Ostin jouluksi sykemittarin ja rupesin seurailemaan sykettä lenkeillä. Juoksen n. 1,5km , 3.5km ja 5 km lenkkejä. Yleensäkin kun juoksen mielestäni normaalia vauhtia (juoksin cooperissa syksyllä 3200) syke maksimisykkeestä (198) on mielestäni kohtuuttoman korkea. Esim. tänään juoksin n.165-170 sykkeellä 5km lenkin, joka on n. 85% max sykkeestä, jonka pitäisi olla kova tehonen harjoittelu, mutta siltä se ei ainakaan tuntunu. Huijaako siis sykemittari vai onko kunto muka noin hyvä?
Huijaako sykemittari?
Jose
51660
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
...huijaa. onko maksimisykkeesi mitattu esim.kuntotestissä? nuo 220-ikä ym. kaavat antavat vain arvioidun tuloksen. kuitenkin maksimisyke on yksilöllinen ja voi vaihdella paljonkin.
toisaalta matalalla sykkeellä juoksukin vaatii harjoitusta. voihan olla, että ennen mittarin hankkimistasi olet tottunut juoksemaan liian kovaa, jolloin et ole harjoitellut lainkaan ns. peruskestävyysalueella?
Kun sain sykemittarin, niin totesin, että olin juossut lenkit 160-170 sykkeillä. Oli siinä sitten totuttelemista, jotta sai vauhtia pudotettua. Joten uskon, että sykemittari näyttää oikein. Vauhtia pois ja pituutta lenkkeihin, jotta saat pk-harjoitteita.
..entäs jos mielestäni juoksen/hölkkään kohtalaisen hitaasti n.45min-1h lenkkejä, ja silti sykkeeni on 160-170. Jos otan enemmän vauhtia pois, niin sitten menee ihan kävelyksi.
Entäs miten/missä saisin helpoiten mitattua maksimisykkeeni?
Maksimiksyke on yksilöllinen mutta sen voi yrittää löytää kolmella tavalla:
1) juoksemalla radalla joka kierroksen kovenpaa ja viimeiset 200m niin kovaa että oksennnat radalle...
2) juoksemalla lenkillä ylämäkeen tosi kovaa juuri kun on vauhti jo muuten tosi kova...
3) Maaliin tulo kovassa 8-10km hölkkätapahtumassa kun kirittäjänä on 10v nuorempi tyttö jonka jätät sitten loppukirissä...
talvella ei taida onnistua oikein muualla kuin menemällä matolle juoksemaan ja sanomaan testaajalle/juoksuttajelle että käyttää mattoa hapenottotestin kaavan mukaisesti. silloin juokset matolla niin pitkään kunnes tiput köyden varaan. tuo tehdään sauvojen kanssa. ja on oikeastaan ainut hyvä maksimi sykkeen testaamis tapa.
mutta jos haluat testata ilmaiseksi niin mene mielellään laskettulu rinteeseen ja ota sauvat mukaan. kävele vaikka kerran ylös. toisella kerralla voit juosta kevyesti, kolmas ja neljäs juosten reippaasti ja viimeinen täysillä ylös. talvella vain varmistat että kengissä on todella hyvä pito.
noi maksimi sykkeenmittaustestit on tosi kovia harjoituksia.