Haastan kaikki palstakurpat (yli 22v naiset) tekemään linkatun treenin kolme kertaa viikossa seuraavien kolmen kuukauden ajan.
https://www.youtube.com/watch?v=jkDb-1L47x8
Kuka lähtee mukaan?
https://www.youtube.com/watch?v=jkDb-1L47x8
Kuka lähtee mukaan?
Vastaukset 71
Vanhimmat
Voisin tehdäkin tuon, kun teen jo muutenkin 5 kertaa viikossa treenit :) Tänään tosin on vapaapäivä.
Loistavaa. Olet ihan paras kurppa :)
http://fitandstrongdads.com/wp-content/uploads/2013/04/skinny-guy.jpg
Siinä motivoiva kuva!
Kiitos, mutta motivaatio on pysynyt yllä jo vuosia ilman tuollaisia kuviakin. Liikun pääosin terveyssyistä, hyvän olon vuoksi.
No se on hienoa. Mutta eihän lisämotivaatio ole pahitteeksi.
Muuten olisin voinut lähteä, mutta olen allerginen just tuollaiselle amerikanenglannin aksentille ja tyylille. Ässsssätkin jussst sellaista ärsyttävää, ja muutenkin ärsyttävä ääni.
Sattuu korviin.
On niitä parempiakin jumppaohjeistuksia olemassa.
Tekosyitä. Laita ääni pois ja tee mukana.
Lisäporkkanana linkkaan kaikille osallistujille motivoivan kuvan hintelästä miehestä!
Siinä on erkki-tädille vastaava ohjelma miesäänellä:
https://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWg
mutta porin ässät on maailman kovin ja paras jääkiekko joukkue
Ihan kiva, mutta sopii paremmin sellaisille jotka eivät ole juurikaan liikuntaa harrastaneet. Mulle tuo vois mennä alkulämpästä tai kevytviikolle kehonhuoltotreenistä.
Paljon liikkuvallakin voi (ja kannattaakin) olla kevyempiä päiviä!
3 kk on sentään liian pitkä aika vääntää pelkästään tuollaista jumpaa, siinä katoaa urheilijalta kunto :).
...eli siis enemmistölle.
Ja voihan tuossa valita isommat painot niin tulee enemmän haastetta.
Ai niin, aloittaja puhui tosiaan kolmesta kuukaudesta. Ajattelin lähinnä, että kokeilisi tuota treeniä kerran ainakin.
Tässä naisen äänestä valittaneelle erkki-tädille postattu versio:
https://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWg
Itse asiassa tämä lienee vaativampi?
Kyllä minä uskon, että naiset harrastavat aika paljonkin liikuntaa verrattuna ikäisiinsä miehiin.
Mutta hei, mulla on aikas hyvät treenivinkit, joita olen kaverin kanssa joskus tehnyt pari kertaa viikkoon. On vaihtelua ja haastetta, ja taatusti tuntuu ;) Toi CrossFit ei sinänsä kiinnosta kaupallisuutensa (tuotemerkki) vuoksi, mutta toiminnallinen harjoittelu on itsessään hurjan hyvää. Tästä pari kertaa viikossa järjestyksessä vuodesta 2011 alkaen:
http://games.crossfit.com/workouts/the-open/2011
Onko tuo vaatimustasoltaan samaa luokkaa postaamani naisten treenin kanssa?
Kokeile :)
Jos kerran naiset ovat parempikuntoisia niin valitsen tuon naisten ohjelman että saan kovempaa treeniä.
Tuossa CF-treenissä on naisten, miesten, masters-naisten ja masters-miesten ohjelma, ja ainakin loppupäässä on kevennetyt versiot huonokuntoisemmillekin :) Mutta joo, ei kannata lähteä repimään liian kovilla painoilla. Laitaa vaan reilusti vähemmän, että tekniikka osuu jos ei osaa, ja leuanvetoonkin on olemassa eri vahvuisia kuminauhoja, jos ei jaksa ruhoansa muuten nostaa. Noi CF-treenit on kyllä kovia urheilijallekin, jos ne vetää läpi noilla alkuperäisillä ohjeilla.
Tarkoitan postaamaani treeniä...avausviesti.
Jostain varmaan löytyisi vastaava käsipainotreeni miehille. Yritin hakeakin mutta kaikissa on aivan kummallisia liikkeitä joiden tarkoitusta en ymmärrä.
Haeppa sinä reippaana kurppana n. 30 min treeni palstamiehille?
Mua ei ole koskaan noi perusjumpat ja venyttelyt kiinnostaneet treenin kannalta, mutta palautumiseen ja lämpään ne on ihan hyviä tietyiltä osin. En osaa siis auttaa jumppaohjelmien kanssa, joista pitäisi olla hyötyä kunnon puolesta. Miksei noi CF-treenit kelpaa, ei olisi yksitoikkoistakaan kun joka kerralle olis uus reeni?
https://www.youtube.com/watch?v=Yxjxec_EhGQ
Entäs tuo? Tosin se on 40 min.
Kun Crossfitistä ottaa markkinointihevonpaskan pois, jäljelle jää vain riuhtominen ja liikkeiden tekeminen päin helvettiä.
Parasta on kuitenkin että löytää oman lajinsa jota jaksaa jatkaa. Kaikenlainen liikkuminen kuitenkin parantaa terveyttä.
Vakaviin loukkaantumisiin ja pysyviin vammoihin johtava liikkuminen ei paranna kenenkään terveyttä.
Älä+ruihdo+äläkä+tee+päin+helvettiä.+Sen+verran+tiedän,+ettei+kukaan+vedä+noissa+cf-reeneissä+väärällä+tekniikalla,+koska+siellä+on+aina+valmentaja+vahtimassa+sitä+puolta.+Sen+sijaan+ei+tarvi+mennä+kun+lähimmälle+punttisalille,+niin+90%+vemputtajista+vääntää+väärin+ja+koittaa+pulauttaa+välilevyjä+kattoon.
Korjaus: jos tekniikat ei vielä kulje niin kuin pitäisi, painot on silloin tosi kevyet harjoituspainot - valmentajat valvovat, ettei kukaan riko itseään.
Olen katsonut jotain vielä parempaa:
https://www.youtube.com/watch?v=0lr1p7f2P4Y
Ykkösiä :)) Huh, kovaa peliä. Katso voimanostokisoja kans, ja painonnostossa tankoa tulee niskaan välillä pahan näköisesti.
Kaikkeen toimintaan liittyy loukkaantumisvaara. Siltikin niitä sattuu tosi vähän urheilupiireissä. Sohvaperunat nitkauttavat selkäänsä tai nilkkaansa telkalta jääkaapille hiihtäessään useammin kuin urheilijat reeneissä.
Ei ykkösiäkään kuulu vetää selkä köyryssä, paitsi tietenkin Crossfit-kisoissa.
Hah... :) Aika vähällä menee, vähän yläselkä pyörtyy. Katos noita nostoja:
https://www.youtube.com/watch?v=xY9kGo6dZVU
Ja tuo oli ihan vaan eka, minkä avasin.
Tämä olisi varmasti hyvä ohjelma, mutta liikkeet vaikuttavat kovin vaativilta meille siileille.
Vai että nyt sitä ollaan siilejä kun pitäisi alkaa jumppaamaan.
Tsot tsot.
Minä olen mies ja teen tuon tyylistä treeniä useinkin. Miehellekin uljas peppu on tae menestykseen naismaailmassa. Eli ap samaan haasteeseen vaan.
Varsinkin noi hipstertrikoiden ylösnykimisliikkeet polttavat varmasti mukavasti kaloreita.
En ymmärrä miksi naiset janoavat noita erikoispyllytreenejä niin kyltymättömästi. Treenaisivat vaan ihan normaalisti.
Voin varmaan yrittää. Mutta eihän sitten käy niin, että minulle tulee tuollainen pötkö-vartalo kuten videossa? Tällä hetkellä mittani ovat: rinnanympärys: 90, vyötärö 65 lantio: 100. Yksi mies sanoi juuri viikko sitten, että en saa yhtään muuttua vartaloltani mihinkään suuntaan, siksi kysyn.
Ei ole treenissä mitään joka leventäisi vyötäröä tai pienentäisi tissejä.
Lantio voi kaventua jos kulutat enemmän kaloreita, mutta ainahan voit syödä vastineeksi enemmän.
Mavet leventää keskivartaloa. Tisseistä lähtee vararavinto, jos laihtuu - toisaalta taas selkä levenee treeneissä, joten mitat voi pysyä samana. Peppu kasvaa kyykätessä vaikka lantiolta lähtisikin rasvaa, mutta ei tuossa treenissä ole tarpeeksi vastusta oikein mihinkään lihaskasvuun. Kyllä sillä kunto kuitenkin nousee, jos on ihan sohvaperunatasoa.
Pötkö vartalo? Minun silmiin kaunis ja sopusuhtainen vartalo.
Olen aina välttänyt noita pomppimisia ja juoksemisia, koska kuulemma eivät tee hyvää lantionpohjalihaksille. Se taitaa ollakin omien lantiopohjalihaksien salaisuus, vatsatreenien lisäksi. Jättäisin ehkä ne tuostakin pois. Sopiiko? (anna armoa, olen jo 45 kurppa :D)
Saat armoa tämän kerran, jos lupaat korvata ne jollain muulla.
Noh, ehkä liioittelin, mutta on tuolla leveämpi vyötärö ja kapeampi lantio kuin itselläni. Tuohon suuntaan en haluaisi muuttua.
minusta naisille parasta kuntotreeniä on seksi iki oman miehensä kanssa ja pussailla ja olla hemmoteltavana a kun ei treenaa niin olla vain kotona levätä ja löhötä
Mikset postannut vastaavaa miehille?
Kaikki palstamiehet ovat laiskoja vetelyksiä joten tarvetta olisi.
Mie laitoin oman haasteeni tuohon yläpuolelle ;)
Vähän täälä laiskan tuntusta sakkia, paria poikkeusta lukuunottamatta.
En vastaa haasteeseen, on kolme lajia jo päällekkäin, mut kotitreeniksi ton videosarjan nappaan.
Kiitti tosi paljon, kiva kun vinkkasit! :-)
Kerron vaikka huomenna, kuinka raskas setti on peruskuntourheilijalle.
Minusta tuo on enemmän keikistelyä kuin kuntoilua, vaikka kivahan sitä tietysti on katsoa.
No alappa tekemään sitten, ja katso et asennot menee oikein etkä laista, kyllä tuolla varmaan saa kivan hien pintaan. Musa soimaan taustalle ja avot, parempaa, kun seksi!
Paljon näkee sellasta velttoo heilumista, jota monet sanoo treenaamiseksi. Jaksaahan sitä vaikka mitä, jos tekee setin matalalla intensiteetillä.Tai pari nostoo isoilla painoilla. Sillon kun treenataan kunnolla, ei laisteta eikä läpsytellä.
Edellisessä duunipaikassa piti päästä brankkareiden kuntotestistä hyvällä läpi, joten se siitä veltosta heilumisesta. Minusta esimerkiksi 18 leukaa on 45-vuotiaalle ihan kohtuullisesti.
Ja jos joku sanoo, että urheilu on parempaa kuin seksi, ei tiedä hyvästä seksistä yhtikäs mitään.
Pari nostoa isoilla painoilla kehittää ihan eri juttuja kuin tuollainen.
Niinpä tekee. Satasen juoksukin on vähän eri laji kuin maraton.
Pari nostoa isoilla painoilla ei kehitä kauheasti aerobista kuntoa? Jos haluaa olla hyvässä kunnossa, kannattaa treenata monipuolisemmin.
Ratikkakuski, tuon videon treeni voi näyttää helpolta, mutta kyllä sillä hien saa pintaan, jos tosiaan tekee liikkeet kunnolla.
Olenko minä moista väittänyt?
"Ja jos joku sanoo, että urheilu on parempaa kuin seksi, ei tiedä hyvästä seksistä yhtikäs mitään."
Tai ehkä sinä et saa liikunnasta samaa hyvää oloa kuin jotkut. Kaikki nimittäin eivät saa.
Et mutta väitit videon treeniä "keikistelyksi". Enemmän hyötyä on tuosta "keikistelystä" kunnolle kuin parista nostosta isoilla painoilla.
Tuo+on+muuten+aivan+totta.+Harrastin+nuorena+urheilua,+kun+kaveritkin+harrastivat.+Ja+aikuisena+pakon+edessä.+Ikinä+en+ole+siitä+erityistä+nautintoa+saanut+paitsi+hetkestä,+kun+sain+homman+hoidettua.+Joillekin+se+kuulemma+erittää+endorfiinejä,+mutta+minulle+homma+on+aivan+tuntematon+tunne.+Ja+samaten+kuulun+siihen+30%+ihmisistä,+jolle+saliharjoittelu+ei+juuri+lihasmassaa+kasvata,+vaikka+tulokset+toki+jonkun+verran+paranevatkin.
Minä saan hyvät kiksit rankasta urheilusta, mutta komppaan Ratikkakuskia tässä. Toistaalta niitä ei tarvitse asettaa vastakkain :)
Missä kohtaa minä olen väittänyt, että ykkösten teko olisi erityisen hyödyllistä, vaikka se hermotusta muuttaakin?
Juu näin on, minä taas kuulun niihin, joilla tulee hyvä olo. Minulla se tunne on vähän samanlainen rento ja hyvä olo kuin esim. saunan jälkeen.
Joo en oo saanut hyvää seksiä, jäänyt vähän latteeksi se puoli elämästä, oon aina ollut suhteissa tunneihminen ja miehet ei oikeen osaa tulla vastaan muuten kun seisovan kyrvän kanssa, muusta viis.
Kuulun ehdottomasti tahtoo lisää liikuntaa-tyyppiin, nuorena olin sohvaperuna koululiikunnan asennevammaisuuden takia. Vastanäin aikuisiällä olen oppinut nauttimaan oman kehon voimasta ja kyvyistä liikkua. Silti en seksiseikkailuita kaipaa, vaan omaa rakasta :-)
Nykyäänhän onneksi liikunnasta muuten koitetaan tehdä kivaa lapsille, ei pakkopullaa ja kyykytystä. Just tippu postilaatikosta joku julkasu jossa oli kuva uudenaikaisesta liikuntasalista hesassa, oli meinaan vähän eri näköinen kun mun nuoruudessa...
Systeri on ala-asteen opettaja ja sillä on neljä lasta. Se on vakuutellut minulle monta kertaa, ettei koululiikunta ole enää sitä, mitä se oli minun kouluaikanani 80-luvulla. Toivon, että se pitää paikkansa.
Voisihan tuota yrittää. Vaikka olen nyt syksyllä aloittanut joogan ja tanssin liikuntaharrastuksina. Tosin en nyt ymmärrä 12121212 miksi haluat kutsua kaikkia naisia kurpiksi?
Mitä kaikkea tuo treeni tekee vartalolle, jos sitä jaksaa tehdä sännöllisesti? Olen tottunut, että minulla on kapea vyötärö ja leveä lantio. En haluaisi, että vyötärö levenee.
Pikkukakkonen on pahalla päällä. Se on tänään mm. päätellyt, että olen seksintäytteisessä kiihkeässä parisuhteessa komean nuoren urheilijamiehen kanssa. Tietysti se komea hyvännäköinen nuorimies on pitkä, lihaksikas, jykeväleukainen, korkeasti kouluttautunut, varakas, hyvässä yhteiskunnallisessa asemassa, lapseton, terve ja hyvin varusteltu. ;)
Ei tuo treeni tee mitään vartalolle, se on niin kevyt. Mutta se on hyvä aloitus, jos liikunta on muuten jäänyt vähille. Herättelee hermostoa. Ihan turvallinen siis :)
Aloittelijalle tekee varmasti keholle jotain.
Kuten jo aikaisemmin vinkkasin, niin teho riippuu intensiteetistä. Tuo on tuollainen vähän puoliaerobinen voimaharjoitus, sopii tanssijoille varmasti ja kyllä puolen tunnin liikuntatuokio muokkaa kehoa, ihan turha muuta väittää. Esim kasvojen iho paranee, kun joka päivä vähän laittaa veren kiertämään nopeammin ja siihen on juuri tuollainen kyykistely omiaan.
Alkuverryttely oli amatööritasoa, eihän tuossa edes syke nouse:). Liikkeet päteviä ja omia suosikkejakin joukossa, mm. vuorokyykyt sekä kyykkyhyppy. Toistomäärät vähäisiä: itse tekisin kyykyissä pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla huonon selän ja reisilihasten takia. Minulla ne tuppaavat kasvamaan liikaa. Reidet siis. Lattialla tehtäviä liikkeitä olisi voinut olla lisää ja lisäpainoilla tai kuminauhoilla,
Mutta koska mukana ei tule PT Jorgosta, en laiskuuttani jaksa ottaa nyt haastetta vastaan vaan menen ohjattuun jumppaan. Kiitos kuitenkin hyvästä linkistä.
Voinko vielä mukaan tulla
Vielä ehtii
Hyvä juttu onko noille syvä kyykyille vaihtoehtoa😳