miten laihdun 10kg 2kk?

tääontarpeen

Antakaa joku mulle laihdutus vinkkejä, koska oon nyt 70kg ja haluan painaa 60kg

12

1410

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • klkfdlfkldf

      Hiilihydraatteja vähentämällä, turhia sellaisia. Salaatteja ja proteiinia ja muita vihanneksia, siinäpä se.

    • näinseon2

      Salille ja syö pieniä annoksia koko päivä. älä syö itseesi ähkyksi...salille rohkeasti ja fyysistä liikestä!!! Sillä saat kivan seksi kropan.

    • Kusti.vaan.polkee

      Hommaa kuntopyörä. Sijoita se TVn äärelle. Kilot tippuu salkkareita katsoessakin. Siis jos nouset kuntopyörän penkille ja poljet TV-ruutua tuijottaessasi.

    • Vaikkapanäin

      2 2 3 ohjelmalla laihdut kuukaudessa 10 kiloa, tekemättä itsellesi vahinkoa.

      • tätijättiläinen

        Hei,tarkista ensin kaikki lääkket,jos jotain syöt.Minulla oli ketipinor 25mg kaksi vuotta unihäiriöihin,vaihdoin imovaneen ja alkoi kilot lähteen,lihoin kahdessa vuodessa 20 kg,aion palata lähtöpainoon 5kk.


      • Vaikkapanäin

        Tosiaan, kun jättää lääkkeet pois, saattaa viikossa "laihtua" 5 kg, sillä lääkkeet häiritsevät maksan toimintaa ja aiheuttavat turvotusta. Ylimääräinen neste häviää, kun maksa pääsee lepoon.

        Unihäriöistä paranee myös, kun laittaa ruokavaliolla ja liikunnalla aineenvaihdunnan kuntoon 2 2 3 ohjelmalla.


    • itsekinlaihdutan

      -Proteiinipitoiset ja täyttävät mutta samalla kevyet raaka-aineet, kuten linssit
      -Välipaloina rasvattomat maitorahkat ja rasvaton raejuusto
      -Terveelliset, sokerittomat puurot ja tuorepuurot kotimaisten marjojen kanssa
      -Chia-siemenissä on vähän kaloreita mutta niiden ravintoarvo on erinomainen
      -Erittäin vähäkalorinen Fibrex-sokerijuurikaskuitu on hyvää ja täyttävää jogurtissa turvotettuna
      -Käytä työ- ja muut kohtuupituiset matkat hyväksesi kulkemalla ne jalan
      -Käy myös vapaapäivinä vähintään tunnin lenkillä (juoksua tai pari tuntia reipasta kävelyä)
      -Käy harrastuksissa, älä istu kotona ja mieti laihduttamista
      -Pidä aina mukana vesipulloa ja juo siitä kun tekee mieli laittaa jotain suuhun
      -Kahvi piristää laihduttajaa ja helpottaa näläntunnetta

    • helpointapa

      vedä aina ennen kun syöt hiili hydraatteja Figurel Low Carb pilleri naamaan
      Ja ennen kuin syöt mitään vähänkään enemmän rasvaista vedä naamariin Orilistaatti pilleri, saa apteekista. Tee tätä 2-3 kk niin 10 kg on pois.

    • Neronero

      Amputoi jompikumpi jalka ,lähtee n.10 kiloo pysyvästi:-)

    • M52_

      Liikuntaa pitää toki harrastaa yleiskunnonkin vuoksi, ja lisäksi kroppa tulee kiinteämmäksi. Mutta painoon vaikutta eniten ruokavalio.

      Korjaa ruokavaliosi virheet kertaheitolla. Ei mitään ihmeitä, vaan annoskoko pienemmäksi, vanhan ravintoympyrän mukaan monipuolista ruokaa, ja epäterveellinen napostelu pois.

      Ota vaikka pienempi lautanen käyttöön ja täytä ensin puoliksi "rehulla" ja vasta sitten lämmintä ruokaa viereen. Syö ruoka-aikana ja ole napostelematta välissä. Painostaan huolehtiva ei syö joka päivä pullaa, karkkia, suklaata tai jäätelöä. Ajattele vaikka, että ne on siiderivalaita ja kaljamahoja varten.

      Kuulostaako pahalta? Minulla lähti ensimmäiset 10kg kilo ja viikko -vauhtia, sen jälkeen pari kiloa kuukaudessa. Elämäntaparemontilla paino laski alle vuodessa noin 20kg ja on pysynyt samana kohta kolme vuotta.

      • Olearmollinen

        Mielikuvaharjoituksista voi myös olla apua noiden herkkujen suhteen. Ajattelen, että hoikat ihmiset eivät syö kakkua ja pullaa ja eipä aikaakaan kun peilistä alkaa katsoa hoikka ihminen


    • iloh

      Minun projektini meni näin. Taustatietoja: Olen aina ollut ns. normaalipainoinen, mutta rakennusprojektin myötä kolmessa vuodessa paino nousi 7 kg.

      8.8. päätin että 2kk:ssa pitää saada pois 4 kg. Olen ollut aina matikassa tosi hyvä, joten otin sen ohjenuorakseni eli kaloreiden laskemisen. Nyt tänään 7 vko:n ja 2pv:n jälkeen -7,9 kg.

      Isot muutokset olivat sokerin pois jäänti, jo kahviin ja teehen laitetusta sokerista sain n. 1500 kcal/kk eli yli minun vuorokauden energian tarpeen. Ja sitten ne työpaikan kahvihuoneen keksikupit täysin pannaan. Myös perunan ja riisin jätin kokonaan pois. Vähän olen käyttänyt nuudelia ja pastaa. Leipää vähensin myös ja siirryin näkkileipään. Margariini ja juusto leivälle vain viikonloppuna, arkisin kevyttä tuorejuustolevitettä, leikkele ja kasviksia.

      Reippaita pitkiä kävelylenkkejä ja nyt jo hölkkää n.3-4 kertaa viikossa, mutta sanoisin että minulla ruokavalion osuus pudotuksesta on 80% ja liikunnan 20%. Ajatuksena oli että viikossa peruskulutuksesta vähennystä 3500 kcal ja tuloksia tuli :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä ominaisuutta arvostat eniten hänessä?

      Ihastuksessasi, rakkautesi kohteessa
      Ikävä
      148
      2513
    2. Miksi mies kääntyy poispäin

      Ja teeskentelee, ettei näe minua, kun törmäämme vahingossa? 🫣
      Ikävä
      180
      1758
    3. Kysy jotain kaivatultasi

      Laita tunnisteet molemmista
      Ikävä
      92
      1598
    4. Kerro kaivatustasi.

      1. Minkälainen koti 2. Ammatti 3. Ulkonäkö 4. Ikä
      Ikävä
      69
      1593
    5. Kesä, kesä!

      Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k
      Tunteet
      6
      1005
    6. Kai me nainen jollain tasolla tykätään

      Toisistamme kun tämä on kestänyt niin kauan
      Ikävä
      80
      958
    7. Minkälaisesta seksistä

      haaveilet kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      68
      891
    8. Tarkkanäköisyys

      Oon muuten pirun hyvä huomaamaan asioita! Senhän sä varmaan kyllä jo tiesitkin.
      Ikävä
      61
      866
    9. Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.

      Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes
      Maailman menoa
      188
      854
    10. Milloin viimeksi

      Tunsit perhosia vatsassa? 🦋🦋
      Ikävä
      61
      818
    Aihe