottaa joku luontaistuote rinnalle ja vihreätee
      voin neuvoa ilmaiseksi

      [email protected] Tuo on sähköposti

    • lisää_ruokaa

      Pienillä kaloreilla meet. Liian pienillä. Aamupalalta puuttuu proteiinit. 30g heraa sinne tai kananmunia keltuaisineen jotta tulee proteiinia ~30g minimissään.(www.pps-shop.fi)

      Vaihda Skyr sokeri rahkat valion/rainbown mieto maitorahkaan, enemmän protskua ilman sokeria ja halvempia. Omena on ihan ok välipalalla. Illalla voisit syödä kaurapuuroa tai jotain muuta kuitupitoista hiilaria pikkaisen proteiinien ohella. Unikin syvenee. Ja ei. Hiilarit illalla ei vaikuta negatiivisesti rasvanpolttoon. Kokonaiskalorit - makrot ratkaisee. Sulta puuttuu myös hyvät rasvat. Naudan jauhelihaa 10% voisit syödä myös ihan hyvin.

      Sulla ei ole millään aterioilla riisiä/pastaa. Miten sä jaksat treenata hyvä mies? Ei tosta nyt enää poiskaan voi ottaa mitään. Naisetkin syö enemmän. Kyllä minä ottaisin kunnollisen ruokavalion PT:ltä suoraan. Sulla on aineenvaihdunta varmaan aivan juntturassa jo ja treenitehot surkeat. Stoppaisin dietin välittömästi ja herättäisin aineenvaihduntaa isommilla ruokamäärillä. Puhtaasti edelleen syöden. Oikeesti, naisille tehtävissä dieteissäkin on enemmän ruokaa. Lopputulos tuosta on laiha-läski look. Lisää ruokaa erityisesti hiilareita ennen ja jälkeen treenien (riisi basmati/jasmin/täysjyvä tai uudet perunat). Treenit teet tehokkaammin, 60min max. salilla ja isoja perusliikkeitä vain. 4 salitreeniä 2on 1off, 1 palauttava kävely 30-60min (nostat aikaa viikottain), 1 HIIT mäkijuoksu, spurtit, soutulaite, crossari tms.. (5min lämmittely, 10min työ, 5min jäähdyttely, aloita kevyesti jos uusi juttu). Tähän pitäisi jokaisen nuoren miehen pystyä. Jos ei pysty niin ruokavaliossa on pahasti vikaa!

      Älä kuihduta itseäsi hyvä mies! Laskee testot kellariin tollaisilla syömisillä, sitten masentaa ja halut häviää. Nivelet huutaa hoosiannaa kun hyvät rasvat puuttuu. Jää läskit rintoihin. Suosittelisin kääntymään jonkun tunnetun pt:n puoleen. esim. protrainer.fi tai mikanyyssola.fi tai http://www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus

    • mies25v_vastaherännyt

      Kiitos vastauksestasi. Olen alkanut itsekin epäillä ruokamääriä liian pieniksi. Näin sain toki nopeasti painon tippumaan ja ajatus oli pitää näin raju aliravitsemus lyhyenä jaksona. Painon putoaminen pysähtyi kuitenkin ihan jostain muusta syystä, jonka takia en ole uskaltanut alkaa uudelleen syödä. Erityisesti hiilareiden suhteen olen olllut varovainen, koska niillä olen itseni aikoinaan lihottanut.

      Olen tosiaan ollut viimeaikoinan väsynyt ja treenaaminen on ollut vaikeaa. Pitää miettiä ravintoa uusiksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      89
      1829

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      276
      1687

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      292
      1470

    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      175
      1369

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      58
      955

    6. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      947

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      70
      927

    8. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      66
      904

    9. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      891

    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      51
      876
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt