Kertokaas tässä miten kuntoilette.
Voi jakaa kuntoiluun ja ravintoon liittyviä vinkkejä.
Voi jakaa kuntoiluun ja ravintoon liittyviä vinkkejä.
Kuntoiluketju
fitman79
55211
0Äänestä
Muut lukivat myös
Luetuimmat keskustelut
- Kyllä mulla oli tunteita sua kohtaan,mutta voit syyttää ainoastaan itseäsi, että en tehnyt mitään asian eteen. Se on ihan turhaa sinun miettiä, että miksi.
- Millaisen suhteenOlisit halunnut kaivattusi kanssa
- Moikka!!!!!!!!!Miten sun päivä on mennyt? Mä olen miettinyt sua paljon❤️
- Tikusta asiaaMistä ihmeestä minä keksin sulle edes jotensakin järkevää asiaa parn lauseen verran... anna joku idea että kehtaan lähestyä. -töistä tuttu mies
- Suomi24:n uudistuksia 2026Tervehdys ja hyvää syksyä keskustelijat! 🍂 Suomi24:ää on uudistettu vaiheittain viime kuukausien aikana. Sivuston ulkoasua on selkeytetty ja yhdenmukaistettu. Samalla on tehty kaivattuja korjauksia erityisesti rekister…
- Muutoksen tuuletKoetko, että sinun olisi pitänyt/pitäisi muuttaa itseäsi/elämäntyyliäsi jotenkin, "kelvataksesi" kaivatullesi? Koetko itse, että haluaisit olla "parempi" ihminen kaivattuasi varten? Oletko mahdollisesti muuttunut/muutta…
- Anonyymipalstan ongelmaJoskus tämä palsta on kyllä melkoinen ihmiskoe. Yksi ihminen yrittää saada yhteyttä yhteen tiettyyn henkilöön ja antaa tunnisteitakin, mutta hetken päästä ketjussa on jo puoli Suomea vastaamassa kuin viesti olisi tarkoi…
- Nico Lingman on nousemassa suomalaisjulkkisten kaartiinNico Lingman, 34, on podcastaaja, somevaikuttaja ja entinen Puolustusvoimien upseeri. Lingman on astunut isojen suomalaisten julkkisten joukkoon, sillä hän on mukana uudella Tanssii Tähtien Kanssa -kaudella. Sekä tänään…
- Halisin ja pusisinSinut puhki mies. Kaikki tiedostamattomat surut, vihat ja katkeruudet halisin pois. 🫂
- Do diih.. palsta saanut roimasti uudistuksia .. mielipiteitä..?Eilen näin väläyksen tästä uudesta ulkoasusta ja nyt kummastelenkin toimintaa. Jotakin hyvää ja jotakin huonoa. Pistäkää tähän huomioita uudistuksesta. Sen huomasin että aloituksen otsikon kirjainmäärä on kasvanut huoma…
- Onki meilläMies kaikki hyvin?
- Kaipaisin sinua lähelleni nyt niin paljonEnemmän kuin koskaan. 😞
- Mies, sulla on paljon ihailijoitaTuntuu, että täälläkin iso liuta sinua kaipaamassa.
- Otatko yhteyttäKaivattuusi tänä vuonna?
- vilkaisin kuhmolaisen etusivuaKuhmoon on saatu taas katu päällystetyksi,mutta sitä ei saa ajaa? onko senkin kadunvarressa joku isopalkkainen joka saa oman rauhoitetun kadun,laittakaa ihmeessä ne puomit kumpaankin päähän niin katu kestää kauan,oisiha…
- Vasemmistoliiton kannatus kertoo kuinka osa naisista on tyhmiäeli heikkoälyisiä. Vasliittohan on nykyään naisten puolue, suurin osa kannattajista on naisia. Vuoden 2023 eduskuntavaalien tuloksena naisten osuus oli kaikista puolueista suhteellisesti korkein juuri Vasemmistoliitolla…
- Hyvää yötä MIkävä on vaikkei kai saisi olla😔❤️ -joku-
- Nainen tiedätkö miksi estin sinutKyse ei ole inhosta tai mistään sellaisesta
- Välillä ahdistaa todella paljonVälillä ahdistaa todella paljon . En pysty missään käymään ja ahdistaa nähdä ihmisiä
- Ymmärrä jo seettä oon kiva :) m-n
Vastaukset 55
Vanhimmat
Faija sanoi jo 80-luvun alussa, että pysyy kunnossa, kun lenkkeilee baarista toiseen ja juo kossuvissyä. :-)
Olen alkanut lampsia viiden kilometrin matkan töistä kotiin. Jos jaksan ruveta heräämään riittävän aikaisin, alan lompsia saman matkan toiseen suuntaan myös aamuisin.
Hyvä HC-ätmel :)
Taivalsin läpi tuulen ja tuiskun vain nähdäkseni sun...
Sormien liikuttelua läppärillä ja kasvispainotteista ruokaa ja lihaakin myös.
Bodausta. Tällä hetkellä 4-5 kertaa viikkoon treeni. Siihen päälle palauttavana uintia ja muuta vesijumppailua.
Syön monipuolisesti ja terveellisesti. Teen itse ruuat alusta loppuun niin, että ne myös maistuvat hyviltä.
Pyöräilen ja juon kaljaa sitten kun olen hakenut pyörällä kaupasta
Minulla on matkamittari fillarissa ja viimeisen kuukauden aikana olen pyöräillyt 301 km. Lisäksi käyn salilla, poljen kuntopyörää ja nostan puntteja salilla ja kävelen 20-30 minsaa salin juoksumatolla. Syön välillä mitä sattuu että en jaksaa panostaa kunnolla ruokavalioon.
n. 5 juoksulenkkiä viikossa, joista kaksi intervallitreeniä ja loput pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä. Juoksemisen lomassa treenaan lihaskuntoa "ulkokuntosaleilla" (suosin paikkoja mistä löytyy uudet david city-line laitteet).
Riippuu paljon viikosta ja kondiksesta.
Kesällä mennyt penkin alle hieman nämä hommat.
Normaalisti 2-5 treeniä vkossa salia / erilaista ohjattua ryhmäliikuntaa.
Mitään vinkkejä minulta ei kannata kysellä. :D
Niin lasketaanko vaakamambo kuntoiluksi? Sitä kun tuleekin harrastettua useita kertoja viikossa, eri "laitteilla" tottakait.
Olet tainnut tirkistellä väärän nainen28:n makuuhuoneeseen.
Ravinto on usein liian tuhti ja rasvainen, täysin ylenpalttinen sekaruokavalio, jossa kasvitsten, marjojen ja hedelmien määrää voisi huomattavasti nostaa. Nestetankkausta hoidetaan useimmiten ohralla, maissilla, riisillä, vehnällä, viinirypäleistä tms. valmistetulla nesteytyksellä.
Kuntoilu ja urheilulajit saa kun googlettaa luettelon ko. asioista, muuten kyllä useimmiten menee tennis ja golf.
Kuntoilija (fitness) nainen ja samaa sukupuolta oleva henkilökohtainen valmentaja (personal trainer) löytyy. Työn jako on selkeä, tytöt treenaa, minä kosken ja katson. Luonnollisesti saavat hoitaa pallotytön ja mailatytön virkaa. (Voiton salaisuus ei ole ne taidot, vaan kuinka vastustajan keskittyminen herpaantuu. =P)
Vinkkejä pitäisi jakaa? =) En suosittele nauttimaan suuria määriä ohralla, maissilla, riisillä, venhällä, viinirypäleistä tms. valmistettuja nesteytyksiä edeltävänä päivänä jos aamulla/aamupäivästä on raju/rankka useamman tunnin fyysinen suoritus edessä.
Kuntoilu ei kannata kun olen niin ruma että en saisi naisia kuitenkaan.
En usko tuohon.
Voihan sitä kuntoilla oman terveyden vuoksi. Paljon järkevämpää ja motivaatio varmasti pysyy paremmin yllä.
Juon 6 Litraa vettä päivässä, ja käyn pyörällä töissä.
Varo ettet liho, vedessä on sikana kaloreita. ;)
Psykiatrisella on ihmisiä, joilla on pakonomainen tarve juoda vettä. Jopa terveytensä kustannuksella, vaikka uskomattomalta tuntuukin.
3-5 liikuntakertaa viikossa.
Tarviiko peruskuntoilijan käyttää mitään ravintolisiä tai vitamiinejä?
Missä menee sun mielestä raja, et pitäis alkaa käyttään?
Syöminen vähän jää ja ylikunto tulee helposti, ikää on jo.
Jos uskaltaa jotain kommentoida aiheeseen, jossa jokaisella oma käsityksensä, niin suomalainen perusruoka on aika vitamiiniköyhää. D-vitamiini, sinkki ja magnesium (etenkin kesällä, etenkin urheilijat) voi olla sellasia joista voi olla vajausta. "Vanhempana" naisena sinun kannattaa ehdottomasti ainakin D:tä ottaa aika runsaasti (auttaa kalkin imeytymisessä ja ehkäisee osteoporoosia).
Lihaskunnon ylläpito on vanhemmiten yhä tärkeämpää eli kuntosalitreeniä mukaan, jos ei jo ole ohjelmassa. Proteiinia about 1,5g/painokilo päivässä. Jos saat sen ruoasta, et tarvii protskulisiä.
Ok, kiitti, olipas selkeä ohje :-)
Oonkin vähän epäillyt, et jotain vois vetää lisäksi, tosi hyvä tuo osteoporoosi varoitus.
En käytä maitotuotteita juuri ollenkaan, mut soijaa kuluu korvikkeena aika runsaasti, sopii upeasti kahviin maidon korvikkeeksi.
Harrastan salilla treenausta kolme kertaa viikossa. Käyn lämpiminä vuodenaikoina lenkillä kerran viikossa (eli keväästä syksyyn). Harrastan kamppailulajia pari kertaa viikossa. Tämän lisäksi harrastan kaikenlaisia muita lajeja vähän oman mielen mukaan.
Syön joka päivä paljon marjoja, vihanneksia ja hedelmiä. Ruokaa valmistaessa koetan käyttää periaatteessa vain mausteita tai öljyjä (oliivi tai kookos) tuomaan makua ruokaan. Kastikkeita, prosessoitua ruokaa tai vastaavia en syö ja hiilareita syön todella vähän. Syön myös erilaisia lisäravinteita tukemaan ruokavaliotani.
Liikun fillarilla joka paikkaan. Bussia en käytä. Töihin ja kauppaan matkaa jo yhteensä 12 km ja 24 km edestakaisin niin tulee siinä jo liikuttua.
5-6 kertaa viikossa 30-40 kilsaa päivässä fillari ja siihen lisäksi lihaskuntoa noin 30-40 min. fillarilenkkien puolivälissä. Ja kiitos, ihan hyvältähän se tuntuu. Vielä on ehkä kuukauden verran ihan ok fillarointikelejä jäljellä. Sen jälkeen fillari talviparkkiin ja pitää varmaan siirtyä sisätiloihin yhden kamppailulajin pariin... :)
Niin ja syön ruokaa. Vittuun ne lisäravinteen, ennenkin pärjännyt ilman... :)
Poljen kesät talvet fillarilla. Varmaan viikossa lähes sata kilsaa tulee poljettua. Salillakin käyn mutta viime aikoina vain parikertaa viikossa. No talvella sitten käyn varmaan 5 kertaa viikossa salillakin. Salaattia ja vihanneksia yritän syödä jokapäivä
Kävelen ruokakauppaan ja takaisin parikin kertaa viikossa.
En+mielestäni+varsinaisesti+"kuntoile"+mutta+elelen+tavallani.+
nostelen sohvalla puntteja
Käyn salilla.. Poljen sinne pyörällä.
Nyt syssymmällä jääkiekkoa 2 kertaa, ja jalkapalloa kerran viikossa. Lisäksi pyöräilyä, ja jotain pientä köpöttelyä
Nussin paljon ja usein. Siinä kunto pysyy aina vakaana.
Kerran viikossa jooga, nyrkkeilytunti sekä salilla 2-3 kertaa viikossa. Tarkoitus olisi myös 1-2 kertaa viikossa vesijumpata ja uida. Sitä ei ole vielä kesän jälkeen tullut jatkettua. Ylipainoa on, vaikka treenannut jo puoli vuotta. Ruokavaliota pitäisi miettiä. Onko kenelläkään tietoa onko kvinoa , cuscus ja bulguri terveellisempää kuin riisi? Tykkään enemmän niiden mausta.
Laitan muutaman kerran viikossa ison raudan tottelemaan salilla. On kyllä melko bulkki meininkiä ja buli olo.
Ennen harrastin aerobistakin liikuntaa, mutta se ei ole aikuiselle miehelle sopivaa.
...............................
"Ennen harrastin aerobistakin liikuntaa, mutta se ei ole aikuiselle miehelle sopivaa."
Selitys se on tuokin.
Se vitsailee. Matkii bodareita.
Ja hyvä selitys onkin.
En matki ketään, vaan olen hyvällä itsetunnolla juuri sellainen kuin olen.
Sydän tykkäisi aerobisesta
Minun sydän on kunnossa.
Jokaisen sydän sykkii elämän aikana tietyn määrän. En aio tuhlata tässä vaiheessa, vaan säästän osan vanhuuden varalle, muuten sydän irtisanoo itsensä liian aikaisin.
:)
MIllaiset sinun lihakset on voitko kuvailla niitä
Isot ja voimakkaat.
;)
Kuinka pitkä olet?
Keskipituinen.
Mikä sinusta tekee atm:n?
Naama ei ole komea ja kaukana keskitasostakin.
No mutta muu kroppa taitaa olla sitäkin komeampi :)
Pyöräilemällä ja kävelemällä.
Kuntosalia 3 tai 4 kertaa/vko. Lisäksi juoksua ja uintia. Ryhmäliikunnasta käyn vain kehonhuoltotunnit. Monipuolista! Kaikkea tulee, aerobista, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Suosittelen! Ei yksipuolisesti esim pelkkää voimaa.
Ruoka on itsetehtyä, terveellistä perusruokaa. Ei eineksiä. Hedelmiä , vihanneksia ja marjoja.
Terveenä olen ollut ja aion pysyäkin.
Alkoholia käytän ainoastaan viiniä lasi tai pari, muuten juomana aina vesi. Litrasta 1,5 vrk. Kohtuus kaikessa.
Vapaa ajan tarkoitus on säilyä työkuntoisena, ei teloa itseään. Tämä kannattaa urheillessa muistaa.
5 x viikko voimaa / tekniikkaa. 5 x viikko kestävyyttä / räjähtävyyttä. 5 x viikko kehonhuoltoa. 2 päivää lepoa / palauttavaa. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Joskus jotain muutakin. Ei niin tarkkaa eikä vakavaa. Mutta silloin kun treenaan, treenaan tosissani.
Vältän eineksiä ja puolivalmisteita, sekä lisättyä sokeria. Pyrin tekemään itse ruokani, mahdollisimman monipuolista ja varmasti tarpeeksi. Paljon kasviksia, saisi olla jopa vähän enemmänkin (jos vain jaksaisi puputtaa). Joskus voin lisäksi ostaa jotain einestä, nytkin on Fazerin vuoksenpiirakoita kaapissa. Aika ajoin mätän mitä mieli tekee, suklaata, hamppariaterioita, ravintoloiden pitsoja. Kunnolla syöminen on suoraan verrannollinen treenin kulkemiseen ja yleiseen jaksamiseen, joten mättöä ei tule kovin usein vedettyä koska sen pskan olon löytää edestään.
Työmatkoja fillarilla, kolmesti viikossa jääkiekkoa ja sulista säännöllisen epäsäännöllisesti. Katson mitä syön, mutta en kuitenkaan nipota.
joo