Aloitin tänään laihdutusprojektin. Olen vähän yli parikymppinen nainen. En ole kauhean pitkä, joten turha tulla sanomaan, että laihduttamisen tarvetta ei olisi. Aamupaino oli 63,1kg. En asettanut mitään kalorirajaa, mutta lasken kalorit ja pidän huolen, että kulutan enemmän kuin syön. Lähteekö joku mukaan projektiin? Olisi kiva ryhmässä jakaa kokemuksia.
Laihdutusprojekti
SmallGirl_2
21
198
Vastaukset
- Alaspäin
Itse aloitin kuun alussa tiputtamaan 70.2 kg ja 68.5 kilossa olen menossa. Tavotteinani on parempi kunto ja luonnollisesti kauniimpi vartalo. :-)
- IcanandIdo
Kiva kuulla että täällä on muitakin "pienen skaalan" -laihduttajia. Olen itse Tampereella asuva 174 cm pitkä ja 68.1 kg painava entinen kilpaurheilija tyttönen ja kovasti kaipaan tukea ja tsemppausta 4 kilon karistamiseen. Tavoitteenani on hoikempi vartalo;) Mitään aikarajaa en uskalla asettaa, mutta 1500 kcalorin päivätahdilla aion kokeilla.
Eli olen siis mukana;)- Amazooni
Minäkin haluan hoikemman vartalon ja sen mukana tulevan keveyden tunteen!
Vaikken ole nytkään mikään lihava, niin yunnen itseni vaivaantuneeksi kg:ssäni.
Tunsin aivan erilaisen energian väreilyn kehossani, kun mitat olivat sitä
92-64-92cm eikä niinkuin nyt 98-74-96cm. Möhkö olo:-(
- Näinminäteinjalaihduin
Ensimmäisenä kannattaa hyläta ajatus laihdutuskuurista. Ajattele että olet muuttamassa ruokatottumuksesi pysyvästi terveellisemmiksi, niin olet jo pitkällä.
- Amazooni
Minä olen normaalipainoinen. 168cm pitkä, 65kg.
-10kg on tavoitteena 6kk sisällä. 1600-1700kcal/pvä 3h liikuntaa.
Minä haluan ravita kehoani ja lisätä lihaksia samalla, kun sulatan läskiä.
Se merkitsee, että lihas painaa enemmän kin ihra, ikäpain laske yhtä nopeasti.
En halua roikkuvaa nahkaa. Nahka kutistuu hitaammin- 6kk:tta otaa akaa.
Joten en ala kilpailemaan, kuka laihtuu nopeimmin!
Nahan kutistuminen ja lihasten kasvatus vie aika - n.6kk! - aamulenkille
Täältä löytyy hyvä vinkki laihduttamiseen: https://www.hikipanta.com/harjoittelu/laihdutatko-treenaa-aamulla/#.V-zAXCh97IU
Kannattaa kokeilla! :)- Amazooni
Tapaan mennä aamulenkille, mutta tarvitsen kahvia ja
juustohapankorpun jaksaakseni tunnin.
Alkaa läskinsulatus aiemmin - ihanaa nyt syksyllä!
Kokeilin eilen balettifitnessiä. Teki makoisaa reisissä!
Vaihtelu on tärkeää. Tarvitsen kerran kuussa vapaamman viikon.
Kuuntelen kehoani varsinkin nyt kylmettymisien aikaan.
- Klllj
Suositan lukemaan, https://lihastohtori.wordpress.com/2016/03/25/dieetti-lihasmassan-saastaminen-proteiini/
- Alaspäin
Hei,
Minä törmäsin plateau-vaiheeseen, eli pariin viikkoon ei ole vaaka juuri liikahdellut, vaikka söin vain n. 1200 kcal päivässä. Päätin sitten herätellä kroppaa vapaalla vkl, ja söin mitä ikinä halusin: pitsaa, kebabia, kurpitsapastaa, karkkia ja pullaa. No vieläkään ei vaaka heilahtanut, siis edes ylöspäin,
mutta ehkä senyt lähtisi alaspäin. :-)- Amazooni
Ne tasanteet ovat psyykkisesti koettelevia! Minä jaksan jonkin aikaa
1600kcal, mutta sitten se syöminen menee 2200kcal- 3000kcal.
Nyt on ollut viikko niin ja jopa liikunta on mennyt vain kotisiivoukseksi.
Minunkin painoni on pysynyt 65-66kg koko ajan.
Mutta kun tänään aloitin 1600kcal, niin paino tulee hurahtamaan alas taas.
Keho vaatii omat jaksonsa. Olen ollut taas kuukauden verran 65kg.
Minulta putoaa 1-2kg joka 15/pvä! Se on minun kehoni toimintaa nykyisin.
Sitä ei hetkauteta millään. Tosin cm häviävät joka 10pvän jälkeen, kun
voimistelen ja kävelen.
Näin on täällä enkä sekaannu viisaan kehoni hommiin.
Annan sille vain mahdollisimman hyvää polttoainetta ja harrastan liikuntaa.
Joskus vain tulee muita asioita, jotka ovat tärkeämpiä kuin 3h liikuntaa.
Jos alan stressaamaan kehoani liian nopeasti laihduttamalla, masennun.
Tulee itkukausi. kiitos ei enää! Mieluummin hitaasti, mutta iloisesti!
- Foreverfever
Mukana!
Lähtötilanne 62,5kg/167cm. Ikää 24v ja kotona päivät 2 pienen lapsen kanssa, joten liikunta valitettavasti kovin satunnaista vaunulenkkeilyä- Amazooni
Olen Vihreä kateudesta! 62,5kg! Elämä on epäoikeudenmukaista!
Vai onko? Söin tänään kahvipullia aivan huomaamattani.
Ei tuntunut missään! Ei vienyt nälkää, eikä edes mielitekoa.
Siitä on vuosia, kun viimeksi söin, joten olin onohtanut vaikutuksen. Tuli vain pettymystä. Mössöt kiertävät vielä kehossa.
Sinä niiden kahden vekaran kanssa -
googlaa niitä lyhyitä muutaman minuutin kotivoimisteluja.
Dr. Michael Mosley om tapetilla. On muitakin.
Monia hyviä ajatuksia dietistä ja 3min. voimistelusta VIIKOSSA!
Pikkusen verryttelyä, ehkä hyppynuoraa tai 1 rappu ylös-alas.
Sitä aivan tavallista lankkua mahallaan, sivuillaan, selällään.
Punnerrusta ja corea, juoksua tuoli apuna.
Tuota, ota tuoli ja nojaa siihen käsivarsillasi ja vedä jalkoja
rintaa kohti vuorotellen kuin sähkövispilä turbossa.
Tarkoituksena on keskittyä niihin liikkeisiin, joita tekee,
eikä anna mielen vaellella rästittyvissä töissä.
Siinä on enemmän tehoa kuin kuntosalilla 3h seurustelu ja
uusien asujen esittely läsnäoleville. Sekin on tosin kivaa.
Mitä siihen vaunukävelyyn tulee, niin käytä työntökahvaa
apuna vatsan kiinteyttämiseen. Purista vatsalihaksia kävellessäsi.
Tapaan tehdä 20-50 sit-upsia ennen kävelyä ja otan toisinaan
rullaattorin avuksi kävelylle ja käytän sitä tukena samalla kun
käyn koko kehon läpi puristeluin. Se on tosi tehokasta.
Peffan yli menevä takki vain päälle, ettei kukaan näe elämöintiä.
Kutsun sitä voimakävelykseni.Usein suoritan sen ilman apuvälineitä.
- VHH-kannattaja
En ymmärrä alkuunkaan, että aletaan laihduttamaan jollain nälkä dieetillä tai slim tuotteilla, kun voi syödä hyvin ja hyvää ruokaa ja silti laihtuu tasaista tahtia. Ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin jättää viljatuotteet ja perunan pois ruokavaliosta. Samoin ei mitään kevyt maitotuotteita tuotteita vaan kunnon tavaraa.
Liikunta on toki aina terveydelle hyväksi, mutta riehumalla sitä ei laihdu. Se lisää vain nälkää.- Foreverfever
Vhh olen ollut n. vuoden (radi) ja viimeiset 3kk paino ollut kilon tarkkuudella sama, joten jos Haluan vielä mahtua vuoden takaisiin vaatteisiin niin jotain täytyy vähentää. Raskauskilot (22kg) suurimmaksi osaksi onneksi kadonnut tälläkin kertaa ja kun pääsen tavoitteeseen vhh jatkuu. Nytkään ei kyllä hiilarit sovi päivän kalorein.
- Alaspäin
Minä en halua olla kokonaan vähä-hiilihydraattisella, muta olen ollut nyt kuukauden pääsääntöisesti vehnättömällä (neljä päivää poikkeusta). Nyt yritän lisäksi maidotonta, mutta se tekee tiukkaa sekä mielitekojen kautta, että epähuomiossa. Eilen soin tzatzikia kalan kanssa tajuamatta, että sen kuuluisi olla kiellettyjen listalla.
Päivän ruuat olivat:
aamupala: vihreää teetä
lounas: iso lautanen salaattia pestokalaa, tzatzikia, kukkakaalia
Välipala: quinoa-kurpitsasalaattia
Iltapala: soijarahka kaurahiutaleita mustikkakeitolla (sokeriton)
Haluaisin jotenkin lisätä tähän proteiineja ilman kaloreiden lisäystä. Ilman vehnää ja maitotuotteita näen tämän kuitenkin hankalaksi.
Aamupaino tänään oli 67.3, joten kilo hulahti nesteitä edellisestä aamusta. Ehkä 66-alkuinen paino on vaa'assani jo tällä viikolla.- Alaspäin
67.1, eli ei ihan vielä. :-)
Maidoton osoittautui mahdottomaksi. Se aiheutti liikaa rajoitteita vehnättömän kanssa yhdessä. Söin eilen
Vihreää teetä aamupalaksi
kurpitsa-quinoa salaattia lounaaksi
Muikkuja ja perunamuussia päivälliseksi
Suklaata ja turkinpippureita muutaman iltapalaksi.
Katselin chia-siemenvanukkaiden reseptejä. Ne voisi olla hyvä tapa lisätä proteiineja. - Näinminäteinjalaihduin
Alaspäin kirjoitti:
67.1, eli ei ihan vielä. :-)
Maidoton osoittautui mahdottomaksi. Se aiheutti liikaa rajoitteita vehnättömän kanssa yhdessä. Söin eilen
Vihreää teetä aamupalaksi
kurpitsa-quinoa salaattia lounaaksi
Muikkuja ja perunamuussia päivälliseksi
Suklaata ja turkinpippureita muutaman iltapalaksi.
Katselin chia-siemenvanukkaiden reseptejä. Ne voisi olla hyvä tapa lisätä proteiineja.Olen ollut maidottomalla ja vehnättömällä (ja myös sokerittomalla, maissittomalla, soijattomalla, lisäaineettomalla, enkä syö kevytruokia) 2 kk, eikä ole tuottanut tuskaa. Pystyn yhä syömään varsin monipuolisesti ja terveellisesti.
Syön viisi runsasta ateriaa päivittäin ja paino on pudonnut tässä 2 kk:n aikana 10,5 kg. Kasviksia syön ½ kiloa päivässä lihan, kalan, pähkinöiden, marjojen, hedelmien ja kananmunien yms. luomuravinnon ohella. - Alaspäin
Upea tahti. :-)
Tiedän, että ninullakin "tuska" on tätsin henkistä. Kun ikuisuuden on aloittanut työt mustalla teellä, jossa on tilkka maitoa, välipaloina syönyt jugurttia ja tottunut käyttämään ruuanlaitossa voita, niin kyse on vain luopumisen tuskasta. En tarvitsisi maitoa, ainoastaan pidän siitä.
- Alaspäin
66.7 kg, joten uusi kilo-lukema avautui. Mulla on vähän kuin 4-3 -dieetti menossa. Eilen söin vain chia-vanukkaan, mehukeittoa ja linssikeittoa, mutta vkl meni englantilainen brunssi, uuniperunaa savulohitäytteellä, linssikeittoa, karkkia ja olutta.
- Alaspäin
Huomenta,
Tänään taas alkoi uusi kilo: 65.7kg. :-)
Viikolla syön todella vähän. Paljon mustaa teetä maidolla, pari leipää lounaaksi ja illalla mehukeittoa, mutta vkl menee sitten ihan mitä vain. Tosin onneksi ruokamieliteot kohdistuu lähinnä kauden kasvisruokaan näinä päivinä. Herkkuosasto sitten taas on varsin värikkäämpää luettavaa. Vkl nostaa painoa n. kilon, joka onneksi on yleensä ke-aamuun mennessä alitettu. Ke ja to menee pudotuksessa ja vkl taas pienessä massakaudessa. Aaltoahan tämä on, mutta sopii minulle. 😁 - LiikuntaOnKivaa
Lataa SportyWe appsi, sieltä löytyy kivoja porukoita eri urheiluihin. Itse löysin sieltä aloittelijoiden tanssiporukan. En ollut koskaan kokeillut mutta koska muutkaan eivät osanneet oli helppo aloittaa. Koko syksy ollaan treenattu ja kunto kohentunut ja kilot tippuneet :)
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1384248- 892059
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap152041Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi641699Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541482Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1361452VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu1021352- 741256
- 981191
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1181080