Olen 2 pienen lapsen äiti ja minulla on reilut 20 kg ylipainoa. Minun pitäisi laihtua ainakin yli 10 kg jo terveyden takia. Pelkään vain niin laihduttamista, koska minuun on juurrutettu käsitys, että homma lähtee lapasesta ja laihdun liikaa. Noin 15 v sitten painoin 30 kg nykyistä vähemmän ja äitini alkoi huomautella, että olen laihtunut jo liikaakin. Tällöin olin laihduttanut 30-40 kg.
Olen myös toisinaan alakuloisuuteen vaipuva ja silloin ei ruoka maistu muutenkaan. Pelkäänkin myös sitä, että jos laihdutan ja alakuloinen jakso tulee, ei ole vararavintoa, mistä lähtä.
Tällä hetkellä mielessä pyörii myös lähiomaisen sairaus ja niiden tutkimukset. Pelottaa, jos se onkin jotain vakavaa. En tiedä miten kestän sen, varsinkaan jos minulla on jokin laihdutuskuuri muutenkin päällä. Pelkään menettäväni täysin ruokahaluni, jos hänellä on jokin parantumaton, vakava sairaus.
Tällaisia ajatuksia minulla. Miten muut olette pystyneet laihduttamaan elämän myrskyjen keskellä?
Laihdutus pelottaa
4
222
Vastaukset
- hpv10
Mitäs jos et varsinaisesti laihduttaisi mutta söisit terveellisesti? Siis paljon kasviksia, täysjyväviljaa, vaaleaa lihaa, hedelmiä,kalaa ja vähemmän roskaruokaa, rasvaista lihaa tai lihajalosteita, vaaleaa leipää, puhdistettua riisiä, sokeria, alkoholia jne.?
Paino todennäköisesti tippuu maltillisesti ja vaikutuskin on pitkäaikaisempi kuin laihdutuskuureilla.- Mayja-70
Tätä neuvoa aioin itsekin ehdottaa omien kokemusteni opettamana.
Laihduttamisessa on kysymys kehon ravitsemisesta oikealla tavalla
terveeksi ja toimivaksi. Useimmat lihovat turruttaessaan tuneitaan; syödessään ikäväänsä, pettymyksiinsä, hermostuksiinsa... Ravintoköyhää ruokaa, josta keho ei saa tarvitsemaansa.
Tekee itselleen karhunpalveluksen, jos alkaa vähentää kcal:ta alle 1500kcal/pvä. Se on vähimmäismäärä terveeseen kehoon.
Liikuntaa saa varmasti lasten äitinä enemmän kuin muut ja nykyisin suositellaan nopeita 10min voimistelua, joka vahvistaa lihakset.
Kävelyjä reippaasti ja googlaamalla löytää itselleen sopivan liikunnan.
- minun-mielipide
Minun mielestä pitää jättää kaikki viljatuotteet pois ruokavaliosta. Kaikki viljatuotteet sisältävät runsaasti turhaa tärkkelystä ja samoin peruna, jotka elimistössä muuttuu sokeriksi. Sokeri nostaa insuliinin tuotantoa. Ihminen ei liho ilman insuliininin läsnäoloa. Tämä takoittaa sitä, että jos hiilihydraattien määrä on mahdollisimman vähäinen, niin verensokeri pysyy tasapainossa . Yleensä ihmiset välttelevät rasvaisia ruokia, joten energian saanti on hiilihydraateissa. Maksa kuitenkin pystyy varastoimaa korkeintaa 1200 kcal sokeria ja loppu muuttuu rasvaksi. Nyt jos jätetään nämä tärkkelykset vähemmälle elimistön on pakko alkaa polttamaan rasvaa, jolloin terveys paranee ja sitä myöten paino alkaa laskemaan.
Kirjakaupasta/kirjastosta löytyy asiallista tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Samoin Facebook sivuilla on kyseisiä ruokavalio-ketjuja (optimal diet, karppaus info, vähähiilihydraattinen, karppaus “low carp” jne), joissa jäsenet keskustelevat kokemuksista.- hpv10
Ihan höpöä. Elimistö kuluttaa energiaa ja riittää että syö vähemmän kuin kuluttaa. Lepotilassa elimistö polttaa 70% rasvaa ja 30% hiilihydraattia eikä tuota suhdetta voi muuttaa syömisillä. Jos hiilihydraatti loppuu niin sitä tehdään lisää ensin ravinnon proteiinista, sitten lihaskudoksesta ja lopulta sisäelimistä.
Ihminen kuolee ilman insuliinia ja insuliinin peruseritys (ts. se osa insuliinista, joka eritetään vaikka ei söisi mitään) riittää kaiken ravinnon varastoimiseen.
Maksaan varastoituu vain 400 kcal hiilihydraattia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .1448299Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde462268Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena
Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja262132- 951728
Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1811667- 321467
Tunnekylmä olet
En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p1081093Taisit sä sit kuiteski
Vihjata hieman ettei se kaikki ollutkaan totta ❤️ mutta silti sanoit kyllä vielä uudelleen sen myöhemmin 😔 ei tässä oik51019- 531005
Odotathan nainen jälleenkohtaamistamme
Tiedät tunteeni, ne eivät sammu johtuen ihanuudestasi. Haluan tuntea ihanan kehosi kosketuksen ja sen aikaansaamaan väri28870