hei kaikille! elikkä minä olen tyttö 15vuotias.
olen 175cm pitkä ja painan 69kg.
Olen siis ihannepainossani, vielä.
aloin harrastamaan thai-chi munia.
sunt rankat treenit on ma ke ja pe. aina 1,5h
ja sit ruokaan. eli tällä hetkellä syön
aamulla yleensä joko 1-2leipää ja yleensä lasin kaakauta.
seuraavaksi on kouluruoka mutta se on niin pahaa, etten syö silloin kuin 2näkkäriä voi ja juusto.
sitten kotiin yleensä vedän ison mukin kaakaota, ja 4ruisleipää,kaikilla mausteilla,ei paljoa kumminkaan levitettä.
sitten jo ihan 1h päästä on koti illallinen, aina jotaki TOSI vähärasvaista keittoa yms.äiti tekee.Sitä syön vähän tai riippuen ruoasta.
sitten illalla en syö mitään erityistä iltapalaa.
yms:mutta koko ajan huomaan ramppaavani jääkaapilla.
niin joo karkkia yms limukkaa vain 1kerta viikossa perjantaina.
mutta aina ostetaan il vaniilija jäätelöä. ja sen yleensä vedän ihan yksin 2-4päivässä.
Hedelmiä menee tosi paljon, ja kurkkua.
haluaisin muuttaa ruokavalioani niin että olisin tuolla liikuntamäärällä mahdollisimman nopeasti huippu kunnossa.
on vain se ongelma että vaikka söisin mahan ihan täyteen oikeaa lämmintä ruokaa, niin AINA haluttaa leipää yms:hyvää!?
Mikä tähän persouteen auttaa? makeaa esim karkkia minun ei ikinä oikein haluta mutta aina sitä pittää perjantaisin kinuta?!!!auttalkaa!
TV:mira.K;(
olen 175cm pitkä ja painan 69kg.
Olen siis ihannepainossani, vielä.
aloin harrastamaan thai-chi munia.
sunt rankat treenit on ma ke ja pe. aina 1,5h
ja sit ruokaan. eli tällä hetkellä syön
aamulla yleensä joko 1-2leipää ja yleensä lasin kaakauta.
seuraavaksi on kouluruoka mutta se on niin pahaa, etten syö silloin kuin 2näkkäriä voi ja juusto.
sitten kotiin yleensä vedän ison mukin kaakaota, ja 4ruisleipää,kaikilla mausteilla,ei paljoa kumminkaan levitettä.
sitten jo ihan 1h päästä on koti illallinen, aina jotaki TOSI vähärasvaista keittoa yms.äiti tekee.Sitä syön vähän tai riippuen ruoasta.
sitten illalla en syö mitään erityistä iltapalaa.
yms:mutta koko ajan huomaan ramppaavani jääkaapilla.
niin joo karkkia yms limukkaa vain 1kerta viikossa perjantaina.
mutta aina ostetaan il vaniilija jäätelöä. ja sen yleensä vedän ihan yksin 2-4päivässä.
Hedelmiä menee tosi paljon, ja kurkkua.
haluaisin muuttaa ruokavalioani niin että olisin tuolla liikuntamäärällä mahdollisimman nopeasti huippu kunnossa.
on vain se ongelma että vaikka söisin mahan ihan täyteen oikeaa lämmintä ruokaa, niin AINA haluttaa leipää yms:hyvää!?
Mikä tähän persouteen auttaa? makeaa esim karkkia minun ei ikinä oikein haluta mutta aina sitä pittää perjantaisin kinuta?!!!auttalkaa!
TV:mira.K;(
Vastaukset 8
Vanhimmat
Aika paljon liikut, ainakin jos ei kaikki muu vapaa-aika mene sohvalla makoiluksi.
En näe ruokavaliossa mitään kummempaa muuttamista, jos ei paino kerran ole noususuunnassa.
Paitis: jos noi leivät on vaaleaa vehnää. Syö sen sijaan ruisleipää. Hyvältä sekin maistuu, kun on kaikenlaisia päällysteitä. Varo ette hirveen rasvasia majoneeseja ym. lado siihen leipään.
Ja jätä kans chipsit ym. roskaruoka pois. Kyllä sitä karkkia voi KERRAN viikossa syödä. Mutta siis varsinaisesti se kunto kohoo liikkumalla, ei syömällä.
johonkin tee valmisteeseen.
voihan toki;)
Mielestäni sinun kannattaisi lisätä proteiinin osuutta ruokavaliossa. Jos teet kaakaon rasvattomaan maitoon ja käytät vain vähän kaakaojauhetta, niin sitä ei mielestäni kannata jättää pois. Muita hyviä proteinin lähteitä ovat esim. rasvaton viili, kala, vähärasvainen liha ja kananmunat. Lisäksi voisit lisätä ruokavalioosi vihanneksia ja hedelmiä.
Olen aivan samaa mieltä aivan proteiiniköyhä ruokavalio. Sen puutteesta aiheutuu sitten himosyömistä jota kouluttamaton ihminen ei osaa tulkita proteiinin puutteeksi vaan mättää naamaansa mitä nyt sattuu, mutta yleensä ensireaktio ei ole mättää naamaan kunnon pihviä mikä olisi proteiinin saannin kannalta ihanneratkaisu, jonka takia proteiinivaje jää päälle ja laihtuminen on mahdotonta. Ja himosyönti jatkuu.
Samoin, jos et syö koulussa niin se saa ruumiisi pitämään kiinni läskeistä kun selvästikin ravinnonsaanti on epävarmaa. Näkkäri voilla on lisäksi täysin proteiiniköyhä. Aamupalasi on liian pieni ja proteiiniköyhä.
Ja jäätelö on todella tehokas lihottaja, jos syöt 1 litra jäätelöä viikossa niin laihtuminen on kyllä käytännössä mahdotonta. Sen lisäksi sinulla on ilmiselvä rasvafobia, korostat äidin keittojen rasvattomuutta mutta sitten puputat jätskiä.
Ihminen tarvitsee tasaisesti hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. Pitkin päivää, ei suinkaan niin että aamulla syödään lähes ei mitään, koulussa/töissä syödään lähes ei mitään, ja sitten mussutetaan pitkin iltaa kotona kuin mikäkin syöttöporsas.
*nauraa* juu, no voisko joku kirjottaa mulle mayby sellasen (taulukon)yms:jutun et mikä ois sopiva ravinto määrä, päivässä...ihan tosi tarkasti...Bliis...kaikki onnistuu mulla ku on niin huippu tahdonvoima, mut en tiiä mikä ois parempi, voin vaihtaa vaikka samantien pysyvästi, kaiken ylösalaisin...niin kertokaa!...
jälleen kerran: www.kutri.net Etsi sieltä.
Voi tyttökulta - syö se kouluruoka!!
Tiedän kyllä, että kouluissa on eroja, mutta ainakin minun työpaikallani (juu, olen ope) ruoka on ihan hyvää. Ja koska haluan syödä terveellisesti, syön sen ruoan vaikka ei niin kauheasti maistuisikaan. Otapa vielä huomioon, että minä joudun maksamaan siitä kouluruoasta... =o)
Jos haluat elää terveellisemmin, niin opettele syömään normaalia perusruokaa. Kouluruoka on täydellinen runko terveelliselle ruokavaliolle. Käytä, hyvä ihminen, se hyväksesi nyt kun vielä voit. Kaikilla ei ole tuota mahdollisuutta!!!