Ite oon puolet elämästäni (37v) treenannut jotain kestävyysurheilua (juoksu, hiihto, uinti). Viimeisen 4 vuoden aikana yhä kiihtyvällä tahdilla koittanut parantaa lähinnä 1/2 maratonin aikaa. Noh, tänä kesänä tuli stoppi ja koko kesän osalta jotain muuta kuin juoksutreeniä, varpaan nivelessä lamauttava kiputila. Juoksutapahtumat motivoi.
Ennätykseni oli siinä 1.35 pinnassa puolimaralla ja jotta kohennan aikaa, minulla alkoi olemaan juoksua aamuin , illoin ja pelkkää juoksu joka toinen päivä vähintään. Nyt olen viimeisten kuukausien aikana treenannut mm. uintia, paljon kuntosalia, kuntosalilla eri trainereita ja pyöräilyä. Pikkkuhiljaa pääsee taas juoksemaan ja jotenkin kunto tuntuu hyvältä, vaikka ite juoksua ei olekaan ollut viimeiseen 4 kuukauteen oikeastaan yhtään.
Saas nähdä, miten juoksukunto on tuona aikana romahtanut? Tämän vamman aikana oon kuitenkin koittanut kuntoa pitää yllä muilla lajeilla. Joutuuko sitten lähtemään taas pitkän kaavan mukaan hakemaan juoksukuntoa? Miten muut olette toipuneet?
Ennätykseni oli siinä 1.35 pinnassa puolimaralla ja jotta kohennan aikaa, minulla alkoi olemaan juoksua aamuin , illoin ja pelkkää juoksu joka toinen päivä vähintään. Nyt olen viimeisten kuukausien aikana treenannut mm. uintia, paljon kuntosalia, kuntosalilla eri trainereita ja pyöräilyä. Pikkkuhiljaa pääsee taas juoksemaan ja jotenkin kunto tuntuu hyvältä, vaikka ite juoksua ei olekaan ollut viimeiseen 4 kuukauteen oikeastaan yhtään.
Saas nähdä, miten juoksukunto on tuona aikana romahtanut? Tämän vamman aikana oon kuitenkin koittanut kuntoa pitää yllä muilla lajeilla. Joutuuko sitten lähtemään taas pitkän kaavan mukaan hakemaan juoksukuntoa? Miten muut olette toipuneet?
Vastaukset 4
Vanhimmat
voorumilta saat vinkit kuoma.
juoksufoorumi.fi
Jos rasitusvamma estää juoksemisen väliaikaisesti, niin juoksumatolla jyrkkää ylämäkeä käveleminen ripeään tahtiin voi olla parempi vaihtoehto korvaamaan juoksemista kuin kuntopyörällä polkeminen.
kävelyä ei välttämättä salli rasitusvamma. Crossari kuntosalilla ja vesijuoksu ovat hyviä jos pystyy. Samaten soutu.
En suosittele kunnon kuntoiluriippuvaisen tapaan lähtemään naama norsunvitulla korvaavia vetämään. Olisi oikein vetää täysillä turpaan tyyppejä, jotka siihen yllyttävät tai sillä kerskailevat. Yksikin kerta viikossa voi estää kuntoutumisen. Tehoharjoittelusta väärällä lajilla ei muutenkaan ole mitään hyötyä, joten relaxoidu ja nauti vielä jäljellä olevasta kesästä, jos et voi juosta.