Hei!
Paljonko suunnilleen tarvii nainen 98kg ja pituus 167cm.päivässä, jos harrastaa liikuntaa esim 45-75 min kävelypäivässä? entäs sitten kun ei liiku minnekään jonakin päivänä?
olen kahtonut erilaisia energiatarvelaskureita netissä mutta ne heittää toisistaan aika paljon että toinen voi näyttää vaikka 3000 ja toinen 2200.. otapa siitä sit selevää. yritän laihduttaa, nyt noin 4-5kg lähtenyt, joten haluaisin tietää paljo tarviin liikuntapäivänä kaloreita ja paljon ei liikuntapäivänä, jotta voisin vähentää esim 500-1000kcal pois aina..
kiitti :)
Paljonko suunnilleen tarvii nainen 98kg ja pituus 167cm.päivässä, jos harrastaa liikuntaa esim 45-75 min kävelypäivässä? entäs sitten kun ei liiku minnekään jonakin päivänä?
olen kahtonut erilaisia energiatarvelaskureita netissä mutta ne heittää toisistaan aika paljon että toinen voi näyttää vaikka 3000 ja toinen 2200.. otapa siitä sit selevää. yritän laihduttaa, nyt noin 4-5kg lähtenyt, joten haluaisin tietää paljo tarviin liikuntapäivänä kaloreita ja paljon ei liikuntapäivänä, jotta voisin vähentää esim 500-1000kcal pois aina..
kiitti :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Laskurit antavat tuloksen sen mukaan että paino pysyy samana. Jos muutat painosi siihen mikä on tavoite, voisit saada oikeamman tiedon. Väittäisin että max. 1500 kcal/vrk riittää. Riippuu toki mitä syöt. Suosittelen laihduttamiseen karppausta:
http://karppaus.info/
Ja jotta elämä olisi helpompaa, voi myös unohtaa mokomat laskurit ja vaan lisätä rutkasti enemmän liikkumista per päivä. Mm. hyötyliikuntaa auton ja hissien sijaan.
Mitä isompia lihaksia käyttää pidemmän aikaa kerrallaan, sitä enemmän myös kuluu energiaa eli palaa kaloreita.
Liiku enemmän, istut vähemmän.
Liikkeessä koko elimistö on aktiivinen, kun taas pitkään paikallaan ollessa monet sen aputoiminnot kertakaikkiaan sammuu.
Tunnin ripeä kävelylenkki päivässä vain yksi karkki/herkkupv viikossa alkaa pian näkyä, koettu on.
Unohda kalorit ja syö vain terveellistä ruokaa. Laihdut parissa kuukaudessa kaiken ylipainosi pois SYÖMÄLLÄ usein ja paljon.
Älä syö vehnää, sokeria, lisäaineita, keinomakeutusaineita, kevyt- ja laihdutusruokia, valkoista viljaa, - riisiä, alkoholia, keinorasvaa.
Syö kaikkea muuta täysin vapaasti, mutta toki eläinrasvaa ja esim. pähkinöitä kohtuudella.
Kylli.Kalorit ei ole ainoa asia painon hallinnassa. Se mitä syö ja milloin .Hiilihydraatit ,rasvat ,normi ulkoilu syömisajat jne jne ..
Paino on myös hen koht asia ,kuten kokokin. Luusto on toisilla rujompi ja iänmyötä kertyy painoa helpommin kun aineenvaihdunta muuttuu. Ekspertti en ole mutta kokeillut kyllä pitää painoa kurissa, hyvälläkin tuloksella pitkiäkin jaksoja ,muuta jos lipsuu elämäntavoissa pamahtaa takas .
Ei se kaikki ole valittu samaan muottiin,eikä tarvitsekkaan,joten painosta stressamisen olen heittänyt harakoille. Trérveysriski se saattaa joillekin olla joten tuossakin suhteessa jokaisen hen koht. asia ja huoli.
Ikäväkyllä tänäpäivänä kuulee mitä ihmeellisempiä perusteita,joiden mukaan ruumiinrakenteen mukaan voisi tulkita lihavien olevan klaiskoja ja tällöin laihat ahkerampia ja heidät palkataankin juuri siksi.Kauhulla kuuntelin tuollaisia juttu julkis palaverissa Tv lähetyksestä. Vieläpä pokkana heittivät,että terveyden hoitokustannukset tulisi jokaisen lihavan hoitaa itse ei yhteiskunnan. Mihin tämä maailma on oikein mennyt? Eikös niitä bulimiaan sairastuneita anorektikkojakin ole. Tuonkaltaiset ihmisarvoa alentavat hitlermäiset jutut saattavat laukaista ihmisissä pakkolaihduttamiseen ja bulimiaan johtavia alemmuskomplekseja.
Terveydestä on hyvä pitää huolta ja painosta ,mutta ei ihmisarvoa painonmukaan mitata,muutoin rubesin aikana tuota olisi ollut vakkakaupalla. Täytyy muistaa,että ihanteet ja muoti ovat meneviä ja vaihtuvia ilmiöitä.
Ruokavalioista löytyy hyviä kirjoja joista on apua ,niin terveelliseen ruokailuun, joita löytyy kuidut ,proteiinitarpeet jne.. Kannatta perehtyä asiaan tuotakautta,sillä kalorit eivät yksinomaan ole avain laihtumiseen.
Juu ja nykyinen elintarviketeollisuus tähtää siihen, että lihominen jatkuu. Liekö kompuksessa lääketeollisuuden kanssa?
Lisäaineiden käyttö ei ainakaan Suumen suurimmalla maidon jatkojalostajalla ole vähenemään päin, vaan tuoteisiin, joissa aiemmin ei lisäaineita käytetty, on niitä nyt kunnolla lisätty, että myyntipäiviä saadaan pidennettyä mahdollisimman kauas. Kauppiaskin tätä ihmetteli, että onpas myyntiajat pidentyneet! Totta ja meidän kaikkien terveyden kustannuksella.