Luovu hyödyttömästä ja turhasta märehtimisestä ja ota elämään uusi ratkaisukeskeinen asenne.
Psykologian professori opastaa, miten hankkiutua eroon turhasta valittamisesta.
Kolmen viikon ohjelma opettaa pahimman marisijankin luopumaan turhista valituksista.
Valitus pilaa fiilikset seuralaisilta, eikä ainakaan kohenna omaa oloa. Jos olet kova marisemaan, tästä ohjelmasta kannattaa ottaa opiksi, koska sen avulla turha valittaminen karsiutuu elämästä. Psykologian professori Robin Kowalski räätälöi Health-sivustolle suunnitelman, jonka avulla pahinkin marisija alkaa nähdä ne elämän valoisat puolet ja oppii ratkaisemaan ongelmiaan.
Viikko 1
Tarkkaile itseäsi. Pane merkille, kuinka usein ja paljon sinulla on tapana valittaa asioista.
Opettele tietoisuutta. Pidä ranteessa hiuslenksua. Kun huomaat valittavasi, vaihda lenksu toiseen käteen.
Pysy kärryillä mielesi liikkeistä. Kun olet valittanut jostakin asiasta, kirjoita valitus ylös, henkilö, jolle valitit sekä mieliala ennen valittamista ja sen jälkeen.
Tutki merkintöjä. Tutkaile viikon viimeisenä päivänä valitusmuistiinpanojasi. Valitatko kumppanille tiskeistä? Vai purkasitko oloasi työkavereille? Mistä aiheista? Etsi yhteisiä tekijöitä muistiinpanoista.
Viikko 2
Ole jälleen tietoisempi. Valittamista on kahta eri tyyppiä: tunteenpurkamista ja ratkaisukeskeistä. Listaa tavoitteeksi, että pyrit lopettamaan tunnekeskeisen paasaamisen ja keskityt sen sijaan ratkaisemaan ongelman.
Tunnista tapasi valittaa. Onko se tunteenpurkamista vai ratkaisukeskeistä? Merkitse se muistiinpanoihisi kunkin valituksen kohdalle.
Vähennä valitusten määrää. Ota tavoitteeksi vähentää valittamista kolmanneksella päivittäin.
Tee ennätys. Koita olla kokonainen vuorokausi valittamatta viikon viimeisenä päivänä. Jos on ihan pakko, tee se kirjallisesti muistiinpanovihkoosi.
Viikko 3
Opettele erottamaan tilanteet, joissa valittamisesta on hyötyä. Huolehdi, että pyrit samalla ratkaisemaan ongelman, jolloin valittamisesta on hyötyä.
Ratkaise ongelma. Pyri löytämään valituksen aiheeseen paras mahdollinen ratkaisu.
Valitse oikea kohdehenkilö. Älä valita enää väärille kohteille. Esimerkiksi jos olet tyytymätön ostamaasi tuotteeseen, älä avaudu siitä kumppanille, vaan ota luuri käteen ja soita asiakaspalveluun.
Harjoittele vuoropuhelua. Mieti, mitä valituksen kuulija tuntee - koita päästä hänen saappaisiinsa ja kerro mahdollisimman kohteliaasti ongelmasta. Jos esimerkiksi puolisosi vie koiran liian harvoin lenkille, muotoile sanottavasi jotenkin näin: "Tiedän, että koiran kanssa ulkoilu ei innosta ja sinua väsyttää juuri nyt, mutta tekisit päivästäni hieman helpomman, jos voisit käyttää koiraa useammin ulkona. Ehtisitkö tänään?"
http://www.iltalehti.fi/terveys/2016071021877283_tr.shtml
Psykologian professori opastaa, miten hankkiutua eroon turhasta valittamisesta.
Kolmen viikon ohjelma opettaa pahimman marisijankin luopumaan turhista valituksista.
Valitus pilaa fiilikset seuralaisilta, eikä ainakaan kohenna omaa oloa. Jos olet kova marisemaan, tästä ohjelmasta kannattaa ottaa opiksi, koska sen avulla turha valittaminen karsiutuu elämästä. Psykologian professori Robin Kowalski räätälöi Health-sivustolle suunnitelman, jonka avulla pahinkin marisija alkaa nähdä ne elämän valoisat puolet ja oppii ratkaisemaan ongelmiaan.
Viikko 1
Tarkkaile itseäsi. Pane merkille, kuinka usein ja paljon sinulla on tapana valittaa asioista.
Opettele tietoisuutta. Pidä ranteessa hiuslenksua. Kun huomaat valittavasi, vaihda lenksu toiseen käteen.
Pysy kärryillä mielesi liikkeistä. Kun olet valittanut jostakin asiasta, kirjoita valitus ylös, henkilö, jolle valitit sekä mieliala ennen valittamista ja sen jälkeen.
Tutki merkintöjä. Tutkaile viikon viimeisenä päivänä valitusmuistiinpanojasi. Valitatko kumppanille tiskeistä? Vai purkasitko oloasi työkavereille? Mistä aiheista? Etsi yhteisiä tekijöitä muistiinpanoista.
Viikko 2
Ole jälleen tietoisempi. Valittamista on kahta eri tyyppiä: tunteenpurkamista ja ratkaisukeskeistä. Listaa tavoitteeksi, että pyrit lopettamaan tunnekeskeisen paasaamisen ja keskityt sen sijaan ratkaisemaan ongelman.
Tunnista tapasi valittaa. Onko se tunteenpurkamista vai ratkaisukeskeistä? Merkitse se muistiinpanoihisi kunkin valituksen kohdalle.
Vähennä valitusten määrää. Ota tavoitteeksi vähentää valittamista kolmanneksella päivittäin.
Tee ennätys. Koita olla kokonainen vuorokausi valittamatta viikon viimeisenä päivänä. Jos on ihan pakko, tee se kirjallisesti muistiinpanovihkoosi.
Viikko 3
Opettele erottamaan tilanteet, joissa valittamisesta on hyötyä. Huolehdi, että pyrit samalla ratkaisemaan ongelman, jolloin valittamisesta on hyötyä.
Ratkaise ongelma. Pyri löytämään valituksen aiheeseen paras mahdollinen ratkaisu.
Valitse oikea kohdehenkilö. Älä valita enää väärille kohteille. Esimerkiksi jos olet tyytymätön ostamaasi tuotteeseen, älä avaudu siitä kumppanille, vaan ota luuri käteen ja soita asiakaspalveluun.
Harjoittele vuoropuhelua. Mieti, mitä valituksen kuulija tuntee - koita päästä hänen saappaisiinsa ja kerro mahdollisimman kohteliaasti ongelmasta. Jos esimerkiksi puolisosi vie koiran liian harvoin lenkille, muotoile sanottavasi jotenkin näin: "Tiedän, että koiran kanssa ulkoilu ei innosta ja sinua väsyttää juuri nyt, mutta tekisit päivästäni hieman helpomman, jos voisit käyttää koiraa useammin ulkona. Ehtisitkö tänään?"
http://www.iltalehti.fi/terveys/2016071021877283_tr.shtml
Vastaukset 3
Vanhimmat
Valittamisen tarkoitus on nostaa epäkohdat esiin, jotta ne voitaisiin korjata. Valitusten tukahduttaminen on pahuutta, koska sen tarkoitus on jatkaa epäkohtien olemassaoloa ja estää korjaaminen. Yksi iso ongelma on tietenkin se, että valittajilla ei ole valtaa korjaamiseen, ja ne joilla on valtaa eivät halua mitään parantaa.
"Valittamisen tarkoitus on nostaa epäkohdat esiin, jotta ne voitaisiin korjata."
Oikeassa olet, mutta valittaminen on ehkä väärä sana kuvaamaan tuota toimintaa.
Valittamisen tukahduttaminen kasaa paineita itse henkilöön. Tarpeeksi kovissa tuskissa mieleltään oleva ihminen voi tehdä mitä vaan raakuuksia joten valittaminen tai kanava valittamiselle edesauttaa muiden elämää yhtälailla. Esim jos sinkut palstaa ei olisi en tiedä kenelle ikuista naisettomuutta valittaisin. Täällä olen huomannut samanlaisia yksinäisiä miehiä joilla sama tilanne niin vertaistuksi on ainakin minun oloa helpottanut. Tavallaan yksi taakka elämästä on poistunut kun tajuaa että ei minun kannata edes yrittää naista saada.