Eli mä oon 14-vuotias, n.161cm pitkä ja painan 95kg. Eli mulla on ylipainoo ja tarvisin vinkkejä laihtuminen.
14-vuotias laihdutettavaksi
14v
365
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jätä turhat napostelut pois, käy suunnilleen 30-60min lenkillä (alkuun) vaikka 2 krt viikossa :) itse aloitan laihduttamisen melkein samoilla mitoilla, ja lisään ruokavaliooni kasviksia, ja pyrin juomaan sen 3l päivässä vettä. Alussa Liikuntaa päivässä myös se 1h
Ole kärsivällinen! Älä aloita mitään nälkäkuureja. On parempi laihtua hitaasti ja pysyvästi kuin jojoilla ja saada terveysongelmia. Jos ravinto on laihdutuksen vuoksi liian puutteellista, keho käyttää lihaksia energian lähteeksi ja sen jälkeen laihdutus on entistä vaikeampaa. Laihdutuksessa on aina myös syömishäiriön kehittymisriski. Eli käytä tervettä järkeä! Voit jutella vaikka kouluterkkarin kanssa tai pyytää lähetteen ravitsemusterapeutille.
Itse olen aina ollut normaalipainoinen. Nuorena söin enemmän ja useammin, mutta kun ikää tulee, aineenvaihdunta vähenee. Eli syön säännöllisesti ja aterialla kunnolla vatsan täyteen. Itse en kannata välipaloja. Ei välipaloja, ei napostelua. Syöt vain ateria-aikoihin (tai tietyn määrän aterioita joka päivä, niiden ajankohta voi vaihdella eri päivinä). Aterioita ei saa jättää väliin, koska se aiheuttaa ahmimisriskin. Joka aterialla kannattaa katsoa, että saa riittävästi proteiinia. Kannattaa myös syödä "rehuja" sen lisäksi, sillä ne täyttävät vatsaa ja antavat leukalihaksille työtä. Eivätkä sisällä mainittavasti energiaa. Kuten edellinenkin vastaaja kertoi. En kannata äärikarppausta, mutta mieluusti leipää ja perunaa kannattaa syödä vain vähän ja muita kasviksia paljon.
Opettele juomaan janojuomana pelkkää vettä. Aivot eivät ymmärrä, että makeat juomat sisältävät energiaa, vaan aivot tulkitsevat hyvin energiapitoisen juomankin aina vedeksi. Se johtuu siitä, että ammoisina aikoina ei ollut limonaditehtaita. Ihmiset joivat pelkkää vettä. Se on yhä ihmisten geenimuistissa. Ihmisen geenimuistissa on myös se, että aina on ollut nälänhätiä. Ihmisellä on siksi taipumus varastoida energiaa ylensyönnillä, vaikka siihen ei ole enää tarvetta.
Onnea terveille elämäntavoillesi, muista nauttia elämästäsi!
Oon siis käynyt monta monta kertaa ravitsemusterapeutilla, lasten lääkärillä, Labrassa sun muussa mutta ikinä ei oo löytynyt oikeastaan mitään vikaa :| herkkujakaan en syö ja vettä oon lisäillyt (muuta en juo) ja paino silti on ja pysyy tossa lukemassa :( urheilenkin säännöllisesti kun käyn lenkillä ja mun tanssiharrastuksessa