Kommenttia mun ruokavaliosta

nooo.. lisäisin vaan protskujen saantia jokaiselle aterialle, ja karsisin noista omenoista turhat hedelmäsokerit pois.

Joo, hedelmäsokeria tulee tosiaan varmastikin liikaa. Sitä olen itsekin miettinyt.

Hienoa hyvin on paino pudonnut kandee ottaa joku luontaistuote rinnalle ja vihreätee
voin neuvoa ilmaiseksi

[email protected] Tuo on sähköposti

Pienillä+kaloreilla+meet.+Liian+pienillä.+Aamupalalta+puuttuu+proteiinit.+30g+heraa+sinne+tai+kananmunia+keltuaisineen+jotta+tulee+proteiinia+~30g+minimissään.(www.pps-shop.fi)Vaihda+Skyr+sokeri+rahkat+valion/rainbown+mieto+maitorahkaan,+enemmän+protskua++ilman+sokeria+ja+halvempia.+Omena+on+ihan+ok+välipalalla.+Illalla+voisit+syödä+kaurapuuroa+tai+jotain+muuta+kuitupitoista+hiilaria+pikkaisen+proteiinien+ohella.+Unikin+syvenee.+Ja+ei.+Hiilarit+illalla+ei+vaikuta+negatiivisesti+rasvanpolttoon.+Kokonaiskalorit+-+makrot+ratkaisee.+Sulta+puuttuu+myös+hyvät+rasvat.+Naudan+jauhelihaa+10%+voisit+syödä+myös+ihan+hyvin.Sulla+ei+ole+millään+aterioilla+riisiä/pastaa.+Miten+sä+jaksat+treenata+hyvä+mies?+Ei+tosta+nyt+enää+poiskaan+voi+ottaa+mitään.+Naisetkin+syö+enemmän.+Kyllä+minä+ottaisin+kunnollisen+ruokavalion+PT:ltä+suoraan.+Sulla+on+aineenvaihdunta+varmaan+aivan+juntturassa+jo+ja+treenitehot+surkeat.+Stoppaisin+dietin+välittömästi+ja+herättäisin+aineenvaihduntaa+isommilla+ruokamäärillä.+Puhtaasti+edelleen+syöden.+Oikeesti,+naisille+tehtävissä+dieteissäkin+on+enemmän+ruokaa.+Lopputulos+tuosta+on+laiha-läski+look.+Lisää+ruokaa+erityisesti+hiilareita+ennen+ja+jälkeen+treenien+(riisi+basmati/jasmin/täysjyvä+tai+uudet+perunat).+Treenit+teet+tehokkaammin,+60min+max.+salilla+ja+isoja+perusliikkeitä+vain.+4+salitreeniä+2on+1off,+1+palauttava+kävely+30-60min++(nostat+aikaa+viikottain),+1+HIIT+mäkijuoksu,+spurtit,+soutulaite,+crossari+tms..+(5min+lämmittely,+10min+työ,+5min+jäähdyttely,+aloita+kevyesti+jos+uusi+juttu).+Tähän+pitäisi+jokaisen+nuoren+miehen+pystyä.+Jos+ei+pysty+niin+ruokavaliossa+on+pahasti+vikaa!+Älä+kuihduta+itseäsi+hyvä+mies!+Laskee+testot+kellariin+tollaisilla+syömisillä,+sitten+masentaa+ja+halut+häviää.+Nivelet+huutaa+hoosiannaa+kun+hyvät+rasvat+puuttuu.+Jää+läskit+rintoihin.+Suosittelisin+kääntymään+jonkun+tunnetun+pt:n+puoleen.+esim.+protrainer.fi++tai+mikanyyssola.fi++tai+http://www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus

Kiitos vastauksestasi. Olen alkanut itsekin epäillä ruokamääriä liian pieniksi. Näin sain toki nopeasti painon tippumaan ja ajatus oli pitää näin raju aliravitsemus lyhyenä jaksona. Painon putoaminen pysähtyi kuitenkin ihan jostain muusta syystä, jonka takia en ole uskaltanut alkaa uudelleen syödä. Erityisesti hiilareiden suhteen olen olllut varovainen, koska niillä olen itseni aikoinaan lihottanut.

Olen tosiaan ollut viimeaikoinan väsynyt ja treenaaminen on ollut vaikeaa. Pitää miettiä ravintoa uusiksi.