Laihduin n. 7-8 kuukaudessa vajaat 50 kiloa. Koville otti, mutta tärkein pointti asiassa on juuri pysyvä ruoka&elämäntaparemontti. Ei siis pikaisia syön kuukauden vettä ja korppuja -diettejä, vaan ikuisen muutoksen tajuaminen omassa ruokailukäyttäytymisessä. Se on minun avaimeni. Ja tietenkin liikunta, jota harrastan n. 4 kertaa päivässä. Ihan kunnollista hikijumppaa, pyöräilyä ym. Tärkeintähän on, että liikuntahetki kestää yli tunnin ja nestettä poistuu elimistöstä. Siis pikaiset sauvakävelysessiot ei auta, jos kroppa ei kunnolla herää.
Tällä stoorilla haluan kannustaa teitä kaikkia enemmän ja vähemmän pyöreitä omissa projekteissanne. Vaikka se joskus tuntuu karmealta, niin uskokaa pois: se palkitsee.
Vielä tiivistettynä omia niksejäni hoikempaa vartta tavoitteleville:
- kunnollinen aamiainen (mehuja, kuituja, kalkkia ym.)
- noin kolmen tunnin välein pieniä aterioita (itse yritin selvitä mahd. vähillä hiilihydraateilla eli paljon kasviksia, vihanneksia, kuituja...pienet annokset!)
- klo 18 jälkeen vain hedelmiä, jos niitäkään. ei siis iltasyöpöttelyä
- vihreä tee poistaa nestettä ja tekee kropalle hyvää
- rasva, sokeri, valkoinen jauho pois
- liikuntaa mahd. usein, mutta muista: kroppa tarvitsee myös lepoa
- jos ruokailutottumukset on kehnot, niin alussa joka toinen päivä pieni herkku (karkki tms.), jotta pudotus ei ole liian raju ja himo kasva liian suureksi. itse pidän edelleen kerran viikossa hetken, jolloin saan syödä hyvällä omallatunnolla karkkia, pullaa tms. laihdutus ei todellakaan kaadu siihen, jos noudattaa muuten terveellistä ruokavaliota. muista kohtuus kaikessa!
Tällä stoorilla haluan kannustaa teitä kaikkia enemmän ja vähemmän pyöreitä omissa projekteissanne. Vaikka se joskus tuntuu karmealta, niin uskokaa pois: se palkitsee.
Vielä tiivistettynä omia niksejäni hoikempaa vartta tavoitteleville:
- kunnollinen aamiainen (mehuja, kuituja, kalkkia ym.)
- noin kolmen tunnin välein pieniä aterioita (itse yritin selvitä mahd. vähillä hiilihydraateilla eli paljon kasviksia, vihanneksia, kuituja...pienet annokset!)
- klo 18 jälkeen vain hedelmiä, jos niitäkään. ei siis iltasyöpöttelyä
- vihreä tee poistaa nestettä ja tekee kropalle hyvää
- rasva, sokeri, valkoinen jauho pois
- liikuntaa mahd. usein, mutta muista: kroppa tarvitsee myös lepoa
- jos ruokailutottumukset on kehnot, niin alussa joka toinen päivä pieni herkku (karkki tms.), jotta pudotus ei ole liian raju ja himo kasva liian suureksi. itse pidän edelleen kerran viikossa hetken, jolloin saan syödä hyvällä omallatunnolla karkkia, pullaa tms. laihdutus ei todellakaan kaadu siihen, jos noudattaa muuten terveellistä ruokavaliota. muista kohtuus kaikessa!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aika kova tahti on sinulla ollut, jos tuossa ajassa olet 50kg sulattanut??? Kerroppa tarkemmin?
50 kg:n painonpudotus on todella huikea saavutus, onneksi olkoon!! Toivon, että pystyt pitämään painosi normaalina tulevaisuudessakin! Mutta olen utelias! Kerropa, jäikö nahkasi roikkumaan? Itse laihdutin aikoinaan paljon vähemmän ja vatsanahka jäi inhasti roikkumaan. En tiedä olenko vain "geenistöltäni" sellainen, että kimmoisuutta ei ole...
4 kertaa päivässä yli tunti liikuntaa?! Ei ihme jos on ollut nopea tahti. Miten normaalisti työssäkäyvällä tai opiskelevalla on tuohon aikaa? Pitää herätä aamulla kuudelta jumppaamaan, luonastauko juosta rakennusta ympäri, iltapäivällä pyöräillen yli tuntia ja illalla taas yli tunti jumppaa? Missäs välissä työt, kotityöt ja sosiaalinen elämä *pohtii*
oiskohan ollu tarkoitus sanoa 4 kertaa viikossa???!!! ;)