TÄMÄ TEPSII VARMASTI

Pitää keksiä jokin korvaava toiminto kuin makeanhimo iskee. Makeanhimon voi tyydyttää myös esim. marjoilla tai hedelmillä.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on mm. siksi huono, että se ei kannusta liikkumiseen, joka on painonhallinnan peruskulmakivi. Nykyihmisen elämä ei ole fyysisesti raskasta, joten tarvitsemme liikuntaa. Terveys/hyötyliikunnan lisäksi laihduttaja (ja muutkin) tarvitsee kuntoliikuntaa.

Ajoittainen ahmiminen ei pilaa laihdutusta. Kokoaikainen ahmiminen kyllä. Ei saa siis luovuttaa.

Ei pidä kuluttaa energiaansa pisteiden laskuun ja liialliseen ruokavalion miettimiseen. Tervettä maalaisjärkeä peliin!!

Kuten jo aiemmassa viestissä totesin, tarvitaan elämänmuutos. Ja asenteiden muutos. Oma keho on tärkeä, terveellinen ruokavalio on oman kehon hoitamista, liikunta on ihanaa ja siitä tulee hyvä olo!

Ja kun on nälkä täytyy syödä! Mutta ei karkkeja ja sipsejä, vaan terveellistä ruokaa. Laihdutus perustuu myös siihen, että näläntunne pidetään poissa. Juuri näläntunne johtaa ahmimiseen.

Kaikki dieetit ovat hetkellisiä iloja eivätkä toimi pidemmän päälle. Atkinsin dieetillä on vaarallisiakin sivuvaikutuksia: munuaiset ovat koetuksella, kolesteroli nousee, sydän- ja verenkiertoongelmia, osteoporoosia, kihtiä, ummetusta, tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti estyy.

Arvostakaa omaa kehoanne ja terveyttänne.

Useimmar matalahiilihydraattisen dietin/ruokavalion vastustajista ei ole kokeillut sitä saati lukenut yhtään kirjaa. Kaikki tieto on otettu lehdistä ja täältä,eli ei ole kokonaiskuvaa asiasta. Mutta vankkoja mielipiteitä tuntuu löytyvän. Olen joskus verrannut näitä ihmisiä tyyppiin joka ei ole ikinä maistanut alkoholia mutta tietää millaista on olla humalassa.

Olisikin parempi että nämä ihmiset lopettaisivat meidän "opettamisen" ja siirtyisivät muille laihdutus sivuille. Mutta joku kumma voima niitä tänne vetää. Luulisi olevan jokaisen oma asia miten syö. Vai liekö taustalla kateus ja pelko siitä että laihduttaa voi myös helposti,nälkää tuntematta ja vielä pitämään painonsa alhaalla. Vanha viisaushan sanoo "kateus vie kalatkin järvestä"

Kokemusta omaava kirjoitti:

Pitää keksiä jokin korvaava toiminto kuin makeanhimo iskee. Makeanhimon voi tyydyttää myös esim. marjoilla tai hedelmillä.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on mm. siksi huono, että se ei kannusta liikkumiseen, joka on painonhallinnan peruskulmakivi. Nykyihmisen elämä ei ole fyysisesti raskasta, joten tarvitsemme liikuntaa. Terveys/hyötyliikunnan lisäksi laihduttaja (ja muutkin) tarvitsee kuntoliikuntaa.

Ajoittainen ahmiminen ei pilaa laihdutusta. Kokoaikainen ahmiminen kyllä. Ei saa siis luovuttaa.

Ei pidä kuluttaa energiaansa pisteiden laskuun ja liialliseen ruokavalion miettimiseen. Tervettä maalaisjärkeä peliin!!

Kuten jo aiemmassa viestissä totesin, tarvitaan elämänmuutos. Ja asenteiden muutos. Oma keho on tärkeä, terveellinen ruokavalio on oman kehon hoitamista, liikunta on ihanaa ja siitä tulee hyvä olo!

Ja kun on nälkä täytyy syödä! Mutta ei karkkeja ja sipsejä, vaan terveellistä ruokaa. Laihdutus perustuu myös siihen, että näläntunne pidetään poissa. Juuri näläntunne johtaa ahmimiseen.

Kaikki dieetit ovat hetkellisiä iloja eivätkä toimi pidemmän päälle. Atkinsin dieetillä on vaarallisiakin sivuvaikutuksia: munuaiset ovat koetuksella, kolesteroli nousee, sydän- ja verenkiertoongelmia, osteoporoosia, kihtiä, ummetusta, tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti estyy.

Arvostakaa omaa kehoanne ja terveyttänne.

Lue lisää

pistäs vähän perusteluita, että miksi vähähiilihydraattisella dieetillä munuaiset ovat koetuksella, kolesteroli nousee, sydän- ja verenkierto-ongelmia, osteoporoosia, kihtiä, ummetusta, tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti estyy?

Hiilihydraattien välttämiseen perustuvien dieettien pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta ei ole takeita. Hiilihydraattien välttämiseen perustuvia dieettejä ei suositella insuliinihoitoa käyttäville diabeetikoille, sydänsairaille eikä kihtipotilaille.

Yleensä paino putoaa vähähiilihydraattisella dieetillä varsinkin aluksi hyvin nopeasti, jopa pari kiloa viikossa. Sen seurauksena veren sokeritasapaino yleensä kohenee ja veren rasva-arvot saattavat korjaantua lyhytaikaisesti.

Laihtuminen perustuu nestehukkaan ja siihen, että ruuasta saadaan tavallista vähemmän energiaa. Tätä helpottaa tilan aiheuttama ruokahaluttomuus. Olo voi olla heikko ja yököttävä, kun lihakset kärsivät hiilihydraattien puutteesta.

Koska niukasti hiilihydraatteja sisältävän dieetin aikana elimistöstä poistuu paljon vettä ja ketoaineita, seurauksena voi olla elimistön kuivuminen ja sydämen rytmihäiriöitä. Onpa jopa jokin kuolemantapauskin liitetty Atkinsin dieettiin.

Niukasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta puuttuvat viljatuotteet sekä hedelmät, marjat ja monet juurekset lähes kokonaan. Paljon elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita jää näin saamatta. Hiilihydraattien karttamiseen perustuvissa dieeteissä juuri ne ruoka-aineet, joita pidetään terveyttä edistävän ruokavalion perustana, ovat vältettävien listalla.

Kun perusruokamme täysjyväviljat, leipä, puuro, pasta, riisi, peruna, hedelmät ja marjat puuttuvat ruokavaliosta, emme saa riittävästi kuituaineita, monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokavalion kuiduttomuus aiheuttaa muun muassa ummetusta.

Tohtori Atkins on huomannut, että hänen dieetistään ei saa riittävästi ravintoaineita ja siksi hän kauppaa dieetin oheistuotteina ravintoainelisiä. Antti Heikkilä taas väittää, että kukaan ei ole tutkinut eikä siten tiedä, saammeko suosituksen mukaisesta ravinnostakaan kaikkia tarvitsemiamme hivenaineita ja vitamiineja. Hän on sitä mieltä, että joka tapauksessa tarvitsemme vitamiini- ja hivenainelisiä.

Heikkilä käyttää itse erinäisen määrän ravintolisiä. Hän tunnustaa kuitenkin, ettei tiedä hivenaineiden tarpeesta kaikkea.

Kansanterveyslaitos on selvittänyt suomalaisen väestön ravintoaineiden tarvetta ja saantia toistetuissa tutkimuksissa, joten niistä on hyvin tietoa saatavilla. Meillä on myös ajantasaiset ravitsemussuositukset sekä koko väestölle että diabeetikoille. Lisäksi kokonainen ravitsemustieteen ja biokemian tieteenala tutkii näitä asioita.

Kokemusta omaava kirjoitti:

Hiilihydraattien välttämiseen perustuvien dieettien pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta ei ole takeita. Hiilihydraattien välttämiseen perustuvia dieettejä ei suositella insuliinihoitoa käyttäville diabeetikoille, sydänsairaille eikä kihtipotilaille.

Yleensä paino putoaa vähähiilihydraattisella dieetillä varsinkin aluksi hyvin nopeasti, jopa pari kiloa viikossa. Sen seurauksena veren sokeritasapaino yleensä kohenee ja veren rasva-arvot saattavat korjaantua lyhytaikaisesti.

Laihtuminen perustuu nestehukkaan ja siihen, että ruuasta saadaan tavallista vähemmän energiaa. Tätä helpottaa tilan aiheuttama ruokahaluttomuus. Olo voi olla heikko ja yököttävä, kun lihakset kärsivät hiilihydraattien puutteesta.

Koska niukasti hiilihydraatteja sisältävän dieetin aikana elimistöstä poistuu paljon vettä ja ketoaineita, seurauksena voi olla elimistön kuivuminen ja sydämen rytmihäiriöitä. Onpa jopa jokin kuolemantapauskin liitetty Atkinsin dieettiin.

Niukasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta puuttuvat viljatuotteet sekä hedelmät, marjat ja monet juurekset lähes kokonaan. Paljon elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita jää näin saamatta. Hiilihydraattien karttamiseen perustuvissa dieeteissä juuri ne ruoka-aineet, joita pidetään terveyttä edistävän ruokavalion perustana, ovat vältettävien listalla.

Kun perusruokamme täysjyväviljat, leipä, puuro, pasta, riisi, peruna, hedelmät ja marjat puuttuvat ruokavaliosta, emme saa riittävästi kuituaineita, monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokavalion kuiduttomuus aiheuttaa muun muassa ummetusta.

Tohtori Atkins on huomannut, että hänen dieetistään ei saa riittävästi ravintoaineita ja siksi hän kauppaa dieetin oheistuotteina ravintoainelisiä. Antti Heikkilä taas väittää, että kukaan ei ole tutkinut eikä siten tiedä, saammeko suosituksen mukaisesta ravinnostakaan kaikkia tarvitsemiamme hivenaineita ja vitamiineja. Hän on sitä mieltä, että joka tapauksessa tarvitsemme vitamiini- ja hivenainelisiä.

Heikkilä käyttää itse erinäisen määrän ravintolisiä. Hän tunnustaa kuitenkin, ettei tiedä hivenaineiden tarpeesta kaikkea.

Kansanterveyslaitos on selvittänyt suomalaisen väestön ravintoaineiden tarvetta ja saantia toistetuissa tutkimuksissa, joten niistä on hyvin tietoa saatavilla. Meillä on myös ajantasaiset ravitsemussuositukset sekä koko väestölle että diabeetikoille. Lisäksi kokonainen ravitsemustieteen ja biokemian tieteenala tutkii näitä asioita.

Lue lisää

minullakin. Mistähän oppikirjasta tuo teksti oli "repäisty"? Atkins kirjoittaa, ettei dieetti sovi kuin täysin terveille ihmisille. Aloitusvaiheen jälkeen hän kehottaa suosimaan vähärasvaisia, puhtaita elintarvikkeita, Heikkilän metodi kehottaa lisäämään kasvisten määrän päivässä puoleen kiloon! Kaikki vihreä on sallittu, samoin hän ylistää mm. mustikan ja nauriin terveellisyyttä. "Yököttävä olo" johtuu usein juuri nestehukasta, kun ei itse huomaa juoda tarpeeksi. Ravintolisät? Ei kai esim. monivitamiinit kalanmaksaöljyt ole vaarallisia tai jotain huuhaata? Niitähän muutkin lääkärit kehottaa syömään. Omat veriarvoni mitattiin v. 2004 ja viime syksynä uudelleen, väliin mahtui atkinsjaksoja, painon sahausta, mutta suuntaa alaspäin kokoajan. Laaja verikoe kertoi sydämen olevan arvoiltaan täysin kunnossa, kokonaiskolesteroli laskenut, hyvät nousseet, huonot laskeneet (eivät ihan suositusten alle, mutta lääkäri arveli muutaman kilon pudotuksen vielä laskevan sitä). Verenpaine & korkea kolesteroli on meilläkin sukuvikana.

Kokemusta omaava kirjoitti:

Hiilihydraattien välttämiseen perustuvien dieettien pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta ei ole takeita. Hiilihydraattien välttämiseen perustuvia dieettejä ei suositella insuliinihoitoa käyttäville diabeetikoille, sydänsairaille eikä kihtipotilaille.

Yleensä paino putoaa vähähiilihydraattisella dieetillä varsinkin aluksi hyvin nopeasti, jopa pari kiloa viikossa. Sen seurauksena veren sokeritasapaino yleensä kohenee ja veren rasva-arvot saattavat korjaantua lyhytaikaisesti.

Laihtuminen perustuu nestehukkaan ja siihen, että ruuasta saadaan tavallista vähemmän energiaa. Tätä helpottaa tilan aiheuttama ruokahaluttomuus. Olo voi olla heikko ja yököttävä, kun lihakset kärsivät hiilihydraattien puutteesta.

Koska niukasti hiilihydraatteja sisältävän dieetin aikana elimistöstä poistuu paljon vettä ja ketoaineita, seurauksena voi olla elimistön kuivuminen ja sydämen rytmihäiriöitä. Onpa jopa jokin kuolemantapauskin liitetty Atkinsin dieettiin.

Niukasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta puuttuvat viljatuotteet sekä hedelmät, marjat ja monet juurekset lähes kokonaan. Paljon elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita jää näin saamatta. Hiilihydraattien karttamiseen perustuvissa dieeteissä juuri ne ruoka-aineet, joita pidetään terveyttä edistävän ruokavalion perustana, ovat vältettävien listalla.

Kun perusruokamme täysjyväviljat, leipä, puuro, pasta, riisi, peruna, hedelmät ja marjat puuttuvat ruokavaliosta, emme saa riittävästi kuituaineita, monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokavalion kuiduttomuus aiheuttaa muun muassa ummetusta.

Tohtori Atkins on huomannut, että hänen dieetistään ei saa riittävästi ravintoaineita ja siksi hän kauppaa dieetin oheistuotteina ravintoainelisiä. Antti Heikkilä taas väittää, että kukaan ei ole tutkinut eikä siten tiedä, saammeko suosituksen mukaisesta ravinnostakaan kaikkia tarvitsemiamme hivenaineita ja vitamiineja. Hän on sitä mieltä, että joka tapauksessa tarvitsemme vitamiini- ja hivenainelisiä.

Heikkilä käyttää itse erinäisen määrän ravintolisiä. Hän tunnustaa kuitenkin, ettei tiedä hivenaineiden tarpeesta kaikkea.

Kansanterveyslaitos on selvittänyt suomalaisen väestön ravintoaineiden tarvetta ja saantia toistetuissa tutkimuksissa, joten niistä on hyvin tietoa saatavilla. Meillä on myös ajantasaiset ravitsemussuositukset sekä koko väestölle että diabeetikoille. Lisäksi kokonainen ravitsemustieteen ja biokemian tieteenala tutkii näitä asioita.

Lue lisää

Olisit vielä lisännyt loppuun "minä olen tie,totuus ja elämä". Hieno manifesti vain väärä paikka. On varmaan hienoa olla kaikkitietävä ja kaikkivoipa. Mutta kannattaisi miettiä historiasta miten on käynyt niille jotka ovat juosseet yhden apsoluuttisen totuuden perässä. Mutta tule sinä uskollasi autuaaksi minä tulen omallani.

Kokemuksesta voin sanoa että minä ainakin uskallan kuunnella kehoani. Ja vähät välitän sinun pelotteluistasi ja valtion uskonnon opeista(luetaan kansanterveyslaitoksen opeista). Jos joku ruoka-aine ei minulle sovi en sitä suuhuni pistä,oli se mielestäsi miten terveellistä tahansa. Sinun uskosi opeillahan Suomalaiset ovat syötetty maailman toiseksi lihavammaksi kansaksi.