Olen 190 cm mies, 120 kg (viimeksi kun kävin 118 kg). Kaikki ei ole läskiä koska nostelen painojakin, mutta tuo ruma röllykkä vatsan kohdalta pitäisi saada pois.
Ajattelin että tavoitteeni olisi laihduttaa 3 kg viikossa ehkä 4-6 viikon ajan, sen alkurutistuksen jälkeen nostan kaloreita sillä lailla että laihdun maltillisesti kuitenkin koko ajan, 90 kiloon saakka.
Onko realistista? 3 kg viikossa kuulostaa kovalta mutta toisaalta olen isokokoinen ja olen jo vähän pidempään lipittänyt viiniä 2-3 pulloa viikossa ja parit lonkerot vielä päälle, rasvaista syömistä yms, joten läskin lisäksi myös muuta turvotusta varmasti on. Olen nyt muutaman päivän jo ollut ankaralla dieetillä, on mennyt hyvin ja pari kiloa (suurin osa varmaan nestettä) lähtenyt poiskin.
Urheilen oikeastaan ihan simona, mutta olen todennut että se ei auta mitään. Alkoholi pois, ruoka-annoksia pienemmiksi, terveellisiä ne ovat olleet tähänkin asti, mutta määrät liian isoja. Urheiluksi riittää nyt reipas kävely ja arkiset kotityöt. Olen kyllästynyt tähän läskiin vaikka penkistä nousee satasella pitkää sarjaa.
Kokemuksia, neuvoja?
Ajattelin että tavoitteeni olisi laihduttaa 3 kg viikossa ehkä 4-6 viikon ajan, sen alkurutistuksen jälkeen nostan kaloreita sillä lailla että laihdun maltillisesti kuitenkin koko ajan, 90 kiloon saakka.
Onko realistista? 3 kg viikossa kuulostaa kovalta mutta toisaalta olen isokokoinen ja olen jo vähän pidempään lipittänyt viiniä 2-3 pulloa viikossa ja parit lonkerot vielä päälle, rasvaista syömistä yms, joten läskin lisäksi myös muuta turvotusta varmasti on. Olen nyt muutaman päivän jo ollut ankaralla dieetillä, on mennyt hyvin ja pari kiloa (suurin osa varmaan nestettä) lähtenyt poiskin.
Urheilen oikeastaan ihan simona, mutta olen todennut että se ei auta mitään. Alkoholi pois, ruoka-annoksia pienemmiksi, terveellisiä ne ovat olleet tähänkin asti, mutta määrät liian isoja. Urheiluksi riittää nyt reipas kävely ja arkiset kotityöt. Olen kyllästynyt tähän läskiin vaikka penkistä nousee satasella pitkää sarjaa.
Kokemuksia, neuvoja?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Siihen laihsutukeen voi sitten jäädä koukkuun..... HUOM voi itse olen jäänyt☹️