Minulla on tavoitteena 10kg pudotus, josta pudotin 8 jonka jälkeen tuli täydellinen jumitus. Päättelin, että söin liian vähän (1300kcal/pv) ja nostin kaloreita 1500-1700/pv. Alussa kun paino putosi, liikuin lähes joka päivä mutta lyhyen aikaa. Nyt liikun lähes joka päivä myös, mutta vaihtelevammin, raskaammin ja pidempiä aikoja. Minulle on tullut takaisin melkein puolet noista tippuneista kiloista, enkä ymmärrä miten se on mahdollista, kun olen joka päivä alikaloreilla. Nyt painoni jojoilee todella lyhyissä ajoissa 2kg ylös ja alas, eikä mene alaspäin ollenkaan, vaikka punnitsen itseni aina samaan aikaan aamusta. Tuntuu, että pitäisi taas vähentää kaloreita mutta en kohta pärjää enää aktiivisessa elämäntyylissäni niin pienillä kaloreilla.
Olen siis normaalipainoinen ollut aina, eli ylipainoa ei ole ollut mutta omasta mielestäni ylimääräistä ja haluan päästä tuohon -10kg. Olen kuitenkin jo 9kk laihduttanut, enkä ymmärrä miten tämä voi olla näin vaikeaa.
Onko kenelläkään ideoita mitä ihmettä minun pitäisi tehdä?
Olen siis normaalipainoinen ollut aina, eli ylipainoa ei ole ollut mutta omasta mielestäni ylimääräistä ja haluan päästä tuohon -10kg. Olen kuitenkin jo 9kk laihduttanut, enkä ymmärrä miten tämä voi olla näin vaikeaa.
Onko kenelläkään ideoita mitä ihmettä minun pitäisi tehdä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tiedätkö rasvaprosenttisi, painoindeksisi ja mikä on vyötärönympäryksesi? Jos ei ole rasvaa mitä laihduttaa niin paino ei putoa tai jos putoaa niin se on lihasta.
Painoindeksi lasketaan kaavalla paino kiloina/(pituus metreinä*pituus metreinä). Normaalipaino on 20-25.
Minulla on sama tilanne. Olen aina ollut normaalipainorajojen sisällä.
Sillä on suuri ero kuitenkin, jos on alimmalla rajalla, johon pyrin.
Päivässä parin kg:n heitto vaa-alla, mutta olen "tottunut" siihen.
Entä, kun on pudottanut sen tietyn kg-määrän ja paino pysähtyy?
Itse jatkan samaan terveelliseen elämäntapaan antaen kehon hoitaa
itseään viisaammin kuin mitä minä pakkokonstein siihen kykenisin.
Voi viedä viikkoja samassa painossa. Entä sitten? Kesti jopa vuosia hankkia ne kg:t, joista nyt haluaakin päästä eroon!
Vaikka kg:t eivät häviäkkään, niin minulta häviää cm:t koko ajan ja kuukaudessa joudun siirtymään nr pienempiin vaatteisiin!
Tässä kuussa 1kg, mutta 1nr pienemmät vaatteet!
Toivon vain, että pieni pääparkani olisi yhtä viisas
kuin kehon sisäinen viisaus!
Minusta ei pidä pudottaa kcal alle 1500kcal/pvä, jota tarvitaan levossa.
Liikuntaa voi vaihdella mielialan kohottamiseksi ilman pakottavia laihtumisvaatimuksia, ehtoja. Liikunnassa on muitakin hyötyjä.