Elikkäs olen 14v poika 170cm 75kg (ylipainoinen) ja päätin muutama päivä sitten että alan laihduttamaan kun nytjo kaverit haukkuu läskiks kävin tänään noin 3km lenkillä montako tälläistä pitäisi viikossa tehdä että paino putoaisi suht nopeasti ja miten muuten saisin painon putoamaan ihanne painoni olisi 65kg ja mikä on minun pituiseni 14vuotiaan normaali paino?
Laihdutus vinkkejä alottelijalle
painonpudottajaa
6<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei, sinuna poikkeaisin kyllä koulun terkkarilla ja kysyisin sieltä neuvoja. Uskoisin että mielellään neuvovat ja ovat tukena muutenkin, tekevät välipunnituksia tms. (Kokemusta on.)
Mutta jos et sinne vielä halua mennä, kehotan tarkkailemaan syöntiä kovastikin.
Säännöllinen ateriarytmi on tärkeä; eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Rasvan käyttöä on vähennettävä (juustot, makkarat, kastikkeet yms.)ja salaatteja ja vihanneksia ja hedelmiä pitää/saa syödä paljon. Eli ideana on se, että ei ehdi tulemaan hirveä nälkä, jolloin usein sortuu syömään mitä sattuu. Myös aineenvaihdunta pelaa.
Luonnollisestikin hampurilaiset, pizzat ja sipsit ym. napostelut on jätettävä pois, mutta moni pitää kerran viikossa herkkupäivän, jolloin voi syödä näitäkin kohtuullisesti.
Liikkumista mielellään väh. kolme kertaa viikossa, noin tunti kerrallaan. Eikä ehkä kannata aloittaa veren maku suussa, vaan antaa elimistön pikku hiljaa totutella siihenkin.
Mutta tahtia kannattaa kiristää pikku hiljaa niin kalorinkulutuskin nousee. Tietty fiiliksen mukaan.
Olet tehnyt hyvän päätöksen, tsemppiä kovasti!
Oikein hyviä ohjeita annoit pojulle!
Ei ole mitään lisättävää näin alkuvaiheessa.
jgjfgd
Hyvät on nuevot j asopivat porsaille lihaviksi sioiksi lihottamista varten.
Sinulta nyt ei saa kuin ylimielistä pirullisuutta.
Ihmettelen vain ettei "insinöörillä" ole muuta sanottavaa
kuin ilkeillä neuvoa kysyvälle ja niitä antavalle.
Eipä se akateeminen koulutus ole saanut sinusta parempaa ihmistä.
Sääli on lähelläsi eläviä, jotka joutuvat kuulemaan irvailuasi enemmän. Ellei itsesäilytysvaisto ole jo karkoittanut heitä.
Hyi olkoon, mikä tyyppi sinä olet :-(((
Insinöörillä ei ole ollut akateemista koulutusta ja se kyllä näkyy.
Kävely on myös hyvä painonpudotukseen... vaikka kuulostaa tavalliselta. Äitini pudotti kymmenen kiloa pelkästään kävelemällä;noin viisi kilometriä neljä viisi kertaa viikossa.